挫折与生命教育

《大学生心理健康课》第十一章大学生挫折与生命教育主要内容压力与挫折的概述第一节大学生的压力与挫折分析第二节积极应对压力与挫折的策略与方法第三节生命与生命教育第四节大学生心理危机第五节心理危机自我调适与应对第六节课前思考出生于1991年的孟佩杰，有着不幸的童年，5岁时生父因车祸去世，生母无奈将小孩送人领养，不久生母因病去世，5岁的孟佩杰由养母照顾，三年后养母瘫痪，养父离家出走，杳无音讯。从此，孟佩杰一边照顾养母，任劳任怨，不离不弃，2009年，孟佩杰被家乡数百里的山西师范大学录取，不放心养母的她决定带着母亲上大学，在学校租了房子，继续照料养母。《感动中国》对孟佩杰的颁奖词是：在贫困中，她任劳任怨，乐观开朗，用青春的朝气驱赶种种不幸；在艰难里，她无怨无悔，坚守清贫，让传统的孝道充满着每个细节。虽然艰辛填满了四千多个日子，可是她的笑容依然灿烂如花。思考：什么是压力和挫折？如何应对压力与挫折？第一节一、压力与挫折的概述一、压力与挫折的概念压力的定义：心理压力即精神压力，是指个体在面对难以适应的外界环境要求或威胁时产生的心理体验，是人们的需求和满足需求的能力之间存在不平衡时所产生的一种生理和心理上的反应。压力的产生1、躯体性压力源它指通过对人的躯体直接发生刺激作用造成身心紧张状态的刺激物2、心理性压力源它指来自人们脑中的紧张性信息，如心理冲突与挫折，不祥的预感以及与学习、工作有关的压力等3、社会性压力源它指造成个人生活方式上的变化并要求人们对其作出调整和适应的情境与事件4、文化性压力源它指从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境、风俗习惯和生活方式，从而产生压力一、压力与挫折的概念挫折的定义;挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的障碍。心理学指个体有目的的行为受到阻碍而产生的紧张状态与情绪反应。一、压力与挫折的概念挫折的产生动机需要挫折反应行为挫折情境无法调整无法克服挫折认知实现新目标调整目标克服障碍实现目标一、压力与挫折的概念压力与挫折对人生发展的意义一、压力与挫折可以让人成熟二、把克服压力当成人生的功课三、挫折可以使人变得更加聪明睿智四、压力与挫折具有激励人自强不息的功能五、挫折与压力可以锻炼人的意志力一、压力与挫折的概念第二节大学生的压力与挫折分析二、大学生的压力与挫折分析大学生常见的压力源大学生常见压力源挫折产生的原因造成大学生挫折的因素，具有鲜明的时代特征，是当前社会状态的综合折射，也是个体与环境交互作用的结果。引起大学生挫折心理产生的因素很多，如考试成绩不理想、失恋、天灾人祸等，挫折情境往往与压力源有关。挫折产生的原因1．理想与现实的差距有些学生高考前把大学想象得过于美好，来到学校后，发现大学并非自己想象的那样，所学的课程多，老师讲的东西难懂，学习压力大，等等，于是便产生了失落感。部分大学生对自己有较高的期望，怀有高远的抱负，可又缺乏行之有效的行动，于是极易产生挫折感。2．个性因素个性缺陷是产生挫折的根源之一。某些不良的品质如自私、主观、固执、多疑、以自我为中心、自负等，虽然他们本身不直接产生挫折，但却是产生挫折和加重挫折感的温床。3．生理发育与心理发展不平衡大学生的生理成熟与心理成熟不同步。在生理上，他们已经是“成人”了，但是在心理上，仍带有许多少年时期的痕迹，如幼稚、脆弱等。加之他们的社会阅历浅，面对各种社会矛盾，心理难以调适，受挫感随之而来。大学生面对压力与挫折的反应1.压力与挫折下个体的心理反应压力与挫折下个体的心理反应表现不同，有人会积极、乐观，正向自我强化，但相对而言，消极心理反应较容易出现。焦虑沮丧苦闷冷漠暴躁悲伤发肤反应口腔反应神经系统反应心血管系统反应免疫系统反应消化系统反应生殖系统反应脱发、白发增生……口舌生疮，牙龈肿痛……头疼、头晕、失眠……血压增高月经不调、早泄……胃炎、胃溃疡……个体免疫系统降低大学生面对压力与挫折的反应2．压力与挫折下个体的生理反应大学生面对压力与挫折的反应3．压力与挫折下个体的行为反应当遭遇挫折和压力时，人们都有一种摆脱困境、减轻不安、稳定情绪、重新达到心理平衡的欲望倾向，这种倾向称为心理防御机制。每个人在处理挫折和压力时，都自觉不自觉地运用心理防御机制。但因世界观、生活态度及个性特征不同，每个人所使用的防御机制也有差异，其中有些是积极的，有些是消极的。积极的行为反应主要包括：①表同。指一个人在遭遇压力与挫折时自觉效仿他人的优良品质和获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境、社会的要求，从而在主观上增强获得成功的信念与勇气。②升华。指一个人因种种原因无法达到原定目标，用另一种比较崇高的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因挫折而丧失的自尊与自信，减轻压力与挫折所造成的痛苦。③补偿。在社会生活中，由于主客观条件的限制和障碍，使个人的某一个目标无法实现时，行为主体往往以新的目标代替原有目标，从而以取得的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这也是人们常说的“失之东隅，收之桑榆”。④幽默。当处境困难或尴尬时，人格比较成熟、心理修养较高的人，往往以幽默来化险为夷，在不伤大雅的情况下，转达意图，处理问题，把原本困难的情况转变过来，大事化小，摆脱困境，维护了自己的心理平衡，度过难关。幽默是值得称道的一种对付压力与挫折的积极行为反应。消极的行为反应主要包括：①攻击。人在受挫后，在非理智情况下把“高能量”的愤怒情绪指向造成挫折的对象——人或事物，表现为对他人的讥讽、谩骂、殴打，甚至加以严重伤害，以及损害物品等情况，这是一种破坏性的行为。②倒退。是指个体在面对压力与挫折后，表现出与自己的年龄不相称的反常行为。③轻生。是指个体在面对压力与挫折后表现出的一种极为消极的行为反应。④固执。一些人遭到挫折后，往往不分析失败的原因，反而盲目重复导致其挫折的无效行为，这就是固执的行为反应。⑤反向。人受挫后，自己的内在动机不能为社会所容忍，由于不敢正面表露自己的真实动机，便从相反的方向表示出来，以掩盖自己的本意，称为反向。消极的行为主要包括：⑥逃避。个体受挫和预感受挫时表现出来的一种消极行为反应。逃避主要有三种表现方式，一是逃到另一“现实”中；二是逃向幻想世界，在幻想中求得平静和安宁；三是逃向网络的虚拟世界。⑦压抑。是指在学习、生活中，常常把不愉快的经历不知不觉地压抑在潜意识里，刻意地不再想起、不去回忆。由于压抑、痛苦的经历似乎被遗忘了，使人在现实意识中感受不到焦虑与恐惧。⑧文饰。即文过饰非的行为反应。当个体达不到追求的目标时，为避免或减轻因挫折而产生的焦虑和维护自尊，总要在外部寻找某种理由或托词对自己的行为给予某种“合理”的解释，这种解释可能会自圆其说，但从行为的动机来看，却不是行为的真正理由。第三节积极应对压力和挫折的策略与方法三、积极应对挫折和压力的策略（一）塑造健康积极的心理基础1．培养乐观向上的人格2．保持轻松愉悦的情绪3．建立客观的自我认识三、积极应对挫折和压力的策略（二）正确认识压力与挫折1．调整认知，转换视角2．合理归因，正确面对三、积极应对挫折和压力的策略（三）积极应对压力与挫折1．确定恰当期望，淡化动机冲突过高而不切实际的期望值很容易使人感受到过大压力，产生挫折感，从而丧失信心和前进的勇气；过低的目标则缺乏进取的动力，容易无所事事、无所作为。三、积极应对挫折和压力的策略（三）积极应对压力与挫折2．采取积极心理防御，做好自我调适（1）应避免消极态度与行为①避免生气愤怒②避免自暴自弃③避免借酒消愁④避免无限拖延（2）积极进行心理调适的方法①合理宣泄法②积极的心理暗示③转移注意法④自我放松法（3）主动寻求帮助三、积极应对挫折和压力的策略（四）用坚强意志战胜压力与挫折1．拂去家境贫困带来的心理阴霾（1）正确看待贫困（2）合理转移（3）适度宣泄（4）磨练意志（5）阅读人物传记三、积极应对挫折和压力的策略（四）用坚强意志战胜压力与挫折2．走出单亲家庭留下的心理阴影（1）改变认知偏差（2）主动与人沟通（3）积极参加活动三、积极应对挫折和压力的策略（四）用坚强意志战胜压力与挫折3．摆脱心灵危机的痛苦困扰危机是个人成长过程中难以避免的，如果处理得当，这个危机将变为成长的契机。一个人只要摆脱了心灵危机，就能成为生活的强者。练习:价值观探索思考一下，你认为生活中最重要的五样东西是什么？请你在纸上依次的写下来。然后开始划掉一样，再划掉一样，看看自己最后留下的一样是什么？想一想，为什么留下了这个最后的一样？生活与需要！需要与挫折!挫折与生命！生活与生命大学生挫折大学生常见挫折学业挫折就业挫折情感挫折人际挫折适应问题大学生挫折—严重导致自杀•大学生挫折——严重的导致伤人或自杀！•给家庭、同学和社会留下阴影和创伤！2002年2月24日，天津医科大学临床医学系的大三学生马晓明因为学习成绩差被学校勒令退学，害怕让家人知道，这个２１岁的青年竟残忍地杀死了自己的奶奶和父亲。2002年3月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，为了证实“熊的嗅觉敏感，分辨东西能力强”这句话的正确性，5只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。2004年2月23日，云南大学鼎鑫学生公寓6幢317宿舍发现四具死尸，死者均为云南大学生命科学学院2000级生物技术专业学生。随后，公安部发出了A级通缉令，在全国悬赏20万捉拿犯罪嫌疑人马加爵。4月24日，震惊全国的马加爵故意杀人案一审作出判决，马加爵被判处死刑，剥夺政治权利终身。11月26日早上，上海海事大学法学院2009级研究生杨元元在宿舍卫生间用两条系在一起的毛巾，将身体悬挂在卫生间水龙头上，半蹲着以一种极为痛苦的方式结束了自己的生命。2005－2007年大学生自杀事件•2005年1月10日，河北师范大学体育系一名学生在校外跳楼自杀。1月11日，河北工业大学一女生跳楼自杀。2月2日，厦门大学一在职博士生上吊自杀。2月12日，中国农业大学西校区一女生跳楼自杀。2月18日，中国传媒大学一名女生在家跳楼身亡。3月9日，兰溪籍浙大学生在金华某学院跳楼自杀。4月7日，江苏大学大一男生跳楼自杀。4月22日下午，北京大学中文系本科一大二女生跳楼自杀。5月3日，北京紫竹院南路4号院内一来京找工作的女大学生跳楼身亡。5月7日，北京大学一数学系博士生坠楼自杀。5月13日，北大医学部大三学生张金金在成都双流机场跳天桥自杀。5月20日北京林业大学人文学院18岁学生先割腕，然后从11号楼的10层跳下。5月23日，南昌大学一学生跳楼自杀。6月4日，北京师范大学一名韩国留学生自该校公寓楼7层跳下身亡。同日，中国青年政治学院社会学系一名大二女生从学生公寓4层跳楼身亡。6月18，华中科技大学一名大四女生自杀。同日，武昌某大学分校学生跳楼身亡。6月19日，江西理工大学一名研究生跳楼自杀。6月21日，北京理工大学机电工程学院三年级学生张乃健从学校中心教学楼13层的厕所窗户跳楼自杀。同日，上海交通大学一博士生跳楼自杀。7月25日，北京大学心理系02级一本科男生跳楼自杀。8月20日，上海有机化学研究所一博士生跳楼自杀。8月26日，中国地质大学一大三女生从知春路锦秋花园小区23楼坠亡。9月9日，广州某大学一名入学仅一周的新生从学校的7楼纵身跳下。9月10日，还没来得及报到注册的大一新生赵丹（化名）留下一封遗书后，在重庆南方翻译学院的教学楼前结束了自己的生命。9月14日，中科院理论物理研究所博士后茅广军跳楼自杀。9月19日，中央音乐学院管弦系三年级女研究生在广安门手帕口桥北的铁路上撞列车自杀（未遂）。同日，北京交大机电学院一男研究生，从宿舍楼7层窗口跳楼身亡。同日，北航一名博士跳楼自杀。9月20日，刚刚从成都某大学毕业的药学硕士生服安眠药自杀。9月22日，一位毕业于北京大学的女博士在西城区跳楼身亡。10月10日，清华大学计算机系一博士生跳楼自杀。10月23日，北京邮电大学博士生秦绪海跳楼抢救无效后死亡。10月24日，华中科技大学武昌分校北区一学生跳楼死亡。10月30日，北大信息科