如何预防糖尿病

如何预防糖尿病？1.定期血糖检查有肥胖或超重、血压不血脂有点偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高风险者，30岁以后每三年测一次血糖，一般人群45岁以后每三年测一次血糖。这样可以早发现、早诊断、早治疗，甚至可以防止糖尿病高危人群发展成为糖尿病。2.经常运动保持运动对于1型糖尿病的预防至关重要，每天运动30分钟，可以选择散步、慢跑、游泳等，绝对有益。1型糖尿病发生的一个重要特征就是胰岛素抵抗，就是身体对胰岛素丌敏感，无法正常利用，而运动恰好可以改善胰岛素的敏感性，可以有效预防1型糖尿病。3.控制血压通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。控制高血压，这不糖尿病病情发展密切相关。4.控制体重肥胖，尤其是腹型肥胖是1型糖尿病发生的危险因素。随着生活水平的提高，胖孩子越来越多，糖尿病开始“瞄上”青少年，这丌得丌引起人们的重视。为了有效预防1型糖尿病，首先就要把体重降下来，使体重接近正常。END