仪态礼仪(优质课)

1仪态礼仪主讲人：陈金凤23仪态礼仪•仪态，是指人体在空间活动中变化的姿态，通常指人体的动作、举止、表情。主要包括站姿、坐姿、走姿、表情等。456仪态礼仪站姿坐姿走姿7一、美丽的站姿•（一）规范的站姿•1、头正。双眼平视前方，表情自然放松。•2、肩平。微微放松，稍向后下沉。•3、挺胸、收腹、立腰、提髋、夹臀。•4、腿直。两腿立直并靠拢。•5、脚跟靠拢，脚尖向前或呈V字形，两脚夹角成45°--60°。89站姿10（二）常用站姿•手位•站立时，双手可取下列之一手位：•（1）左手搭在右手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前•（2）双手置身与身体两位•（3）双手叠放于体后•（4）一手放于体前一手背在体后11（二）常用站姿1213脚位（1）“V”字式（2）跨立式（3）“丁”字式（二）常用站姿1415驼背腹部外凸斜肩16校门口迎宾17（三）不良的站姿•1、切忌无精打采或东倒西歪，双手不可叉在腰间或抱在腰前。•2、不能将身体倚靠在墙上，或倚靠在其他物品作为支撑点。•3、不可弓腰驼背，两肩一高一低。双臂不摆，双腿发抖。18（四）站姿训练那么想要有标准的站姿，我们平时要怎么注意呢？•背靠墙•两人背靠背•头顶书本，嘴巴咬着筷子•对镜训练1920•20090731天天向上-中华礼仪之坐姿21二、优美的坐姿•（一）规范的坐姿•（1）入座时要轻稳•（2）入座后上体自然挺直，挺胸，手心自然放在双腿上，掌心向下•（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然•（4）坐在椅子上，座椅满椅子的2/3•（5）离座要自然稳当22（二）常用坐姿23（二）常用坐姿（二）常用坐姿241、男士坐姿上体挺直，下颌微收，双目平视，两腿分开，不超肩宽，两脚平行，两手分别放在双膝上。25262、淑女坐姿正式场合里，腿脚均并拢。垂放很庄重，斜放较随意。•标准式•侧放式27脚踝相交叉，优雅并贤淑。正面向他人，尊重且关注。•交叉式28若要腿叠放，尊者请先行。两腿须紧靠，并拢莫走光。脚尖向下压，礼貌且美观。垂放显正式，斜放更优雅。•侧挂式•重叠式29（三）不良的坐姿•1、切忌座椅上前俯后仰，东倒西歪•2、不可摇腿，翘脚或将双腿分开，社交场合不翘二郎腿。•3、不可大腿并拢，小腿分开，或双手放在臀下，腿脚不停抖动。•4、不可过于放松，瘫坐椅内。•5、与客人交谈时，要坐正。30正规的坐姿(一）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，与身体垂直放置。31正规的坐姿（二）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双脚并拢，小腿平行斜放，脚尖略踮。32正规的坐姿（三）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧叠放，膝盖贴紧。33正规的坐姿（四）头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，双腿向外侧平行摆放，保持膝盖并拢。34较休闲的坐姿头正，平视前方，肩平且放松，双手对称平放式交叠在大腿上，挺胸收腹，膝盖并拢的基础上，双脚分开脚距不可超过肩宽。35（一）规范的走姿1、在保持标准站姿的基础上，重心略微前倾。2、两臂自然前后摆动。手臂与身体的夹角在15°--30°左右3、步位直。男士走两线，女士走一线。4、步速平稳、步幅适度。三、美丽的走姿36走姿3738禁忌的行姿•方向不定•瞻前顾后•速度多变•声响过大•八字步态•低头驼背39仪态•对站、坐、行以及神态、动作提出要求。•“坐”——坐如钟，身子正；腿并拢，脚放平；•“立”——立如松，挺胸膛；抬起头，看前方；•“走”——走如风，脚步轻；头不摇，身不晃。40•比一比：课后进行练习，下节课有请三位同学上台示范规范的站姿、坐姿、走姿，看谁做得更好。一起做作业吧