盘踢

盘踢一、动作要领用两组内侧互换踢毽子。快关节、膝关节放松。膝关节张（外翻），大腿随膝关节的外长（外翻），自里向外翻转，同时，踝关节发力带动小腿上摆，用足内侧将毽子在提前垂直踢起，踢起的高度一般不超过下劾（图）二、重点及难点重点：踢毽子时的换关节发力难点：踢毽子时的踝关节发力和膝关节的外张（外翻）。三、教学方法1、引导练习体操队形自然站立。教师发令后，学生右膝关节外张（外翻），大腿随膝关节的外张（外翻），自里向外翻转，翻转成大腿内侧向上，同时踝关节发力带动小腿上摆，足尖向前，足外侧平行于地面，足跟距直立腿约为一个足长，高度不超过直立腿的膝关节。摆起后不要立即放下，停留为10秒钟。教师发出“换”的口令后，学生将右足放下还原成直立腿，换成左足进行同样的练习。2、体会练习一般人左足没有右足灵活，练习时以先从左足开始为宜。即用左足将毽子踢起一次，要求垂直，不要超过下颏，用手将毽子接住；再用右足将毽子踢起一次，要求垂直，不要超过下颏，用手将毽子接住。这样进行反复地练习，较熟练后，改为左足踢一次，右足踢一次，用手将毽子接住。较熟练后，改为左足踢一次，右足踢一次，左足再踢一次，右足再踢一次，用手接住。再熟练后，改为左右两组互换各踢三次，用手将毽子接住，各踢四次、五次、六次···用手将毽子接住。灵活熟练后，就不再用手接毽子，踢的次数越多越好。3、易出现的错误（1）换关节不会发力或发力不足（2）膝关节不会外长或外张不够4、纠正方法1、换关节不会发力或发力不足、练习时，便是为以髋关节为轴，膝关节上下摆动，毽子不是被踢起的，而是被托起的，被托起的毽子垂直度不够。纠正时，教师应先从道理上进行讲解，大家都知道，开门和关门时，应是把力用在门的把手上，不是把力用再门的折页处，虽说从折页处也可以把门打开或观赏，但较费力且不雅观。踝关节如门的把手，髋关节就如门的折页，用踝关节发力踢毽子既省力又雅观。具体惊醒纠正时，可用手直接将毽子放在右足内侧上，用右手指尖部轻轻地按住右膝关节内侧，力量为一瓶矿泉水的重量，限制膝关节的上摆，然后踝关节发力，将放在足内侧的毽子抛起，用手将毽子接住，经过反复地练习，便可取得一定的效果。2、膝关节不会外张或外长得不够练习时表现为足外侧没有平行于地面，足尖下倾，或是足跟部超过了直立的膝关节，踢毽腿的大腿没有翻转动作，膝关节上抬过高，基本踢不出垂直的毽子。纠正时，从道理上将，队伍纵队行进时，假如排头的只抬腿不前进，处于踏步状态，后边的人员就无法前进。踢毽子的踝关节就像队伍的排头，膝关节像是队尾，膝关节的上抬，使其变成了队伍的排头，踝关节变成了队尾，队伍成了退行，显然是错误的。具体进行纠正时，可选用高25厘米至30厘米的平台，将足底平稳地踏在平台上，直立腿的足尖距平台底部约为一个足长，膝关节发力自内向外翻，踏在平台上的脚不要离开平台，随膝关节的翻转而滚动至足外侧平放在平台上，然后膝关节发力还原，这样进行反复练习数十次，膝关节外翻不再还原，用同侧手指尖部轻轻滴按压在膝关节内侧，约为1分钟，按压力约一杯水的重量即可，过重会受伤。一：圆圈盘踢1、游戏器材：毽子若干。2、游戏场地：平整的场地或篮球场。3、游戏目的：提高学生的平衡能力及收腹提臀能力。4、游戏方法：在平整的场地上画四个直径2、5----3、0米的圆，学生分成人数相等的四组（可男女混合搭配），每组的第一名学生持毽子站在圆的直径端点上。游戏时，学生从圆圈的直径一端，开始移动，同时用两脚掌内侧轮流踢毽子，当第一名学生完成绕圆一周离开圆后，下一名学生继续，依次类推。如：图1图15、游戏规则：a、游戏中学生不得离开圆周，否则减去所踢毽子数的5个，在移动过程中可以用手接住毽子进行调整。b、在踢毽子过程中，必须用两脚轮换踢，在一脚连续踢的只能算一次。c、最后看那个队的队员全部完成用时少的队为胜利二：磕踢接力1、游戏器材：毽子若干。2、游戏场地：平整的场地或篮球场。3、游戏目的：锻炼学生的提气、收腹能力及协调能力。4、游戏方法：在平整的场地上画四个直径1、5---2米的圆，学生分成人数相等的四组（可男女混合搭配），每组的第一名学生持毽子站在圆内。游戏时，用用膝盖上大约10—15厘米的部位击毽子，限时30秒。第一名同学完成后，下一名学生继续，依次类推。最后看那个队最后踢的个数多为胜利。如图2图25、游戏规则：a、在踢毽子过程中，必须用两腿轮换踢，在一脚连续踢的只能算一次。b、规定时间每生30秒。c、游戏中学生不得离开圆，否则减去所踢毽子数的5个，在踢过程中可以用手接住毽子进行调整。三：踢毽入筐1、游戏器材：毽子若干、藤圈四个。2、游戏场地：平整的场地。3、游戏目的：培养学生自身的协调能力及身体的平衡能力。4、游戏方法：游戏前，教师在校园的墙壁或大树上，在高适宜高度安装藤圈四个，作为篮圈。游戏时，第一名学生手持5个毽子站在距离篮圈1、5—2米处，当教师发令后，学生开始踢第一个毽子，踢时可以用任何动作，把毽子踢向前方的篮圈，限时1分钟，一分钟内要把手中的毽子全部踢出。在全组同学全部完成后，看那个队踢入篮圈的多即为胜利。如图3图35、游戏规则：a、每生手中5个毽子，踢毽子入筐一个得1分。b、在踢的过程中，不得越线，否则算失败一次。c、全队完成后看那个队踢入篮圈的总个数多者为胜利。四：踢毽打“靶”1、游戏目的：激发学生的学习兴趣，培养学生团结协作、共同进步的优良品质。2、场地器材：毽子若干大体操垫3、游戏方法：在墙上或大体操垫上画直径分别为5、4、3、2、1的五个同心圆，作为“靶子”，从里到外依次标上5、4、3、2、1即最里边的圆为5分区，，最外面的圆为1分区，在距离外圆5-—8米处画一直线作为起点线，把学生分成人数相等的四组，分别站在起点线后。游戏时，每组的第一名队员站在起点线上，用踢毽子的任何一种踢法把毽子射向前方的“靶子”，击中最里面的得5分，依次类推，打飞或打在“靶子”外不得分。在全部队员完成后，看那个组的队员得分高即为胜利组。如：图4图44、游戏规则：a、踢毽子时队员不得越过起点线。b、下一名队员要等到报成绩的裁判报完成绩后方可开始。c、游戏时每组排出一名队员做裁判，本组选出的裁判去另一组执法，本组由另一组的裁判执法。五：踢毽入箱1、游戏器材：毽子若干、纸箱九个。2、游戏场地：平整的场地。3、游戏目的：提高学生身体灵活性、平衡性。4、游戏方法：在平整的场地上画六个“扇子”形状的图形（扇点距扇边3----8米，也可根据学生的能力而定），在扇边上放置九个纸箱（前三个，中间三个，后面三个），学生分成人数相等的四组。游戏时，每组的第一名同学站在扇点处，其余同学每人手持毽子分散站在扇子的两条边上，游戏开始，站在两边的同学依次把手中的毽子向扇点的同学抛去，扇点的同学则运用毽子的各种踢法，把同学抛来的毽子踢扇边的纸箱内，毽子落在前面的箱子得一分，中间的得2分，最外面的得3分，依次轮换进行。如：图5图55、游戏规则：a、抛毽子的同学要把毽子抛到踢者的前上方，否则视为“坏”球，要重抛。b、踢毽子同学只能用各种踢毽子的动作踢抛来的毽子，不得用手或其他部位触毽子。c、比赛时毽子落在前面的箱子得一分，中间的得2分，最外面的得3分。拐踢1、动作要领拐踢，即用两足外侧互换踢毽子。髋关节放松，踝关节紧张，勾足尖，踝关节发力带动小腿，向体后侧上方摆动，膝关节不要上提和向前摆出，足外侧踢毽的一刹那，足内侧平行于地面，距地面30厘米左右，踢起的毽子一般与肩部平齐（图1）2、重点及难点重点：踝关节发力带动小腿向体后侧上方摆动。难点：踝关节发力带动小腿向体后侧上方摆动。3、教学方法1、引导练习体操队形自然站立。发令后，学生按动作要领。右踝关节发力带动小腿向体后侧上方抬起，站立不动。教师检查纠正学生的动作，然后教师法“换”的口令，学生右腿还原，改用左腿练习，两腿的动作基本准确后，就可使用毽子进行练习了。2、体会练习用手将毽子在体前垂直抛起，高约与肩平齐，左足按动作要领，用足外侧将毽子踢起，用足外侧将毽子踢起，用手将毽子接住，再抛起右足按动作要领，用足外侧将毽子踢起，用手将毽子接住。较为熟练后，改为左、右足互换各踢一次后用手将毽子接住，熟练后改成左、右足互换各踢两次，将毽子接住，各踢3次、4次、5次。。。将毽子接住，熟练后不再接毽子，两足互换踢得越多越好。3、踢毽时，足内侧不能平行于地面，踝关节发力不足。膝关节向上提起或向前摆出4、易出现的错误踢毽时，足内侧不能平行于地面，踝关节发力不足。膝关节向上提起或向前摆出5、纠正方法1、踢毽时，足内侧不能平行于地面。表现为踢起的毽子不垂直，多向体前外侧飞出。其原因是踢毽时足内侧距地面较高，需要降低高度。纠正时，可选择高度为30厘米左右的平台，学生侧身站在平台边，距离约为半个体宽，按动作要领，左小腿向体后侧抬起，将足内侧平放在平台上，双腿膝关节并拢，停留四八拍，然后进行另一腿的练习。踝关节发力不足。不能踢起超过肩部的毽子。纠正时，练习者按引导练习的方法，站立不动，教师蹲下，一手握住足尖，一手握住足跟，教师腕关节发力上下抖动，使练习者体会踝关节发力的感觉，一般进行3至5次的练习便可收到一定的效果。2,、膝关节向上提起或向前摆出。表现为毽子踢的不高，并横向快速向外飞出。纠正时，踢毽脚一侧向墙壁或树木站立，距离约为一个体宽。用手将毽子向体侧抛出，用足外侧将毽子踢起，如果踢毽时脚碰到了墙壁或树木，便是膝关节上提过大或是向前摆出，这时就要及时纠正动作。在这种限制下进行练习，一般需要3至5天（每天为40分钟左右）便可得到纠正磕踢1、动作要领磕踢即用两腿膝盖部位互换踢毽子。髋关节、膝关节、踝关节、放松，小腿自然下垂，膝关节发力带动大腿上百，讲毽子磕起。大腿上摆时不要外张或里扣，与上身形成的夹角为90度-95度，踢起的毽子一般不超过下颏2、重点及难点重点：膝关节的发力难点：膝关节的发力及小腿的自然下垂3、教学方法（1）引导练习体操队形自然站立、教师法“预备”的口令后，练习者双手掌心向下，向前抬起小臂，双肘放下腰间不懂，小臂同大臂约成90度—95度夹角。教师发出开始的口令后，练习者小腿自然下垂，膝关节发力，用膝盖部位互换撞击双手，发出很像用手击打膝盖的声音，声音要饱满，但绝不是用手去击打膝盖。如果声音不够饱满，则是动作错误，原因是髋关节、膝关节没有放松，小腿没有自然下垂，膝关节发力不足，此时要及时调整动作，声音饱满后，再使用毽子练习，就容易多了。（2）体会练习练习时，用手在体前将毽子垂直抛起，距身体约为大腿的长度，高不超过下颏，用左膝将下降的毽子磕起，高度不超过下颏，用手将毽子接住，再将毽子抛起，用右膝将下降的毽子磕起，用手接住，这样反复进行练习，熟练后改为左膝磕一次、右膝磕一次，左膝再磕一次、右膝再磕一次，用手将毽子接住。较熟练后，不再用手接毽，改为用足内侧将毽子踢起，然后再用膝关节将毽子磕起，形成盘踢和磕踢的配合，协调后，改为两膝互换，踢的次数越多越好。4、易出现的错误小腿自然下垂不够髋关节发力，踢不起垂直的毽子5、纠正方法（1）小腿自然下垂不够其主要原因是踝关节、膝关节没有放松，多伴有大腿上摆过大，与上身形成夹角小于90度或上身向前弯曲。纠正时，教师法“预备”的口令，让练习者将双臂前平举稍停，教师发“放”的口令，练习者用双手将右大腿搬起，和身体约成90度夹角，教师可依次拨动练习者的小腿，使其能自然摆动，让练习者寻找双臂自然放下的哪种感觉。如果练习人数较多，可两人一组相互帮助练习。（2）使用髋关节发力，踢不起垂直的毽子是常见的动作错误从表面看表现为髋关节上提。这是教师需讲清，髋关节的作用如门的折页位置，膝关节才是们的把手位置，开门和关门，力要用再把手位置上。纠正时，练习者的掌心向下，向前抬起小臂、大臂自然下垂，教师用膝关节发爆发力，撞击练习者的手掌，使练习者体会膝关节发力的感觉。一般撞击3、5次便可收到一定效果并可克服髋关节发力的错误。