浅谈跆拳舞作为女大学生休闲体育项目的价值

浅谈跆拳舞作为女大学生休闲体育项目的价值摘要：跆拳道运动自从传入我国至今，短短数年间已覆盖全国城乡各个角落，这足以说明跆拳道作为一个新兴的运动项目深受人们喜欢。跆拳舞是跆拳道运动发展中产生的一个新生内容，具有很强的健身价值，深受大学女生的喜欢。目前高校开展的体育课对促进女生进行体育锻炼的效果并不是很理想，我们可以通过开设跆拳舞这样一个休闲体育项目，把女生吸引到体育锻炼中来。关键词：跆拳舞;女大学生；休闲体育跨世纪的新一代女大学生处于高科技、高速发展的时代，面临着学习、就业、生存、竞争等重重压力，体育锻炼则是培养良好的身体素质最有效的方法之一。大多数的女生都懂得“生命在于运动，体育对人的一生都需要”。但是由于各种各样的原因女大学生不能积极参与体育活动，这是女生中普遍存在的问题。繁重的学习对女生的身体和心理造成很大的压力，她们需要在运动锻炼中释放能量、放松心情、增强体质。她们希望所进行的体育运动是娱乐性大，趣味性强，又能达到健身的功效的运动，而不是刻板的教学，高强度的专项训练，更不是永远难以“达标”的考核。由于以上的种种原因，女大学生在情感上拒绝了体育锻炼,如果强迫运行，不仅不能帮助学生放松心情，反而加大了学生的心理压力，这时体育运动不仅毫无趣味，简直变成一件非常痛苦的事情。这样女大学生在参与体育活动上与男生大学生有了很大的差距。当代高校中女生的身体素质和心理素质的提高对衡量大学生健康标准水平的高低有重要的影响，而且她们以后要承担各种工作和生活的压力，她们的身体状况会影响以后整个民族人口的身体素质，所以一定要提高高校女大学生积极参与体育活动，培养她们形成终身体育意识。高校女大学生在参加体育锻炼中增强体质与体能是非常重要的，只有激发她们的动机，提高她们自觉程度和她们对体育基本科学理论知识才能达到培养体育参与意识的目的。1跆拳舞的定义、特点和休闲体育简要概括下来，跆拳道内容包括以下几个项目：跆拳道礼仪、竞技跆拳道、跆拳道品势、跆拳道表演。1.1跆拳舞的定义：跆拳舞就是跆拳道舞蹈的简称，是跆拳道表演内容之一，是由跆拳道中的基本腿法、手法、步伐等按照一定规律编排组合而成，在音乐的伴奏下的一种具有很强表演能力和健身价值的舞蹈。1.2跆拳舞的特点跆拳舞的特点主要有以下几点：1）跆拳舞活动量小、活动时间长，是把跆拳道腿法、步伐手法结合在一起编排的，所以可以锻炼到全身各个部位，是个具有跟强健身锻炼的项目；2）人们把跆拳道称为腿上的芭蕾，那么跆拳舞可以毫不夸张的说是芭蕾中的芭蕾，在音乐的伴奏下，展示各种身体动作，所以是一项而很具有表演性的项目；3）跆拳舞动作没有一定的标准，在学习了跆拳道基本内容以后，就可以根据自己的爱好进行编排，可以开拓思维，所以有是一个具有创新和挑战性的项目；4）跆拳舞不像其他项目那样对抗、竞争激烈，没有身体碰撞，又是一个很好的休闲体育项目。1.3休闲体育休闲体育主要是以娱乐、健康为主的体育活动,由于没有竞技体育那样激烈对抗,又可以回避因失败而产生的消极影响,使人易处于一种快乐、享受状态之中；人们可以根据实际情况，自由选择自己所喜欢的体育项目、方式、时间，依照自己的意志和想法，自由自主、轻松愉快地从事身体活动。休闲体育还可以在大自然中进行，这样既可欣赏到大自然的美景，又可体味到自身活动的莫大乐趣。休闲体育是以满足人性的需求和非功利性为出发点，维护人的健康生存权，关注的是人本身的价值和意义。是体现和实现人的全面性和丰富性的身体活动，是整合和提升人性的身体活动，是作为个体的人享用、享受、享尽生命权力和身体活动权力的过程[1]。2目前我国高校女大学生体育锻炼现状“生命在于运动”是法国思想家伏尔泰的一句名言,一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动,是预防、消除疲劳,建立健康生活方式的一个重要因素[2]。我国很多学者针对大学生课外体育锻炼这一问题做了深入细致的研究分析，得出的一个共同的结果就是，我国高校女大学课外体育锻炼现状不是很乐观。分析其原因，除了学习压力大、场地设备差等一些客观原因外，更为主要的就是没有开设针对女生喜爱的运动项目。女大学生体育锻炼意识是以锻炼身体、增强体质为目的。她们不喜欢高强度、高对抗性的竞技体育，害怕甚至讨厌应试体育，轻竞技而重快乐，希望参加娱乐性大趣味性强，不仅能够强健体魄，而且能在运动过程中得到一定的乐趣，以消除学习、生活所带来的巨大的生理和心理压力，使身心得到全面健康发展。我国高校体育课程开设的内容大多数还是以球类、田径为主，其他项目为辅，这些项目具有很强的对抗性、竞争性，高强度的专项训练，难以“达标”的考核。由于以上的种种原因，女大学生在情感上拒绝了体育锻炼,如果强迫运行，不仅不能帮助学生放松心情，反而加大了学生的心理压力，这时体育运动不仅毫无趣味，简直变成一件非常痛苦的事情。下图是作者对宁夏地区男、女大学课外体育锻炼情况进行调查得出的结果。01020304050(%)男女男29.7211.0725.6122.8411.76女14.057.5718.3842.717.33次/周3次/周2次/周1次/周从不图1宁夏地区大学生每周参加课外体育活动次数调查结果示意图3跆拳道舞蹈的价值和作用跆拳舞,结合了跆拳道腿法、搏击手法以及步伐三位一体的一种运动,让参与者在体验到三种运动结合锻炼效果的同时,还可以同时感受三种运动特有的魅力。跆拳舞结合了跆拳道中的踢腿动作、搏击中的冲拳动作、健身操中一些简单优美的操化步伐及音乐配合，采用了长时间中低强度的运动状态,消耗大量热能,因此需要动用体内大量的血糖与脂肪,非常有利于减脂。跆拳舞中的各种拳法与腿法,都要求腰腹发力,可以说腰腹练习始终贯穿整个练习,大量的腰部摆动与腹肌的收缩,使锻炼者的腹部变得强健平坦,通过锻炼却能使大学生的肌肉更加结实，体型更加健美[3]，这正是很多女性梦寐以求的。通过练习跆拳舞,体质将得到提升,使人在日常生活和工作中更具活力与自信,放松心情。一旦投入练习,你很快会被它的激情与热烈气氛感染,把一切不顺心的事看作一个假想敌,用重拳向它出击,释放你压抑的心情。一套完整的跆拳舞会消耗大量的热量,由于做每个动作时要求迅猛,有爆发力,还要保持腰腹平衡,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其它健身方式,同时身体的弹性、柔韧性及反应速度也将得到前所未有的提高。据互联网上的相关报道,西安地区健身房,参加跆拳道业余训练班练习的学员七成以上为女性,而在少数开办跆拳舞健身班的健身房统计的数字来看,女性参加的比例在九成以上。这些调查数字均表明女性参加跆拳道以及跆拳舞锻炼的人数是极为可观的。据调查,这些女性参加此项运动的原因是多种多样的,诸如锻炼身体、减肥、培养气质、锻炼意志品质,还有很大一部分是为了防身[4]。总之，跆拳舞可以全面锻炼下腹和腰以及大腿,均匀发达全身肌肉,使女性保持青春与美丽。练习跆拳舞是通过踢腿、拧腰、单手攻击和预防动作使上下肢的肌肉更为强健，协调。通过抬高、踢腿的动作锻炼了腰侧的肌肉,对重新塑造健康的身体和均匀的体形有特效。因此,跆拳舞是一个很适合女大学生运动锻炼的休闲项目。进行跆拳道的训练,能够锻炼参与者的有氧与无氧的代谢能力,使其在进行其他运动时也能技高一筹。参考文献：[1]陈再勇.试论休闲体育的价值功能[J].浙江体育科学,2008-30-2[2]傅善来.21世纪健康新视角[M].上海:上海科技教育出版社,2000年[3]李军.浅谈跆拳道对大学生健身功能的作用[J].体育世界,2008-4[4]艾德利,陈雷.论跆拳道运动与女性健身[J].长春师范学院学报(自然科学版),2007-26-6