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常吃食物的热量表食物名称单位热量(卡)食物名称单位热量(卡)稀饭碗140干饭碗270荷包蛋1个120豆腐(生)块70肉松2平汤匙70油炒青菜小碟45水煮青菜小碟不计热量豆浆(甜)碗110烧饼油条2根300水煎包2个250蛋饼份250红烧肉2汤匙160炸鸡腿(大)支320红烧豆腐2汤匙80煎鱼手掌大180炒蛋1个90猪排块250排骨饭碗500阳春面碗250蛋炒饭盘500牛肉汉堡(大)1个540水饺10个350速食面包350白面条碗140炒肉丝2汤匙80糖醋排骨8小块30红烧鱼手掌大180牛排8两580酱瓜肉2汤匙160猪脚一块拳头大250香肠根170鸡肘1个90蒸蛋1个70煮小排骨8小块14鲜奶盒170果汁奶盒200巧克力牛奶盒200脱脂牛奶杯(240升)80菠萝面包1个480奶酥面包1个450奶酪面包1个430清蛋糕片150布丁杯140土司片70火腿蛋三明治份420薯条小包220炸肉丸1个500肉包1个220馒头1个270可口奶滋5片190苏打饼干3片70肉粽1个350花生米15粒45瓜子汤匙45爆米花杯70啤酒易拉罐罐90藩石榴2个(大)200柑橘1个40木瓜1个160杨桃1个40草莓1个5哈密瓜1个120苹果1个(中)80葡萄1粒5荔枝1粒8香瓜1个60龙眼1粒3枇杷1粒6葡萄柚1个80香蕉1根80零食类:(铝罐装350cc)卡路里巧克力554卡爆米花100g459洋芋片100g555虾味先1包446洋芋片一袋566薄荷口香糖10巧克力球23无尾熊巧克力饼乾350布丁167泡芙206义美法兰酥巧克力口味162义美法兰酥白巧克力口味166义美夹心酥花生口味162义美夹心酥椰子牛奶口味171义美柠檬小泡芙172义美草莓小泡芙172义美柠檬夹心饼151义美花生夹心饼147义美草莓夹心饼151义美高纤苏打146义美蔬菜脆香饼乾137健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味146健康牛奶卷心酥24177爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味40巧克力脆皮冰棒372麻糬冰150果汁果冻13模范生点心饼333巧克力棒236优格80红豆麻糬180烤章鱼丸子45金牛角520pitz咸饼乾507麦当劳汉堡248卡吉事汉堡310卡麦香堡526卡麦香鸡350卡麦香鱼330卡麦克鸡块328卡薯条(小)263卡薯条(中)479卡薯条(大)605卡apple派251卡照烧猪肉461卡圣代300卡肯德基鸡腿堡441卡薯条(小)205卡柳橙汁(小)104卡比吉司223卡炸鸡腿214卡玉米汤114卡上校鸡块(6块)286卡奶茶112卡蕃茄汁60卡咖啡63卡乌龙茶0卡健宜可乐10卡芬达115卡雪碧95卡奇檬子161卡蔬菜汁106卡炸虾100g224卡鲔鱼罐头100g200卡培根2片15g85卡切牛肉带肥肉(煎)85g245卡切牛肉去肥肉(煎)72g140卡牛肉肥肉多(烤)1片85g375卡牛肉肥肉少(烤)1片85g165卡沙朗牛排带肥肉1片85g330卡沙朗牛排去肥肉1片56g115卡牛排带肥肉1片85g220卡牛排去肥肉1片68g130卡炒牛肉片1片250g300卡羊腿肉带肥肉4片85g235卡羊腿肉去肥肉1片71g130卡猪火腿带肥肉1片85g245卡猪排带肥肉1片78g305卡猪排去肥肉1片56g150卡香肠1片100g320卡鸡胸肉去骨1片79g160卡鸡腿肉去骨1片76g180卡猪肉(肥瘦)580猪肝131带鱼139鲫鱼62田螺69牡蛎83鸡111鸭136冰品热量表蛋白质脂肪碳水化合物香草冰淇淋(一球)55公克97卡1.4克4.7克12.7克巧克力冰淇淋(一球)55公克99卡2.3克5克11.8克梅子冰棒(一支)73公克80卡0.5克1.7克15.6克铜锣烧冰淇淋(一个)80公克210卡5克10克25克乌梅锉冰(一杯)170公克155卡0038.8克香草黑森林雪糕(一支)350卡杏仁粒香草雪糕(一支)370卡咖啡脆杏仁雪糕(一支)360卡绿豆粉条冰棒(一支)161卡芋泥米苔目(一支)154卡咖啡冻雪糕(一支)271卡日常小吃类牛肉面1碗470排骨面1碗480馄饨面1碗560鸡腿面1碗500肉丝面1碗440水饺10个535小笼包5个600水煎包2个255叉烧包4个560咸豆浆1碗100喜年来蔬菜饼乾30公克142义美柠檬夹心30公克151金牛角饼乾30公克162丹麦奶酥饼乾30公克148高纤苏打饼乾30公克155蛋塔305苹果派1片317干果热量表凤梨干50克100卡芒果干50克120卡小羊羹2个65卡冬瓜糖75克170卡市售维他命C1片125卡口香糖1片5卡全麦饼干1片61卡硬糖果15克50卡龙眼干100克220卡葡萄干100克284卡花生100克225卡翠果子100克575卡瓜子100克564卡葵瓜子100克545卡开心果100克517卡杏仁果100克643卡什锦豆果子100克400卡咖喱饭640卡什锦炒饭781800卡什锦比萨100克210300卡阳春面392卡牛肉面540卡!!!意大利面1份470克约500700卡什锦炒面860卡!!!榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡焗海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡鸡肉饭713大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面1碗560大卡!!!肉丝面1碗440大卡方便面1包100g470卡主食白饭1碗(140g)210白馒头(1个)280卡煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡花卷100克217卡小笼包(小的5个)200卡肉包子(1个)250卡水饺(10个)420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225280卡叉烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡爱窝窝100克190卡白吐司(1片)130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡酱豆腐100克151卡香干100克147卡豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓:100克244卡鸡蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.鸭蛋(大,65克)114卡(大,85克).180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙118脂肪12.7蛋白质12.7鹌鹑蛋(10克)16卡火鸡蛋(80克)135卡松花蛋(鸡)83克178卡松花蛋(鸭)90克171卡煎蛋1个136卡410卡12克脂肪巧克力蛋筒:240卡8克脂肪中号:360卡11克脂肪冰珍珠奶茶(冷饮)160水果果冻(冷饮)260微量2个260克统一布丁(冷饮)38011.02个200克高纤椰果(冷饮)100微量2个200克统一鲜奶酪(冷饮)18513.0120克咖啡冻(冷饮含奶精)120微量130克统一多多(冷饮)1802.0180克养乐多(冷饮)1001.0100克统一调味果汁牛乳(冷饮)130235c.c.香豆奶(冷饮)150250cc草莓优酪乳(冷饮)180230克原味优酪乳(冷饮)180230克冰淇淋(冰点)200100克甜筒(冰点)290一个圣代冰淇淋(冰点)250一个芋头牛奶冰棒(冰点)200一个巧克力雪糕(冰点)280一个百吉布丁雪糕(冰点)200一个香草冰淇淋(冰点)18075克芋头蕃薯冰(冰点)14085克情人果脆冰棒(冰点)12090克红豆粉粿(冷饮)300260克珍珠圆(冷饮)240260克花生仁汤(热品)560580320克八宝粥(热品)440380克地瓜芋丸甜汤(热品)220一杯烧仙草(热品)230一杯绿豆汤(热品)220350克热可可(热品)180375ml芝麻奶茶(热品)345一壶绿豆粉圆(热品)220一碗红豆汤圆(热品)255一碗重量级脆皮巧克力+雪糕250350中量级脆皮巧克力170200全脂牛奶雪糕,优酪乳雪糕180200牛奶+豆类冰棒160190牛奶+淀粉类冰棒160190轻量级果汁+水果粒90140炼乳冰棒90120西式中式面包,甜点的热量苹果Muffins1.5oz(约42克)205卡7克脂肪玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起士面包1个420大卡红豆面包280卡面包(黄油)100克330卡面包(法式牛角)100克375卡面包(椰圈):100克320卡面包(果料)100克278卡面包(咸)100克274卡面包(麦胚)100克246卡面包(多维)100克318卡肉松面包一个100公克360卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗240300卡15克脂肪cheese蛋糕(1块)224卡水果蛋糕(1块)297卡桃酥:100克481卡脂肪22G鸡腿酥:100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡仙贝一小包(两片)52卡雪饼一小包(两片)62卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡老婆饼一个60公克250卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花:100克524卡31.5g脂肪月饼(枣泥):100克424卡脂肪15.7g月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪月饼(五仁)100克416卡月饼(奶油果馅)100克441卡月饼(奶油松仁)100克438卡月饼(百寿宴点)100克426卡月饼(豆沙):100克405卡14.6g脂肪焦圈100544卡松饼(1片)206卡年糕100克154卡江米条:100克439卡11.7g脂肪驴打滚100克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克134卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡蛋糕(蒸)100克320卡栗羊羹100克300卡KFC的:墨西哥鸡肉卷1个:600卡34克脂肪玉米汤:114卡KFC肉汁土豆泥:一份136克160卡6G脂肪毕胜客铁板比萨超级至尊supersupereme:100克238卡13克脂肪香荤只尊meat'slove:100克271卡16克脂肪田院风光veggie'slove:100克208卡9克脂肪乳酪大会cheese'slove:100克264卡13克脂肪香辣精
本文标题:常吃食物的热量表
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