9.1-心理课堂——时间管理

猜谜语•假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐$86400，每年进帐$31536000，每晚12点进帐消失，每年元旦后结算扣除。•——打一词语，两个字心理游戏：体验“1分钟”•规则：1.全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度。2.觉得1分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛。一分钟，你能做什么？1.班杰明的故事；2.人生创意短片《一分钟的生命》_标清.flv为什么他们能够在一分钟生命里完成那么多它该做的事情？时间去哪儿了——时间管理a、总是这样b、有时这样c、从不这样1、我在每学期开始时为自己制定一学期的学习和生活计划。2、我在课余时间不感到无所事事。3、我把自己的东西放得井井有条。4、我做事情时能坚持到底。5、我在做事情时不容易受其它事情的干扰。6、我能有条理的完成自己该做的事情。7、我能分清什么是当前最该做的事情。8、我能够做到及时反思自己利用时间的情况。9、我每天都能按照自己的计划进行学习和娱乐。10、我每次做事之前都提醒自己要在尽量短时间内保证质量的完成。11、我每时每刻都知道自己应该做什么事情。12、我每天都能按时起床。13、我认为自己做事情效率很高。14、我在任何时候都不曾感觉自己无事可做。a、总是这样b、有时这样c、从不这样15、当完成一件事情有困难时，我不会为自己找借口说：“明天再做吧。”16、我从不同时做几件事情，因为哪件事也做不好。17、我从未因为顾虑其他事情而无法集中精力来做目前该做的事。18、我从未在回寝室时感觉精疲力竭好像一天的学习没完成一样。19、我不认为没有时间做自己喜欢的事情。20、我每隔一定时间便检查自己计划完成的情况。a、总是这样b、有时这样c、从不这样选“a”记5分，选“b”记2分，选“c”记0分。•0---40分：说明你管理自己时间的能力还有待很大的提高，需要从计划性、坚持性、合理性、反思性等多个方面来提高自己的时间管理方法和能力。•40—75分：说明你具备较好的时间管理能力，但是在有的方面还有待提高，请仔细分析自己平时的表现，看自己在哪些方面还需努力。•75—100分：说明你具备很好的时间管理能力和方法，只要坚持下去一定会收到很好的效果。Freetalk你觉得你有哪些小习惯特别有利于你提高效率？时间管理计中计NO.1设定明确的目标•小游戏：•请2位同学，1位睁眼，1位闭眼，给人脸画五官。临出校门时对学生的调查结果27%60%10%3%没有目标目标模糊清晰短期目标清晰长期目标目标的意义生活不如意，报怨社会安稳生活，社会中下层专业人士，社会中上层成功人士，行业领袖哈佛大学调研•制定目标的SMART原则•具体的（Specific）•可衡量的（Measurable）•可达到的（Attainable）•相关的（Relevant）•基于时间的（Time-based）比如：今天18点前，我要记住10个英语单词，会读、会拼写。NO.2分清轻重缓急大石头小沙子水杯子理论《鹅卵石的故事》紧迫的事不紧迫的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd輕4th緩“要事第一”法则????ABCD紧迫的事不紧迫的事重要的事1st急2nd重不重要的事3rd轻4th缓正确的行事顺序NO.2分清轻重缓急紧急且重要的事重要但不紧急的事紧急但不重要的事既不紧急也不重要的事重要性紧急性立刻处理、用心完成做好规划、谨慎完成马上处理、超快完成仔细考虑，真的有空再做NO.3掌握自己的生理节奏观察记录下你精力最充沛、脑子最清楚的时段，在此时段做最重要的事；观察记录你注意力集中的时间一般有多长，在此时间内完成任务；该休息的时候一定要休息！NO.4学会间作套种改变工作内容，大脑就会产生新的兴奋灶，人的脑力和体力就可以得到有效的调剂和放松。NO.5拒绝拖延症•如果你要把一件容易的事变得困难只要一直拖延下去就可以了！把你的目标或计划告诉他人，尤其是能监督你的人。NO.6整理你的课桌、房间•缩短找东西的时间，如试卷、课本•防止自己分心动动手___月___日时间管理表课后福利：励志视频《清华学霸计划表爆红网络》门前老树长新芽院里枯木又开花半生存了多少话藏进了满头白发记忆中的小脚丫肉嘟嘟的小嘴巴一生把爱交给他只为那一声爸妈时间都去哪儿了还没好好感受年轻就老了生儿养女一辈子满脑子都是孩子哭了笑了时间都去哪儿了还没好好看看你眼睛就花了柴米油盐半辈子转眼就只剩下满眼的皱纹啊记忆中的小脚丫肉嘟嘟的小嘴巴一生把爱交给他只为那一生爸妈时间都去哪儿啦还没好好感受年轻就老了生儿养女一辈子满脑子都是孩子哭了笑了时间都去哪儿了还没好好看看你眼睛就花了柴米油盐半辈子转眼就只剩下满眼的皱纹啊王铮亮-时间都去哪儿了