教你如何与潜意识对话

吸引力法则-话题返回圈子首页»返回话题区教你如何与潜意识对话1楼2008-12-2317:25回复查看(800)回复(1)1楼mazgo马丁理财身心一致的状态，就是我们的意识与潜意识处于一个完全和谐合拍、共鸣共振的状态。在这个状态里，我们蕴藏的内心力量，能够更有效地发挥出来，为人生创造出更多的成功、快乐。与此相反的状态是，“知道应该做但不能下决心去做；知道不应做但忍不住偷偷地去做”的状态。这是因为：理性和感性的立场不一致。意识与潜意识的价值排位有异。我们的信念、价值观和规条(BVR)，是随着天天出现的事情有所学习而不断变化的。因而此时此刻我对这一件事的BVR，仍然可能会有意识和潜意识层面上的不同。这一章介绍5个达到身心一致的技巧，也就力量的技巧。一与潜意识沟通每一个人的潜意识都很想与意识沟通，它不断地发出讯息，只是我们过去很少注重到，亦不知道如何做而已。以下介绍的技巧，是从“六步换框法”发展出来的一个自用版本。这个技巧，帮助我们把握与潜意识沟通的方法，但要注重：1．潜意识的位置潜意识虽然在我们的脑里，但是它是经由我们身体的情绪感觉而让我们知道它的存在的。当我们需要与它沟通时，我们可以把注重力放在躯体里(头颅之下，大腿之上)的情绪感觉所在之处，这便是潜意识的位置；亦可以把注重力放在心脏的位置。若这两点仍觉难找，可以想像躯体内的一幅景象，其中哪一点有些不同，认定这一点是自己的潜意识便可。(那幅景象可以是一片黑暗，而那一点可以是一点的光。)2．沟通的模式认定了潜意识的位置，在内心对它说话。态度应该诚恳、专心和信任。3．沟通前的预备找一个舒适平静没有滋扰的环境坐下或躺下，做数个深呼吸，使整个人放松和平静下来。开始时第一步总是多谢潜意识的照顾，过程中亦应慷慨地多对它说多谢。4．步骤前提：假设内心对某事不甚积极，虽然心里知道是应该去做的。(1)在内心对潜意识说：“多谢你今天的专心照顾。我想与你沟通，可以吗?”(静心、放松身体，等待潜意识的回应。这份回应不会是文字和语言，多数会是一份忽然涌出来的感觉。待出现后……(2)“多谢你肯与我沟通。这件事，你觉得我不应该去做?”(等待它的回应。)待出现后……。(3)“多谢。不做这件事给我什么好处?请让我知道。”(等待回应。)待出现后……(4)“我明白了，多谢。我想找出方法，既能保证这些好处，又能使我因做这件事而得到多些成功快乐，你肯支持吗?”(等待回应。)待出现后……(5)“多谢你的支持。我想邀请我的潜意识的每一个部分去全力支持这个决定，请你帮我做到这点。”(等待感觉的出现。)然后……(6)“多谢全体的支持。潜意识，多谢你，请你以后与我有更多的沟通。”5．沟通过程中会出现的情况(1)没有回应。若过去少有内心感觉，刚开始与潜意识沟通时会有困难，多做数次便会消除。最初几次不要心急，必须完全放松。假如无论怎样做也无法建立沟通，那是说环境或时间不适当，潜意识不想在此时此地与意识沟通，应仍然向它致谢，然后结束。(2)等候很久。在等候时可以把注重力集中在身躯内锁定的一点(内视觉)和不断地重复“我在等待着，请与我沟通”的话(内听觉)，以免分散精力。(3)涌出的讯息没有意义,讯息不会没有意义，只是我们的意识不能理解其意义而已。可以先多谢潜意识，然后请它给你更清楚的讯息，或者帮你明白讯息的意义。6．沟通后答应过潜意识的事必须去做，你的意义与潜意识的紧密关系是你处事快捷有效的保证.二创造未来景象当事情有不只一个选择时，我们有时会陷于迷惘之中，不知如何取舍。其中一个方法是凭各个选择未来景象知道潜意识的取向。例如你在某件事上有3个选择，不知道应挑选哪一个。你可以按以下步骤去做：(1)找个平静环境，坐下，做3个深呼吸，使内心平静轻松。(2)检查一下现有的选择数目，逐一弄清其一定的条件细节，再想一想事情完成后适当做回顾的时刻(例如买房，会是人住一个月以后，换工作则会是六个月或一年后，这时才会知道所作的选择是否正确，依此类推)。(3)挑选其中一个选择，把时间推前去回顾的时刻，创造那个未来的景象，其中应该有充分的视、听、感觉内容。充分注重各项经验元素。(4)打破状态，挑另外一个选择，重复上面(3)的过程。如是者给所有的选择都创造一个未来景象。(5)打破状态，然后把所有选择的未来景象同时排列在脑里(若有困难，可以一次只用两张作比较、淘汰)，找出各项经验元素最强烈的一个未来景象，这便是潜意识最认同的选择。三优良状态优良状态是自己需要的能力都在手边，可以全部运用时的状态。我们每一个人都曾经做过一些感到骄傲的事，或者受到自己重视的人的赞赏，或者取得令人惊奇的成就，这些经验可以证实自己有所需的能力。这套技巧，便是把这些能力变得轻易提取可以随传随到。假如你感到自己某些能力不足(内心的能力，例如自信、冲动、冷静、幽默等)，可以用这个技巧帮助自己重新把握。开始之前，先选定一个运用自己身体便可做出的经验掣，例如用右手紧握左手小指(以下过程以1此为例)。重要的是，这个动作在过去不会经常习惯地做出来。1.经验掣(1)步骤(以右手紧握左手小指为经验掣)。回忆一次过人成就，或者感到骄傲的经验中包含的所需的内心能力。把自己带回当时的景象、声音及内心感受。调校光线使变得更光亮，颜色更鲜艳，景物更清楚及放大。调校声音使更接近自己，更大声，把感觉亦调校得强一点。(2)达到这具境界时，心中感觉的强烈程度增加，当快到最高点时，便用右手紧握左手小指，享受这种感觉一会儿。(若有需要，可在握指之前做几次大力吸气，以加强力量。)当这个感觉开始下降时，须马上放手。(3)打破状态，即去想一些无关事物(例如昨晚吃过什么)。(4)再回忆该次经验，重做%26lt;1)、%26lt;2)及(3)，如是者数次。(5)用右手紧握左手小指，看看那愉快而强烈的感觉需时多久才涌现。若太慢则重做(1)、(2)及(3)数次(注重所选择的经验是否有负面的因素，回忆的过程中是否太粗率，若仍无效，改选另外一个经验和经验掣)。亦可以用数个有同类正面感觉的经验，加入同一经验掣中，把储于经验掣的能力大大提升。(6)目标是每当右手紧握左手小指时，该愉快而强的感觉在一两秒内便能涌现。(7)做未来测试，即想像下次有需要运用该能力的场合，试塑造当时的景物及声音，然后右：乒握左手小指，看看内心的力量如何涌出，因而应付当时情况的能力加强了。2.借力过去的经验固然可以带回当时的内心能力，用经验掣储留，因而能够随要随有；经想像而产生的经验亦会有同样的效果。例如一个自信心不足的人，觉得过去没有显示充分自信的经验可供提用，可以运用以下的3种“借力”方法。(1)“借力”方法之一。假想自己完成一件十分自豪的事，在脑中设计出成功的景象和声音，即环境布置、灯光色彩、人物景象等，并且是像电影般的动画，加上别人说话的声音、背景杂声或音乐，自己内心的话等。(2)“借力”方法之二，想出一个有此能力的人，想像他站在不远处，向他要求借取这份能力，并且向他保证，能力不会因借出分享而减少。当他答应点头后，想像他扬手洒出代表这份能力的光粉(见图11—3)。想像这阵光粉像雨点般降落在自己的身上，感受一下能力进人自己身体里的感觉。(3)“借力”方法之三，想出一个有此能力的人，回想上次(或者幻想一次)见到他在台上演说的模样(见图11—4)。①注重台上射到他身上的灯光非凡明亮；他的声音很有力，吸引全场人士的注重。②然后想像自己站起来，向他走去。途中看到台上的他越来越清楚，他的声音越来越响亮，路过的两边人群的投入也越来越强烈。然后你走上台，站在他身旁，一同面向群众，看到观众被你俩吸引着。③你听到的声音就在旁边响起，所以很响亮清楚，内心的感觉因此很强烈。然后，你横走一步，进入他的身体里。现在，你已成为他，话从你的内心产生，经口中涌出，吸引着所有观众，眼中见到的观众完全被你吸引着。内心产生的自信越来越强烈，再用大力吸气的方式，把这份能力的感觉加强。四反败为胜法“反败为胜法”是我在1998年发展出来的一个技巧。它方便、迅速和轻易把握，初学者第一次使用便能得到效果。同时它的用途很广泛，亦轻易在使用其他NLP技巧的过程中因需要而随时加入。这一技巧，在2000年10月份的%26quot;AnchorPointMagazine”(全球最畅销的NLP杂志)上刊出，英文名称是“TheWise-MeProcess。“反败为胜法”假设我们可以把自己从负面情绪中抽出，因而能够启用自己的聪明去解决问题。从脑神经学的角度去看，负面情绪是“感激反应”(Stress)的来源，在“感激反应”的状态中，大脑的前额叶(PrefrontalCotex)，亦即是思考、分析、解决问题和策划的中心的活动能力会大大减低。一般来说负面情绪的出现是因为我们有困难，或者需要非凡解决的方法，这时最需要前额叶的运作良好。“反败为胜法”便是让前额叶发挥它的功能。“反败为胜法”的步骤：(1)找一张椅子，坐下，想某个问题，让有关的负面情绪出现。①注重那是些什么样的负面情绪(例如担心、愤怒、无奈等)。②若以1—10的分值表示，其中10为极辛劳，1为轻松，现在的感觉以哪个数字最能代表之?(待结束后测试效果)(2)站起来，走开数步，看着椅子上的自己(情绪的我)，注重他的坐姿、表情和内心的负面情绪。看着“情绪的我”，告诉自己“我就是他一生之中最好的朋友，所以我一定要帮助他”。想一下他可以怎样做，有些什么不同的做法，环境中有些什么人、事、物能帮助他，假如他把握了些能力他会做得更好，他需要一些怎样的内心状态和技巧(只要想到的都可以告诉他，无须理会自己是否把握)。(3)走近椅子，望着“情绪的我”，诚恳地把刚才想到的告诉他(这个位置，称为“聪明的我”)。说完后，感觉一下是否已经足够：若他把握了所说的一切，事情是否能够解决。若不够，再想一想还有些什么可以加入，告诉他。若够，则走开约10～15英尺远。(4)站在距离椅子10—15英尺远处，看着坐在椅子上的“情绪的我”和站在他前面给他意见的“聪明的我”。聆听一遍“聪明的我”对(%26quot;情绪的我”所说的话，然后问自己：“假如%26lsquo;聪明的我所说的能力他全部都拥有，我会用什么文字去描述这个%26lsquo;聪明的我”然后说出这些文字(例如，他是一个冷静和处事时能够照顾全局的人)。(5)望着%26quot;情绪的我”，诚恳地多谢他过去对自己的照顾和辛勤。然后客气地问他：“为了这次(本人名字)可以在这件事中得到更多更好，可不可以请你暂时站在一旁，保证稍后一定请你回来?”然后看着他站起走开。(6)望着“聪明的我”，请他坐在椅子上。注重他的坐姿与面部表情等与刚才((J情绪的我”坐时的不同(这是这个技巧有效果的保证)。“聪明的我”的坐姿及面部表情应该是符合刚才对他的能力的描述文字。(7)注视坐在椅子上的“聪明的我”，慢慢走向他，靠近椅子时转身坐下，想像进入了“聪明的我”，并且尽量模仿他的坐姿和面部表情。此时，那些能力的感觉会在内心涌现，用大力吸气的方法，把这些能力的感觉加强、扩大，通常会是那份感觉膨胀、变暧，充实了身体各处。经过多次这样的深呼吸后，享受一下这份舒适、有力量的感觉，然后张开眼睛，再思想一下那个问题。(8)这时再想那个问题，一般的感觉是有办法解决，问题微不足道，而且会多了不同的想法和做法。再次用1～10的分值，测试一下现在的感觉。假如不满足，重复前面(2)—(8)的步骤；假如满足，则回头看看刚才走开的“情绪的我”，若他的表情是良好的(例如微笑、轻松等)，可邀请他回来，闭上眼睛，感受他进入体内的感觉。若“情绪的我”面部表情仍不够理想，重复(2)—(8)的步骤。注①：若步骤(2)的效果不够理想，可以站在另一位置，想像自己是一个很有聪明的人(或解决该问题的专家)，闭上眼睛做一个深呼吸，确认一下内心布满聪明(或能力)的感觉，然后张开眼教导坐在椅子上的“情绪的我”。假如效果仍不够满足，可以站在另一个新的位置，想像自已是一个曾经解决过这个问题的大师，其他步骤如上述。注②：“反败为胜法”可以反复地做，每次都能发挥出潜意识蕴藏在更深层的聪明。五减压法这个技巧在降低生活／工作压力，消除疲惫