学会平衡情绪的方法

學會情緒平衡的方法頁1學會情緒平衡的方法～洛伊.馬提納博士著～THEO葉高呈摘錄學會情緒平衡的方法頁21．前言:1.1情緒就是路徑：P11連結身體與心靈的自然癒合能力，最強而有力的途徑就是情緒。把情緒當成動能來探索，並運用“情緒平衡技巧”來釋放阻礙動能的障礙，便可治癒生理上的疾病和緩解壓力，並打開意識的更高範疇及主宰我們的需要與渴望的更大潛能。造物主是無邊無際、沒有限制的，祂就是“所有的過去”、“所有的現在”以及“所有將會是的未來”。我們每一個人都擁有生命源頭之火裏的一小簇神聖火花，我們的情緒就是通往每個人的神性最佳的途徑。1.2我們的局限和限制：1.2.1五感所提供的信息：P12如果我們只留意局限於物質世界的五種感官所提供的信息，而忘了我們是誰，我們就陷入了相信“除此之外無他物”的假象。然而我們對真實的觀點，乃是由我們有限的感官在內心屏幕上所投射的幻影。這就是隱藏在事物背後的終極限制。1.2.2代代相傳的知識：P13多數人對自己的偉大潛能毫無所覺，並繼續在生活中創造相同的有限模式，而導致了壓力與疾病的產生。代代相傳的知識促成了這些限制，這現象的本身就是個無意識的集體幻覺。1.2.3如何突破：P13為了得到智慧，我們首先必須解放自我，掙脫由老師、同儕、心理認知等灌輸給我們的諸多受限的信念，藉著和身體裡的情緒、思想以及能量協調一致，便可以達到自由解脫的境地。只有到那時候我們才能阻遏投射的現實，而開始得到當下的存在感，這才是治療最重要的部分。1.3至樂：P13至樂就是一種情緒平衡的存在狀態。許多人把幸福快樂跟成功、富有或美貌畫上了等號，然而一個人其實可以毫無條件地感到快樂。有些人尋求一份更高的幸福形式，並稱之為“至樂”，一種全然幸福的狀態。至樂是我們並不為任何理由就感到很快樂的一種境界，這是幸福與自我的最高展現。我條件的幸福快樂或者至樂，與我們目前的處境或無常變異的情緒無關。1.4快樂的三個層次：P141.4.1第一個層次：競爭式的快樂–贏了就快樂。1.4.2第二個層次：條件式的快樂–外在條件滿足了就快樂。1.4.3第三個層次：無條件的快樂–至樂。1.5第一個層次：競爭式的快樂P14/15在意識中，從競爭中得來的快樂是最低層次的。有些人永遠困在企圖達成競爭式快樂的狀態，他們輸的時候往往變得怏怏不樂且具破壞性。這些人完全經由競爭來界定自己和個人的價值，並且把“輸”這件事看成是個人最終的失敗。如果他們輸了，就會很痛苦。競爭可見於運動、遊戲和賭博，以及學習、商業、戰爭和學術等各個領域。在這些領域裡，當我們勝過或超越他人是，我們都會覺得快樂。然而這種競爭式的快樂總是短暫的，遲早我們會嚐到被擊敗的滋味。永遠有下一個戰役有待獲勝，而且在每學會情緒平衡的方法頁3一場比賽中，只有一個優勝者或一支優勝的隊伍，其他的人都被界定為“失敗者”。1.6第二個層次：條件式的快樂P16條件式的快樂比競爭式的快樂更為常見。處在這個更高一等的意識層次，我們往往把快樂和特定的外在條件連結在一起。條件式的快樂永遠不會長久，因為條件總是會改變，我們遲早會發現事情並不如當初所想像的，那時候，我們就可能變得怏怏不樂。1.7第三個層次：無條件的快樂P17無條件的快樂就是至樂。處在這種意識狀態中，我們不需要外界的能量或刺激，就能感覺到快樂與祥和。毫無條件地生活，就是接受自己是個可能犯錯的血肉凡軀，並歡迎改變、死亡和受苦。處在至樂裡，無論不舒服或愉悅，我們同樣欣然接受；我們不執著於結果，而能享受和體驗充實的人生，我們對於沿途的幸福暗示與種種經驗充滿了感恩之心，而能心平氣和地對待他人和自己。我們放下評斷或求對的需求，從容地寬恕一切。我們了解自己跟所有的當下、造物主、我們的整個生命是合一的。1.8靜止點：P17如果我們能毫無條件地活著，多數時間都會處在心理與情緒的中心點而沒有任何騷動，也就是處在所謂的“靜止點”之中。這是一種全然寧靜與和諧的感覺，感覺到合一與無限。身處靜止點，就是與真正的自我連結起來，而沒有了時間，沒有了內在的嘈雜與分歧，與永恆的“當下”合而為一。靜止點意味著我們在頃刻之間覺察到身體裡的每個細胞在本質上都是完美的，而我們人生的整個目的就是要找到這個沒有嘈雜或不和諧的內在境界。藉由連結心中的靜止點，將可能啟迪他人也去尋求最佳的自我。我們的內在連結將照亮周遭的空間，創造出出影響他人的連鎖反應，並幫助他們從不和諧或騷亂中解放出來。1.9至樂：P18至樂乃是完美的靜默，是所有的當下的完整光譜，如同陽光包含了所有的色彩。一旦失去了這樣的靜默，我們就會發現自己強加設置的界線；事實上，這些界線之所以會存在，是因為我們沒有用內在的光來照亮他們。在至樂的狀態裡是沒有界線的。我們一旦發現了界線或騷亂，就脫離了至樂，脫離了靜止點。1.10成為自己命運的主宰：P20我們必須放下本身覺知到的缺陷，了悟我們就是神聖的存在。我們一旦接受了自己的神性並一心一意依據祂來行止，就能夠變成自己命運的主宰，而活得有尊嚴，同時還能勇敢無畏地面對生命路途上的挑戰。1.11心靈的力量決定了一切:P21~22參觀了全世界最大的一家不開藥的醫院後，看到了病人中有三種類型的人，這三種類型的人結果也會不一樣：1.11.1第一群人-做好準備並相信自己會痊癒的人：這幾乎是最快被治癒的一群人。病患越確信痊癒是可能的，就會越快產生效果。1.11.2第二群人-保持開放態度，但仍有些懷疑的人：這些人則需要花費較多的時間復原，不過他們一旦開始覺得有進步，恢復的速學會情緒平衡的方法頁4度就會加快。1.11.3第三群人-內心深處並不真的認為有希望治癒的人：有些人極度渴望痊癒，他們相信這套療癒是他們最後的機會。可是許多人也承認內心深處並不認為有希望治癒，他們很難相信簡單的氣孔可以治療他們的疾病，然而有沒有其他的辦法，只好敞開心胸，接受這個聊勝於無的可能性。他們每一個人所面對的主要障礙就是自己的心結。1.12誰是主人？P22我們多數人都無法控制自己的心思而成為了心的奴隸，而非他的主人，這是我們成長方式的自然結果。為了要活下去，人類生來就有某些特定的模式，非常類似於電腦自動進行機械化的運作。在嬰兒時期，為了達成生存的目標，我們必須是惹人愛憐的。即使是嬰兒發出的聲音，也是設計來吸引他人注意的，為的是在需要是輸出驚慌的印象。這些都是我們不自覺的本能程式，以便克服人生最初階段的生活。在理想的世界裡，即使孩子並不飢餓，父母也充滿了關懷和愛，他們透過高品質的相處、尊重、欣賞、信任、覺知、了解、接納、撫慰、鼓舞、關心以及贊同，而滿足了我們的基本需求。如果這些情況並未發生，我們會繼續渴望並企圖滿足早年未曾得到的需求，直到可以漠視這些不自覺的慾望為止。諷刺的是，最大的挑戰就在於，我們已經被設定好去尋求並找到一般來說不會滿足我們需求的人。我們執著於這些需求本身，而無法滿足自己的慾望。這樣的結果導致我們越來越自暴自棄，不是變得沮喪挫折、負面且粘人，就是相對變得嚴厲冷酷和咄咄逼人，然後我們有自怨自艾或責怪外在世界沒有滿足我們的需求。壓力和疾病就這樣變成了最終的結果。1.13放棄掌控：P23在我們生命中，為一能發揮作用的掌控力，就是放棄掌控。基本上，要克服完全把重心擺在自身生存上的習性，就是要轉變成服務他人的人。心理學上所謂的“自我”乃是潛意識程式的總結，它是一把雙刃的利劍，既可以用來加強想凌駕於他人之上的指揮慾；也可以用來服務他人，顯示出利他主義以及謙讓的愛----覺醒的人成長的自然結局。1.14能量的動力法則：P24在中醫裡，自然界相對且互補的兩極，稱為“陰”與“陽”。陰是向內聚焦、接納與包容的女性能量；陽是向外聚焦、擴張與拓展的男性能量。兩極得到了調和，所創造出來的平衡就是平靜而和諧的狀態。任何東西要形成佔有空間的物體或物質，首先必須有一個反物質的概念式藍圖將之活化，然後形成了物質的樣貌和形狀。在物體中，信息的旅行速度比光速慢；但是在能量的形式裡，信息的速度幾乎等同與光速。在反物質的世界裡，信息的傳遞是立即的，沒有能量的耗費或是阻力。我的主張是藉由提升覺知力，我們就可以觸及實相的任何一個層面。人類與生俱有的本質就是成長，超越可以被認知到的物質實相，而到達更高層次的存在---那就是反物質，也是立即顯化的領域。1.15三個層次P25第一層次第二層次第三層次身心靈學會情緒平衡的方法頁5肉體靈體（靈魂）靈性陽陰道意識潛意識更高意識理性感覺無所不知智性直覺洞見辛勤聰明行若無事物質媒介（能量）藍圖（反物質）強度直覺意圖頭腦（心智）心（情感）靈（精神）知識信念系統智慧競爭式的快樂條件式的快樂無條件的快樂慣例感覺狀態流動狀態聚焦於未來聚焦於過去聚焦於現在治療治癒存在科學的自然的神奇的（自發的）巧合同步性立即創造1.16三個層次的顯化：1.16.1第一個層次：辛勤工作P27--關鍵詞彙：專心致志、競爭、集中焦點、目標導向。--這個層次的意識顯化是辛勤工作和消耗能量。--激勵課程對這個層次的運作非常有利，因為領導者用他們本身的能量和渴望，為我們加壓充電，然而我們必須重複聽到相同或類似的信息，以便保持在激勵狀態並充滿個人的能量。但是這類成功激勵法的重大缺點就是，正面思考的刺激有可能導致我們壓抑自己的情緒。--絕大多數處在這個層次的人都犧牲了與家人相處及運動的時間和身體的健康，只為了達成他們的目標。他們成了工作狂，因為他們的快樂直接來自於他們的表現。--在這個層次，你會下意識地尋求安全感，物質的展現對你而言是至高無上的目標。1.16.1第二個層次：聰明地工作P27/28--關鍵詞彙：直覺、條件式的快樂、傾聽內在的聲音、進入潛意識、過程導向、與生俱來的身體智慧。--許多人辛勤工作了一段長時間後，終於覺知到這種嘗試是無用的，如果我們聰明地工作，其實有很多東西是不需要的。--處於這個層次，我們開始傾聽自己的感覺，並遵從內心的直覺。如果我們越來越擅長依照直覺作出選擇，就可以成功地創造出和諧的人生。我們開始更加信任自己的本能，以正面感覺取代正向思考，選擇不再壓抑情緒。--在這個層次時，你認為家庭和幸福比事業更重要。--此層次的錯誤傾向通常是設定的目標比真正需要的還少，並可能在財富與成功的議題上，覺得有些困惑。--在這個階段如果壓抑了直覺和感受，人們傾向於容易得免疫功能失調、癌症以及慢性的學會情緒平衡的方法頁6致命疾病。--處在這個層次，你真正需要的是一直保持良好的感覺，你想要被愛、想得到注意、尊重、信任、崇敬，並受到關懷。你為其他人做些好事，是因為這會讓你得到更多你想要的東西，此乃有條件的愛。潛意識裡，你渴望被愛而不希望被拒絕。1.16.3第三個層次：不工作/行事若無P29/30--關鍵詞彙：意向、無條件的快樂、更高的意識、宇宙指引、神奇魔力、溝通、活在當下、服務。--處在第三個層次，我們開始與宇宙調成同步，工作不再耗費我們的能量，反而帶給我們激勵與向上的力量。我們遵從最少阻力之道，在努力的過程中不浪費能量。日常生活中，我們會在正確的時間吸引正確的人，而且立即創造。我們已經完全調整好自我，轉向更高層次的意識，而且覺得受到指引。--我們知道要對生命中所有的事件負起責任；我們快樂不為任何理由，並且和宇宙合而為一。--處在這個層次，我們將察覺到本身是不受限制的存有，整個宇宙就在那兒支持著我們，這是擁有最大同步性的層次，透過臣服的精神，我們讓自己的意向經由宇宙來顯現。--處在顯化的這個層次，成功將不費吹灰之力，你對宇宙傳送來的所有信息一清二楚，並且能夠和你的指導靈交流溝通。心靈的成長是你的優先選擇，凡是讓你分心的事情，你都會放手不管，你的種種人際關係是基於心靈層面的價值，而不是基於條件式的愛。你成為跟宇宙同步的大師，輕鬆自如地展現出富足的精神境界，你完全信任跟宇宙間的連結。這個層次是真正的痊癒與自發的寬恕。--處在這個層次，你真正渴望的就是和整個宇宙合而為一，服務並臣服與最高的生命源頭。你用於做自己，你放下了恐懼，你做決定時總依據有益身心靈成長且利益一切有情眾生的原則，因而獲得了喜悅。你尋求的是靈性的合一境界。1.17平衡情緒的步驟：P311.17.1如何進入第二個層次：接著學習覺知和