说课《学做情绪主人》：大学生心理健康教育

《大学生心理健康教育》课程是一门集理论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以及心理健康教育宣传活动为一体的公共必修课程。总课时为16课时，从2013级学生开始，只面向大一学生开始，分两学期授课，每学期开设8课时，主要以合班的形式进行授课。大学生心理健康教育课程整体思路一、课程性质和任务•《大学生心理健康教育》课程是一门集理论知识教学、团体心理辅导、个体咨询以及心理健康教育宣传活动为一体的公共必修课程。开设本门课程，旨在向学生介绍心理健康的基本知识及维护心理健康的基本技能和技巧，提高学生的心理保健意识和自我调节能力，为学生的心理素质全面提高和发展起到促进作用。二、课程内容及课时安排章节主题课时开课学期第一讲心理健康教育概述21第二讲大学生的自我认识41第三讲做一个受人欢迎的人22第四讲学做情绪的主人22第五讲大学生的恋爱心理22第六讲珍爱生命22学做情绪的主人心理健康教育讲座之四中国矿业大学银川学院大学生心理健康教育与咨询中心杨玲枝说课内容一、课标分析二、教材分析三、教法和学法分析四、教学过程五、板书设计六、教学反思一、课标分析学会调节和控制情绪，保持乐观心态。二、教材分析（一）教材的地位和作用（二）教学目标（三）教学重难点分析（一）教材的地位和作用1、教材的地位和作用：《管理情绪》是大学生心理健康教育课程中的重要内容，重点介绍了情绪的特点、大学生常见的情绪困扰及调节方法。它对于指导学生根据自己情绪特点，合理宣泄不良情绪，主动调控情绪，保持积极乐观的情绪状态，培养健全人格具有重要意义。（二）教学目标1、情感态度价值观目标2、能力目标3、知识目标（二）教学目标1、情感态度价值观目标：1）懂得调控自己的情绪的重要性。2）合理宣泄不良情绪，保持积极的情绪状态。3）尊重他人，关注他人的感受，适时适当地表达个人的情绪。（二）教学目标2、能力目标逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而能够较理智地调控自己的情绪。（二）教学目标3、知识目标1）情商的含义及重要性。2）知道一些情绪调控的有效方法。（三）教学重难点分析1、重点：理解和正确运用调控情绪的方法是本课的重点2、难点：认识情绪需要调控，可以调控。三、教法和学法1、教学方法课堂讲授、案例分析、读书指导法、练习法2学法分析自主合作、主动探究四、教学内容•一、情绪的含义•二、情绪智力简介•三、情绪的作用•四、大学生常见的积极情绪和消极情绪•五、常见的调节情绪的方法五、教学过程分析第一步：激发兴趣导入新课第二步自主探究实现突破第三步交流体验践行道德第四步总结归纳第一步：激发兴趣导入新课情绪图片展示-------你看到了什么？1819看完图片后问学生：•以上图片都是什么心理现象？•根据学生的回答，引出这一讲内容。情绪人和动物都有，但这个熟悉又陌生的词语或者心理现象指的是什么呢？情绪就是人对事物的态度的体验。年轻的你有怎样的一些情绪？人的4种基本情绪了解自己的情绪–情绪有多少种狂喜渴望焦虑喜欢坦然好感反感愠怒悔恨愉快希望内疚悲伤冷漠怨恨憎恨厌烦感动愉悦仇恨狂怒迷恋柔情恐惧悲哀悲痛愤怒惧怕妒忌窘迫恐慌沮丧气恼冷淡惊愕萎靡烦恼气恼苦恼痛恨忧虑憎恶爱慕懊丧抑郁大怒惊恐恐怖第二步自主探究实现突破1、做个小练习，体会情绪的感受和表达。用表情表达上面那些情绪，越多越好。两人一组，谈感受。第二步自主探究实现突破2、向学生介绍EQ（情绪智力）•美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼提出“情商”EQ的概念，认为“情商”是个体的重要生存能力，是一种发掘情感潜能、运用情感能力影响生活各个层面和人生未来的关键的品质因素。•请结合自身，你觉得自己的情商怎样呢？第三步交流互动、践行道德研究表明，在决定一个人成功的诸多因素中，智商的作用仅占20%，而情商却占了80%。为什么情商很重要？介绍情绪的重要性情绪的作用1、情绪与生理健康2.影响学习、人际关系3.影响个性发展、影响身心健康23.07.2020某些疾病与性格特点和生活方式密切相关疾病人格特征哮喘过分依赖、希望被人照顾结肠炎听话、带有强迫性、抑郁、心情矛盾冠心病忙碌、好胜、好争强、急躁、善于把握环境荨麻疹渴望得到情感、常有受挫感高血压压抑、愤怒、争强好胜偏头痛追求尽善尽美、刻板、好争强溃疡病依赖、压抑、怨恨、感情受到挫折、刻板欣赏图片、分享案例一、常见的积极情绪和消极情绪•七种积极情绪你知道吗？•1.爱•2.希望•3.信心•4.依恋•5.热情•6.欲望•7.性第三步交流互动、践行道德第三步交流互动、践行道德•图片展示，案例分享•二、七种消极情绪，你知道吗？•七种消极情绪：•1.怨恨2．报复3．贪婪4．迷信5．嫉妒6．愤怒•7.恐惧3233•三国时期，周瑜才华出众，机智过人，但诸葛亮利用其心胸狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了风华正茂的性命。现实中的我们，总会被上述一些情绪在左右！35你是做情绪的奴隶还是情情绪的主人？你不能左右天气，但你能转变你的心情。36•案例结合练习、讲授法向学生介绍调节情绪的方法第三步交流互动、践行道德•调节情绪的方法——学会做情绪的主人1、学会转移2、适度宣泄第三步交流互动、践行道德情绪调节方法3、善用“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”4、改变认知法•理论基础：•艾利斯的ABC理论：他认为人的情绪来自人对所遭遇的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而非来自事情本身。•A代表诱发事件（Activatingevents）；•B代表信念（Beliefs）是指人对A的信念、认知、评价或看法；•C代表结果即症状（Consequences）；•D代表新的信念（Disputing）.•E代表新情绪和行为。•美国第16任总统的“履历表”1.8岁家人被赶出居住地，他必须工作谋生；2.10岁母亲去世；3.21岁经商失败；4.逐角州议员落选，丢了工作；5.24岁向朋友借钱经商再度失败，花了17年才把债务还清6.26岁爱妻去世7.27岁精神崩溃，卧床6个月8.32岁争取作为选举人失败9.35参加国会大选失败10.40岁寻求议员连任失败11.41岁想担任洲土地局长被拒绝12.46岁竞选国会参议员失败13.47岁争取副总统提名落选14.49岁再度竞选国会参议员失败•一次次失败没有把林肯打倒，他勇敢地屡次接受命运的挑战。52岁当选，并做出了惊天动地的丰功伟绩。这是少女还是老太太？调节情绪的方法——学会做情绪的主人•5、情绪升华法•——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。6、学会放松该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。调节情绪的方法——学会做情绪的主人音乐疗法功效曲目催眠《平湖秋月》、《二泉映月》安神镇静《塞上曲》、《春江花月夜》、《小桃红》解忧除烦《江南好》、《喜洋洋》、《春天来了》消除疲劳《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《水上音乐》振奋精神《步步高》、《狂歌》、《金蛇狂舞》促进消化功能《花好月圆》、《欢乐舞曲》兴奋开郁《喜相逢》、《喜洋洋》、《假日的海滩》养心益智《阳关三叠》、《江南丝竹》、《空山鸟语》娱神益寿《高山流水》、《梅花三弄》、《百鸟行》7、深水鱼、香蕉葡萄柚、菠菜大蒜、南瓜低脂牛奶、鸡肉全麦面包46心理咨询通过聆听、接纳、疏导、支持等方式，向同学们提供专业心理健康指导与帮助，使来访者比原来活得更轻松、更快乐、更自信。心理咨询时，老师始终坚持尊重、爱护、保密的原则，来访同学亦有匿名的权利。8、心理咨询调节情绪的方法——学会做情绪的主人•介绍书•电影•网站•歌曲•放松训练的方法•缓解愤怒的三部曲书籍电影《疯狂的石头》幽默《勇敢的心》勇气《辛德勒的名单》责任《肖申克的救赎》信念《E.T》童心《第七封印》哲思网站中国人：大学生通用的校友录我的大学网:网络中的大学校园天涯社区：main.tianya.cn最大的社区网络博客中国：用户最多，时间最久的博客网络西祠胡同:这里网聚了吃的力量。豆瓣网捐献时间校园活动网：xiaoyuanhuodong.com在校园里你可能还不知道居然有个网站可以专门提供活动赞助！仲一互助游网没钱也能周游中国你不能左右天气，但你可以＿＿＿＿；你不能选择容颜，但你可以＿＿＿＿；你不能控制他人，但你可以＿＿＿＿；你不能预知明天，但你可以＿＿＿＿；你不能样样顺利，但你可以＿＿＿＿。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心第四步归纳总结•1、理论功底需要进一步加强•2、对学生的心理健康教育背景、心理学知识背景需要进一步了解•3、课件的制作、布局如何更好，系统化、概括化等•4、素材的收集、整理和运用能力需要加强谢谢