女性健康与营养

方立女性一生分期胚胎与胎儿期婴幼儿期出生~3岁儿童期4~10岁青春期10~18岁性成熟期18~45岁更年期45~52岁绝经期绝经1年以上孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：子宫由50克1000克孕妇与胎儿期营养孕妇生理变化：胎盘由450克→650克血容量增加35%（1500ml）乳房发育完善，为哺乳作好准备。孕妇与胎儿期营养胎儿生理变化：各器官分化并发育成熟，特别是脑发育（孕10~18周）生殖器官发育（12~20周）胎体重6000克左右骨骼的生长发育、牙齿发育与成形。**孕妇需要补充全面营养，优生优育。蛋白质：2.5克/千克孕全期（孕妇增加量），为子宫、胎盘、乳房及胎儿的生长发育、产后哺乳贮存蛋白质，补充产时失血。维生素：维生素A、D、B族、C、E对胎儿生长发育有紧密关系。**纽崔莱蛋白粉及维生素产品优质高效，适合孕妇需要。钙补充RDA：孕4~6月1200mg孕7~9月1500mg维持孕妇自身各项功能（血凝固、心跳节律、神经系统活动正常）。保持孕妇血钙（钙）的正常含量。钙浓度与胎儿出生时体重正相关。胎儿骨骼生长发育、牙齿成形需要钙。维生素D与钙的吸收有紧密关系，每日应补充维生素D1000单位。孕妇缺钙容易导致高危妊娠、胎儿畸形。**钙镁片吸收好、胃肠反应极少，适合孕妇应用。铁是孕妇及胎儿血红蛋白的重要成分。缺铁导致孕妇贫血、胎儿发育不良。孕妇每日补铁30µg，特别是妊娠晚期。锌对胎儿性腺发育有关，每日补充20µg。碘与甲状腺发育有关。碘缺乏→胎儿甲状腺发育不良→呆小病、智力障碍。每日补充25µg。**铁质叶酸片能补充孕妇对铁的需求。叶酸的主要作用：与去氧核糖核酸分裂、细胞有丝分裂、嘌呤的合成、氨基酸的转换达到体内平衡有关系。叶酸、维生素B6、B12与动脉硬化有关。孕妇每日需要补充叶酸400µg。叶酸缺乏症状：孕妇恶性贫血、胎儿死亡、流产、胎儿发育畸形，如无脑儿、脊核裂。无脑儿脑积水妊娠呕吐：高蛋白质、高维生素补充。流产保胎：补充叶酸与维生素E。妊娠贫血：补充铁与叶酸、维生素B12。低体重儿（胎儿宫内发育迟缓）：补充蛋白质，特别是多种类氨基酸。**纽崔莱蛋白粉是优质及必要氨基酸，适合上述各症应用。体重增长快，各器官进一步发育完善，大脑发育特别快，免疫力低，应全面补充各种营养。母乳喂养：WHO规定8~10月。营养全面，易消化吸收，获得抗体，有利母亲生殖器恢复。母乳量是否充足的有关因素：乳腺发育、泌乳素量、母亲蛋白质贮存量。婴儿三个月后要增加补助食品及各种维生素。能量补充1100~1250克/日，蛋白质35~40克/日（以优质蛋白质为主）。钙400~600mg/日，铁10µg/日，各种维生素补充。*儿童时期生长发育旺盛，智力开发十分活跃。*儿童每日需要热能多一倍。*蛋白质需要60克/日，相当于成人80%。*钙与维生素D的补充有助于骨胳发育，防止佝偻病。*偏食儿童发生营养不良、发育不良，易生病，应补充特制营养，纽崔莱蛋白粉，各种维生素。此时期是女性发育剧变阶段，应有充足的营养与良好的教育。1、身高猛增4~6公分/年。2、女性内分泌活动出现，发育成熟，月经来潮。3、生殖器官发育成熟。4、第二性征发育成熟，具有女性体型。5、心理变化迅速与复杂。*能量补充比成年人多30%。*蛋白质补充比成年人多15%~20%。*铁、钙、镁、锌、碘等补充比成年人多10%。*各种维生素补充比成年人多10%。*家长要注意及关心女孩子的心理变化，注意教育，特别是社会道德观教育。的营养保健方案在社会经济快速发展的同时，人们生存的环境也在发生着巨大的变化：阳光、空气、水：与30年前没法比。蔬菜、水果：大量使用化肥、农药、保鲜剂。鸡、鸭、鱼：全是早熟产品（营养不足）。蛋：饲料蛋、人工蛋、有的鸡1天产2个蛋。奶：抗生素、摧奶素、生长激素、早产奶。精米：好吃，没营养(高炭水化合物－－肥胖)。精面：增白剂(伤肝、伤肾)，没营养(肥胖)。现代人的生活现状咋选择好呢？化工污染保鲜剂烟酒应酬工作压力随着社会的发展，人们的生活方式发生了极大的变化。在安于享乐或忙于创业的过程中，有的太在意一日三餐的口感，有的又太随意；有的爱过夜生活，有的夜里还要工作，若长期如此，终将付出代价。在现实生活中，月经失调、痛经、停经、宫外孕、子宫肌瘤、输卵管阻塞、卵巢囊肿等威胁现代女性身体的常见疾病，早已无数次给人们敲响了健康的警钟。但愿它们与您无缘。女性保健----月经不调女性为什么有月经子宫内膜的脱落是有周期性的，每月一次，它受到卵巢内分泌的周期性变化的影响。每次内膜脱落后，卵巢中卵泡开始发育，在它分泌的雌激素影响下，子宫内膜包括其中的上皮细胞、血管及腺体开始重新生长增厚，这时的内膜叫做增生期。大约在月经周期的中期，确切地说是下次月经来潮前的14天。卵巢中的卵泡发生排卵(以28天周期为例，第14天为排卵日)。女性为什么有月经排卵后的卵泡形成黄体，能分泌雌激素与孕激素。这些激素作用在子宫内膜上，使内膜变得更厚，血管弯曲充血，腺体变粗扩张分泌很多营养物质，这时的内膜称为分泌期。这些变化主要是为了供给受精卵种植在内膜后的营养发育所需。女性为什么有月经如果这个月排出的卵子没有受精，卵巢中的黄体就要退化，产生的雌激素、孕激素就减少，子宫内膜得不到雌、孕激素的支持，就发生萎缩、塌陷，内膜中的血管痉挛收缩，最后破裂出血，内膜层就从子宫腔剥离而脱落，经阴道排出，这就是月经。女性为什么有月经在生育年龄的妇女，除非受孕，这种变化会周而复始，所以称为月经周期。也可以这样理解，月经是每月一次排卵后未能受精的表现。女性每个月的月经是为正常的健康受孕而做的充分准备。是由于各种原因引起的月经改变，比如月经周期的长短异常、月经量异常、还有月经前后伴随的一些异常的症状。整个统称起来这种现象就叫做月经不调。什么叫月经不调第一大类：就是神经内分泌失调引起的，包括青春期宫血和更年期的宫血，都是这个引起的。第二大类：主要是生殖器官器质性变化引起的，包括生殖器官的炎症，如子宫内膜炎、肿瘤、子宫肌瘤、卵巢肿瘤，包括一些卵巢颗粒细胞瘤，这种肿瘤分泌的雌激素，造成月经不调。月经不调的主要因素1、卵巢分泌雄性激素对月经造成的影响。2、发育异常：子宫本身的畸形、先天无子宫、先天无阴道、先天阴道闭锁等。3、减肥节食后，会造成精神性的厌食，也会造成月经不调。这是属于营养不良。4、内分泌疾病：a、甲状腺功能异常；b、肾上腺的异常；c、糖尿病；d、产后大出血引起的脑垂体缺血以后，分泌的胸腺激素降低，造成月经不调，甚至闭经；e、肝功能不正常等，影响雌激素代谢，造成月经不调。月经不调的其他因素5、血液系统的疾病：如贫血、血管肿瘤也会造成月经不调。6、宫内节育器。7、某些药物。如神经精神类药、抗抑郁的药、滥用性激素(如丰乳产品、避孕药)等。8、某些运动量大职业。如长跑运动员就经常出现闭经。9、一些妇科炎症的影响。10、吸二手烟。香烟中的苯、铅，特别是香烟中的尼古丁、镉和多环芳烃可使成熟卵巢细胞减少，性激素分泌异常，进而导致月经功能异常。11、过度消瘦。月经不调的主要症状1、月经先期：月经周期提前7天以上，甚至10余日，连续两个周期以上者。2、月经后期：月经周期延后7天以上，甚至40～50天(大于35天，小于3个月)，连续两个周期以上者。3、月经先后无定期：月经提前或错后超过7天，连续两个周期以上者。4、月经过多：月经量较以往明显增多，一般周期基本正常者。5、月经过少：月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净或经期缩短不到2天，经量也少者。6、经期延长：月经周期基本正常，行经时间超过7天以上，甚或淋沥半月才净者。7、崩漏：非经期，子宫大量出血或淋漓不断地出血。不同时期、不同症状的不同饮食需求1、月经先期：忌食辛辣，宜食瘦肉、猪肝、黑木耳、鲜牛奶、藕等，平时宜食土豆、红枣粥以加强营养。2、月经后期★以滋阴、补血食品为宜。食欲良好者可食鳖甲、黑鱼、淡菜、瘦肉等；食欲欠佳者，以素食为主，可食冬菇、木耳、新鲜蔬菜等，忌辛辣、油腻的食品。★平时饮食以温热为宜，即使夏日经行期，亦须忌食生冷瓜果。★忌食阻碍气体运动的食物，如豆类、山芋等物。3、月经先后不定期★若食欲良好，多食滋补肾阴的食物，如鳖甲、猪腰、禽蛋类新鲜蔬菜等。★若食欲欠佳，饮食宜多样化，应做到色、香、味俱佳以增进食欲。4、月经过多★经色红、质黏稠者，以清热补血食物为主，如瘦肉、猪肝、藕等。★月经过多、色淡质稀者，以补气为主，如桂圆、大枣、鸡汤等。★色质紫黑有血块者，忌食生冷、酸涩性食物。5、月经过少★量少色淡、无血块者，小腹痛时，多食瘦肉、禽蛋类以及新鲜蔬菜、红枣、赤豆粥等。月经是否正常，一般可从以下几点观察月经周期月经周期一般是28～30天，但也有40天来一次的。只要有规律性，均属于正常。另外，月经容易受多种因素影响，所以提前或错后3～5天，也是正常现象。如果这次月经周期是20天，下次是40天，而且经常出现这样情况，有的甚至月经来1～2天，过10多天又来1～2天，失去了周期性，这属于月经不调。少女初潮时，由于卵巢刚发育，功能还不完善，所以会出现功能紊乱和不规律，这不是病理现象。月经期(也称行经期)女子的月经期大约是2～5天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。这是因为第一天子宫内膜脱落刚刚开始，第二三天子宫内膜脱落增多，出血量也增多了，子宫受到刺激，加强收缩，把大量经血排出的缘故。有的人经血干净了以后，过一两天又来了一点，俗称“经血回头”，这也不是病，而是一种正常现象。但是，有的女子经期长达10～20天，月经淋漓不尽；有的经期极短，只是“一晃”即过。这两种现象都是不正常的。经血量月经量的多少因人而异，一般是20～100毫升。一般每天换3～5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。经血过多，可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等因素引起的功能性子宫出血。经血长期过多会引起贫血，应查明原因，进行治疗。当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。青春期的少女以月经量过多较为常见。其主要原因是在青春发育期，卵巢功能尚未完全成熟，这时候的月经一部分属于无排卵性的。没有排卵就没有黄体，没有黄体就缺少孕酮。因此，子宫内膜只能处于增殖期而不能达到完善的分泌期，以致子宫内膜脱落不完全而影响子宫的收缩，造成经血过多。此种情况如不引起注意，久而久之，可出现面色苍白、乏力、头晕等贫血症状，也应就医治疗。经血颜色正常的血是暗红色的，血中混有脱落的子宫内膜小碎片、宫颈粘液、阴道上皮细胞，无血块。如果经血稀薄如水，粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常，可能另有出血的部位，应及早就医，保证身体健康。闭经突如其来的五大特征1、伴有性欲减退、乳房萎缩、腋毛及阴毛脱落、不孕等症的多为促性腺激素分泌不足。2、伴有乏力、厌食、消瘦、晕厥等症的多为促肾上腺皮质激素分泌不足。3、伴有畏寒、皮肤苍白、干燥、心动过缓、血压低、反应迟钝、嗜睡、痴呆、淡漠等症的多为促甲状腺激素分泌不足。4、伴有肥胖、多毛或巨大畸形、肢端肥大、高血压、皮肤粗糙、红细胞过多等症多为垂体肿瘤引起。5、伴有不育、多毛、肥胖等症多为卵巢功能失调。女性月经六忌★忌饮酒和食生冷瓜果、冷饮及酸辣食物。★忌过分劳累和剧烈运动，如举重、长跑、跳绳等。★忌生活随意，不讲卫生，使用不洁不净的物品充当卫生巾。★忌经期同房过性生活。★忌洗冷水澡、游泳或用冷水洗涤，以免受凉和感染。★忌月经异常羞于张口，延误诊治。友情提醒电脑美女月经不调需补肝。“久视伤肝，久坐伤骨”。电脑一族长期坐在电脑前，长时间如此将会出现头昏、头痛的现象。如果肝气不舒，人的全身气血运行便会紊乱，出现高血压、消化系统紊乱等疾病，妇女还会出现月经不调等症状。所以，电脑一族养生要从养“肝”开始。给卵巢加油卵巢调节着女性的生理周期，其功能好坏影响月经的规律。现在非常时兴卵巢保健，暂且不说这些保健是否有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油!