正确的切返练习

看漫画学剑道－正确的切返练习切返练习是剑道动作的综合练习，对于身法有莫大的帮助它不仅仅是热身运动的一个重要环节，尤其是初学者更要多加练习以掌握剑道练习的要素切返练习要素及效益：1.在快速的移动中脚法与重心移动配合的练习：学会以腰部重心来控制足下的移动2.中心线的练习：学会随时掌握对方的中心线而不偏移，让自己的剑走最短路线3.体碰的练习：学会利用腰力来冲击对方，或是利用腰部力量来抵挡对方过来的冲击力道4.灵活的手腕运力的练习：学会利用手腕的运动来控制剑挥出的行进路线5.一刀一足的练习：在打击的过程之中，观察竹剑打击对方时的部位，来调整自己与对手之间的距离练习程序：正击面-〉体碰-〉前进左右斜面4支-〉后退前进左右斜面5支-〉正击面-〉体碰-〉前进左右斜面4支-〉后退前进左右斜面5支-〉正击面如此循环数组练习中的要点：1.练习过程中，所有的动作最好采用大的基本动作实施2.移动时体要正，腰要发力，脊椎骨要挺直不可为了挥剑而低头，双眼要注视对手3.挥剑的动作：左手推剑上举时吸气入丹田.右脚便随腰的推进而送出.当剑挥下时.左脚便随丹田的收缩用力呼气向前靠腿收回.并且.两足底轻拂地面般的运行.身体也不可因动作上下起伏4.练习过程之中，左手永远要在中心线上，右手在太阳穴附近转换刀路成45度角形成斜击，打击完成要停刀，右手移向中心线位置沿中心线后再次举剑上挥5.在打击过程之中，应与对手保持适当距离，以竹刀的有效部位进行打击，切不可因为打击距离过短而使左手脱离中心线6.每一刀打击完成时都必须有有拧剑，停剑的意图，准确地打击到目标部位上7.练习过程之中，应慢慢的将每一刀确实到位完成动作，切莫为求快速而导致变形打击练习过程中的目标：1.先练习姿势（协调性）2.再练习准度3.练习速度4.练习反应