教案-简化太极拳-24式太极拳

简化太极拳24式太极拳第1次课教学内容教学目标1、太极拳运动概述。2、太极拳基本技术、基本功法。3、学习简化太极拳第一组：第一至三式动作。教学重点：野马分鬃教学难点：上下肢协调配合安全提示：避免膝关节关节损伤1、通过介绍太极拳的概况，使学生了解并体会我国民族传统文化的博大精深，从而激发民族主义精神。2、使学生基本掌握简化太极拳的基本功法和第一至三式动作。3、培养武德的风范、尊师重道，学会师生、同学之间习武的礼仪规范。教学过程设计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：一、课堂常规1、体育委员集合整队2、师生问好3、宣布本次课内容及要求4、安排见习生二、课的导入简要介绍所要学习的太极拳课程的教学内容、特点、练习方法与基本要求准备部分：一、慢跑：约200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（4╳8拍）1）肩关节绕环5)正压腿运动2）扩胸运动6）侧压腿运动3）体转运动7）膝关节绕环4)髋关节活动8）腕踝关节运动9）全身运动组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲（图一）（X代表学生，▲代表老师）要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课着装要求运动服装与运动鞋组织：如（图二）所示：学生成两路纵队慢跑，教师口令、手势指挥▲（图二）要求：队伍整齐，速度适中；左右转时成900角；在队伍裂队慢跑时，两路相对应的同学要用眼的余光观察对方，以使整个队伍和谐统一组织：如（图三）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习××××××××××××××××▲（图三）要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤5分20分××××××××××××××××××基本部分：一、简化太极拳的产生和结构特点简化太极拳是1956年国家体委组织专家，从传统杨式太极拳简化编排而来，姿势中正平稳，动作舒缓，幅度开阔，运动绵绵不断，行云流水。二、介绍太极拳运动的概况1、运动特点：松静自然、意气相随、圆活合顺、松紧适度、延绵舒缓。2、作用：强身健体、陶冶性情、文化教育、爱国精神教育。三、学习太极拳的基本功法、步型和步法1、基本功法1）无极桩要求：松静自然，调形、调息、调心。2）升降桩要求：松腰坐胯，全蹲时上体保持正直，两肘与两膝上下相合。2、步型1）弓步要点:前腿弓，后腿绷，挺腰、塌腰。2）虚步要点：挺腰、塌腰，虚实分明。3、步法1）进步2）退步要求：迈步如猫行，脚步既轻灵又稳实。步法练习，可以帮助人练习太极拳的脚步动作及身体的稳定性，还可以锻炼人的腿部力量。4、运臂练习：分靠式要求：上有靠劲、下有采劲，柔中寓刚，转腰运臂协调一致。四、学习简化太极拳：第一式至三式动作：(一)起势动作分解：1)左脚开步2)两臂前举3)屈膝下按要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。两臂下落和身体下蹲的运作要协调一致。（二）左右野马分鬃、动作分解：1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步分手2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手要点：两臂分开时要保持弧形。身体转动时要以腰为组织：如（图四）所示，学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲（图四）要求：认真听讲，了解其来源及其特点。组织：如（图五）所示，四列横队成体操队形散开××××××××××××××××▲（图五）教法：1、教师边示范边讲解动作2、教师领做，学生模仿练习。3、教师口令指挥，学生集体练习4、学生分组练习，教师个别指导；纠正错误动作，强调动作要领。5、先学习弓步、虚步，后学习退步、进步，然后再将步型和步法结合起来进行教学。轴。弓步动作与分手的速度要均匀一致。膝盖不要超过脚尖，两脚横向距离应该保持10—30厘米。（三）白鹤亮翅动作分解：1）跟步抱球2）后坐转体3）虚步分手要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈，身体重心后移和右手上提、左手下按要协调一致。教法：完整示范—分解教学—完整教学1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、教师口令指挥，学生集体练习。5、学生分组练习，教师巡视指导；纠正错误动作，强调动作要领。6、学生分组练习体会，教师个别辅导。要求：1、姿势力求中正；出手迈步轻起轻落；2、动作路线多呈圆弧；3、速度求均匀，不要忽快忽慢。结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见1、放松操1）松肩甩手2）转腰松髋3）一线全身放松功2、根据上课的情况提出表扬与指出存在的问题队形：课后小结：课下作业：第2次课教学内容教学目标1、复习基本功法及简化太极拳第一组。2、学习简化太极拳第二组：第四式至六式动作。教学重点：搂膝拗步、倒卷肱教学难点：以腰部转动带动上肢的技术，上下肢动作的协调配合1、通过复习基本功法和太极拳动作，使学生掌握并逐渐提高完成第一组动作的质量。2、学习第二组动作路线与方法，基本掌握正确的动作要领3、培养学生对太极拳的兴趣，激发热爱优秀传统民族文化的热情。教学过程设计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装组织：如（图一）所示，学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲（图一）（X代表学生，▲代表老师）要求：1．集合迅速、整齐、安静2．上课着装要求运动服装与运动鞋5分20分准备部分：一、慢跑：约200M要点：上课前教师与两个排头学生沟通练习方法及路线标志点；练习前向全体学生说明及提出要求二、徒手操：（4╳8拍）1）肩关节绕环6）侧压腿运动2）扩胸运动7）膝关节绕环3）体转运动8）手腕踝关节运动4)髋关节绕环9）全身运动5)正压腿运动组织、教法及要求同上次课。组织：如（图二）所示，四列横队成体操队形散开教法：教师先示范，后领做，学生按节拍进行练习××××××××××××××××▲（图二）要求：1)动作舒展，用力适度2)充分活动各部位关节以避免运动损伤基本部分：一、学习太极拳理论：太极拳的练习要领以及对身体各部位姿势的要求心静气和、虚领顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、松腰松胯、步随身换、虚实分明、用意不用力二、基本功法的练习1、太极步法练习要求：动作连贯、稳定，上体正直。2、运臂练习：1）搂按式要点：运臂与转腰要协调一致，连贯圆滑。组织：如（图三）所示，学生成二列横队集合××××××××××××××××××▲（图三）要求：认真听讲，争取把所学的知识运用到练习中。组织：成体操练习散开队形要求：迈步如猫行，注意重心变化的体会。2）卷肱式要点：立身中正，腰部与撤手展臂、卷肱推掌动作协调配合。三、复习简化太极拳第一组动作：重点：第一式：动作的平稳，上体舒松正直；第二式：动作的连续过程；第三式：定势的动作造型。难点：1、野马分鬓：重心转换技术和上下肢的配合2、白鹤亮翅：重心转换技术要求：提高动作质量和熟练程度。四、学习简化太极拳第二组动作：（四）搂膝拗步动作分解：1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推重点：腰的转动及上下肢的协调配合难点：两手臂的运转路线五）手挥琵琶．动作分解：跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂教学重点：两臂的动作细节。要点：前手推出时，身体不可前俯后仰，要松腰松胯。推掌时要沉肩垂肘、坐腕舒掌，同时须与松腰、弓腿上下一致。搂膝拗步成弓步时，两腿跟的横向距离保持约30厘米左右。（六）左右倒卷肱动作分解：1）右倒卷肱：组织：同（图二）所示。教法：1、教师领做，集体练习；2、教师针对存在的问题进行分析，并提出改进意见；3、采用分组练习的方式进行改进提高；4、个别辅导，纠正错误。组织：同（图二）所示。教法：1、教师示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师领做，学生模仿练习。4、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。（接左图）（手挥琵琶）转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌教学重点：步法的稳定与手法与眼神的配合教学难点：步法、手法及眼神的协调一致要点：前推手不要伸直，后撤手也不可直向回抽。退步时走“之”字形，脚尖先着地，再慢慢全脚踏实，避免使两脚落在一条直线上。最后退右脚时，脚尖外撇的角度略大些，便于接做“左揽雀尾”的动作。结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见课后小结：课下作业：第3次课教学内容教学目标1、复习基本功法和简化太极拳动作学过的动作；2、学习简化太极拳第三组第七、八式动作。教学重点：揽雀尾教学难点：掤、捋、挤、按的手法技术1、通过复习，使学生掌握并逐渐提高完成动作的质量。2、通过学习，使学生基本掌握简化太极拳第七、八式动作3、发展学生灵敏协调身体素质，培养学生对太极拳的兴趣，激发民族主义的精神。教学过程设计时间内容安排与步骤组织教法与要求开始部分：1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装组织：如（图一）所示，全班学生成二列横队站立××××××××××××××××××▲（图一）要点：集合队伍做到：快、静、齐，安排见习生随堂听课。要求：1、严格遵守课堂纪律和要求2、见习生认真观摩，进行适当活动5分20分准备部分：一、慢跑：约200M二、徒手操：1、头部运动6、体前屈2、肩部饶环7、下蹲运动3、扩胸运动8、膝关节饶环4、体转运动9、弓步压腿5、体侧运动10、仆步压腿组织、教法及要求同上次课。组织：四列横队成体操队形散开教法：1、教师先示范后领做2、学生按节拍进行练习要求：1、动作舒展，用力适度2、充分活动开各部位的关节、肌肉，避免运动受伤。基本部分：一、太极拳理论要求简要说明：心静用意、内外放松、连贯圆活、身法中正、弧形螺旋、配合呼吸二、基本功法练习1、桩功练习2、太极步法练习3、运臂练习：分靠式、搂按式、卷肱式三、复习简化太极拳前两组动作：复习重点：步法的转换，在腰的带动下上下肢的协调配合，动作规格的定位。复习要求：认真练习，相互帮助，听从教师及各小组长的指挥。组织：如图二所示××××××××××××××××××▲（图二）组织：四列横队成体操队形散开教法：1、教师示范——讲解——边领做边提示动作要领2、教师口令提示集体练习组织：1、练习1、2成体操队形散开；2、练习3、5呈集合队形，前两排同学蹲下；3、练习4，把学生分成4各小组，在小组长的带领下复习，教师巡回指导。复习方法：1、教师领做，集体练习2——3遍。四、学习简化太极拳第三组动作：（七）左揽雀尾动作分解：转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌要点：掤出时，两臂前后均保持弧形。两脚跟横向距离不超过10厘米；两臂下捋须随腰旋转，仍走弧线；挤的动作要与松腰、弓腿相一致；前按时，两手须走曲线，手腕部高与肩平，两肘微屈。（八）右揽雀尾动作分解：转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌要点：同左揽雀尾2、独立练习，记住自己还是很清楚动作要领的式子。3、集体答疑：教师针对存在的问题进行分析，并提出改进意见。4、采用分组练习的方式进行改进提高，个别辅导，纠正错误。5、找出4——6名学生练习，集体观摩后，集体纠正不足之处。组织：多数情况下成散开队形，教师根据动作的不同，选择不同的示范、领做位置。教法：1、教师完整示范动作2、教师边示范边讲解动作3、教师边领做边提示动作要领，学生模仿练习。4、教师语言提示，集体练习5、学生分组练习，教师巡视指导，个别辅导；纠正错误动作，强调动作要领。6、介绍“挤”、“按”、“採”、“挒”的技法应用重点：“掤、捋、挤、按”四种手法及技法结束部分：1、集合队伍2、放松练习3、课上小结4、布置课外作业5、师生再见1、放松操（1）松肩甩手（2）转腰松髋组织：散开队形教法：教师领做，学生跟做要求：积极放