隆波田内观禅修体验集

隆波田内观禅修体验集隆波田内观禅修体验集修行体验什么1．修行体验什么？修行是向内看，是看自己，观察自己内在的身心实相，体验自己身心的变化。而不是看老师，看法工。如果你的修行所体验到的是老师坐床的威仪，体验到的是老师的庄严、慈悲，体验到的是老师是高僧大德，体验到的是法工的无私付出，体验的是某人的声音很好听，体验的是道场的清净等，那说明你一直在向外看，看别人，并没有看自己。这是心外求法。心外求法，不是佛陀教导的正道。2.正确的修行隆波甘恬说：“正确的修行就像把一块圆石推下山（是很轻松的），错误的修行就像把一块圆石推上山（是非常吃力的）。”3.穿越沙漠动中禅是毗婆奢那的一种。修习毗婆奢那如同一个人穿越沙漠，而到达一片绿洲。虽然过程很艰辛，但是结果却是美好的。岩松2013.1.21隆波田内观禅修体验集目录让心回家.........................................................................................................................4“原地经行”体验..........................................................................................................9如实观照当下的身心实相.............................................................................................12禅悦之味.......................................................................................................................16原地经行与实践............................................................................................................21暑假儿童课程体验........................................................................................................26与觉性在一起...............................................................................................................32身心转变.......................................................................................................................33动中禅七日禅修体会....................................................................................................40我的动中禅体验............................................................................................................42带着觉性上路...............................................................................................................46动中禅十日禅修心得....................................................................................................48动中禅七日禅修心得....................................................................................................57明月本照我心...............................................................................................................62动中禅禅修心得............................................................................................................65脱胎换骨.......................................................................................................................68天开寺禅修体验............................................................................................................72平平淡淡才是真............................................................................................................77暑期动中禅共修体验....................................................................................................80隆波田内观禅修体验集章华寺禅修心得............................................................................................................83逆流而上.......................................................................................................................87隆波田内观禅修体验集让心回家——莱芜云谷禅寺动中禅体验一直以来我的生活象一张白纸，简单且平淡。直到儿子出生，当我看到这个因我而来到世界的小生命时，心中对人生的困惑甚至恐惧，顿时放大到难以承受。我想，如果我都不明白生命的真正真义，又该如何教导孩子过上自由而安定的生活呢？于是我开始了自我探寻之路。几年来我看了很多书，并在不知不觉中放下对宗教的偏见。我看了一些有关禅修的书，在这类书中描绘了两种境界，一种是通过静坐、观呼吸等方法，令心中生起平静安宁喜悦的境界；一种是描述人们能达到没有分别心、如是观照、内心自由并充满智慧的状态境界。在这两种境界中，我更喜欢第二种，但我找不到达到这种境界的方法，我尝试着通过修炼念头向这个境界前进，虽有收获，但总觉得缺少强有力的工具，常常会有茫然。一年前，偶然发现岩松老师的博客。看了动中禅的介绍觉得这个方法非常简单直接，马上练习起手部动作，但每次练了一小会，就觉得想睡觉无法继续，往返经行的练习也是不得其门。于是就这么一路看着博客，看到有课程举办时虽有心动但因工作繁忙加之决心不够，一直没有报名。直到今年6月底，看到7月初有课程在山东莱芜举办时，我心中突然涌起一股冲动，觉得这次无论如何也不要错过。我一定要亲身见证这个方法。我将工作生活全部安排妥当，踏上了莱芜云谷禅寺七天动中禅修行之路，我期待能找到让心回家的路。到达报名地点，正好看到有两人从门里走出，其中一人看起来很普通，但让人感觉很亲近、很温暖，我心中直觉他一定是岩松老师。果然是的。我心中想：啊，是的，就是这样的，他应该就是这样。让人看着心中就产生一种安定、亲切的感觉。报到当晚老师先教大家原地经行的动作，动作核心是脚每一次碰到地面时，脚要知道这个碰。不是用大脑的注意力去知道，而是脚直接知道，这个直接知道就是觉知。刚开始的时候，老师反复问大家“脚碰地，知道么？”我有些不以为然：“当然知道了，脚一碰地，就有一种疼+麻+涨的感受，肯定是知道的。”第一天至第四天，我整体上比较兴奋，对练习的结果充满期待，希望自己能获得非常特别的感受。第五天至第七天，才慢慢将这种兴奋、期待的心安定下来，整个人平静下来。隆波田内观禅修体验集岩松老师在法谈第一天：真正知道觉知。早上4：30起床，大家开始练习原地经行，脚不停的碰到地面，并去体验这个“碰”。一直到9点半前，我都以为对“碰”的觉知就是两只脚掌的疼+麻+涨的感觉。但此时突然间，我两只脚的这种感觉全部消失，脚忽然变得像手掌一样敏感，脚碰地的感觉仿佛是用手在摸东西。我下意识的加大碰地力度，脚还是没有疼涨的感觉，仍然是那种清晰的触碰，我向老师求证了一下，确定这才是真正的对“碰”的觉知。之前只是对碰之后的感觉的知道，那个并不是觉知。烦恼产生：随着练习，我的身体很快出现了种种反应。先是念头乱飞，我的念头基本上没有特别欢喜也没有特别难受的情绪，但念头来来往往，停歇很少，总是不停地打妄想，打着打着忽然想起脚下的动作，赶紧再回来。接着我的左脚跟开始疼了起来，像是有锥子在锥我，左腿小腿肚有根筋也酸疼的不得了，雪上加霜，我的腰也开始疼起来，每节课的后半程，疼得我恨不得把左脚和后腰都揪下来算了。每次在疼痛难忍的时候就不停的看手表，希望这节课快点休息，好休息几分钟。想起老师说的不要去关注那个疼，要把心放在觉知脚和地面的“碰”上。试一试确实会少点疼，但心常常还是会跑掉，总在想太疼了太疼了，停下来休息吧。隆波田内观禅修体验集岩松老师在小参第二天，原地经行，疼痛依旧。同时我开始关注到我的念头，每次一发现念头时，我就对自己说，唉呀，这个是妄念，快别想了。然后把心拉回到对脚的动作觉知。下午第一节课上忽然觉得身心一松，然后左脚、后腰上所有的疼全部消失，我极其轻松的练完了第一节课，心中暗暗得意：看来我的练习进展是非常好的，老师说了要至少到第三天下午才会感觉身心轻松，我竟然提前了。但是好景不长，第二节课开始，所有的疼痛又都回来了。虽然疼痛较之前有所减轻，但依然令人难忍。我在不断看着表，盼望着下课铃声的早点响起。第三天，原地经行，疼痛减轻。左脚的脚跟、左腿小腿肚的疼已经减轻，但是腰痛仍是难忍。我想起平时站上1个多小时或是逛街1-2小时后，就会觉得腰酸疼厉害，但每次坐下休息10分钟就好，所以从来没有放在心上。看来通过练习这个问题再次显现了出来。想着老师说这些疼痛最后都可以解决或者可以超越，我咬牙坚持着，并尽量用正确的动作练习着。到了下午第一节课和第二节课，我又感觉到一阵身心轻松，在这两节课中，我全身所有的疼痛再次全部消失。小参时问老师，老师说可能烦恼连根拔除，也可能还会再来。果然小参后我的疼痛再次出现，但这一次左脚不再疼了。腰还是疼，仔细体会了一下，才发现现在的腰疼和最初是有区别的，原来是左腰+中间+右腰连成一片的疼。第二天消失疼痛隆波田内观禅修体验集那次后，其实我左腰的疼已经全部消失了，今天再次消失疼痛后，我发现右腰也不疼了，只剩下中间脊柱处的腰疼。在这一天的练习中，我终于对老师说的“好的念头来了，不要喜欢它，跟着它编故事。不好的念头来了，也不要排斥打压它”有了真正的体会。我不再对自己说，不要想、快些回来。每当我发现心已跟着念头跑走时，我就把心转移到觉知脚的动作上，不再强行拉它回来，这么一来，心自动就回来了。正如