中学生复学心理健康课

合理调整情绪重启学习动力心理健康教育课心理有力量，心里更健康当你还在迷茫，“得过且过”时，不妨提醒自己，“喂，该醒醒了”“漫长的假期”和“居家学习”已经结束了，要回归久违的校园了，不能再“神游”了。现在的你，即将摆脱家长无休止的“碎碎念”，是否有一点欣喜；马上要面对老师的“紧箍咒”，是否又有一点忧愁。复杂心境之下，要学会自我调节。你要做的是，花一周的时间快速调整自己的生物钟，逐步与学校作息时间同步，相信自己，可以的！！学会调节合理应对虽然已经返校学习，但疫情并没有完全结束，尽管算不上是“硝烟弥漫”，但也可能“危机四伏”。所以返校复学后出现各方面防疫要求严、上课适应慢、心态波动大等情况，都属正常现象，请与老师、同学、家长主动沟通，相互支持，相信一定会度过难关，老师、家长和学校都是你强大的后盾！学会沟通主动应对“恐惧是对生命的一种敬畏，忧虑是因为我们有前行的目标。”目前还是防疫期间，依然要保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、抑郁、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。下面，让我们从心理健康角度一起来分析一下，我们所面临的一些可能出现的心理问题……珍惜生命冷静应对一、家庭矛盾三、学业压力事件二、疫情担心行为压抑、焦虑、抑郁、紧张、烦躁不安、伤心难过、愤怒情绪多动、攻击、破坏、拖拉、不专注、厌学心理问题产生的原因11世纪，人们做了这样一个实验：将同窝出生的两只小羊放在同一条件下喂养，所不同的是，其中一只小羊旁边拴着一只狼。结果这只小羊在本年度恐惧与过度焦虑的消极情绪下，逐渐瘦弱，不久就死了；另一只没有看到狼的小羊则健壮地成长。情绪不同，结果不同。压垮我们的从来不是“事件”，而是“情绪”喜悦、快乐等积极情绪：促进身心健康，对生活和学习起着积极作用；而悲伤、恐惧、愤怒、害怕、焦虑等消极情绪：影响身心健康和正常的生活，降低自我控制能力，影响人际关系，甚至令人做出一些令自己后悔的冲动行为。情绪的影响觉察情绪“聆听”自己的情绪。站在“旁观者””的角度观察。当你开始觉察到你的情绪时，改变就开始了！试着去感受这份情绪，给自己带来什么样的变化。比如：身体在这种情绪之下出现了什么样的姿势？心跳有什么改变？呼吸有了什么样的变化？接纳情绪当你开始接纳你的情绪时，情绪就逐渐化解了！究竟为什么会有这样的情绪？情绪背后还有哪些情绪？情绪背后真正的需求和期待是什么？通过与情绪对话，你也许会发现，原来你愤怒的背后是一种悲伤，悲伤是因为你渴望得到关爱、得到尊重、得到理解与支持。原来你烦躁的背后是对自己的不满意。与情绪对话与情绪对话，了解内心真正的需求！让自己的情绪展现出来，说给你信任的人听。有些情绪用语言不太容易表达，可以通过绘画、弹琴、跳舞、写作等方法表达。学会倾诉与表达合理地表达情绪，释放负面情绪给我们带来的压力，提高生活和生命的质量！情绪就像一个送信人，他送的每一封信都来自于我们的内心深处，其中包含着许多重要的信息，好好解读它，会让我们遇见更好的自己。请善待负面情绪，和它友好相处！居家学习期间，电脑手机网络成为了我们居家学习的好伴侣，如影随形。但如果你对电脑、手机、网络等形成了依赖，不妨做个情景隔离，回归一下传统“原始”生活，让自己通过纸质阅读、室内运动、绘画书法、听音乐等方式放松，转移注意力，或者通过家人的监督与班主任和心理老师求助来加以克服。人是社会动物，最终要远离网络世界，回归到群体生活中来，与同学、老师谈谈心，说说话，融入集体生活。学会自律自信应对如果你是毕业班的学生，想必你存在一定的焦虑感，有时甚至感到失眠、无所适从和压力大。这种情况多数人都会碰到。正所谓“不经历风雨怎么见彩虹”。只有自己积极面对，调整好情绪，才能把压力变成前进的动力。面对挑战积极应对心理“复位”疫情期间学生宅在家中，时间长了，情绪的张力会变得松弛。虽然大家仍然关心疫情的发展，但自身的总体压力是减弱的，于是情绪张力也就随之减小。如果此时自身的情绪仍处在不够兴奋的状态，在应对学习压力时就会出现情绪张力不匹配的情况。此时，我们需要尽快调整自己的情绪，摆脱懈怠心理，让情绪高涨一些，多一点激情投入学习，这样才能把拖欠的学习任务尽快补上！总之，健康是最大的本钱，安全是幸福的基础。“活在当下”就是让每一天都过得精彩和有意义。“不经历风雨怎么见彩虹”，无论面临怎样的学习困境，国家和白衣天使给我们已经做好了最好的示范。让我们树立目标和信心，张弛有度，劳逸结合，相互鼓励，以良好的状态迎接返校复学！返校复学来之不易，珍惜和做好自己，就是对国家最好的贡献，让我们一起加油！隔离病毒，但并不隔离爱，让我们一起用自己的行动来表达对生活的热爱！用最阳光的一面，来迎接返校复学！