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吉林大学学生心理健康指导中心吉林大学学生心理健康指导中心中学阶段,学生伏案学习;在大学里,他应该站起来,四处暸望。——英·怀特海吉林大学学生心理健康指导中心一个大学校长这样说:学生在大学里,实际上是学四种东西,一是学怎样做人:learntobe;二是学怎样与人相处:learntotogether;三是学怎样读书:learntolearn;最后是学怎样做事:learntodo。大学是人生中最为关键的阶段,从入学的第一天起,你就应该对大学四年有个正确的认识和规划。吉林大学学生心理健康指导中心吉林大学坐落在吉林省省会长春市,是教育部直属的一所全国重点综合性大学,1995年首批通过国家教委“211工程”审批,2001年被列入“985工程”国家重点建设的大学之一……吉大虽好,但是我的大学,会是什么样子的呢?你会拥有哪种生活?取决于你的心态!吉林大学学生心理健康指导中心心态真的那么重要?WHY???01高三模拟考时我都是690,高考发挥失常来了这,略纠结啊#%#%¥…我的神啊,以后没人照顾了,得自己洗衣服自己收拾屋了……我前20年奋斗目标是上大学,上大学了,然后呢?生活不是偶像剧总有些许不如意前行都需斩荆棘困难别想吓着Me新生活新问题新起点新希望OR吉林大学学生心理健康指导中心上大学啦!面对崭新的大学生活不同心态,不同视界Comeon,积极心态!020406080100120一月二月三月四月亚洲区欧洲区北美区01吉林大学学生心理健康指导中心Comeon,积极心态!020406080100120一月二月三月四月亚洲区欧洲区北美区01废才人才自怨自艾自觉自省自律自强自我沉沦自暴自弃自我认同晚睡懒床学会逃课寂寞无聊坚持自习经常锻炼早起早睡盲目攀比考试挂科通宵泡网拖拉机王提高能力充实自己培养爱好节俭生活提升素质收获情感得到快乐没有心气没有目标放弃努力庸才你消极心态积极心态吉林大学学生心理健康指导中心Comeon,积极心态!01积极心态,成就美好未来吉林大学学生心理健康指导中心Comeon,积极心态!学生小刘,2008年被调剂到吉林大学,在初高中她一直是所在城市重点中学的佼佼者,原本的志向是“清华”或者“复旦”。因为考试前身体不适,导致临场发挥失常,与“清华”“复旦”失之交臂,被录入到吉林大学,并且是自己不太喜欢的专业,入学后之处,整日以泪洗面,曾到心理咨询中心寻求专业指导,经中心老师指导后慢慢调整自己的心态,开始接纳现在的环境,并调整自己的学习目标。用她自己的语言来说就是“我不能改变现在,但我可以用心态成就未来”。她一改每天以泪洗面的颓废状态,彻底放弃重读还是在读的纠结点,乐观接纳现实,悦纳自我,以现在的自我为新起点,树立新目标,依然是清华和复旦,只是调整了实现理想的方式方法。她大一大二期间积极参加社团和学生会组织的各项活动,并组织班级开展多项社会实践,她积极乐观的面对学习和生活,成绩还是一直遥遥领先,每年都获得奖学金。经过不懈的努力,最后以优异的成绩被保送到复旦大学,在复旦研究生毕业以后,到美国加利福尼亚州参加了工作。据了解,目前她生活幸福、工作顺利,已经在美国建立了和谐美满的小家庭。01Comeon,积极心态!吉林大学学生心理健康指导中心01Comeon,积极心态!吉林大学学生心理健康指导中心02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心1、环境的差异2、人际关系的差异3、学习的差异4、经济的差异5、心理的差异大学新生需要调整适应的差异内容02认清理想与现实的差异面对新的生活,也许理想与现实的差异会带给你一定冲击!校内环境校外环境自然环境社会环境吉林大学学生心理健康指导中心环境的差异02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心JustForFun(∩_∩)吉大,极大的校园02认清理想与现实的差异同学关系师生关系恋人关系朋友关系吉林大学学生心理健康指导中心人际关系的差异02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心尊重别人的世界模式02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心别担心,我有秘籍在新环境中,人际关系可能不再像原来那样简单02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心好人缘养成秘籍•(1)给人以真诚的赞美•(2)记住对方的名字•(3)保持适当的交往距离•(4)善于宽容他人•(5)坚守做人的原则•(6)大事精明,小事糊涂•(7)不要问自己不需要知道的事情02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心学习的差异被动-主动自发-自觉随性自控力02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心经济的差异自主使用自控力02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心心理的差异平稳渡过心理断乳期实现心理成长02认清理想与现实的差异吉林大学学生心理健康指导中心03维护和谐的生活环境吉林大学学生心理健康指导中心03维护和谐的生活环境生活规律:我的生活我做主,拥有生活掌控感经常运动:预防抑郁情绪,提高思维能力保持学习:持续增强自我价值感,我是最棒的!为自己负责:掌控命运,要什么样的生活,是自己的选择养成良好习惯关爱自己全力以赴,勇敢不退缩:将获得幸福和精彩生活的可能性最大化吉林大学学生心理健康指导中心03维护和谐的生活环境吉林大学学生心理健康指导中心体察情绪时常提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:“我为什么这么做?我现在是什么感觉?”如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。人一定会有情绪,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。情绪调控纾解情绪对待强烈情绪的最好办法是找到疏导感情的渠道。1.培养陶冶性情的兴趣爱好2.进行体育锻炼3.常常和亲朋联络4.写写日记、微博5.创造惬意环境6.体验换位思考理性表达可以有效避免激惹负性情绪。例如:再以朋友约会迟到的例子来看,如果你婉转的告诉他:“你过了约定的时间还没到,我很担心你是不是遇到什么麻烦。”这时朋友往往会觉得很抱歉让你担心,也很对不起耽误你时间,下次会注意。比起两个人互相指责,大吵一架,有时理性表达,会让我们的生活变得简单而快乐。03吉林大学学生心理健康指导中心维护和谐的生活环境自杀的预兆:可以理解为自杀者求助的信号。“六变三托”是自杀的明显预兆!和谐生活需要我们每个人的力量,如果身边人出现了自杀的预兆,及时发现,也许你就能挽救他的生命,挽救他整个家庭的幸福,使我们的生活更阳光和美好。求他人照顾好重要亲属托人托物托事把重要物件交给他人保管托他人完成自己未尽之事性格语言行为情绪身体状况生活状态六变自杀预兆——六变:语言:突然说告别的话语;哭诉生活的痛苦和想死的念头;对亲人说对不起他们的养育之恩……行为:集中一段时间探访亲朋,并且临走时难舍难分;打包整理自己的物品;莫名地送给身边人礼物……情绪:之前愁苦不堪,一夜间好像烦心事全无;严重的抑郁、孤独、不满、绝望等……身体状况:身体疲惫不堪;精神萎靡不振;食欲、睡眠状况异常……性格:突然内向变外向,或外向变内向……生活状态:放弃学业;拒绝人际交往;不参加集体活动;自暴自弃……04吉林大学学生心理健康指导中心正确对待心理问题刚刚进入新的环境,难免会遇到一些问题……最近真的鸭梨山大没有熟人,好孤单这次真的想家了。。。前天看到车祸,吓得我做了两天噩梦了成绩直线下降,突然有些迷茫。上大学了,我想规划一下未来,但是不知道从哪里入手……突然怀疑,我是否足够了解自己…最近心情好差啊……04吉林大学学生心理健康指导中心正确对待心理问题新环境,新情况,新挑战,新问题——很多人都会经历心理迷茫时期1、人际关系的挑战:建立新的同学和朋友关系经历男女关系变化(恋爱等)2、学习规律的变化:没有固定教室自由自主时间增加全新的学习方法需要适应专业学习3、价值定位的变化:统一的标准消失差异化发展04吉林大学学生心理健康指导中心正确对待心理问题2.回避或忽视心理问题,常会使心理问题加重;科普时间1.心理问题不等于精神疾病;3.过分关注心理问题,会让你与世界隔绝。小故事,大道理有一个哲学家,在一张大的白纸上画了一个小黑点。然后拿着白纸向台下展示,问大家看见了什么。大家一致回答:看见了一个小黑点。又问还看见了什么,大家都摇了摇头。有一位干脆走到哲学家的面前,在白纸上找了半天,除了小黑点以外,确实什么也没有。哲学家说,你们应该看见的是:一个小黑点的大白纸!为什么这么大的白纸视而不见,而偏偏看清了小黑点呢?过分关注自己的心理问题,就像是盯着黑点看,小心别丢了“问题以外的多彩生活”这张大白纸。04吉林大学学生心理健康指导中心正确对待心理问题2.回避或忽视心理问题,常会使心理问题加重;科普时间1.心理问题不等于精神疾病;3.过分关注心理问题,会让你与世界隔绝。04吉林大学学生心理健康指导中心正确对待心理问题04正确对待心理问题吉林大学学生心理健康指导中心人食五谷杂粮,难避感冒流涕;人有七情六欲,难免心理问题。一般心理问题,恰似感冒流涕,积极求解求助,从此不怕问题!校园心理咨询中,绝大部分为发展性咨询心理咨询的目标是让我们生活得越来越好!05善用身边的资源恰当地寻求帮助,会让你事半功倍!假如你或身边的同学有心理方面的疑惑,可以向他们询问:班级心理委员亲朋好友学院朋辈心理辅导员学院辅导员老师各校区心理素质培养基地心理咨询师学生心理健康指导中心你不是一个人在战斗!吉林大学学生心理健康指导中心05善用身边的资源假如你和你的小伙伴们还希望:预防和缓解各方面的心理矛盾和困扰;如:环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展、情绪调节……增强心理调试能力和社会适应能力;优化心理品质,提高心理健康水平。也可以到各校区的学生心理素质培养基地来,在这里,你们能够……吉林大学学生心理健康指导中心05善用身边的资源在专业化、个性化的心理咨询和辅导中,针对你所面临的各种适应性和发展性问题,帮助你探索解决问题的方法,缓解心理困扰,从而拥抱更幸福、快乐、充满希望的生活。心理咨询室吉林大学学生心理健康指导中心05善用身边的资源在沙盘游戏中:感受内心世界,加深自我了解,梳理情绪,缓解压力,积聚正能量……吉林大学学生心理健康指导中心05善用身边的资源吉林大学学生心理健康指导中心放松训练:让你学会放松,减轻压力,更加轻松、愉快地面对生活。05善用身边的资源吉林大学学生心理健康指导中心05善用身边的资源吉林大学学生心理健康指导中心享受信息化心理服务请关注:•学生心理健康指导中心网站•“JLU吉大心声”微信公众平台(扫右侧二维码关注→)05善用身边的资源吉林大学学生心理健康指导中心必选在线慕课:《大学生心理健康》公共选修实体课:《健康心理与人才发展》《现代生死学与生命教育》《在影视中学心理》假如你想系统学习心理健康知识技能,我们还有:心理健康方面的课程吉林大学学生心理健康指导中心《大学生心理健康》慕课导学↑点击图片观看课程简介视频必选课程:9月18日开课吉林大学学生心理健康指导中心《大学生心理健康》慕课导学如何从课程中收获成长&好成绩?①按计划学习在线课程②及时参加直播互动课③按要求参加在线期末考试④按要求完成论坛发贴回帖吉林大学学生心理健康指导中心《大学生心理健康》慕课导学①在线视频课程学习+章测试作业+论坛讨论时间:9月18日0:00—11月30日23:59注:纯客观题作业--可最多申请重做3次,系统自动同意,成绩以最后一次为准。③考试、成绩发布及补考时间:在线期末考试时间12月1日0:00—12月10日23:59成绩确认期(48小时)12月11日0:00—12月12日23:59补考时间(成绩发布后7天)12月13日0:00—12月19日23:59注:期末考试一旦开始,在线学习结束:观看视频、章测试作业、见面课回放、论坛发帖回帖都不计入成绩。补考:课程总成绩60分,平台自动发放补考卷;补考成绩大于60分,最终成绩取60分;补考成绩小于60分,与第一次总成绩比较,取高值。②直播互动见面课学习时间:
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