提高传球的准确性力度的掌控能力-(2)

球员移动路线传球路线圈定场地范围海南足协2019年第9期中国足协D级教练员培训班(海口市)教练员：郑炳侬日期：2019-10-29训练时间：90分钟教案类型：实践教案训练主题：提高传球的准确性、力度的掌控能力准备部分—热身（15分钟）场地：10mx20m人数：10人（2gk）器材：标志盘方法：1、队员分两队在起始标志盘后列队，逐排依次向目标标志盘慢跑，到达标志盘后返回起始位置排队；2、进行侧滑步、交叉步及高抬腿运动等动态拉伸动作；3、保持行进间前后队员间距；规则：无变化：1、不同的行进间动作2、节奏由慢到快指导要点：1、身体得到充分拉伸，肌肉唤醒。技术1—面对面短传球练习（20分钟）（15分钟）场地：15m×30m人数：8人+2gk（2gk单独练习）器材：球5个，标志服2件，标志盘若干个方法：1：面对面传球，队员站在相邻标志盘连线后方传接球，由靠近中圈一侧队员发球；2：队员需把传球线路控制在标志盘之间规则：2脚内出球；变化：1、以变换传球脚；2、如果队员完成流畅可要求1脚出球3、距离由近到远，标志盘区域由大到小；指导要点：1、观察出球线路与接球队员位置，准确的将球传出；2、支撑脚与球之间保持合理的距离；3、注意击球脚型，脚弓锁死，控制短传球力度；4、重心下降，保持身体的稳定性。技能1—小范围抢圈短传练习（15分钟）（15分钟）场地：(8mx8m)x2人数：8人+2gk（2gk单独练习）器材：球4个，标志服2件，标志盘8个方法：1、8名队员分两组，每组4人分区域同时进行练习；2、每组3名传球队员，传球队员开球短传配合，1名拦截球员手持标志服在区域内进行拦截，成功拦截后与被拦截者进行互换，互换后由传球队员开球；规则：1、每位队员必须3脚内出球；2、短传球失误出界算被拦截；变化：1：传接球顺畅后，要求1-2脚出球指导要点：1、观察出球线路与接球队员位置，准确的将球传出；2、支撑脚与球之间保持合理的距离；3、注意击球脚型，脚弓锁死，控制短传球力度；4、重心下降，保持身体的稳定性。技能2—5VS3对抗练习（15分钟）（15分钟）场地：10mx20m人数：8人+2gk（单独练习）器材：球7个，标志盘4个，标志服8件方法：1、区域内2+（4v2）对抗，由教练传球进攻方开始；2、通过传球的方式由自由人的一方向另一方进攻，且自由人不能进入区域内：3、场上队员要多跑动呼应配合接球；规则：1、每完成一个回合算一分，进攻队拿到10分后多一次失误机会；2、每名队员3脚内出球；3、进攻队员被防守队员拦截到，角色呼唤；变化：1、5分钟后自由人跟场内的两名队员轮换；2、传接球顺畅后，可要求2脚内出球；指导要点：1、观察出球线路与接球队员位置，准确的将球传出；2、支撑脚与球之间保持合理的距离；3、注意击球脚型，脚弓锁死，控制短传球力度；4、重心下降，保持身体的稳定性。基本部分—比赛（15分钟）（15分钟）场地：30m×40m人数：8人+2gk器材：球4个，标志服6件，五人制球门2个方法：1、1-3阵型，蓝队2-2阵型，两队在场地内进行4对4+两gk比赛；2、红方在中圈开球。规则：1、进球得1分，比赛结束后输球一方每人十次深蹲2、每名队员3脚内出球，鼓励传接球配合。变化：无指导要点：1、观察出球线路与接球队员位置，准确的将球传出；2、支撑脚与球之间保持合理的距离；3、注意击球脚型，脚弓锁死，控制短传球力度；4、重心下降，保持身体的稳定性。结束部分—放松（10分钟）（15分钟）场地：10m×10m人数：8人+2gk器材：无方法：1、静态拉伸（腹股沟、跟腱、四头肌、小腿肚、腰背部），每个拉伸动作持续10-15秒；2、队员间相互按摩放松；3、小结；规则：无变化：无指导要点：1、身体心理放松；2、总结训练课及比赛；