教师心理健康(修订版)

教师心理健康主讲白杨世界卫生组织对健康下的定义是：“不仅仅是指没有躯体上的损伤和病痛，而且保持有心理上的完满康宁状态”。而且人的心和身是一个统一体，两者相互作用、相互影响。情绪及精神状态可直接影响我们的行为及躯体的健康、影响我们的生存质量。教师心理健康概述一、概述同时，要培养健康心理的学生，首先要有健康心理的教师。教师的心理健康与否，会直接影响到我们的服务对象——学生的成长、发展、身心健康。我们用“红烛”、“春蚕”来定位教师的角色，可是当这些“红烛”、“春蚕”自己都不堪重负时，又能如何教育好学生呢？所以，我们提倡心理健康。教师心理健康概述而社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。教师工作除了脑力劳动强度较高外，还要对学生、对家长、对社会高度负责。教师每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，因此，教师出现心理问题的概率比其他人群大。教师心理健康概述尤其是我们中职学校的教师不仅有上述不利于健康的因素存在，而且每天接触的学生更是与教师角色期望背离、教育价值体验困难的具有强烈叛逆、学习困难或厌学的学生群体，因此，中职教师工作环境比其他中小学教师的工作环境更恶劣，或者讲不良刺激更多。这些因素都极不利于我们的身心健康。教师心理健康概述具体地讲影响教师身心健康的不良因素有：（一）来自教师角色社会期待方面的心理压力（二）来自教学工作方面的心理压力（三）来自教育工作方面的心理压力（四）来自学习进修方面的心理压力（五）来自人际关系方面的心理压力（六）来自家庭、社会方面的心理压力教师心理健康概述面对这样的工作环境，我们该如何进行心理卫生保健，维护我们的心身健康？教师心理健康概述世界卫生组织对心理健康下的定义是：“以积极的、有效的心理活动，正常的、平稳的心理状态，对当前和发展着的社会以及自我内环境有着良好的适应功能”。我们自查一下是否有以下行为感受？教师心理健康概述1.每天忙忙碌碌，但没有成就感；2.同行之间谈到工作、待遇及管理制度时牢骚多、无奈多；3.面对学生层出不穷的新情况、新问题总是准备不足，被动救火，因此感到身心疲惫；4.感到现在的学生难管，工作责任压力大，深感力不从心；5.工作没有激情，愉快的体验很少；教师心理健康概述6.感到现在的同事关系复杂，竞争多、猜疑多、拆台多，沟通难、信赖少、知己少。7.因为工作压力睡眠质量下降、心烦、焦虑、情绪低落。8.家庭问题：婚恋矛盾、孩子成长、婆媳（翁婿）关系紧张等导致情绪、精神紧张、压抑。教师心理健康概述如果有了这些体验，就说明我们的社会适应及自我适应发生了问题，心理健康水平已经开始下降，甚至出现了问题。也就是我们常说的“亚健康”状态。如何避免这些问题的出现？如何解决这些问题？答案：进行有效的心理卫生保健。教师心理健康概述一、教师的心理健康标准1.热爱生活、乐于工作勤于工作，愉快地接受自己的职业角色，并能在工作中获得乐趣；2.积极乐观的情绪状态；3.正视现实，接受现实；4.接受他人，善于与人处，有良好的人际关系；5.能积极适应和改造工作、生活环境。教师心理健康教师的心理卫生二、教师的心理健康二、教师心理卫生1.要有健全人格；2.博爱、包容之心；3.良好的素养、为人师表；4.良好的语言表达及人际沟通能力。教师心理健康教师的心理卫生具体措施（一）指导措施1.校长与教育行政的协助（1）创造良好的校园氛围（2）和谐的管理的作风与工作方法（3）设法协助教师解决物质生活上的困难（4）减轻教师的课业负担（5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所（6）增加教师进修机会教师心理健康教师的心理卫生2.完善自身人格（1）良好的职业道德敬业爱岗、富有牺牲精神。（2）博爱热爱自己的职业、热爱自己的服务对象、热爱同事、爱家庭、爱自己。罗曼·罗兰曾经说过,要播撒阳光到别人心里，先得自己心里有阳光。（3）豁达、热情。（4）有责任感、自信心、意志坚韧。教师心理健康教师的心理卫生3.提高自身修养（1）与人为善；（2）宽容、豁达；（3）陶冶情操、品位高雅；（4）提高专业技术水平；（5）提高社交能力。教师心理健康教师的心理卫生4.调控情绪，自我缓解（1）保持乐观的态度（2）转移注意（3）增强自信心（5）悦纳自我教师心理健康教师的心理卫生但是，我们在工作中、在生活中、在家庭中难免有失意、有矛盾、有冲突、有挫折，甚至有创伤，该怎么办？原则：该喜则喜，该悲则悲，该怒则怒。但要适当控制、调节，减轻它的强度，缩短它对你的影响时间。教师心理健康教师的心理卫生（二）情绪处理的方法：1.换个角度想教师心理健康教师的心理卫生2.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”。罗素：“一个人不快乐是关心自己太多的缘故”。古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任者，不顾小节”。水浒：“量大福也大，机深祸也深”。教师心理健康教师的心理卫生3.适当表达自己的情绪4.以合适的方式缓解情绪5.静下心来，学习Being（活在当下）6.积极认知，寻找快乐教师心理健康教师的心理卫生消除不快乐的十种方法大吃一顿睡大觉大哭一场笑一笑大叫花钱独处自我检讨找个出气筒好好装扮一下教师心理健康教师的心理卫生舒心八法想一想人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。走一走到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。教师心理健康教师的心理卫生放一放有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。乐一乐想想开心的事、可笑的事；拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。教师心理健康教师的心理卫生会一会约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。唱一唱一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。教师心理健康教师的心理卫生比一比与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。让一让对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。教师心理健康教师的心理卫生不同职业阶段教师心理问题将教师职业生涯划分为：职初期、成长期、成熟期和待退休期四个阶段。每个阶段都有独特的生理、心理年龄特征，也有职业成熟特征。每一个阶段都有新的发展任务、新的矛盾和新的心理冲突。从一个阶段向另一个阶段过渡，不能坐等职业年限的到达，而应积极面对，做好准备，有效的预防可能发生的各种心理问题。（一）职初教师常见的心理冲突职初教师就是指刚走上教师岗位1至2年的新教师。这个时期是教师整个职业生涯中遇到困难最大的时期，也是最容易发生心理问题的阶段。主要心理问题：环境适应不良、工作方式适应不良、人际关系不良等等。有的还会进一步发展成校园恐怖症、各种人际交往障碍等。主要原因：理想与现实的碰撞造成的心理失衡；角色转换的自我期待与他人接纳的不协调；急于成功和屡屡失败带来的焦虑情绪；以及走进新的职业群体的心理调适等问题。1、把握新角色的烦恼。•和在学校读书相比，他们再不能随心所欲地穿着打扮，行为举止也不能无所顾忌了。当你想端庄威严的时候，又怕过于做作；当你想和蔼可亲的时候，又怕有失尊严。你会经常为“我像不像个教师？”、“我在学生眼里有没有威信？”诸如此类的问题而焦虑。•如何把握师生关系的尺度，也是常常困扰新教师的问题。对学生到底是凶一点好还是宽一点好？很多新教师一开始都想做一个平易近人、受学生欢迎的好老师，实践了一个阶段，发现师生情感融洽了，但是班级纪律松散了。也有一些教师一上来就想控制住学生，结果师生关系搞僵了。2、面对课堂生存的困扰。对于大多数新教师来说，课堂纪律的掌控是职业生存的第一步。因为新教师往往是调皮学生捉弄的对象——在他们认可你的权威之前，你必须先接受他们对你能力的考量。对于学生不友好的挑战，你将如何应对？以教师的身份威压——学生不一定信服；借助领导或家长的力量——学生更会小瞧你；只有以宽容和幽默来化解才是最佳方案。但是这种“临门一脚”的智慧，只有经过教育实践的沙场历练，才会心至神来。有些新教师几经挫折后患上“教室恐怖症”。3、走进新群体的沉重•当你走进一所学校，与你同事的教师有各个年龄层次、各种不同经历的人，你们每天同处一室办公。时间长了，你会感受到你们其实不仅是同事，还是对手，但是这种竞争是掩饰在温文尔雅的氛围里、相敬如宾的关系之下的。•你脱离了大学的群体，却迟迟无法融入新的职业群体。你还没有成家，过去的朋友四散而去，你又不想让父母过多为你操心。你有很强的自尊心，心里再苦再累也不会流露在脸上，心中的烦恼和焦虑无处诉说，因此，憋在心里更显得沉重。（二）成长期教师常见的心理困惑进入教师职业的第三至第十个年头叫做教师的成长期。在这个时期，大部分青年教师已经克服了最初的惶恐，逐步适应了新的职业环境，并且开始为自己的成长提出新的目标。由于客观条件和自身素质的差异，青年教师的成长也是不均衡的。脱颖而出的青年教师在获得心理满足的同时，也会承受来自多方面的压力。处在相对劣势地位的教师由于付出的努力得不到相应的回报，可能心灰意冷、怨天尤人，甚至对他人的成功采取贬抑、诋毁等消极心理防御方式，甚至产生嫉妒等不良情绪。1、自我期待与现实认可的差距进入成长期的青年教师产生了美好的希望：不当教书匠，要做教育家。但是，现实认可的标准，最终评价你的工作业绩的是考试分数、升学率。你发现，有些教师不搞改革、就靠加班加点，他的学生照样考个好分数！教育理想和现实的巨大反差，曾在许多有抱负的青年教师心里引起强烈冲突。执着理想，不入俗流，你即使再优秀也不会被现实所认可。但是放弃理想，一味顺应潮流，为应试而教，为考分而忙，你会感到职业生命的窒息。怎样把两者结合起来？既要积极适应现实，又不放弃心中的理想，在顺应中求变革，在渐变中求发展，这是最可行的改革之路。2、领导的期望与同行接纳之间的不一致•领导常常鼓励青年教师脱颖而出，也经常为青年教师的成长创设各种条件。但是，当你真的按照领导的期望脱颖而出的时候，种种压力也迎面而来。成长期的青年教师越是成长得快，越要比较多地承受打破平衡所遭受的压力。•在竞争的时代，你的优秀客观上会对你的同行造成压力。当然，同事的表现不排除嫉妒、狭隘等不良方面。因此，如果你想优秀，你就要做好经受来自各方面压力的思想准备。同时，在你发展自己业务的时候，也要同时发展自己的人际智慧，毕竟，良好的同事关系也是你成长的资源。3、因小有成就导致自我认知不合理这种问题恰恰发生在初出茅庐而又小有声名的好老师身上，他们在没有太多的成功感的时候，是比较虚心谨慎，比较注意尊重教育的客观规律的。但是，一旦他们获得了较多的成功便会产生对自我估价的认知偏差，夸大自己的长处，固执己见，轻视他人的意见。在与学生和家长交往的时候，他们就会思维狭窄，一味从自己出发，而不愿意客观地理解他人的立场，偏离了正常的教师角色。4、渴望成功与狭窄的成功观念的矛盾教师职业成功的标志是什么？业务娴熟也好，水平高超也好，能力卓著也好，若没有行政级别上的提升都不算成功。这就是影响了我们几千年的传统文化观念。所以，青年教师业务上小有建树，就盼着上级的提拔。狭隘的成功观人为地限定了成功的通道：普通教师—教研组长、年级组长—教导主任—校长。教师成才的行政化趋向，也大大削弱了青年教师关注学生、关注改革的热情。5、面临着成家与立业的双重任务。教师内在素质的优秀与外在条件的相对清贫，使他们在择偶问题上常常陷入自恃清高和无奈俯就的