亚健康vs养生

浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.1主讲人：吕嫦君时间：2012年3月9日舜业讲坛（第一期）本期主题：亚健康，你知多少？浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.什么叫做亚健康呢？健康的定义：传统的健康观是“无病即健康”；现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。《黄帝内经》就说“圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱。此之谓也”。健康TitleinhereTextinhere亚健康疾病浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.人的三个等级上工治未病中工治微病下工治已病天天练功要做上工浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.4你是否已经处于“亚健康”状态?经常心慌，气短，失眠多梦。胸闷咳嗽，疲乏无力，易感冒，出虚汗。急躁易怒，头晕头痛，目涩口苦。经常感到腰酸肢懒，畏寒怕冷，记忆力减退，头晕耳鸣，性功能低下。4125食欲不振，脘腹胀痛，消化不良，大便不调。3浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.5肝型亚健康脾型亚健康肺型亚健康肾型亚健康心型亚健康“亚健康”类型浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.6心型亚健康高血压，冠心病，中风，心肌梗塞等心脑血管疾病。心型亚健康可能导致的疾病：时常心慌，气短，失眠多梦。心型亚健康的表现：浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.7肝型亚健康肝型亚健康的表现：肝型亚健康可能导致的疾病：急躁易怒，头痛头晕，目涩口苦，女性例假提前。肝炎，肝癌，胆囊炎，胆结石，肝硬化，心血管疾病，中风等。浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.8脾型亚健康脾型亚健康的表现：食欲不振，腹胀，消化不良，大便不调，不想吃饭或吃得特别多。脾型亚健康可能导致的疾病：胃炎，胃肠溃疡，糖尿病，贫血，甲亢，胰腺炎，胃癌等。浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.9肺型亚健康肺炎，气管炎，肺结核，肺癌等。肺型亚健康的表现：肺型亚健康可能导致的疾病：胸闷咳嗽，易感冒，出虚汗，容易疲乏。浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.10肾型亚健康腰肢酸懒，畏寒，记忆力减退，头晕耳鸣，性功能低下。如果耳鸣声是“吱拉吱拉”的声音---肾阴虚的表现。如果耳鸣声是“轰轰轰轰”的声音---肾阳虚的表现。如果晚上老拉稀---肾气虚的表现。肾炎，尿毒症，白血病，糖尿病，阳痿，不孕不育，肾癌等。肾型亚健康可能导致的疾病：肾型亚健康的表现：浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.11“亚健康”是怎么来的呢？Titleinhere外在原因环境因素：气候的变化会破坏你的功能。社会因素：在灾难，战乱中，人的心绪不定。内在原因逆时而作，也就是不按生物钟作息。过度疲劳，休息不当。心绪不宁，心理压力大。浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.12浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.13第一道防线：预防亚健康TextinhereTextinhere2.“喜怒哀乐节制有序”1.“风雨寒热避之有时”3.“内劳外伤调之适度”4.“颐养心神扶之正气”浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.14第二道防线：调整亚健康人有了亚健康后，首先要恢复阴阳平衡，调平衡是基础。阳就是向上的，向外的，生发的，释放能量的；阴则是向下的，向内的，收敛的，储存能量的。调整脏腑功能，恢复阴阳平衡。阴阳浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.15阳虚的表现：畏寒肢冷，手脚冰凉，腰膝酸痛，性功能下降，大便不成形。调理阳虚方法：饮食---生黄芪炖羊肉生黄芪60克，羊肉1斤，炖一小时，一周至少喝一次。阳虚的人应多吃黑色种子类食物，形状像肾的食物，比如：黑芝麻，核桃，黑豆，腰果等。浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.16扶阳运动疗法：采自家之火，温煦肾阳。鼓掌36次后，两手搓热，敷关元穴和命门穴。劳宫穴关元穴关元穴是督脉发源地,督脉是阳脉之海.命门穴劳宫穴属于心包经命门穴是元阴和元阳寄存的地方,是生命的原动力.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.17阴虚的表现：五心烦热，潮热，盗汗，头晕耳鸣，手心脚心出汗，晚上出虚汗。滋阴饮食：五汁饮鸭梨半个，荸荠5个，麦冬15克，藕30克或甘蔗切碎50克，鲜芦苇根15克加水100毫升，一起煮汤喝。如血糖不高可加银耳和少量的冰糖。运动调理方法：赤龙搅海。用舌头在口唇和牙齿之间转动，转6圈有唾液咽下，重复多次，一般6次，舌下面有两个穴，叫精津，玉液。转动后能生成津液,润养五脏六腑,帮助消化.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.181.心型亚健康：时常心慌，气短，失眠多梦。饮食调理---静心茶：玫瑰花3克，西洋参3克，麦冬5克，五味子2克，莲心1克，百合5克，红枣2个，用热水泡制饮用。运动调理---口诀：静心气，小肠助，咬舌尖，火冒处。最佳时间：11-13点，此时，心经最旺盛。经络调理---21-23点泡脚，身体微微出汗后，按摩劳宫穴，内外关各36次。劳宫穴内外关内关穴,掌纹下三寸,内外关相对称,可以提高心的功能,还能安眠.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.19饮食调理---疏肝茶：丹参5克，耳环石斛6克，天麻2克，枸杞6克，蜜蒙花2克，胎菊3克，羚羊丝0.5克，用热水泡制饮用，七日为一个疗程。运动调理---口诀：疏肝气，胆相助，搓眼轮，期明目。最佳时间：21-23点，三焦主时，做6次以上，效果最好。经络调理：21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩太冲穴，行间穴各36次。2.肝型亚健康：急躁易怒，头痛头晕，目涩口苦，女性例假提前。太冲穴，行间穴太冲穴是肝经的原穴,补肝气,活肝血.行间穴泻肝火.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.20饮食调理---健脾茶：生山楂3克，茯苓5克，怀山药3克，荷叶3克，生薏米5克，用热水泡制饮用，七日为一个疗程。运动调理---口诀：强脾土，胃相助，舌洗龈，津浇树。最佳时间：9-11点，做6次以上效果最好。经络调理---21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩足三里，三阴交各36次。3.脾型亚健康：食欲不振，腹胀，消化不良，大便不调。足三里又叫健康穴,在膝眼下三寸处,是阳明胃经的一个穴.三阴交在脚踝上三寸,是脾经,肝经,肾经三经交汇处,可以调补肝脾肾.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.21Descriptionofthecontents饮食调理---润肺茶：杏仁3克，川贝3克，百合5克，枸杞6克，金银花5克，玉蝴蝶2克，用热水泡制饮用，七日为一个疗程。运动调理---口诀：宣肺气，大肠助，搓鼻翼，肺金固。最佳时间：7点左右，做6次以上，效果最好。经络调理：21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩太渊穴，膻中穴各36次。4.肺型亚健康：胸闷咳嗽，易感冒，出虚汗，容易疲乏。太渊穴膻中穴太渊穴是肺经的原穴.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.22饮食调理---育肾茶：核桃仁3克，枸杞6克，生薏米3克，生花生3克，杏仁3克，黑芝麻6克，泡茶饮或者打成粉熬成糊当早餐，七日为一个疗程。运动调理---口诀：护肾气，膀胱助，手捂耳，鸣天鼓。最佳时间：17-19点，做6次以上，效果最好。经络调理：21-23点泡完脚，身体微微出汗之后，按摩太溪穴，涌泉穴各36次。5.肾型亚健康：腰肢酸懒，畏寒，记忆力减退，头晕耳鸣，性功能低下。太溪穴涌泉穴太溪穴是肾经的原穴.浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.23五脏五色五味五官五情心红--番茄,苹果,红辣椒,赤小豆等苦--苦味食物具有除湿和利尿的作用,并能防止毒素的积累.如:苦瓜,百合,橘皮等.舌喜肝青--芹菜,西兰花,菠菜,绿豆,糙米等.酸--酸味食物有增强消化,保护肝脏,防感冒,降血压,软化血管的功效.如:酸梅,番茄,山楂,石榴,橙子等饱含VC的,还可防癌,抗衰老.目怒脾黄--玉米,胡萝卜,黄豆,板栗等.甘--性甘的食物可以补养心血,补充热量,解除疲劳,调胃解毒,缓解痉挛等作用.如:红糖,桂圆肉,蜂蜜,面食食品等.口思肺白--牛奶,山药,白萝卜,小麦等.辛--辛味食物有发汗,理气之功效.如:葱,姜,蒜,辣椒等.能保护血管,调理气血,疏通经络,防感冒.但患有痔疮便秘,肾经衰弱者不可食用.鼻悲肾黑--黑木耳,桑椹,黑豆,黑米等.咸--咸味食物有调节人体细胞,血液渗透,保持正常代谢的功效.如:盐,海带,紫菜,海蜇等.耳恐五脏，五色，五味，五官，五情的关系浙江舜业投资管理有限公司ZhejiangSunnyearInvestmentManagementCo.,Ltd.24希望大家：重视亚健康，走出亚健康，活得更健康！