突破心理设限提升学习心理效能

1突破心理设限提升学习心理效能——《IFYOUWANT，YOUCAN》教学反思梅洁在高中学生的学习生涯中，是什么因素使部分同学能够走出失败，最终获得成功，而另一部分同学却在挫折和失败面前徘徊或一蹶不振？美国斯坦福大学心理学家阿尔伯特·班杜拉认为，是“自我效能感”，即学生对自身能否利用所拥有的技能去完成学习行为的自信程度。高效能信念的学生不管遭遇什么样的困难和障碍都有着实现目标的强烈动机和坚持性，即使碰到挫折也能坚持实现目标。在学校教育领域中，学生的自我效能感对学生的学习成绩和学习效率有着重要的影响，学生自我效能感的提升是学生学业成就，获得高考成功的重要因素。如何提升学生的自我效能感？据研究，学生的自我效能感或自我效能信念可以通过以下途径来形成：一是个人经验：即个体亲自操作所获得的关于自身能力的直接经验，这是建立强有力的效能感的最有效途径；二是替代经验；即通过观察示范行为，经由观察模仿和象征模仿的途径而获得的替代经验对个体自我效能的形成影响也很大；三是想象经验：即自我想象自己在达成某个特定目标时的能力的一种经验，经由这种富有创造力的思考的过程，想象出来的信念就能够控制并掌握人的自我效能；四是言语说服：即他人的说服性鼓励、建议、告诫、劝告以及他人的暗示，是进一步加强人们能力信念的一种手段。本课题活动基于对高三学生学习心理现状的调查，发现以下四种情况影响高三学生的学习效能感，努力—失望型：学习很努力，可成绩没有提高，看着别人不断进步，对自己越来越失望；期望—失败型：目标考一本，可几次联考离一本差距太大，越来越没信心；茫然—失落型：感觉很茫然，也想好好学习，可无法进入状态，越来越麻木；焦虑—无助型：感觉要复习的内容很多，时间来不及了，越着急，效率越低，越来越不自信了。针对以上四种类型情况，如何开发高三学生的学习潜能，提升高三学生的学习效能感和信心水平，是本课题希望解决的问题。一、心理实验，亲身体验，强化直接经验课题开始阶段，通过压手指的游戏活动，让学生亲身体验不同的自我效能感2对学生学习状态的影响。首先让每两位同学一组，面对面坐好。默想，100天后能决胜考场的五个优势，连续想三遍，激发积极的心理效能，然后伸出自己的双手，请对方同学来压一压。再默想可能影响自己考试的五个弱势，还是连续三遍，产生消极的自我效能感，然后还是伸出自己的双手，请对方来压一压。最后请同学们分享交流：这两次压手的结果有什么不同？有什么启示？通过亲身实验与体验，学生可以明显地感受到前后两次同学们双手的状态完全不一样，前者非常有力，很难压下去；后者软弱无力，轻轻一压就压下去了，从而体验到自我的信念状态和信心水平所激发出的内在力量的差异，体验到这种内在的动力对学习的影响。为了激发学生打破自己的心理设限，开发学习的心理潜能，引入沸水取钥匙的心理实验，从而通过实验使学生认识到，有时我们认为不可能的事情，是我们的自我设限，只要我们有非常强烈的动机；相信我能行；打破心理设限，积极尝试；寻找到正确的方法，我们就一定能够成功，通过亲身心理实验体验，激发学生积极的心理信念，提升学习的信心水平。二、励志故事，情感共鸣，激发替代经验针对学生存在的努力——失望型、期望——失败型、茫然——失落型、焦虑——无助型四类同学学习的自我效能感低的现状，引入跳蚤的故事，引导学生感悟是什么使我们失去了奋斗的信心？我们还有努力的希望吗？通过励志故事的分享和分析，使学生认识到跳蚤变成了爬蚤并非是因为它失去了跳高的能力，它仍然具备跳到原来高度的潜能。对于我们以上四类失去了奋斗的信心同学，我们和跳蚤一样不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因为我们的心里正如跳蚤一样也默认了一个高度，我们要不要跳？能不能跳过这个高度？我能不能成功？能有多大的成功？跳蚤的最后一跳给大家很大的启示：生命是永远值得期待和希望的，它蕴含着太多的可能与无限的潜能，有时候，山重水复疑无路之际，你需要做的，就是向自己突围。从而通过跳蚤的励志故事激发学生产生情感共鸣，形成替代性经验，提升内在的自我效能。3三、情境分析，经验分享，激活想象经验心理教育的过程是一个助人自助的过程，是积极引导的过程，而不是简单的说教和指导的过程。通过“金点子行动”促进学生就本班学生普遍存在的四种问题类型分组展开积极的讨论，启发学生结合自己的经验寻找对策，以强化其独立思考能力和问题解决能力，同时通过分享与交流，达到助人和自助的心理教育目的。通过分组讨论，学生采用合作分享的方式，提出了很多有价值的建设和对策：如针对努力—失望型学生，学生提出：认真反思，调整方法，寻找到一个适合自己的学习方法；加强基础型内容复习，以此获得信心；多与心理老师或任课老师沟通，调整学习方法；学习+劳逸结合等于成功。针对茫然—失落型学生，提出:找到一个坐标激励自己；强迫自己进入状态，然后适应；静下心来思考自己想要的未来；找个人帮忙鞭策自己；制订合理周祥的计划与目标并决心为之奋斗；将学习产视为兴趣的一部分，想方设法从学习中获取满足感；设监督，无论是纸条或他人，时刻警示自己，不做分散学习精力的事。针对期望—失落型学生，提出：降低目标，调整期望水平；随缘，条条大路通罗马；自我暗示，自我激励；加倍努力，不言放弃，胜利属于我们。对于焦虑—无助型学生，提出：给自己制订一个计划，在完成计划中获得激励；找人宣泄或做运动；合理安排学习时间等，这些来自学生分享的经验和对策，既是部分学生成功经验的分享，更是激活了学生的想象性经验，增强了学生的成功信心。四、经典赏析，积极暗示，促进自我感悟通过(美)的ShivKhera所著《YouCanWin》中《如果你认为》经典诗文赏析积极暗示，进一步升华学生的认识，形成情感共鸣，使学生深切地感受到：成功开始于一个人的美好愿望，取决于一个人的心理状态。一定要相信自己能飞得很高；要相信自己能做到最好。因为在生活的战场上，并不总是或聪明的人取胜。但是最终取胜的人，一定是那些认为自己能胜的人，学生在经典诗文的分享中进一步强化了积极的自我信念。4五、有待进一步提升和完善之处1、进一步处理好教学设计的系统性和教学内容展开的充分性两者矛盾。在本课题的教学设计中，比较重视强调环节和内容设计的系统性，把整个课堂内容活动分为三个环节：第一阶段，导入阶段，热身活动，引出主题。第二阶段，活动探索阶段，通过多个活动和游戏，从不同方面激活学生的经验和认识，努力开发学生的心理潜能，鼓励学生突破自我设限，积极探索提升自信的具体策略，提升自我效能感。第三阶段，认识升华与感悟阶段，通过励志诗文语言文字的阅读与分享进一步升华认识，形成感悟。尤其在主体活动探索和感悟阶段：通过调查分析，引出问题；心理实验，亲身体验，强化直接经验；励志故事，情感共鸣，激发替代经验；心理游戏，挑战自我，深化感悟；情境问题分析，经验分享，激活想象经验；经典诗文赏析，升华认识，促进自我感悟；由于过于追求设计的系统性和完整性，从而导致重点和难点环节“金点子行动”，针对学生问题情境的讨论与分享因时间的限制，难以充分和深入地展开，教学的重点不够突出。2、充分利用学生正向经验的激励调适负面消极心理状态。在内容的安排上强调对学生存在的负面心理问题的分析、突破和调整，对学生积极心理状态的案例示范和良好暗示作用的发挥不够，如若引入同龄人在高三阶段成功突破心理设限，挑战成功的案例故事，则更能调动学生信心和积极性，形成学生替代性经验，提升自我效能。5附：《IFYOUWANT，YOUCAN》教学设计一、教学目标的确立1、认知与技能：认识信心对高三学习的重要性，了解信心水平不足的主要原因，掌握提升自信心的基本技巧；2、过程与方法：通过活动体验与分享，学习开发自己的心理潜能，突破自我设限，积极探索提升自信的具体策略，努力提升自我效能；3、情感与态度：培养良好的学习心态，提升学习的自我效能，建立高考信心。二、教学设计的依据1、高三阶段学习与考试心理辅导的重要内容2、高三（3）班教学调查的需求反映3、高三（3）班同学现阶段存在的学习困惑三、教学设计的指导思想1．努力创设情境，引导学生自我探索，体验和感受，助人自助，不将理论强加给学生；2．面向全体学生，通过对每个学生高三学习现状调查和问题分析，以提升辅导的针对性和有效性；3．充分利用小组合作学习和交流分享的形式提高辅导效果。四、教学重点认识自己的心理潜能，主动突破心理设限，掌握提升自信的主要策略。五、教学难点根据本班学生存在的不同类型和情况，有针对性地进行辅导。六、教学方法6情境分析法游戏活动体验法案例讨论与分享七、教学过程（一）导入阶段：热身活动，引出主题热身活动：掌声想起来。目的：调节气氛，集中注意，引出主题。（二）活动探索阶段1、调查分析，引出问题出示前次课上开展的心理课调查结果：本班学生回收的30份问卷中，有50%以上的学生希望高三心理课涉及自信心培养、学习意志培养和人生规划内容；有三分之一以上学生希望涉及学习方法策略、情绪调适、志愿选择方面的内容；分别有8人和7人希望涉及考试焦虑和学习动机方面内容。此外，学生在现阶段高三学习中感受到的问题和困惑中有这样几种类型：•努力—失望型：学习很努力，可成绩没有提高，看着别人不断进024681012141618学习动机自信心方法策略考试焦虑情绪调适学习意志志愿选择人生规划系列17步，对自己越来越失望•期望—失败型：目标考一本，可几次联考离一本差距太大，越来越没信心•茫然—失落型：感觉很茫然，也想好好学习，可无法进入状态，越来越麻木•焦虑—无助型：感觉要复习的内容很多，时间来不及了，越着急，效率越低，越来越不自信了引导分析：此时此刻，对于这些同学最需要的是什么？2、活动体验，感受自信的力量主题活动一：压手指让我们每两位同学一组，面对面坐好。请默想，100天后我能决胜考场的五个优势，连续想三遍，然后伸出自己的双手，请对方同学来压一压。请再默想可能影响自己考试的五个弱势，还是连续三遍，然后还是伸出自己的双手，请对方来压一压。分享交流：这两次压手的结果有什么不同？对你有什么启示？总结与点评：前后两次同学们双手的状态完全不一样，前者非常有力，很难压下去；后者软弱无力，轻轻一压就压下去了，这是为什么？前者的力量来自哪里？3、情境分析，形成共鸣对于以上努力——失望型、期望——失败型、茫然——失落型、焦虑——无助型四类同学，是什么使我们失去了奋斗的信心？跳蚤的故事是否对我们有所启示？在昆虫中，跳蚤可能是最善跳的了，他可以跳到自己身高的400倍的高度。为什么会这样呢？带着这个问题，一个大学教授开始了他的研究。可是他研究了一整天，都没有找到答案。第一天下班的时候，教授用一个高一米的玻璃罩罩着这只跳蚤以防它逃跑。就在那天在晚上，跳蚤为了能跳出玻璃罩，就跳啊跳啊，可是无论它怎样努力，无论他怎么跳，都在跳到一米高的时候，就被玻璃罩挡了下来。8第二天，教授上班取下玻璃罩，惊奇地发现，这只跳蚤只能跳一米高了。于是他来了兴趣。第二天下班时，教授用了一个50厘米的玻璃罩罩着跳蚤。第三天，教授发现跳蚤只能跳50厘米的高度；晚上，教授又用20厘米的玻璃罩罩着跳蚤。第四天，跳蚤跳的高度又降为20厘米。到了第四天下班时，教授干脆用一块玻璃板压着跳蚤，只让跳蚤能在玻璃板下面爬行。果然，到了第五天，跳蚤再也不能跳了，只能在桌面上爬行。可就在这个时候，教授不小心，打翻了桌上的酒精灯，酒精洒在了桌上，火也慢慢地向跳蚤爬的地方漫延。奇迹出现了，就在火快要烧着跳蚤的一瞬间，跳蚤又猛地一跳，又跳到了他最开始的超过他身体400倍的高度。分享交流：是什么使跳蚤变成了爬蚤？它失去了跳高的能力吗？是什么是我们以上四类同学失去了奋斗的信心？我们这四类同学还能成功吗？总结与点评：我们出现以上四种心态的同学，是否也和跳蚤一样不敢去追求成功，不是追求不到成功，而是因为我们的心里正如跳蚤一样也默认了一个高度，我们暗示自己的潜意识，这个是没有办法做到的。我们要不要跳？能不能跳过这个高度？我能不能成功？能有多大的成功？跳蚤的最后一跳给我们很大的启示：生命是永远值得期待和希望的，它蕴含着太多的可能与无限的潜能，有时候，山重水复疑无路之际，你需要