心理健康自我调节

呼伦贝尔学院关宇霞LOGO测试2LOGO•2007年的报告：•我国各类精神障碍总患病率近20年来呈明显上升趋势，由20世纪50年代的2.7‰逐步上升到70年代的5.4‰、80年代的11.1‰、90年代的13.47‰，精神病患者已达1600多万人，其中重性患者占半数左右。儿童行为问题、酒精与药物滥用、海洛因等毒品成瘾、自杀发生率均明显上升。老年精神障碍患者在人群中的比例逐年增高。精神疾病在我国疾病总负担的排名中居首位，已超过了心脑血管、呼吸系统及恶性肿瘤等疾患(WHO，1996年)。各类精神问题约占全部疾病和外伤所致残疾及劳动力丧失的1/5。LOGO•“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦”。LOGO主要内容：正常心理与异常心理影响心理健康的因素心理健康的自我调适LOGO第一部分正常心理与异常心理异常心理心理健康心理不健康心理正常☻身体、智力、情绪十分协调；☻适应环境，人际关系中彼此谦让；☻有幸福感；☻在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。人群中心理健康的分布情况LOGO异常心理：广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍LOGO躯体形式精神障碍异常心理：广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍1、疑病症2、躯体化精神障碍3、转换障碍（癔症）4、分离性身份识别障碍（多重人格障碍）LOGO分离性身份识别障碍（多重人格障碍）•核心症状是个体身份的某些方面出现的分离或分裂。不仅包括分离性遗忘与漫游，个人身份也发生碎裂。•推荐电影：《三面夏娃》LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍LOGO心境障碍的两种表现：燥狂症抑郁症心境LOGO抑郁性障碍•三低：–情绪低落、思维迟缓、精神运动性抑制•22-33%的住院病人有抑郁障碍。LOGO抑郁障碍特殊类型：季节性抑郁产后抑郁更年期抑郁躁狂状态：三高：•情感高涨：病人心理背景很高兴，整天笑，很有感染力•思维奔逸：自觉脑子快，概念多，意念飘忽•精神运动性兴奋：不休息，活跃不知疲倦幻觉夸大妄想双相障碍躁狂—抑郁—躁狂—抑郁……LOGO赫本梵高瓦格纳梦露海明威林肯周润发郑秀文憨豆崔永元梵高显著特点：•大部分病人会复发。•不治自愈率很高。–如果不治疗，抑郁症平均持续9个月，躁狂一般发作持续3-6个月。•几乎所有抑郁症的病人甚至某些燥狂症病人，都有发生自杀的可能。LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍LOGO精神分裂的临床症状阳性症状阴性症状紊乱症状A．妄想B．幻觉A.紊乱症状思维紊乱联想障碍缺乏自知力B．不适当情感与紊乱行为不适当情感：情感倒错表情倒错紧张症：木僵违拗症刻板症A.意志、意向减退B.言语贫乏C.快感缺乏D.情感淡漠•对精神分裂症诊断，至少要呈现两个症状，持续至少一个月。•我们经常对精神分裂症患者抱有歪曲看法，如“精神病人残杀全家”，误把精神分裂症当作“人格分裂”等。《美丽心灵》LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展性障碍广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍1、精神发育迟滞----MentalRetardation•又译智力迟滞、智力落后。•诊断主要考察三个方面：适应性行为，智力和发病年龄。•发生于18岁之前，18岁之后出现的智力障碍通常为痴呆。2、婴儿孤独症•又称孤独症，又译自闭症，其特征是对自己周遭环境表现出顽强的冷漠、无动于衷和缺乏感应性。•一万个儿童中约有2-5个有孤独症，发病率为0.05%，当中80%为男孩。•多出现在3岁之前临床表现•（1）语言发育延迟或不发育•（2）非语言交流障碍•（3）仪式性或强迫性行为•（4）智能和认知障碍推荐电影：《雨人》3、注意缺陷多动障碍（ADHD）----Attentiondeficit/hyperactivitydisorder•症状群：–1.注意力缺陷：注意力集中困难，非常容易被外界事物所分心。–2.活动过度：始于幼儿早期，难以静坐，精力旺盛，不停地动来动去。–3.行为具有冲动性：缺乏克制自己的能力，行动冲动无计划，对刺激过分的反应。•附加症状：–学习困难与交际问题。•就诊高峰8-10岁，发病率一般3-20%，男孩多于女孩，比例为4:1-9:1。•68%ADHD的儿童在成年期仍旧有症状。LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展性障碍痴呆综合症广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展性障碍痴呆综合症物质依赖广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍LOGO•目前，全世界约8%的人口在使用违禁药物。•物质依赖性分为身体依赖性和精神依赖性。上瘾容易、戒除难的物质排序•尼古丁•冰毒•高纯度可卡因•注射安非他命•安眠酮•速可眠•酒精•海洛因•可卡因•咖啡因•大麻•摇头丸LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展性障碍痴呆综合症物质依赖广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍睡眠障碍LOGO睡眠障碍失眠嗜睡睡眠中呼吸暂停LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展性障碍痴呆综合症物质依赖广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍进食与睡眠障碍性心理障碍性心理障碍1、性别认同障碍（变性人）2、性取向障碍（同性恋）3、性偏好障碍•恋物癖•异装癖•暴露癖•窥阴癖•摩擦癖LOGO异常心理：躯体形式精神障碍心境障碍精神分裂症儿童发展性障碍痴呆综合症物质依赖广泛性焦虑障碍特定对象恐怖症社交恐怖症创伤性应激障碍强迫症焦虑障碍睡眠障碍性心理障碍人格障碍偏执型人格障碍自恋型人格障碍反社会型人格障碍异常心理心理健康心理不健康心理正常亚健康（不健康心理）健康疾病头痛、头晕、乏力烦躁不安、脑功能下降失眠、心慌、躯体四肢疼痛麻木回顾过去六个月，是否觉察你自己或身边环境的转变？请细想你的办公室、家庭和社交场合，然后以每题不超过30秒的时间回答下列问题，并以1至5去标明你所察看到的转变程度。12345极少偶尔一般较多很多1、你是否比以前容易疲倦？你是否感到疲累多于精力旺盛？2、你是否因别人告诉你最近脸色不太好而感到困惑？3、你是否花越来越多的精力去完成越来越少的事情？4、你是否越来越喜欢讽刺，并对身边的人失去好感？5、你否经常被无法解释的愁绪所笼罩？6、你是否经常忘记约会、限期及私人物品等？7、你是否对周围的人越来越急躁、易发脾气和失望？小测试：你是否正在枯竭之中？8、你是否越来越少与家人、朋友见面？9、你是否忙到连日常工作如打电话、读报告或寄圣诞卡也没空？10、你是否苦于各种身体毛病如头痛、久延未愈的感冒及痛症？11、当一天的活动停止后，你是否感觉到迷失？12、你是否感到开心快乐是不可能的？13、你是否无法跟自己开玩笑？14、对你来说经常与家人交谈、交流是否觉得很麻烦或很不耐烦？15、你是否很少与人交谈？0---25你做得蛮不错！26---35有些事情是你应该留意的！36---50你可能会枯竭！51---65注意！你正在枯竭中！65以上你正在处于危险状态，身心健康都已受到了威胁第二部分影响心理健康的因素本体因素认知因素情绪因素性格因素家庭因素学校因素社会因素生物遗传因素诱发因素心理活动因素70名违法犯罪青少年的不良性格特征分析不良性格特征人数比例（%）不良性格特征人数比例（%）胆大妄为虚伪凶狠好胜逞强任性粗野浮华自私615439483219385187.177.155.768.645.727.154.372.8难于自控骄横自卑冷酷无耻孤僻敌视懒散70201514238266610028.621.42032.811.437.194.3家庭教育•海宁格：心理健康会受到八代祖辈的影响•马克思－－“家庭是制造人类性格的工厂”这些父母对子女过分溺爱，唯恐子女受到任何挫折。据研究发现，幼时受父母溺爱者，长大后在人格上多表现为依赖性强，遇事退缩，任性，缺乏同情，情绪不稳定，自制能力和自信心差，易受别人意见的左右。教养方式对子女性格影响宠爱型Bad!父母的态度与宠爱型的相反。对子女的行为完全放任，很少管教约束。这样的子女没有是非观念，缺乏教养，冷酷、攻击性强、情绪不安或者消极、玩世不恭的性格较常见。教养方式对子女性格影响宠任型Bad!父母对子女管教非常严格。他们多是幼年受过艰难后来又有成就，因而对子女的前途甚为关心的人。他们望子成龙心切，教育都有长期计划，但对子女的能力、兴趣缺乏充分了解，常用命令、指责等手段强迫孩子服从。这类家庭出身的儿童在性格上多表现为诚实、礼貌、细心、负责任，但胆小、顺从、自卑、自责、苛刻，易形成粗暴、故意、执拗等性格。教养方式对子女性格影响专制型Bad!父母能充分理解孩子的要求和兴趣，尊重其意见，适度满足其要求，并引导孩子独立做出自己的选择和决定。这类家庭出身的孩子表现为独立、坦率、热情、自信、积极、善思考、敢于挑战。教养方式对子女性格影响民主型Good!2006-4-215家庭Ⅲ父母行为不端父母榜样父母缺乏责任母亲重在生活上的抚育和爱护，形成正常情感；父亲重在成为社会行为的榜样和心目中权威。父母间的关系，是子女生活环境的重要构成。母亲好占小便宜，行为不端，放荡，粗野，子女易犯“性过错”。父亲缺乏权威，子女易放任，无规范，无约束，极易越轨。缺乏关爱，难以形成正常人格，无责任心，行为任意，无规范，无爱心。父母情感不合子女易感情冷漠、烦躁、孤独怪僻，敏感。母亲是婴儿与客观世界的“中间人”。母婴依恋----亲子关系婴儿失去与母亲的交往，也就失去了被爱与爱的权力。•儿童对母爱的需要称为“皮肤饥饿”，乳儿的“皮肤饥饿”时对母亲的渴望是很强烈的。必须以抚摸、拥抱和亲昵来满足。母婴依恋----亲子关系安全型焦虑—矛盾型回避型婴儿身上的不同依恋类型也适用于成人。2006-4-216家庭Ⅳ失去母爱从生物学的角度来看在一周岁内缺乏母爱就会智力迟滞三周岁内得不到母爱就会性格孤僻八、九岁时缺乏母爱就会个性执拗古怪而缺乏人际交往能力，并且终生难以补偿心理学家陈会昌等2006-4-217家庭Ⅳ失去父爱男孩变得胆小怕事。性格内向，怯懦封锁，缺乏竞争勇气，办事优柔寡断，只求暂时满足，缺乏远大抱负女孩会对男性产生陌生感，惧怕被男性抛弃，因而不肯接受男性，常滋生出对男性的仇视或报复心理•父母离异的儿童更寂寞–早在80年代初，Longfellow在研究离婚的影响时就发现：父母离异的孩子长大后较易感到寂寞。–Rubenstein（1982）等人则进一步发现，孩子的寂寞感与父母离婚时孩子的年龄有关。如果父母离异发生在孩子6岁以前的话，寂寞更可能在孩子身上发生。–Rubenstein发现在儿童时期双亲之一自然死亡的人，在他长大后所体验到的寂寞与正常人一样。2006-4-2111家庭Ⅷ被调查者年龄15-64岁加拿大开展了一项全球最大的家庭暴力对子女影响的调查焦虑症患者21%嗜毒者17%酗酒者13%抑郁症患者70%•学校教育因素差生的标签----习得性无助被边缘化的儿童最容易出现心理问题。•社会因素•自然环境、温度、噪音等•社会文化–社会文化对人格具有重要的作用，特别是后天形成的的一些人格特征。社会文体因素决定了人格的共同性特征，它使同一社会的人在人格上具有一定程度的相似性。•大众传播媒体对我们的思想、信念乃至行为产生极大影响。第三部分心理健康的自我调节——改变认知管理情绪晴雨在我心有位老太太有两个女儿，女儿都出嫁了。大女儿家开伞店，小女儿开洗衣店。老太太天天为女儿忧愁，为什么呢？在雨天，担心小女儿洗的衣服晒不干；在晴天，担心大女儿的雨伞卖不出去。总之，每天都有让她忧愁的事。后来，一个人跟他说：“老人家，您好福气啊！下雨天，您大女儿生意兴隆；大晴天，您小女儿家生意好做。对您来说，