心理健康微课：时间管理

时间管理西宁市第十一中学1分钟能做多少事情？20个仰卧起坐？打120个字？浏览一篇新闻评论？跑200米？......目录1时间管理2四象限法则35分钟定律4制订自己的时间管理计划时间管理？PARTONE那是一个清闲的周末。坐在书桌前本想要学习一上午，还没打开书就想：好吧，我就玩五分钟手机，我就刷五分钟抖音，就看五分钟，据反正天还早，就这样从五分钟、五分钟、五分钟，时间就溜走了一个上午。下定决心要早起。把闹钟定在六点钟或者七点钟。闹钟响的时候，立马关掉闹钟，告诉自己“我再躺五分钟”……凡是这样的人多数要睡到中午十一二点。时间管理：时间管理方法就是用技巧、技术和工具帮助我们完成工作，实现目标。时间管理方法并不是要把所有事情做完，而是更有效的运用时间。四象限法则PARTTWO时间四象限法则：事情有紧急性与重要性两种属性。凡是有价值，有利于个人目标实现的就是重要的；必须立即处理的就是紧急的。美国的管理学家科维提出第1象限很多时候，这一象限的工作是由第二象限转变过来的。例如，今晚自习前交数学作业，明天的英语小测，生病了要看医生等等。第2象限制定计划的目的是把那些重要而不紧急的事情，按部就班地高效完成。例如，期末考试，平时的复习，锻炼身体等等。第3象限紧急不等于重要例如，电话、突发疾病属于这一类。第4象限这类事情，可以选择不做，也可以放到碎片化的时间来做，比如吃饭排队的时候，坐公交的时候。例如：刷朋友圈、玩游戏、逛论坛等。5分钟定律PARTTHREE心理学有个有趣的规律：如果你缺乏做一件事情的动力，比如说学习一个技能一个乐器或者一门语言，你只要告诉自己。“行，我就坐下学五分钟，就五分钟。”PARTFOUR制订自己的时间管理计划请大家拿出纸笔按重要性排序列出今天要做的8件事情注意：事情一定要写的具体明确，比如作业要写具体到什么科目的什么作业按紧急&不紧急，重要&不重要分类画出象限，写进象限图内，写出处理办法谢谢观看