家庭事业情绪时间管理(陈伟跃)

Page1时间管理陈伟跃2012年4月9日于抚州Page2一、价值观及2012年时间细分:江西及出差各50%二、事业目标管理三、家庭目标管理四、睡眠饮食管理五、个人身心健康管理六、其他健康管理时间管理Page3人生彩虹图１／４１／４１／４１／４主題051015202530354045505560657075808590進修幼稚園國小國中大學研究所交異性朋友結婚生子養子空巢單身家庭死亡死亡工作家事分擔打工就業轉業穩定茁壯退休志工經濟來自父母自足自足100萬1000萬1億休閒國內東南亞．大陸日本澳洲美洲歐洲極地其它孔子:“吾十五而志于学,三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而耳顺,七十而从心所欲不逾矩”Page4一.价值观:家庭/公司/个人和谐江西24小时细化工作与事业:计划/调度督查/执行破冰/学习.表格/邮件/电话/短信.10h家庭:做家务/带孩子/陪父母/陪老婆/其他亲友.3h身心健康:312锻炼/阅读经典典籍:2h浪费:担忧/闲谈/抱怨/诽谤/嫉妒/妄想/嗔恨/贪欲/无效上网/电话干扰/拖延/漫无目标/目标散乱或不明确/期可1h转换存好心/说好话/行好事/做好人/睡眠及饮食:8hPage5一.价值观:家庭/公司/个人和谐出差24小时细化工作与事业:计划/调度督查/执行破冰/学习.表格/邮件/电话/短信.12h家庭:电话:0.5h身心健康:312锻炼/阅读经典典籍:2h浪费:担忧/闲谈/抱怨/诽谤/嫉妒/妄想/嗔恨/贪欲/无效上网/电话干扰/拖延/漫无目标/目标散乱或不明确/期可1.5h转换存好心/说好话/行好事/做好人/睡眠及饮食:8hPage6目标:任务一年一个台阶,年收入不低于理念:六度之行(布施/持戒/忍辱/精进/定/慧)向公司获取资源:人力/金费运营:计划(1/4)/调度督查(1/4)/执行破冰(1/4)/学习(1/4).工具:表格/邮件/电话/短信.(月中月末各一次)二、事业目标管理Page7目标:收入,和谐理念:六度之行(布施/持戒/忍辱/精进/定/慧)沟通对象:老婆/父母/孩子/其他亲友放松方式:看电影/旅行/运动/聚餐义务:家务/三、家庭目标管理Page8目标:健康;睡眠:晚十一点入睡,晨:六点半起床;饮食:素食.不暴饮暴食,不饮酒;四、睡眠饮食管理Page9目标:心境平和,富有活力阅读及念诵典籍:2h五、身心健康管理Page10目标:心境平和,富有活力负面情绪:担忧/闲谈/抱怨/诽谤/嫉妒/妄想/嗔恨/贪欲/无效上网/电话干扰/拖延/漫无目标/目标散乱或不明确正面情绪:存好心/说好话/行好事/做好人六、负面情绪管理Page11TheEnd!