第七章---运动员技术能力及训练

申凤君“不要一赢球就谈女排精神，也要看我们努力的过程。女排精神一直在，但单靠精神不能赢球，还必须技术过硬”——郎平第一节运动技术与运动员技术能力一、运动技术的定义和基本特征（一）定义运动技术是完成体育动作的方法，也是决定运动员竞技能力水平的重要因素。（二）基本特征1、运动技术的不可分割性2、运动技术不断发展的必然性3、运动技术相对稳定与即时应变的统一性索尔斯克比倒挂金钩4、运动技术的个体差异性李玲蔚张宁二、运动技术原理（一）生物学原理1、生理学原理目前一般认为，运动技术形成的生理机制，是运动条件反射暂时性的神经联系，是以大脑皮质运动为基础的。因此，学习和掌握运动技术的生理学本质就是建立运动条件反射。2、生物力学原理运动生物力学认为，运动技术的生物力学原理就是以下基本要素合理适宜匹配的结果。即身体姿位、关节角度；身体及肢体的位移、运动时间、速度及加速度；用力大小及方向、用力的稳定性及动态力的变化速率；人体各环节的相互配合形式与方式；增大动力的利用率及减少阻力的技巧。（二）心理学原理运动技术的心理学机制。目前已受到人们广泛关注。如运动技术学习与形成所需要的心理能力等，认知心理的形成与发展，表象的形成与运用都对学习和掌握运动技术有着重要的作用。（三）社会学原理运动技术服从的社会学原理主要是美学原理。“运动美”从某种意义上讲，就是技术美、动作美。在技能主导类表现难美性项群技术训练中，对技术美的要求尤为严格。三、运动技术的构成与技术结构（一）动作要素1、身体姿势：开始姿势、动作进行过程中的姿势和结束姿势。2、动作轨迹：指在做动作时，身体或身体某部分所移动的路线。3、动作时间：指完成动作所需要的时间。包括总时间和部分时间。4、动作速度：单位时间内身体移动的距离。包括平均速度、瞬间速度、初速度、末速度、角速度和加速度。5、动作力量：是指完成动作时，身体或身体某部分克服阻力所用力的大小，是人体内力和外力相互作用的结果。6、动作速率：指在单位时间内同一动作重复的次数7、动作节奏：指在完成动作过程中的时间特征。包括用力的大小、时间间隔的长短、动作幅度的大小及动作快慢。（二）技术结构1、动作基本结构由动作基本环节和环节之间顺序构成，亦可称为技术的微观结构。例如，跳远技术是由助跑、起跳、腾空、落地四个基本环节构成。2、技术组合由若干个独立的技术动作连接组成的集合。例如，艺术体操运动员的“难度性组合”与“表现性组合”等。第二节影响运动技术的因素一、主体因素（一）人体结构力学特征：运动技术必须以身体为表现形式，而身体动作表现则以人体解剖结构作为基础。（二）感知觉能力：运动员在完成技术动作时，需要各种感知觉得参加。（三）动作技能的贮存数量：运动员动作技能贮存的数量越多，越能顺利地建立新的条件反射，掌握新的技术。（四）运动素质的发展水平：动作速度、力量、柔韧等运动素质，对技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响。（五）运动员个性心理特征：运动员学习掌握和完成技术动作的质量与注意力、思维、信心和意志等心理品质有着直接关系，特别是高难技术动作的掌握，更受到这些心理品质很大的影响。二、客体因素（一）竞赛规则：直接制约着运动技术的发展方向和发展速度，任何运动技术，只有在竞赛规则允许的范围内才能存在和发展。（二）技术环境：技术环境是运动员（队）周边相关群体（国家、地区或运动队）的整体技术水平。实践证明，良好的技术环境对于运动员学习、掌握和运用运动技术有着重要的作用。在很多项目中，“明星”级运动员只能产生于良好的技术环境中。（三）器材设备与场地：从某种意义上讲，运动技术的发展离不开器材设备与场地的进步，甚至某些技术离开了这些因素就无法存在。例如撑杆跳高中的“弹射”过杆技术，离不开玻璃钢杆；乒乓球中的“倒拍”发球和削球技术，离不开两面不同性质的球拍胶皮。第三节技术训练常用方法选择技术训练方法应遵循下列要求：1、明确的目的性和针对性（目标）2、多层面的综合性（采用多种训练方法与手段）3、常用的方法与特殊方法相结合一、直观法与语言法（一）直观法直观法：指在技术训练中借助运动员的各种感觉器官，使运动员建立起对练习的表象。（二）语言法语言法：指在技术训练中，运用各种形式的语言，指导运动员学习和掌握技术动作的训练方法。二、完整法与分解法完整法：是指运动员从技术动作的开始姿势到结束姿势，完整地进行练习，从而掌握技术的训练方法。分解法：是指把完整技术动作按其基本环节，分成若干个相对独立的部分，使运动员分别进行练习的训练方法。运用完整法与分解法时应注意：对于比较复杂的技术动作，可采用先分解后完整的练习。少儿初学者善于模仿，对一些不是很复杂的动作，可先完整练习后再分解练习。一般来讲，运动技术水平提高，分解练习的比例相应越大一些（此时，运动员具有高度的分化抑制，技术动作各个环节的概念也十分清楚，一般不会因分解练习而影响技术动作的完整性。）“先分解后完整”或“先完整后分解”都不是固定的学习训练程序，教练员应根据技术动作的难度、结构（组成环节的多少）及运动员年龄和心理特征等来确定采用什么方法。分解法的基本类型？三、想象法与表象法（一）想象法指在练习前，通过对技术要领的想象，在大脑皮层中留下技术“痕迹”，然后在练习中激活这些痕迹，使技术动作完成的更为顺利和正确的一种训练方法。此种方法在优秀运动员运用的更为普遍。（二）表象法又称念动法。指运动员在头脑中对过去完成的正确技术动作的回忆与再现、唤起临场感觉的训练方法。四、减难法与加难法第四节运动技术训练的基本要求一、处理好基本技术与高难度技术的关系实践证明，凡能够登上世界体育高峰的运动员，一般都具备扎实的基本技术。我们还必须注意到，在球类、体操、跳水等项目中，除必须抓好基本技术训练外，还应努力掌握高难技术。二、处理好特长技术与全面技术的关系在很多项目中，有特长技术和全面技术之分。在训练中，这两种技术应当有机的结合起来。特长技术是指运动员所掌握的技术“群”中那些对其获取优异运动成绩有决定意义的、能够展现个人特点或优势、使用概率和（或)得分概率相对较高的技术。一名运动员（队）是否有“绝招”，是其能否跻身于高水平行列的重要条件。而特长技术就是“绝招”的核心构成部分(表7--1）。表7--1世界水平的中国选手技术特长选例项目姓名性别运动成绩技术特长跳高朱建华男三次创世界冠军助跑速度快，与起跳结合好竞走阎红女世界杯赛冠军动作经济实效柔道高凤莲女世界冠军“外卷入”动作熟练体操李宁男世界冠军有突出的空间定向能力及身体自控能力，动作规格高羽毛球杨阳男世界冠军后场凌空劈杀技术好跳水周继红女奥运会冠军难度系数高，压水花技术好射击许海峰男奥运会冠军自控能力突出，技术稳定乒乓球江加良男世界冠军快攻及相持能力强，技术全面在狠抓特长技术训练的同时，还应当力求全面的掌握专项运动中的各项技术。这是因为：其一，专项运动技术动作群中的各种技术之间，往往存在着一定的内在联系，起着相互促进、相互影响的作用。其二，在运动竞赛中，技术是否全面，是保证特长技术能否发挥的重要条件。（木桶原理）最后还需要着重指出，“技术是战术的基础”这句训练公理性语言尚包括这样一层语义;技术的全面性决定了战术的多样性。在比赛中，既要给对手造成最大限度的不适应，又要使自己最大限度地适应对手，往往看起来只是展示问题，但实际上包括技术问题。三、处理好规范化与个体差异的关系技术规范又称技术规格。在训练学中，特指依据科学原理而确立的，人们在进行技术训练时所必需遵从的模式化要求。因而在训练中，必须强调技术的规范化。技术规范作为一种理论抽象，只能为技术训练提供一些准则，为训练指明一个基本方向，在技术训练中除必须要求运动员按技术规格进行练习外，还应注意运动员的个人特点。由于运动员之间存在着差异，在掌握技术过程中往往在某些方面看起来不符合技术规格，但对其本人来说是合理并有效的。对运动员技术特点的重视，保护乃至有目的的加以发展，是使这些特点发展为特长，从而攀登上世界体育竞技高峰的重要环节。四、处理好循序渐进与难点先行的关系任何一项运动技术的各个组成部分之间，都有其内在的联系。无论是训练内容的安排和训练方法手段的选择，都要服从学习、提高、巩固、再学习、再提高、再巩固的一般性程序。然而，现在运动技术训练实践的发展也告诉我们，先易后难等教学顺序也并不是绝对不能改变的惟一模式，在特定条件下，难点先行，亦可收到良好效果。五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系合理的内部机制指运动技术必须符合运动解剖学、运动生理学所指明的神经肌肉工作原理。运动技术还应具备由正确的外部形态，主要表现在以下几个方面：第一，外部形态和内部机制往往交互影响。第二，对于技术的外部形态，我们常用运动生理学的方法进行描述。第三，技术美在很大程度上是通过外部形态来体现的。第四，体育院校的学生进行训练时，更应注意正确的外部形态。六、抓好技术风格的培养在运动训练实践中，教练员、运动员极其重视技术风格的培养。某一技术系统区别于另一技术系统的特征从以下两方面表现出来:A系统构成元素不同，B技术结构不同。技术风格特点？影响技术风格的因素：1、特长技术：特长越显著，风格越突出。技术风格的培养从一定意义上讲，也就是特长技术的训练。在训练中，如何选择几项技术反复精炼，使其成为运动员的特长，并结合好其他技术进行练习，这是培养运动员鲜明的技术风格的一个关键问题。2、运动员的神经类型：研究表明，一定的气质类型适合于一定的技术风格。3、种族特征：从人类学的角度看，种族特征对技术风格的影响也是较为明显的。种族形态与心理特征制约着运动技术的发展方向.七、处理好学习因素与训练因素的关系现代训练理论认为，训练过程中既有学习因素，又有训练因素。运动员从学习开始步入这个过程，但由于学习必须以身体练习为基本手段，所以即便在此时，训练因素也夹杂在其中技术学习是技术训练过程的起点和基础，它将对整个技术训练过程产生巨大的影响。从特定角度认为，技术训练过程的实质就是运动学习的过程，在这个过程中，包括接受信息，形成动作表象，建立动作程序；发出指令，完成动作；反馈和调整动作三个环节。八、改善动作基本结构，提高技术组合水平运动训练实践证明，改善动作基本结构和提高技术组合水平，是提高运动技术整体水平的重要途径。对各个动作基本环节精雕细琢，并力求使环节间的联系更加流畅，可以更大限度的发挥出运动员的体能水平。九、重视运动技术创新（李小鹏）技术创新具有如下具体意义：第一，直接提高运动成绩。在技术主导类表现难美性项群的项目中，创新技术是运动员夺取优异运动成绩的法宝。第二，引进制胜因素或提高制胜因素单个水平或因素间的组合水平。新技术的出现，是制胜因素产生和提高的主要原因之一。第三，有效的制约现有技术。创新从一定意义上讲，是在对抗的前提下完成的，其目的之一是在新的对抗中占据优势。第四，更大限度的发挥人体潜能。第五节运动技术评价一、运动技术评价的目的任务和基本标准（一）目的任务运动技术评价是指对于运动技术的掌握或完成状态予以描述和评定的活动。技术评价的任务，旨在帮助运动员尽快掌握动作，提高技术质量，探寻新技术和论证创新技术的可行性及科学性，从而达到促进其运动水平提高的目的。（二）基本标准时效性（结果）评价与合理性、经济性（过程）评价是运动技术评价的两大基本标准。运动技术训练的根本目的是为了创造优异的运动成绩，是否能达到这一目的，即时效性如何，是评价运动技术的主要标准。其次，达到这一目的的过程是否符合生物力学及心理学等规律，即合理性与经济性如何，亦是评价运动技术的重要标准。二、运动技术评价的指标（一）生物学指标与社会学指标评价运动技术可以从自然科学和社会科学的不同角度进行。例如，在评价体操技术时，不仅要分析其是否符合生物力学生理生化规律，而且，还要评价其是否符合美学规律等。一般说来，采用生物学评价的情况居多（二）质量指标与数量指标运动技术的数量反映着运动员掌握技术动作的全面性和多样性。运动技术的质量可以用内外两组指标进行评价。内部指标，指技术动作是否合理和经济；外部指标，指技术动作是否“实效”。因此，对