西藏自驾游计划书(川进滇出)2014-6-26 7.47.32

第1页共12页六月西藏自驾游计划书线路安排：川进滇出途径城镇：成都-雅安-康定-雅江-理塘-巴塘-芒康-八宿-然乌-波密-林芝-拉萨行程时间：预计全程20-25天费用制度：AA制，车辆费用由各车自行AA，集体物资采购费用平摊费用预计：6000/人，根据每车组成人数上下浮动，车主减免1000费用资金安排：确认行程后，每人交付专管员2000元作基础费用，车主为1000元（门票、住宿、过路费、餐饮、野炊物资采购等），由专管员进行记账，多退少补，中途主要休息站进行财务汇报及补充。油费各车人员自行平摊。车辆组成：3-4个车小型车队，必须为越野车线路简介这条线路，是穿越有“中国景观大道”之称的318国道中成都至拉萨的2140公里这一段旅程，我们从成都出发，沿茶马古道的旧痕一路西行，由平原到丘陵、穿过峡谷进入青藏高原，高山、大江、峡谷、湖泊、冰川、草原开始频频出现：奔腾而下的大渡河、雅砻江、金沙江、澜沧江、怒江、帕隆藏布江、拉萨河……；神秘雄伟的贡嘎山、南迦巴瓦、加拉白垒……；由大江深度切割的雅砻江峡谷，怒江峡谷，帕窿藏布大峡谷、雅鲁藏布大峡谷……；美丽宁静的然乌湖，古乡噶朗湖、巴松湖……；古老的来古冰川、米堆冰川……；茂密的岗乡、鲁朗原始森林……；神秘的康巴藏族、门巴族、珞巴族的民族文化、民俗风情。而后经滇藏线到达丽江进行休闲放松（自行选择），后返回云南昆明解散。出发时间及安排：6月7日成员到达成都酒店集合，休息后至超市采购，晚饭后开会交代事项6月8日早8点准时出发第2页共12页D1：成都-康定（364KM-海拔2660米）（宿：康定-酒店）（食：午野炊-晚康定）景点：1、雅安茶马古道古南丝绸之路2、川藏第一天险二郎山3、大渡河峡谷4、泸定桥5、康定城D2：康定-新都桥-雅江（290KM-海拔2600米）（宿：雅江-露营）（食：午野炊-晚雅江城）景点：1、海拔4298折多山2、摄影天堂新都桥3、宁静甲根坝村4、雅哈雪山5、贡嘎山西坡6、高尔寺山雅砻江峡谷7、雅江城D3：雅江-理塘-措拉乡（308KM-海拔3300米）（宿：民居）（食：午野炊-晚措拉乡）1、剪子弯山、卡子拉山2、毛垭大草原3、理塘长青春科尔寺4、海子山姐妹湖5、措拉乡D4：措拉乡-措普沟-巴塘第3页共12页（150KM-海拔2700米）（宿：巴塘-露营）（食：午野炊-晚巴塘）1、措普沟温泉2、措普沟原始森林3、章德大草原措普湖4、措普寺5、弦子之乡巴塘县D5:巴塘-芒康-左贡-八宿（466KM-海拔3800米）（宿：八宿-旅社）（食：午野炊-晚八宿县）1、金沙江大桥2、芒康县3、东达山4、左贡县邦达草原5、业拉山6、怒江7、八宿县D6：八宿-然乌-米堆冰川-波密（245KM-海拔3850米）（宿：波密-酒店）（大休整）1、然乌湖2、瓦村3、米堆冰川4、松宗镇格尼村5、波密城D7：波密-古乡湖-鲁朗林海-林芝（280KM-海拔2900米）（宿：林芝-露营）1、噶朗村噶朗王宫2、古乡湖第4页共12页3、鲁朗高山牧场4、色季拉山5、巴结乡巨柏林6、林芝县D8：雅鲁藏布大峡谷-八一（300KM-海拔2900米）（宿：林芝-露营）1、雅鲁藏布大峡谷景区2、派镇3、格嘎村温泉4、直白5、八一镇D9:八一-巴松湖-拉萨（500KM-海拔3650米）（宿：拉萨-酒店）1、尼洋河2、错高湖3、达孜4、拉萨余下的时间，自由组合，后走滇藏线由拉萨到丽江，再由丽江返回云南，到此解散，行程省略进入高原注意事项A．由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。另外，保持身体的干燥也第5页共12页很重要。B．尽可能准备防治急性高原病的药物，也需备防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。C．西藏地处高原，天气干燥，空气稀薄而且多尘，紫外线十分强烈，应准备太阳帽、墨镜、防晒霜，带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。D．骑马需注意安全，必须由马夫牵方能骑，不能独自骑马，更不能骑马奔跑，险路和下坡路必须下马步行。E．为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。特别提示：A．因长时间高原行车，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；做好心理准备。B．沿途路况，食宿条件相对较差，旅途艰苦，必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。，C．沿途系民族地区内，请朋友尊重当地宗教信仰、民风民俗，不要以城市人的心态及标准去衡量当地条件。活动中经过玛尼堆时，可添加石头，忌讳取走玛尼石，也不可乱翻乱动，更不能上去踩踏。D．活动中爱护环境，不抛洒废物，珍惜生灵，不伤害野生动植物。风俗礼仪：第6页共12页1、到藏民家作客，主人必先敬客人青稞酒，客人应用右手中指醮酒，向空中弹三次，再满杯饮干。否则，主人会不高兴，认为客人不懂礼貌或瞧不起他。客人进属坐定，主人必倒酥油茶招待客人，客人应饮两碗或两碗以上，主人才会满意。藏民一般席地盘脚而坐，客人坐时不能东倒西歪，也不要随便伸脚2、献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节。婚丧嫁娶、民俗节庆、拜会尊长、拜佛，迎送宾客等等场合，通常都要献哈达。哈达是一种生丝制品，长短不一，献哈达是对人表示纯洁、诚心、忠诚的意思。自古以来，藏族认为白色象征纯洁、吉利，所以哈达一般是白色的。献“哈达”的动作因人而异，一般来说，要用双手捧哈达，高举与肩平，然后再平伸向前，弯腰给对方，这时，哈达正与头顶平，这表示对对方尊敬和最大的祝福——吉祥如意。对方以恭敬的姿态用双手平接。对尊者、长辈献哈达时要双手举过头，身体略向前倾，将哈达捧到座前或足下；对平辈或下属，则可以系在他们的颈上。3、磕长头：是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们一种虔诚的拜佛仪式。于行进中磕长头，信徒们遵循这样的程序：首先取立正姿势，口中念念有词，多为诵六字真言，读作“啊嘛呢叭咪哞”，是印度佛教密宗的“真宝言”（似汉地佛教徒常诵的“南无阿弥陀佛”。一边念六字真言，一边双手合十，高举过头，然后行一步；双手继续合十，移至面前，再行一步；双手合十移至胸前，迈第三步时，双手自胸前移开，与地面平行前身，掌心朝下俯地，膝盖先着地，后全身俯地，额头轻叩地面。再站起，重新开始。在此过程中，口与手并用，六字真言诵念之声连续不断。还有一种为原地磕长头。4、敬语和称谓：藏族非常注意使用敬语，这种风气拉萨人更为讲究。在拉萨甚至整个西藏，每句话都有3种讲法，一是普通话，一是敬语，一是最敬语。无论名词、动词、形容词都是这样。地位相同的人相互用敬语，地位低的人对地位高的人也用敬语，对地位悬殊的人用最敬语。不会敬语的人被认为缺少教养，而敬语用错了，便会闹出笑话。藏族人非常重视称谓，称谓不准确，往往被认为不懂礼貌。在对方名字后面加一个“拉”字，表示尊敬。例如称格桑为“格桑拉”，第7页共12页扎西为“扎西拉”；教师称为“格拉”，厨师称为“玛青拉”等等。5、敬酒茶：到藏族人家做客，主人便会敬酒，一般是青稞酒。青稞酒是不经蒸馏、近似黄酒的水酒，度数十五度至二十度。敬献客人时，客人须先啜三口，每喝一口主人都要掺满，最后再喝干一满杯。喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但客人不必自行端喝，得等主人捧到你面前才接过去喝，这样，才算懂得礼貌。接待客人时，无论是行走还是言谈，总是让客人或长者为先，并使用敬语，如在名字后面加个“啦”字，以示尊敬和亲切，忌讳直呼其名。迎送客人，要躬腰曲膝，面带笑容。室内就坐，要盘腿端坐，不能双腿伸直，脚底朝人，不能东张西望。接受礼品，要双手去接。赠送礼品，要躬腰双手高举过头。敬茶，酒，烟时，要双手奉上，手指不能放进碗口。6、其他禁忌：藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。喝酥油茶时，主人倒茶，客人要待主人双手捧到面前时，才能接过来喝。禁忌在别人后背吐唾沫，拍手掌。行路遇到寺院，玛尼堆，佛塔等宗教设施，必须从左往右绕行,不得跨越法器，火盆。经筒，经轮不得逆转。忌讳别人用手触摸头顶。其他注意事项一.在藏区偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊徜徉于郊野，可不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。切勿以猎枪对准鹰鹫，藏民忌讳伤害他们的神鸟。二.未经同意不可入庙，入庙后不可吸烟。庙内物品观看无妨，不可擅自触摸佛像、经书、拍照。有些地方不可以逆时针方向行进，有些秘宗的地方禁止妇女进入。三.步入藏民的帐篷、居室，不可用脚踩门槛，也不可在他人面前吐痰。四.藏民伸舌头，是表示尊敬而并非嘲笑；合十则是一种礼节。五.关于吸烟：A，拉萨什么烟都有卖的，真假率也与内地差不多。东侧的自由市场有香烟第8页共12页的批发市场，成条买较便宜。比内地贵两元钱。B，在西藏各地跑车的司机，一般多抽云烟或烤烟型香烟，像内地司机爱抽的外烟西藏司机却不习惯。搭车时敬烟，像红河”、“红梅”、“石林”就足够档次了。C，西藏的喇嘛教徒不抽烟，在寺院区内也不要吸烟。D，牧区的妇女甚至少女也往往抽烟，问道递烟、喝茶敬烟等都属礼尚往来。E，高原氧少，以少吸烟多呼吸空气为佳。六.进藏前注意不要感冒，如患感冒最好推迟进藏，因为在高原上感冒不易康复，严重的还会引起肺水肿及其他多种并发症。所以，准备一些感冒药品和胃肠类药品是非常必要的。七.西藏气候的特点是干燥、缺氧、气压低。因此，进藏前随身带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉部不适。八.由于高原紫外线比较强，据测算，年平均辐射值每平方米在6000~8000兆焦耳之间，因此，带上太阳帽、墨镜和防晒油是适宜的。九.关于天葬：西藏政府和旅游机构都不鼓励游客去看天葬，藏族人尤其是死者家属，不愿汉族人观看，这是民族习惯也是人之常情。如果您有机会见到，请自重您的言行。十.不要在西藏购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等等。这等于在支持在西藏日益猖獗的对野生动物的偷猎行为。而事实上如果你在离开西藏时被发现携带有这些物品，你自己很可能会面临很大的麻烦。高原反应：1、什么是高原反应？高原反应有哪些症状？高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、第9页共12页精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。2、如何避免或减轻高原反应？绝大部分人到稻城是没有高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸，但作用不是特明显，一般认为都是自我安慰的精神疗法，与保持良好的心态效果雷同。对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-4天。西藏温度：6月平均最低温度-2℃，最高温度22.5℃基本藏语：吉祥如意（扎西德勒）早晨好（休巴德勒）下午好（求珠得勒）晚上好（宫珠得勒）谢谢（突及其）再见（卡里沛）第10页共12页需带物品及采购清