熬夜的危害讲解

你们有没有过这样的经历……1玩手机到深夜23上课时梦会周公晚上辗转反侧难以入眠……近日，英国一个研究机构为了弄清缺乏睡眠人体的影响，邀请了一位名叫Sarah的女士进行试验。研究人员让Sarah随意抽出两晚时间，一晚睡8个小时，另一晚睡6个小时，然后对她的容貌进行对比。这是试验的结果，大家来感受下！6个小时睡眠8个小时睡眠你还敢晚睡吗？！一天少睡2个小时，容貌竟然有如此之大的对比，这让Sarah大吃一惊，想必妹纸们也会感到惊讶吧！无独有偶，国外一家网站去年也做了一项有趣的试验，四个小伙伴通过化妆的方式，来鲜活呈现长期缺乏睡眠对容貌所产生的影响，而结果让人惊出一身冷汗！每天睡4-5个小时每天睡4-5个小时所以如果睡眠没有了，健康没有了，你的美要从何而来呢？快放下手机，早点睡觉也是美肤之道。真是不比不知道，一比吓一跳！我们的健康、容貌、精气儿都是在一天天的熬夜中慢慢流逝的！而除了会加速衰老，缺乏睡眠的危害还有一大堆。。。。。熬夜对身体有七大伤害•伤害一：耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。•伤害二：肥胖。熬夜的人经常吃“夜•宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。•伤害三：皮肤受损。皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。•伤害四：记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。•伤害五：肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。•伤害六：免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。•伤害七：心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。习大大给年轻人的建议•晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。•晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。•凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。•凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。•凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。•凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。•半夜至凌晨4点为脊髓造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。身体器官工作表小建议实在需要熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的你，千万记住：※１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。※２：开始熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，维他命Ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。※３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽！※４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。※５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴著小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。人不是夜行动物，熬夜是最违反生物规律的作法，健康的损伤只是必要的惩处。世界睡眠日3.21完了~~~感谢观看。以后好好睡觉吧。