一日三餐饮食能量记算表

今天的能量您吃够了吗?标准体重：身高cm-105=ｋｇ；推荐能量：＜60岁患者：标准体重ｋｇ×35kcal/kg=kcal；≥60岁患者：标准体重ｋｇ×30kcal/kg=kcal；一日三餐饮食能量记算表：食品重量蛋白质(g)热量(Kcal)早餐中餐晚餐能量淀粉类拳头大小（约50g）1g180油脂类（豆油）１汤匙（约10g）1g90水果(苹果）食指与中指相扣（约200g）1g50瓜类蔬菜（西红柿）网球大小（约200g）1g90绿叶蔬菜（菠菜）半斤4g50谷/薯类（米饭馒头）２两米饭（熟）4g180坚果类（瓜子、松子）１小把（约20g）4g90低脂奶类１袋２4０ml7g90肉蛋类（瘦肉，鸡蛋）肉：食指中指竖起来鸡蛋：1个（约50g）7g90豆类(大豆)豆腐：半个掌心大小（约35g）7g90一日三餐能量摄入合计摄入能量总计（早餐能量+中餐能量+晚餐能量）Kcal※每天不足的能量：=推荐能量_______－摄入能量________＝Kcal