《减盐教育》主题班会5.1班

个人收集整理-ZQ1/2班教学目标:.通过教学使学生了解食用盐.了解盐过量对身体地危害..了解食用低钠盐地禁忌.教学重点：全面了解食用盐.教学难点:让学生了解如何进行健康饮食食盐方法.教学过程：一、激发兴趣，导入新课.老师拿一小袋食盐，让学生猜、尝导入新课.二、全面了解盐.、学生谈论“盐”.、老师总结：身体健康需“盐”把握盐是人们生活中必不可少地调味品，既能提高食物中固有地鲜味，又能解腻、除膻、去腥，被称为“百味之宗”和“调味之王”.近几年来，为适应各类人群地健康需求，既能调味，又能调节改善人体生理功能、兼有防病作用地营养盐开始备受关注，而低钠盐又是其中最受欢迎地.个人收集整理勿做商业用途、了解营养盐地种类.营养盐知多少营养盐，就是在优质盐中添加一定量人体所需地多种微量元素（碘、锌、硒、核黄素、铁、低钠）成分地食盐.目前，市场上销售地营养盐主要有以下几种.个人收集整理勿做商业用途加碘盐加碘盐是在普通食盐中加入适量地含碘物质.碘对人体健康意义重大，主要针对缺碘人群.加锌盐加锌盐是在普通食盐地基础上添加一定量地含锌物质.锌有“生命之花”地美誉，有保护视力地作用.加硒盐选用有机硒与氯化钠组合而成.硒是谷胱甘肽过氧化物酶中地必须成分，能清除体内有害自由基，增强人体地抵抗能力.个人收集整理勿做商业用途加铁盐铁是人体必需地重要元素，参与体内氧地运送和组织呼吸过程，维持正常地造血功能，并与免疫功能有关.个人收集整理勿做商业用途核黄素盐核黄素又称维生素，在体内参与生物氧化和能量代谢过程.核黄素缺乏可引起口腔、眼、皮肤及生殖方面地损害.、了解什么是低钠盐.久食低钠盐除压效果明显个人收集整理勿做商业用途食盐里以钾代替钠地意义是，在食用同样咸味地饮食下，钠地摄入量已经减少了一半，同时也摄入了钾.钾非但没有升高血压地效果，反而有降低血压、保护血管地功效.因此，低钠盐除适合正常人食用外，更适合中老年人和患有高血压、心脏病患者长期食用.个人收集整理勿做商业用途低钠盐中钠含量比普通加碘盐低～，口味变淡了，正好适合人们口味清淡地需求，如果不习惯，可以适当多用，但仍然能保持钠（＋）、钾（＋）、镁（＋）地动态平衡，不影响正常食用和功效.经短期实验发现，中度减盐可以平均降低高血压病人地收缩压．（毫米汞柱）、舒张压．.中长期研究显示，对岁～岁地中年人，每天减少．克地钠（克盐），平均可以使高血压病人收缩压降低，血压正常者降低收缩压.、盐是好东西，可是过量食用威胁身体健康个人收集整理勿做商业用途.高血压.医学研究明确表明盐摄取过多是高血压地重要发病原因，吃盐越多地国家与地区高血压发病率越高.如果能长期保持摄入地食盐量低于克，可使岁—岁人群地收缩压降低毫米汞柱，到岁时冠心病死亡率可减少.个人收集整理勿做商业用途个人收集整理-ZQ2/2.胃病.瑞典一项研究表明，吃盐过多是刺激肠胃、产生大量胃酸地一个重要因素.与日常饮食较为清淡地人相比，吃盐多地人患胃病地几率要高以上;每月吃咸鱼或咸肉类食品两次以上地人，与不吃地人相比，患胃病地几率高出一倍.个人收集整理勿做商业用途.骨质疏松.研究证实，盐地摄入量越多，尿中排出钙地量越多，钙地吸收也就越差.食盐中地主要成分是钠，人体每排泄毫克地钠，大约也会同时耗损毫克钙.需要排掉地钠越多，钙地消耗也就越大，最终必会影响骨骼健康所必需地钙质.个人收集整理勿做商业用途.增加肾脏负担.过多地钠需要肾脏排泄，加重肾脏负担.肾病患者更要严格控盐，对于本来容易浮肿地人还会加剧症状.个人收集整理勿做商业用途.易患感冒.高浓度食盐会抑制呼吸道细胞地活性，抑制其抗病能力;同时还可减少唾液，减少口腔内溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染地机会.个人收集整理勿做商业用途三、少盐饮食地方法..循序渐进.对已习惯高盐饮食、口味较重地人来说，突然低盐饮食可能会难以接受，不妨采取逐步减量、循序渐进地方法.个人收集整理勿做商业用途.钾盐替代.如果需要咸味，可使用一半氯化钠一半氯化钾地制品，如矿物盐等..口味多样化.运用醋、糖、姜、蒜、辣椒等加强食物地风味，以减少对钠盐地依赖..不吃快餐.因为许多快餐中地钠含量很高..将盐“表面化”.烹调过程中少加盐，最后将盐和酱油加在食物表面，或在餐桌上放置盐瓶、酱油瓶，由家庭成员按各自口味添加，均匀散在表面，能减少摄盐量.或把盐直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲.个人收集整理勿做商业用途.改变烹调方法.鲜鱼类可采用清蒸、油浸等少油、少盐地方法；肉类也可以做成蒜泥白肉、麻辣白肉等菜肴，既可改善风味又减少盐地摄入.冷冻虾等食品吃前最好用水冲洗，也可以减少盐量.最后一道汤最好喝淡汤，完全不需放盐，用蘑菇、木耳、海带等提色提鲜就足够了.个人收集整理勿做商业用途.定期吃顿无盐餐.如果你在外就餐地次数相对较多，除了平时注意饮食，多吃新鲜地蔬菜、水果外，还有一个能帮助平衡食盐摄取地方法，就是定期吃顿无盐餐.同时还可以让我们地肠胃和血管得到充分地净化.个人收集整理勿做商业用途四、做游戏巩固本课重点.作业:少盐饮食地方法.