心理健康教育与心理咨询

人应该装饰的是心灵，不是肉体。——高尔基如果做好心理准备，一切准备都已经完成。——莎士比亚心理状态好比交通：心理正常就似路况顺畅，心理异常就似道路拥堵。对于交通来说，信号灯能有效地调节秩序，帮助维持交通安全。同样，人的心理状态也有两盏无形的“信号灯”：绿色标志着可以通行，红色标志着应该停止。及时识别心理状态的“信号灯”，有助于同学们提前做好预防。由教师“发出”如下两组“信号灯”的各条代表性信号，由同学们“接收”。一、“绿色信号灯”（1）乐于学习，充分体验到学习的乐趣。（2）乐观开朗、热情富有朝气、满怀自信，善于自得其乐和对生活充满希望。（3）在生活、学习、工作等各种活动中都有明确的目的性，并能脚踏实地地去实现这些目标。（4）生活理想不脱离现实，能面对现实修正自己的需要和欲望。（5）对自我有一个适当的评价并有愉悦的接纳态度，知己所长所短，不苛求自己。（6）能分享、接受、给予爱和友谊，能与集体保持协调的关系。二、“红色信号灯”（1）无缘无故地担心会发生不幸的事，为一点儿小事而忐忑不安，夜不成眠，食不知味。（2）闷闷不乐，不愿见人，对周围食物毫无兴趣，悲观厌世。（3）动作古怪，行为异端，破口骂人，哭笑无常，嗜睡。（4）感到自己的一言一行均被人知道，所想的也被人所知，惶恐不已。（5）莫名其妙地情绪高昂，高度兴奋，花钱突然大方，爱管闲事。（6）总以为某异性对自己有好感，屡遭拒绝，仍紧追不舍。（7）毫无依据地怀疑所爱的人有外遇，对毫无根据怀疑的“第三者”进行追踪。（8）无端地怀疑有人要加害自己，昼夜防范，不敢出行。完成这一“接收”过程后，同学们把符合自己的项目汇总起来，统计自己接收到的是绿色信号多还是红色信号多，从而判断自己是处在正常心理范围还是处于异常心理的边缘。最后，再向教师发回反馈信号，其内容要表达对自己目前心理状态的认知：我的心理在总体上是（正常/异常）：我能清楚地认识自己身上存在的以下几个异常信号，并能够改变它们，它们是：我的改变方法与途径有：我能清楚地认识自己身上存在的以下几个异常信号，但不知道如何改变它们，它们是：我准备求助于：表格请参见教材第200页逃避不能解决问题有一则小故事叫做《小猫逃开影子的招数》是这样讲的：“影子真讨厌！”小猫汤姆和托比都这样想，“我们一定要摆脱它”。然而，无论走到哪里，汤姆和托比发现，只要一出现阳光，它们就会看到令它们抓狂的自己的影子。不过，汤姆和托比最后终于都找到了各自的解决办法。汤姆的方法是，永远闭着眼睛。托比的办法则是，永远待在其他东西的阴影里。这个寓言似乎表明，一个小的心理问题是如何变成更大的心理问题的。可以说，一切心理问题都源自对事实的扭曲。什么事实呢？主要就是那些令我们痛苦的负性事件。因为痛苦的体验，我们不愿意去面对这个负性事件。但是，一旦发生过，这样的负性事件就注定要伴随我们一生，我们能做的，最多不过是将它们压抑到潜意识中去，这就是所谓的忘记。但是，它们在潜意识中仍然会一如既往地发挥作用。并且，哪怕我们对事实遗忘得再厉害，这些事实所伴随的痛苦仍然会袭击我们，让我们莫名其妙地伤心难过，而且无法抑制。这种疼痛让我们进一步努力去逃避。发展到最后，通常的解决办法就是这两个：要么我们像小猫汤姆一样，彻底扭曲自己的体验，对生命中所有重要的负性事实都视而不见；要么我们像小猫托比一样，干脆投靠痛苦，把自己的所有事情都搞得非常糟糕，既然一切都那么糟糕，那个让自己最伤心的原初事件就不是那么令人痛苦了。真正抵达健康的方法只有一个——直面痛苦。直面痛苦的人会从痛苦中得到许多意想不到的收获，它们最终会变成当事人的生命财富。切记：阴影和光明一样，都是人生的财富。一个最重要的心理规律是，无论多么痛苦的事情，你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面对它，化解它，超越它，最后和它达成和解。如果你自己暂时缺乏力量，你可以寻找帮助，寻找亲友的帮助，或寻找专业的帮助，让你信任的人陪着你一起去面对这些痛苦的事情。美国心理学家罗杰斯曾是最孤独的人，但当他面对这个事实并化解后，他成了真正的人际关系大师；美国心理学家弗兰克有一个暴虐而酗酒的继父和一个糟糕的母亲，但当他挑战这个事实并最终从心中原谅了父母后，他成了治疗这方面问题的专家；日本心理学家森田正马曾是严重的神经症患者，但他通过挑战这个事实并最终发明出了森田疗法……他们生命中最痛苦的事实最后都变成了他们最重要的财富。正常心理与异常心理一、正常心理二、异常心理三、心理异常的评估一、正常心理第一，能顺利适应环境，健康地生存发展。第二，能正常地进行人际交往，在家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任。第三，正确地认识、反映客观世界的本质及其规律性，以便创造性地改造世界。二、异常心理第一，主观世界与客观世界不统一。第二，心理活动的知、情、意不协调。第三，人格发生了改变。三、心理异常的评估1.自我评价标准2.心理测验标准3.病因病理学分类标准4.外部评价标准5.社会适应性标准实训操练一、压抑法——“万能药”二、文饰法——“去痛片”三、投射法——“糖衣片”四、转移法——“降压药”五、补偿法——“营养液”六、升华法——“排毒丸”七、正视法——“消炎药”我们并不是意志薄弱，我们中不乏坚强硬汉，是因为饱受心魔困扰；我们并不是懦弱胆怯，我们中不乏骁勇之辈，心病远比身恙更可怕；我们并不是不思进取，我们中个个要强上进，心魔您真的无法可想；我们并不是不够努力，无时无刻不竭尽全力，多些宽容更不会放弃；我们并不是人群另类，我们也曾经乐观积极，大家也饱受心理困扰；我们并不是弱智一类，平均智商远高于大众，睿智聪慧者比比皆是；我们并不是社会累赘，是潜力巨大社会栋梁，天才的思维常人难懂；我们并不是弱势群体，我们也不该被人歧视，平常心相待理解就好；我们并不是没有希望，解决才不是无法可想，目前也做到中等偏上；我们并不是不想表达，社会压力是无形存在，强迫的春天共同努力。这是一首关于带有强迫症倾向患者的诗歌，你读了有什么感悟？电影作为一门现代艺术，已经成为当今最具表现力的艺术样式，基于此，有人甚至宣称，我们的时代已经告别了传统的“读字时代”，而步入到“读图时代”。与此同时，看电影也成为一种最受广大学生欢迎的休闲方式。因此，我们不妨寓教于乐、寓学于乐，以电影为话题，展开对心理障碍的分析与探讨。一、谈电影，分析心理同学们谈谈自己看过的带有心理学色彩的电影，其中可以是专门讲述心理疾病故事的，也可以是剧中人物带有某种心理障碍特征的。比如《海上钢琴师》中的主人公1900，在某种意义上就是一个因为一直在船上没有接触过社会，从而对社会产生了恐惧的心理障碍患者。你讲述的电影片名：你对该电影的简要描述：你认为该影片中涉及心理障碍方面的镜头有哪些，可以挑选主要的片段，进行概括，并加以分析，揭示它给你带来的启示：二、看电影，心理治疗观看艺术电影为心理疾病患者治疗的方法发明人是英国著名心理医生贝尔尼·弗德尔。2003年，弗德尔医生的治疗方法得到英国心理及精神病领域最具权威机构、英国皇家精神病学院的正式认可，该学院建议将他的心理治疗方法在全国推广。目前弗德尔已经开始在伦敦的盖伊医院培训“电影疗法”的有关技巧。同学们可以推选出大家心目中公认为优秀的心理题材影片，要求这些影片能够触动人的内心，有效地帮助人进行自我认知和摆脱心理障碍。把推选的前10名的影片按照票数进行排序（从票数最多开始降序排列）：把这10部影片按照心理问题的类型分成几类：有条件的情况下进行整片播放，条件不足的情况下，选择精彩片段播放，同学们共同欣赏。欣赏影片后进行讨论。首先谈谈看电影时自己的心理感受，是否也出现某种生理反应表征；其次谈谈自己对影片所关注的问题的认识，要联系实际，有引申，有发挥。把这10部影片按照心理问题的类型分成几类：有条件的情况下进行整片播放，条件不足的情况下，选择精彩片段播放，同学们共同欣赏。欣赏影片后进行讨论。首先谈谈看电影时自己的心理感受，是否也出现某种生理反应表征；其次谈谈自己对影片所关注的问题的认识，要联系实际，有引申，有发挥。探索自我故事悦读故事悦读从前，有一户人家的菜园里摆着一块大石头，宽度大约有40厘米，高度有10厘米。到菜园的人，一不小心就会踢到那一块大石头，不是跌倒就是擦伤。故事悦读儿子问：“爸爸，那颗讨厌的石头，为什么不把它挖走？”爸爸回答：“你说那颗石头？从你爷爷时代，就一直放到现在了，它的体积那么大，不知道要挖到什么时候，没事无聊挖石头，不如走路小心一点，还可以训练你的反应能力。”过了几年，这颗大石头留到下一代，当时的儿子娶了媳妇，当了爸爸。故事悦读有一天媳妇气愤地说：“孩子他爸，菜园那颗大石头，我越看越不顺眼，改天请人搬走好了。”孩子他爸回答说：“算了吧！那颗大石头很重的，可以搬走的话在我小时候就搬走了，哪会让它留到现在啊？”媳妇心底非常不是滋味，那颗大石头不知道让她跌倒多少次了。故事悦读有一天早上，媳妇带着锄头和一桶水，将整桶水倒在大石头的四周。十几分钟以后，媳妇用锄头把大石头四周的泥土搅松。媳妇早有心理准备，可能要挖一天吧，谁都没想到几分钟就把石头挖起来了，看看大小，这颗石头没有想象的那么大，都是被那个巨大的外表蒙骗了。故事悦读人生何尝不是如此，你抱着下坡的想法爬山，便无从爬上山去。如果你的世界沉闷而无望，那是因为你自己沉闷无望。改变你的世界，必先改变你自己的心态。阻碍我们去发现、去创造的，仅仅是我们心理上的障碍和思想中的顽石。心理障碍一、神经症及分类1.强迫性神经症2.抑郁性神经症3.焦虑性神经症4.疑病性神经症5.恐怖性神经症心理障碍二、人格障碍1.偏执型人格障碍2.分裂型人格障碍3.反社会型人格障碍4.冲动型人格障碍5.表演型人格障碍（癔症型人格障碍）6.强迫型人格障碍心理障碍三、性心理障碍性心理障碍也称性行为变态，是指与生殖活动没有直接关系，在寻求性满足的对象和方式上与常人不同，且违反社会习俗。常见的性行为变态有恋物癖、裸露癖、窥视癖、异装癖等。实训操练实训操练第一栏：读——“悦”读明理实训操练第二栏：写——解锁心灵实训操练第三栏：说——说破无毒实训操练第四栏：唱——歌以养气实训操练第五栏：学——快乐模仿实训操练第六栏：逗——开怀一笑实训操练第七栏：泄——痛哭无罪实训操练第八栏：动——绿色充电拿破仑曾经讲过这样一个故事：塞尔玛陪伴丈夫驻扎在一个沙漠的陆军基地里。丈夫奉命到沙漠里去演习，她一个人留在陆军的小铁皮房子里，天气热得受不了——在仙人掌的阴影下也有52℃；她没有人可谈天——身边只有墨西哥人和印第安人，而他们不会说英语。她非常难过，于是就写信给父母，说要丢开一切回家去。她父亲的回信只有两行，这两行信却永远留在她心中，完全改变了她的生活：“两个人从牢中的铁窗望出去。一个看到泥土，一个却看到了星星。”塞尔玛把这封信读了一遍又一遍，觉得非常惭愧，她决定要在沙漠中找到星星。塞尔玛开始和当地人交朋友，他们的反应使她非常惊奇：她对他们的纺织、陶器表示兴趣，他们就把最喜欢但舍不得卖给观光客人的纺织品和陶器送给了她；塞尔玛研究那些引人入迷的仙人掌和各种沙漠植物、动物，又学习了有关土拨鼠的知识；她观看沙漠日落，还寻找海螺壳，这些海螺壳是几万年前的，这片沙漠还是几万年前海洋消退时留下来的……原来难以忍受的环境变成了令人兴奋、流连忘返的奇景。读了这则故事，你有什么感悟？此外，尝试着给有心理障碍的人写一封信，可以针对某种专门的障碍，如抑郁症患者、自闭症患者等，尝试开导他们。2005年4月16日，合肥学院教育系03级学生梅某因恋爱生变从学院南区主楼楼顶跳楼自杀，当场死亡；5月17日，巢湖学院数学系03级学生赵某因接受不了女友提出分手的事实而自杀身亡。7月15日，安徽工业大学建工学院给排水专业02级学生解某失恋后从学校的一幢教学楼五层跳下身亡。类似的事件在高校屡屡发生，一些大学生坦然地告诉老师自己曾经有过为感情自杀的念头。你是如何看待案例中这些大学生的心态的？应如何进行疏导？视频点击：坚强面对挫折视频点击：心理漫画《微笑的鱼》视频点击：心理漫画《地下铁》