仰泳教案

仰泳教案课次第一次课人数教学内容游泳（仰泳）教学步骤1、讲解本学期的教学内容，教学进度、具体的教学安排；2、讲解本学期的考试内容、方法；3、介绍游泳课的基本知识；4、学习仰泳腿部动作教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍。2、讲解游泳课应注意事项：1）安全教育：切实树立“安全第一”的思想，俗话说：“人命关天，水火无情，欺山莫欺水”，游泳是与水打交道的运动，切忌安全第一，不能麻痹大意，必须慎之又慎，游泳活动，最好是有组织的进行，要结伴而行，不能独自行动。2）尽量选择人工游泳场所，如果是自然水域，一定要了解水情不能盲目下水3）游泳前进行身体检查，防止发生事故，凡患有心脏病、高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。4）饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。5）游泳时应讲文明，不要穿内衣裤下水，不宜穿白色、浅色等泳装，应自觉遵守公共卫生，不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物，以免污染水质。6）游泳时若愚抽筋，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可呼救。3、学习仰泳腿部动作1）动作要领：两腿自然伸直，腿稍内旋，以髋关节为轴，大腿发力，大腿带动小腿和脚上下交替做鞭状打水，上打时屈腿，以脚背向后上方用力踢，下打时直腿下压。两脚打水幅度40～50厘米。2）动作重点与难点（1）重点：大腿发力（2）难点：鞭状踢水。3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习①坐撑模仿：坐于台阶或地上，两手后撑，上体后仰，两腿斜上举，做仰泳的上下交替打水动作，如下图所示。重点体会脚形、动作幅度及大腿带动小腿的用力方式。要求目视两腿，看自己的动作是否符合动作要领。②池边坐撑打水：坐于池边，两手后撑，上体后仰，两腿放于水中，做上下交替打水动作。要求上踢时将水花踢向前上方。如下图所示。（2）水中练习①握槽打腿：两手反握池槽或后撑池底，身体仰卧漂浮于水中，髋关节展开，两腿伸直内旋，做上下交替打腿动作。亦可头枕水线和手撑池底做此动作。重点体会展髋、平浮的身体姿势和屈腿上踢、直腿下压动作。上踢时须踢出水花，但脚和膝关节不得露出水面。②仰卧漂浮：水中站立，头和上体后仰，身体平躺于水中，两臂在体侧，平卧漂浮于水面如图①。重点体会身体的仰卧平浮姿势。要求髋部展开，头与身体在水中保持水平仰卧姿势。开始时可由同伴托腰、托头，帮助仰浮如图②，手臂动作开始身体平浮后再停止帮助。③仰卧滑行：两手拉池槽或扶池边，两脚在接近水面处紧贴池壁。练习开始时，轻放两手，上体后倒，脚蹬离池壁。两手置于头前保持仰泳姿势滑行如下图。此练习前，可由同伴助力推送，然后再独立做仰卧滑行。④助力打腿：仰卧水中，两臂置于体侧或头前，由同伴托头和托臂（如下图）助力，进行仰泳打腿练习。练习时应注意体会打腿的推进作用，帮助者应随练习者同步后退或前进，并逐渐减小所施助力，直至完全停止施加助力。⑤助浮打腿：将浮板置于腹上、头下或持板前伸，在浮板浮力的助浮下，做抱板、枕板、持板打水练习（如下图1）。做抱板打腿练习时，应注意使胸、腹紧贴浮板；做枕板和持板打水练习时，应注意使浮板保持水平或稍微上仰。⑥滑行打腿：开始姿势同练习③。滑行后腿交替上下打水，两手可先在体侧做摇橹式的小划水（如下图2①）。掌握此动作后再做单臂或双臂前伸的打腿动作（如图2②）。⑦徒手打腿：仰卧水中，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间，两腿做鞭状打水动作（如下图3）。练习时，注意两脚配合应协调、连贯，并逐渐增长游距。图1图2图34、要求：①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。5、本节课小结课次第二次课人数教学内容游泳（仰泳）教学步骤1、复习上节课所学内容（仰泳腿部动作）2、学习仰泳手臂动作教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容（仰泳腿部动作）①检查学生掌握情况，再做具体安排②针对普遍错误集体纠正，重点讲解打腿方法③练习方法同上节课。5、学习仰泳手臂动作手臂与呼吸配合1）动作要领（1）手臂动作：两臂轮流在同侧肩前直臂入水，向前、向下、向外屈腕抓水，屈臂、高肘在体侧向后做“S”形曲线加速划水，至大腿旁鞭状下压，提肩直臂出水，经肩的垂直面上直臂向前移臂再入水。当一臂入水时，另一臂划水结束。（2）手臂与呼吸的配合：两臂各划一次，呼吸一次，当一臂移臂时吸气，另一臂移臂时呼气。2）教学的重点与难点（1）重点：划水。（2）难点：转肩。3）教学方法与步骤（1）陆上模仿练习①站立模仿：并腿站立，模仿仰泳划臂动作。模仿仰泳时，应先做单臂的分解、连贯动作模仿，再模仿两臂的分解配合动作，最后模仿两臂的连接式配合动作。模仿单臂动作时，应使初学者建立各个动作部分和完整动作的正确概念，并多做入水、抓水、划水、出水、移臂五拍分解练习；模仿两臂配合动作时，应使其了解两臂在各个动作部分中的相对位置，再进行连贯的“连接式”配合模仿。连贯动作模仿中应先进行直臂模仿，后按技术要求模仿屈臂划水动作。站立模仿时，应使学生了解站立模仿时空间方位、动作方向与仰泳时的差别，以建立正确的动作概念，如下图所示。②仰卧模仿：仰卧凳上，模仿仰泳划臂动作。练习时，先模仿单臂动作，再模仿双臂配合动作。由于此练习的身体位置接近水中练习实际，练习中应重点掌握直臂移臂、屈臂划水动作和“S”形的划水路线。模仿划水动作时，要求手指与地面平行，手掌与地面垂直，向脚的方向划水，直至臂推直，如下图所示。③呼吸与臂的配合模仿：站立或仰卧做模仿练习①②的动作，划臂的同时按呼吸与臂配合要领进行配合。教学时可先做呼吸与一臂动作的配合，要求一臂移动时吸气，划水时呼气，掌握后再按配合要领进行练习。尽管仰泳口鼻在水面上，可随意呼吸，但教学中仍应注意呼吸节奏。（2）水中练习①助力划臂：仰卧水中，由同伴抱持双腿或握住双踝，做单臂或双臂划水练习。练习时，帮助者除托腿助浮外，还应配合练习者的划臂动作帮身体转动，使其体会划臂与身体绕纵轴转动的协调配合，如下图所示。②挂线划臂：仰卧水中，两腿屈膝挂于水线上，两臂交替划水。练习时两腿应放松后屈，以免划臂时腿从水线上滑脱。如下图所示。③夹板划水：将浮板夹于两大腿之间，身体仰卧水中，两臂交替划水。由于此练习是在没有固定支撑的情况下进行的，所以两臂交替划水不宜过慢，如下图所示。6、要求：①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。7、本节课小结课次第三次课人数教学内容游泳（仰泳）教学步骤1、复习上节课所学内容（仰泳手臂动作）2、学习仰泳完整动作教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容（仰泳手臂动作）①检查学生掌握情况，再做具体安排②针对普遍错误集体纠正③练习方法同上节课。5、学习仰泳完整动作1)动作要领身体平直仰卧水上，两腿打水六次，配合两臂划水两次，呼吸一次。即6:2:1配合，如下图所示。以上（1，2，3，4，5，6，7，8，9）为仰泳完整动作配合示意图同爬泳的完整配合一样，当左手入水时，左肩前耸，身体绕纵轴向左侧转动，头保持稳定，既可使身体保持良好的流线型，又可使手臂充分前伸。右手此时鞭状下划结束，右肩提起，准备出水，左腿向上踢水，右脚处于下压状态。右侧相反。2）动作重点与难点（1）重点：屈臂、高肘划水。（2）难点：肩和身体的转动。3）教学步骤（1）陆上模仿①臂与腿配合：原地踏步或碎步后退，同时配合划臂动作。要求臂腿动作积极、连贯，不必注意臂腿配合次数比例。②臂与呼吸配合：同练习①，练习中按动作要领配合呼吸。（2）水中练习①单臂划水、打水配合：水中仰卧打腿，一臂持板前伸，另一臂划水，连续几次划水后，两臂交换练习。练习时应积极不停顿地打水，以保持身体的高平位置。②双臂划水、打水配合：水中仰卧打腿，双臂轮流划水，两臂的划水动作应做连接式的配合，不要有停顿。练习时可先带浮球助浮，基本掌握配合动作后，再徒手进行配合练习，如下图所示。③完整配合：在练习②的基础上，配合有节奏的呼吸。配合时可先跟一个手臂的动作配合呼吸，掌握后再按要领进行呼吸。6、要求：①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。7、本节课小结课次第四次课人数教学内容游泳（仰泳）教学步骤1、复习上节课所学内容（仰泳完整动作）2、仰泳的常见错误及其纠正方法教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、复习上节课所学内容（仰泳完整动作）①检查学生掌握情况，再做具体安排②针对普遍错误集体纠正③练习方法同上节课。5、仰泳的常见错误及其纠正方法动作部位常见错误产生原因纠正方法腿部脚掌蹬水动作概念不清讲解、示范，明确踢水要领，强调脚背踢水小腿打水1.动作概念不清2.以膝为轴打水3.大腿未参与打水动作或参与动作不够1.讲解、示范，明确打水须以髋为轴2.陆上反复进行以髋为轴的打水动作模仿3.强调大腿带小腿的正确踢水动作踢水时膝部出水1.收髋沉臀2.大腿直腿下压下够3.提膝踢水1.要求髋关节充分展开2.加大大腿下压深度3.强调踢水时膝不上提踢水时脚踢不出水花1．动作概念不清，踢水方向不对（向后下踢水）2.头高腿低，身体过于倾斜3.腰腹力量差，不能维持身体的水平姿势1.讲解、示范，明确踢腿的正确方向，强调向后上方踢水2.要求身体平躺，保持正确的仰卧姿势。对因怕喝水、呛水而抬高头者应加强呼吸练习，消除怕水心理3.加强腰腹力量训练配合头高脚低，“坐”着游1.收腹屈髋2．怕呛水、喝水，抬高上体，头出水面3.腰腹和下肢力量差4.打腿下压动作不好1.多做有助于保持良好身体姿势的练习（仰浮、仰卧滑行和打水练习），提高水中仰卧姿势的控制能力2.消除怕水心理，掌握正确的呼吸技术，敢于将头后部没入水中3.加强腰腹及下肢力量训练4.加强打腿动作练习，提高下压动作效果配合动作不协调，不连贯1．腿慢手快2．呼吸紊乱3．手臂动作周期中有停顿现象1．加强腿部动作的练习，强调配合时积极快速不停顿地打腿，适当放慢划水动作节奏2．消除紧张心理，注意呼吸节奏，强调呼吸与臂划水动作的正确配合3．明确动作概念，划水时手臂动作不能出现任何停顿。注意防止“前交叉”配合和臂推水结束后的停顿现象，要求做“后交叉”配合和推水后迅速提臂出水臂部入水点过宽、过窄，不在肩的延长线上1．动作概念不清2．移臂时手臂不在垂直面上，有侧摆动作3．肩关节灵活性差1．讲解、示范，明确入水点的正确位置2．反复进行垂直面上移臂的陆上和水上练习3．加强肩关节灵活性训练手背拍击水面入水1．动作概念不清2．手臂内旋不移3．肩关节灵活性差1．讲解、示范，强调小指领先入水2．陆上反复模仿移臂后半程手臂的内旋动作3．加强肩关节录活性训练臂划水用力过早、过猛1．动作概念不清2．急于划水3．动作紧张1．讲解、示范，明确划水时臂用力的时机2．强调入水下滑做深抓水后再开始划水3．适当放松，划水时逐渐加速，不要“爆发式”用力拖肘划水或直臂划水1．动作概念不清2．没有做好深抓水和屈臂动作3．手臂入水顺势拖肘后划1．讲解、示范，明确高肘、屈臂的正确概念2．靠近池边，单臂划水，强制屈臂3．强调手臂入水、抓水成倒高肘后再划水两臂配合不连贯1．动作概念不清2．“前交叉”配合3．划水结束时臂在体侧停顿1．讲解、示范，明确两臂配合要领2．多做“后交叉”配合模仿3．注意加快推水速度和下压动作，利用其反作用力迅速提臂出水6、要求：①以上动作要求教师先做示范，再让学生自己做或在同伴的帮助下完成。②练习次数与强度根据学生身体情况以及学生掌握情况具体实施。7、本节课小结课次第五次课人数教学内容游泳（仰泳）教学步骤1、复习上节课所学内容2、学习仰泳出发与转身动作教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。2、进一