第六章-唤醒、焦虑、心境状态与运动表现

唤醒、焦虑、心境状态与运动表现2应激、唤醒和焦虑的定义1唤醒、焦虑与运动表现的关系2影响赛前状态焦虑的主要因素3本章内容心境状态与运动表现434应激（stress）的概念应激（stress），通常被称为压力，是指有机体遇到干扰自己平衡状态或超越自己应对能力的刺激事件时，表现出特定的或非特定的反应过程。5应激严重的生活事件自然灾害人际关系的持续紧张社会关系的意外变化应激事件6应激反应应激反应（stressreaction）是指有机体对应激事件作出的适应性变化，包括生理的、行为的、情绪的和认知上的改变。7应激引起的反应:生理方面：神经系统将调节身体各器官的活动，使呼吸加快加深、心跳加快、血管收缩、血压升高等；促使肾上腺分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。促进内啡酞的分泌，从而降低有机体的疼痛程度。8应激引起的反应:情绪方面：积极：注意力集中；积极的思维和动机的调整消极：焦虑、紧张，过分的激动、暴躁或低落（抑郁）。9应激引起的反应:认知评价方面：认知评价（cognitiveappraisal）是指个体对应激事件和可利用的应对资源的判断。第一评价：是个体对应激事件严重性的最初评判。第二评价是个体对自己可以利用的个人或社会资源以及需要采取什么行动的评价。10唤醒的概念唤醒（arousal）唤醒（arousal）指有机体总的生理性激活的不同状态或不同程度。这种状态是进行脑力活动或体力活动的生理基础，由神经系统的兴奋性水平、分泌腺和激素的水平以及肌肉的准备性所决定。11唤醒对维持与改变大脑皮层的兴奋性，保持觉醒状态有主要作用，它为注意的保持与集中以及意识状态提供能量。唤醒水平连续线示意图12当唤醒超过一定程度达到过高水平时，人们会体验到不快的情绪反应和与之相伴的自主神经系统的变化。此类适应不良的状况常被称为“压力”或“状态焦虑”。13焦虑的概念焦虑（anxiety）个体在担忧自己不能达到目标或不能克服障碍而感到自尊心受到持续威胁下形成的一种紧张不安、带有惧怕色彩的情绪状态。14唤醒与焦虑的关系？唤醒焦虑15焦虑状态含三种主要成分：16•特质焦虑&状态焦虑特质焦虑：指不同个体在焦虑倾向方面所表现出来的相对稳定的差异，属于个性心理的特征部分。状态焦虑：是一种在强度上有变化、随时间而波动的短暂情绪反应。171中枢神经系统（脑电图）自主神经系统（心率、血压）2肾上腺素去甲肾上腺素肾上腺皮质素3单维测定（状态-特质焦虑）（躯体知觉问卷）（运动竞赛焦虑）多维测定（认知-躯体焦虑）（竞赛状态焦虑）（运动焦虑量表）焦虑水平的测定生理学评定法生物化学评定量表评定法18唤醒、焦虑与运动的关系四种理论学说19经Spence修订并定型的驱力理论认为，运动表现(P)是习惯(H)与驱力(D)的乘积，即P＝H×D。“习惯”指完成运动技能时个体所处的运动技能掌握阶段，或表达正确动作、错误动作的比例优势。一、驱力理论(DriveTheory)中高低中低运动表现高唤醒水平驱力理论对唤醒水平与运动表现之间关系的预测20倒U形假说是一个人们在唤醒水平与操作成绩关系的研究中讨论得最多的理论。这一理论来自最初的耶克斯—多德森定律倒U形假说(InvertedUHypothesis)高中低中低运动表现高唤醒水平倒U理论对唤醒水平与运动表现之间关系的解释21不同运动项目的最佳唤醒水平参考点（引自张力为，2007）项目差异与唤醒水平的要求22运动水平的差异与唤醒水平的要求对不同技能水平步枪射手的应用（引自姚家新，2005）23个体差异与唤醒水平的要求乙甲高中低中低运动表现高唤醒水平个体差异与最佳唤醒水平的关系与最佳唤醒水平更为密切的个性因素是特质焦虑和性格的内、外向性24个人最佳功能区理论是指运动员在操作过程中存在着一个理论上的最佳机能区段，当唤醒水平处于这一区段内时，运动员有更多的机会获得最佳运动表现。最佳功能区25认为不同运动员应该存在各自不同的最佳功能区域，即运动员能够最大限度地发挥自己竞技水平的唤醒程度。主要观点26在竞赛时或竞赛前后即刻存在的对自主神经系统的激活或唤醒状态的情绪体验，是直接由自主神经系统的唤醒所引起的焦虑在竞赛时或竞赛前后即刻存在的主观上所认知到对某种危险或威胁情境的担忧。它是由对自己能力的消极评价或对比赛结果(成绩)的消极期望引起的焦虑。在竞赛时或竞赛前后运动员对自己的运动行为所抱有的能否取得成功的信念。认知状态焦虑躯体状态焦虑状态自信心Martens于1982年提出将竞赛焦虑分为认知状态焦虑、躯体状态焦虑和状态自信心三个方面。（四）多维焦虑理论27（四）多维焦虑理论特质焦虑和状态焦虑都显现出认知焦虑和躯体焦虑的成分。可见，竞赛焦虑既带有特质性，又带有状态性的特征；既存在于认知方面，同时也存在于躯体方面。28影响运动员赛前状态焦虑的环境因素影响赛前状态焦虑的个体因素影响赛前状态的主要因素29比赛的重要程度比赛结果的不可预测性影响运动员赛前状态焦虑的环境因素30二、影响赛前状态焦虑的个体因素1.特质焦虑低特质焦虑“艺高人胆大，胆大人艺更高”高特质焦虑；把对手想的过于强大，对比赛结果的更加不确定性从而也加强了赛前的状态焦虑2.自尊与自尊水平相对较高的运动员相比，低自尊的运动员往往有着更低的自信、较少的经验和更高的状态焦虑。31辨别状态焦虑如果你能熟悉状态焦虑升高时的一些迹象或症状，你就能更加精确地判断一个人的焦虑水平；*发冷、手心发汗*尿频*眼神呆滞*负面的自我谈话*感到恶心*头痛*口干舌燥*不断的生病*失眠*无法专注*只有在非竞赛情景表现较佳*肌肉僵硬32一、心境状态的概念心境状态（mood）是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但并非永久的情绪状态。心境状态与运动表现33二、心境状态的测量心境状态剖面图（POMS）。是在1971年首先由美国的McNair等人编制出的一种心境状态自评量表，它包括紧张、抑郁、愤怒、精力、疲劳、慌乱6个分量表，共65个形容词。每个题目有5个等级分数，从0到5分别代表“全无”到“非常多”。34心境状态量表（简式POMS)请根据下列单词表达您在上一周（包括今天）的感受。对每一个形容词只能在五种选择中选出一项最符合您的实际情况感受，并在相应的小方块内打“√”。353637该量表的计分方法为：“几乎没有”为0分，“有一点”为1分，“适中”为2分，“相当多”为3分，“非常地”为4分。7个分量的的题项分别为：紧张：第1、8、15、21、28、35题；愤怒：第2、9、16、22、29、36、37题；疲劳：第3、10、17、23、30题；抑郁：第4、11、18、24、31、38题；精力：第5、12、19、25、32、39题；慌乱：第6、13、20、26、33题；与自我有关的情绪：第7、14、27、34、40题；分别累计各分量表的原始分数，通过查阅常模，计算每个分量表的T分数。TMD（情绪纷乱的总分）=5个消极的情绪得分之和减去两个积极情绪（精力，自尊感）得分之和+100。38摩根等人将优秀运动员的标准化POMS的分值标图，发现优秀运动员的心境状态剖面图呈冰山状，而不成功的运动员，其心境状态剖面图较为平坦，三、心境状态与运动员的成就水平39运动疲劳是大强度训练所引起的生理心理症状。心境状态失调被认为与不适应的运动负荷相关，国外学者利用POMS研究显示过度疲劳或过度训练会导致明显的负性心境状态运动员处于过度训练时，心境状态量表总分显著升高不同性别在分量表的表达方式上不一致四、心境状态与运动疲劳的监测40赛前保持理想的情绪状态被广大运动员和教练员认为是取得运动佳绩的最重要因素之一在赛前心境状态与行为结果的预测中，存在运动类型与评价方式两个调节变量五、赛前心境状态与运动成绩的预测41特质论心理学家考虑运动行为的成因，通常只考虑人格因素的影响，不考虑特殊情境可能会影响个体的运动行为。情境论的心理学家则主张运动行为大都是由环境所决定的，人格的作用较小。交互作用理论认为:运动行为=人格+情境+人格×情境+误差六、人格与心境状态的交互作用模式对运动表现的预测42状态—特质焦虑问卷434445