小学生健康知识讲座

小学生健康知识讲座健康的概念饮食与健康用眼卫生口腔健康小学生健康传统的健康概念没有病痛和不适就是健康身体没病就是健康没有不适就是健康四肢健全就是健康身材适中，不胖不瘦是健康面色红润是健康……健康的新概念健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。——《中国公民健康素养——基本知识与技能》第1条健康新定义健康的定义（WHO）：是一种生理、心理和社会适应都趋完满的状态。生理社会适应心理饮食与健康我们的饮食健康膳食指南合理营养十大垃圾食品我们的饮食健康民以食为天，饮食是人类赖以生存首要物质条件。因“饮食”不科学、不卫生所导致的疾病已成为当今的主要健康问题小学生饮食结构不合理：超重、肥胖等，甚至患上了成人病，如糖尿病、高血脂等膳食指南1）食物多样，谷类为主；2）多吃蔬菜、水果和薯类；3）常吃奶类、豆类或其制品；4）经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油；5）食量和体力活动要平衡，保持适宜体重；6）吃清淡少盐的膳食；7）吃清洁卫生、不变质的食物。合理营养合理营养十大垃圾食品一.油炸类食品1.导致心血管疾病元凶(油炸)2.含致癌物质3.破坏维生素二.腌制类食品1.导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌2.影响粘膜系统,对肠胃有害3.易得溃疡和发炎三.方便类食品(主要指方便面和膨化食品)1.盐过高,含防腐剂,香精,损肝2.只有热量,没有营养.十大垃圾食品四.加工类食品(主要指肉干,肉松,香肠)1.含三大致癌物质——亚硝酸盐2.含大量防腐剂,加重肝负担五.汽水可乐类食品1.含磷酸,碳酸,会带走体内大量的钙2.含糖量过高,喝后有饱涨感,影响正餐六.烧烤类食品1.含大量三四苯丙芘,它是三大致癌物之首2.一只鸡腿等于60支烟的毒性3.导致蛋白质碳化变性,加重肾脏,肝脏负担十大垃圾食品七.冷冻甜食类食品(主要指冰淇淋,冰棒,和各种雪糕)1.含奶油极易引起肥胖2.含糖量过高,影响正餐八.罐头类食品(包括鱼类和水果类)1.破坏维生素,使蛋白质变性2.热量过多,营养成分低九.饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)1.食用香精的色素过多,对肝脏功能造成负担2.严重破坏维生素十.话梅蜜饯类类1.含三大致癌物质——亚硝酸盐2.高盐、含大量防腐剂、加重肝肾负担。眼睛—心灵的窗户认识我们的眼睛什么是近视？定义：看近物清楚，看远物模糊，专业定义为“远处物体经眼球折光后聚焦于视网膜前，而不是在视网膜上形成清晰的物像”。预防近视“二要”1、读书写字的姿势要端正。2、连续读书写字一小时左右要休息片刻。预防近视‘六不要’1、不要躺着看书。2、不要走着看书。3、不要乘车时看书。4、不要在暗弱的光线下看书。5、不要在直射的阳光下看书。6、不要歪着头写字。请同学们仔细观察，看看哪几个同学用眼正确，哪几个是错误的？你们知道全国爱眼日是几月几号?世界爱眼日是每年6月6日全国爱眼日认识我们的牙齿！小朋友，你们知道吗？人的一生要长两次牙，第一次长出的牙齿叫乳牙，共20颗，6岁左右乳牙开始脱落，脱落后回长出新牙。第二次长出的牙叫恒牙，成年人共有恒牙28~32颗。恒牙脱落后就不会再长牙了。牙齿的作用咀嚼发音美观整个身体健康情况龋齿qǔ影响牙齿健康的主要因素口腔不洁及异物刺激口腔病菌身体因素牙齿先天排布或脱落早晚要刷牙怎样才能保护好牙齿呢？必须掌握正确的刷牙方法1、我们不仅要养成良好的刷牙习惯，而且要讲究刷牙的方法。2、如果刷牙法不对头，也可造成流弊，最常见的损害是牙面耗损和牙龈萎缩。大家一起来刷牙刷上下前牙唇侧刷上前牙腭侧12大家一起来刷牙刷下前牙舌侧刷上下后牙牙颊侧43大家一起来刷牙刷上下后牙舌侧刷上下牙牙合面56大家一起来刷牙7轻刷舌头很必要轻刷舌面以清除细菌清新口气漱口----保护牙齿的另一种方法