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身高的秘密我悄悄告诉你,你不要告诉其他人。青少年健康卫生教育课制作:kingagain1WHATISHEIGHT?身高是什么?身高是指从头的顶点到地面的垂直距离,一般以厘米为单位,有时也以米为单位。2生长和发育一般来说,人出生时身长为50厘米左右;1周岁内是身高增长的第1次飞跃,能长到75厘米左右;2周岁时长到85厘米左右。33~7周岁每年增高6~15厘米。大多数人到11~12周岁时,会长到155~160厘米。这一时期,大多数人个头高矮差别不是很大。4到青春期以后,身高和全身器官的发育会经历一次飞跃。这一时期,每年可增高6~7厘米,甚至增高10~13厘米。上初中时,身高增长是非常明显的,往往一两年内,一个天真烂漫、充满稚气的儿童就发育成一个壮实的小伙子或是亭亭玉立的少女了。5身高受哪些因素影响遗传在诸多影响身高的因素中,遗传是比较重要的。一般而言,身高与父母的身高呈正相关关系,即父母高,子女就高。但在生活中,我们又经常会发现,同一对父母所生的两个孩子,往往会一个较高一个较矮。6读一读据数据报告:近30年来,日本14岁的少年平均身高增加了8.2厘米,但2010年19岁青少年比中国19岁青少年要矮2厘米;瑞典从1851年到1931年的80年中,军人的身高从166.6厘米增加到174.1厘米,增加了7.5厘米;原苏联对18世纪军人的骨骼进行测量,发现在过去250年中,士兵的平均身高增加了20厘米,达到了175厘米。7如果身高完全受父母遗传影响,人类的身高应该从古到今不会变化。那么,除了遗传之外,人类身高还受那些因素影响?想一想Iamthinking,thinking……,……8THEANSWERTOTHEQUESTION营养营养是人类赖以生存,即维持正常生命、发展身体、从事活动等必不可少的物质基础,特别是人体两次生长发育的高峰期内,保证供给质优量足的营养,并使维生素和矿物质(钙、磷、锌等)平衡是非常重要的。蛋白质脂肪淀粉维生素9体育运动在诸多影响身高的后天因素中,最积极而又有效的因素莫过于体育运动。国内外大量调查资料都证明,坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比,身高要高5~8厘米,坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。10睡眠人的身高受“生长激素”影响很大。生长激素的分泌高峰是熟睡时,夜间生长激素的分泌是白天的三倍。入睡后,从晚上9时起,生长激素的分泌逐渐增加,到夜里12时左右达到高峰,早晨5时以后逐渐下降。如果因上网、聊天等原因经常迟睡,生长激素的分泌就会受影响,一二年后,身高将明显低于早睡的同龄人。11精神因素研究发现,精神上受过创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞。不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病。因此,忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病,还会影响生长发育。12如何促进身高发育人类成年后的身高主要由童年和青春期的生长发育状况决定。而青春期是快速而短暂的,错过这个长高的黄金时期,将是一辈子的遗憾。时间是无法被逆转的,每个人都只有一次青春。要真正发挥个人的生长潜力,请做好以下几点:13保证充足的睡眠小学阶段的儿童要保证9-10小时的睡眠时间;初中阶段的青少年要保证8小时以上的睡眠时间。最佳的睡眠时间为晚上9-10点到早晨的6-7点。要保障好的睡眠,要做到按时睡觉,睡前不做玩游戏、打闹、聊天等使大脑处于高度兴奋状态的活动。汪汪,玩得太嗨睡不着!14饮食健康,营养均衡从某种意义上说,身高是营养物质“堆砌”起来的。人生长需要各种营养,不仅需要肉蛋提供的蛋白质,还需要米面所提供的淀粉,蔬菜水果中的维生素,以及少量的脂肪。所以要做到吃饱不吃撑,合理不挑食。尤其要少吃零食、汉堡、饮料等垃圾食品。此类食品热量很高,但生长所需的营养素提供较少,吃此类食物不仅不健康,还会影响正餐时的食欲。15积极运动做好课间两操;积极参加课外活动,不仅可以愉悦心情,还可以锻炼身体,放松头脑。同时要注意运动安全,运动前热身,不做危险动作,减少伤病。多运动、身体好、跑的快、跳的高、少生病,个子高。16保证情绪健康认真学习。学习知识可以使人充实,减少对未知世界的恐慌感。热爱劳动。劳动不仅可以让环境变得更美,也是人类最基本的生存技能。和乐观优秀的伙伴交朋友。积极向上的朋友会让你受到好的影响;爱抱怨的朋友会让你和他一起抱怨。17老师讲的太棒了太感动了,可是我为什么会哭,因为老师讲的每个缺点我都有……18好好学习好好吃饭我萌故我在我乖我可爱好好锻炼好好睡觉还要热爱劳动哦!19
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