常见情绪问题的心理咨询

咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录第八章常见情绪问题的心理咨询北京回龙观医院庞宇咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录本章主要讨论：各种消极情绪的概念、类型和表现；处理各种消极情绪的基本技术。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录目的要求咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录目的：学习对各种消极情绪的实用处理技术。掌握：焦虑、抑郁、恐惧、愤怒四种情绪的含义放松训练系统脱敏刺激情境重现法冲击疗法咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录熟悉：考试焦虑的基本概念和种类合理情绪疗法常见的恐惧问题宣泄法了解：常见消极情绪对个体的影响焦虑的处理方法强化法咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录教学内容咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录第一节常见情绪问题的心理咨询概述咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录一、常见的情绪问题人们的社会生活处处伴随着情绪的变化——悲痛欲绝，舒适愉快，孤独恐惧，焦虑不安，欣喜若狂……常见的情绪问题有：焦虑（anxiety）、抑郁(depression)、恐惧(fear)、愤怒(angry)等，它们都属于消极情绪，有些甚至可能对生活产生很大的影响。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录二、常见情绪问题对个体的影响1.消极情绪会对人们的生活产生负面影响•影响人的思维和决策(1)情绪的变化对人的思维和决策产生重要的影响。(2)有情绪问题的人容易出现极端或偏激的想法，影响人们做出正确的决策。•影响人的身心健康(1)中医讲“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”之说。(2)个体长期受到不良情绪干扰而无法排解会影响心理健康，甚至会罹患抑郁症、焦虑症等心理疾病。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录•影响生活质量(1)拿破尔·希尔说：从来没有见过持消极心态的人能够取得持续的成功。(2)在情绪低落或烦躁时做事效率明显降低，表现为思路阻塞，行动迟缓，本来能做好的事情也会显得困难重重。•影响人际关系(1)情绪是人际交往中一个不可缺少的环节。(2)情绪问题对人际关系具有很多排斥力量，表现如下：影响彼此之间的认识与了解；影响人们的沟通质量；情绪带有相互渲染性。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录2.消极情绪也有积极作用•信号作用：消极情绪提示人们对现实状况的某种不良感受，如同信号那样提醒注意并加以消除。•动机性作用：可以给人们提供必要的心理动机。例如，焦虑和抑郁情绪提示在现实与理想目标间存在差距，这使人们的内心形成一定的张力，促使其通过行动去缩短这一差距。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录第二节焦虑咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录一、焦虑的含义•焦虑（anxiety）是对未来的事情感到难以预测与驾驭而紧张不安的一种情绪状态。焦虑情绪的不同分类：•精神分析学派分类：现实性焦虑、神经症性焦虑、道德性焦虑。•特质性焦虑与状态性焦虑。•现实性焦虑和病理性焦虑。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录二、常见的焦虑问题1.考试焦虑包括考前焦虑、考场焦虑、考试后焦虑、部分考试焦虑。2.生理焦虑如更年期焦虑、月经期焦虑、青春期焦虑等。3.职场焦虑因职位变动、工作压力大、竞争激烈等问题产生的焦虑。4．其他应激事件引起的焦虑如婚姻冲突、亲人亡故、亲子关系不和谐等问题以及环境适应困难问题等引起的焦虑。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录三、焦虑情绪的处理方法1．放松训练(relaxationresponse)•焦虑通常伴随着身体的紧张。•放松训练可以缓和身体的紧张，同时间接缓解心理的焦虑状态。•放松训练可分为肌肉放松和心理放松两种。•肌肉放松是人为地通过降低肌肉的紧张来缓和人们的焦虑水平。•心理放松是通过心理刺激使人们处于一种放松状态。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录•心理放松训练常常有指导语。要求在安静舒适的空间中，指导语要轻柔而舒缓地讲出，如有轻松舒缓的背景音乐作为配合，则效果更好。•放松训练对焦虑情绪和睡眠障碍等都有良好的效果，也可以作为催眠治疗的基础训练。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录2．自信训练(assertivetraining)让来访者通过一些训练重新树立自信心，从而缓解焦虑情绪。•角色互换：适用于人际焦虑的来访者。具体程序：首先，帮助来访者树立决心。其次，确定来访者的焦虑水平。根据其心理和生理表现确定0到4的焦虑级别。第三，设置特定的情景，确定相应的角色，然后做交往练习：咨询师扮演一个成熟和自信的人，来访者扮演另一个与咨询师互动的角色，鼓励来访者尽一切努力使自己表现出自信的行为等。第四，两个角色互换，做同样的练习。每次练习后作一次总结。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录•强化训练：强化训练主要适用于对人际焦虑的控制，同时对正常人提高自信也有很好的效果。这个方法包括如下几个程序：第一，评定来访者的焦虑等级，确定其焦虑的根源。第二，进行强化激励，目的是让来访者产生改变自已心理状况的强烈动机，并希望其与咨询师达到良好的配合。第三，布置严格的活动作业，要求来访者每天完成类似的活动5次左右，并对活动情况作详细的记录。咨询师对每一次都要有评价，并提出进一步改进的措施。训练的时间长短因人而异，一般为一个月左右。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录3．系统脱敏(systematicdesensitization)•诱导来访者缓慢地暴露在导致焦虑的情境中，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑的目的。一般包括三个步骤：(1)排列出焦虑的等级层次表。(2)进行放松训练。(3)进行系统脱敏过程，进行焦虑反应与肌肉放松技术的结合训练。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录•系统脱敏过程可分为想象系统脱敏和现实系统脱敏。(1)想象系统脱敏是让来访者处于全身肌肉放松状态下，通过模拟，由咨询师做口头描述，让来访者进行想象，从最低焦虑层次开始，想象当时情境，当真正进入情境时进行放松。然后再进入下一个焦虑层次，如此渐进直到通过最后一个焦虑层次。(2)现实脱敏是让来访者直接进入或接触导致焦虑的现实刺激或情境，使之体验焦虑，其他过程同想象系统脱敏过程。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录第三节抑郁咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录一、抑郁的含义•抑郁(depression)是一种消极的情绪状态，表现为情绪低落、思维迟钝，感到生活无意义、前途无望而闷闷不乐，郁郁寡欢，严重者甚至有自杀观念。•在现代社会里，人们的生活节奏快、工作压力大、人际关系复杂，因而会经常遭到抑郁情绪的侵袭。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录抑郁可以分为内源性抑郁和反应性抑郁两类：•内源性抑郁是指由躯体“内部”因素如素质因素等引起的抑郁；•反应性抑郁通常是指由外部环境事件所引起的抑郁，如对生活中的不幸事件、工作和学习压力等生活事件反应的结果。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录二、常见的抑郁原因最常见的原因往往是由于内心的矛盾冲突没有解决，在心中积蓄已久，又无法排解，从而引起各种抑郁问题。•躯体因素引起的抑郁：尤其是慢性病，如结核病、慢性肝炎等。•生活压力引起的抑郁：面对和处理生活中的重大事件，如升学、生育、购房等有困难时。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录•工作压力引起的抑郁：工作压力是引起抑郁的重要来源。长时间的工作、激烈的竞争、时刻面临失业的威胁、枯燥的工作等都容易引起抑郁情绪。•挫折引起的抑郁：挫折是个体在从事有目的活动过程中，遇到无法克服或自认为无法克服的障碍和干扰，致使个人目标不能实现，个人需要不能满足的一种情绪状态。除此之外，个人的性格特点、处理问题的方式等和内分泌失调、脑血管器质性疾病也容易引起抑郁情绪。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录三、处理方法•抑郁情绪的产生大多是因为人们内心具有很多冲突和矛盾没有解决，而心理咨询给来访者提供了一个宣泄和疏导的渠道，帮助来访者减少甚至消除抑郁情绪。•抑郁状态的人自我评价低，信心不足，因此一般性的支持如鼓励、安慰、保证、疏导等对于初期治疗关系的建立是十分必要的。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录1．认知方法(cognitivemethod)•合理情绪疗法。•合理情绪方法主要包括三个主要步骤：第一，向来访者指出其信念是不合理的，抑郁情绪的产生与其不合理的信念有关；第二，鼓励、启发来访者对不合理信念提出质疑，并与之辩论；第三，放弃不合理信念和思维方式，打破旧的认知结构，建立新认知。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录2.家庭治疗•对来访者及来访者家属或亲密朋友进行恰当的教育是非常必要的。取得家庭成员的积极配合与支持，为来访者提供一个理解、温暖的环境，协助并帮助来访者进行各种训练，鼓励来访者乐观对待生活。3．放松训练•放松训练可以使处于抑郁状态的人从特定事件和环境中摆脱出来，给自己一个轻松的空间。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录抑郁情绪的自我调整：1．调整心态•用乐观、积极、向上的心态去面对周围的人和事，学会从多个角度来看待问题和解决问题。2．积极寻求社会支持•和更多的人建立深厚的友谊。寻找周围的人和朋友去倾诉，获得更多的支持和建议。3．参加社会活动•可以起到转移注意力，变换心情的作用。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录第四节恐惧咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录一、恐惧的含义•恐惧(fear)是人类和动物共有的原始情绪之一，指有机体在面临并企图摆脱某种危险或威胁而又无力抗争时产生的一种情绪体验。•恐惧比其他任何一种情绪更有感染力。一个旁观者在看到或听到其他处于恐怖状态的人时，即使在他的处境中没有任何能引起他恐慌的原因，也常常引起恐慌。咨询心理学教学内容重点难点关键词汇自测习题目的要求第八章常见情绪问题的心理咨询：退出主页总目录二、常见的恐惧问题1.社交恐惧(socialfear)最常见的恐惧问题。害怕外出，害怕社交活动，害怕与人交流，甚至害怕与人见面和接触。对暴露在他人面前或可能被别人注视的一个或多个社交场合产生持续、显著的畏惧被称