教师篮球赛训练计划

篮球赛训练计划增加学校凝聚力，积极备战“园丁杯”篮球赛，特制定我校教师参赛训练计划制定如下：训练任务一、熟悉球性。二、传接球及投篮练习。三、战术配合。四、相关比赛规则。训练内容体能训练技术训练战术训练交流比赛日期时间训练内容组织训练与要求9月5日—9月9日周一周三周五1、体能训练（半场往返跑、2-3人全场传球上篮，30分钟）2、罚篮练习，每人至少罚进20个3、投篮练习4、战术训练1、队长在带领下进行训练（每天早上必须保证3——5公里的运动量）2、传接球规范，加强急停、反跑接球投篮的练习3、每个人的跑位、掩护必须熟练周二周四1、球性练习2、传球上篮3、掩护、挡拆、传切配合4、3-2联防站位、跑位练习5、底线发球战术1、队长组织训练2、对外交流1——2场9月12日—9月16日周一周三周五1、体能训练2、罚篮3、人盯人防守，全场紧逼防守4、3-2联防巩固练习5、分组投篮1、队长在带领下进行训练（每天早上必须保证5公里的运动量）2、滑步、交叉步动作到位，防守动作规范周二周四1、运球跑篮2、“8”字传球跑篮3、攻防练习4、篮下打板投篮1、队长组织训练2、对外交流1——2场赛前一周周一周1、体能训练2、投篮联系3熟悉战术配合1、队长在带领下进行训练2、每个人对攻防职责清晰熟练三周五周二周四1、二人一组的传球跑篮练习2、攻防练习3、整体配合训练1、队长组织训练2、对外交流2——3场说明在训练当中，要根据教师的实际情况，确定运动量大小。以免出现受伤等情况。备注：1、每天早上7：30分——9：30分到学校篮球场训练。2、要求各位队员每天准时参加训练。