6教师幸福及其经营策略

教师职业幸福感及其经营策略主讲专家：王俊梅教师职业幸福感及其经营策略第一专题:认识幸福和幸福感费尔巴哈说：“生活和幸福原来就是一个东西，一切的追求，至少一切健全的追求都是对于幸福的追求。的确，幸福是极具魅力和诱惑的字眼，是人类永恒的话题，人生最大的意义，就在于能幸福地活着。一、什么是幸福和幸福感1、形形色色的幸福观•亚里士多德：“幸福就是最高的善。由于人的善是合乎德性而生成的灵魂的现实的活动，因而，幸福就是灵魂的一种合乎德性的现实活动。”伊壁鸠鲁：幸福是一种快乐的体验。幸福的生活就是美好的感觉被最大限度的增强，不好的感觉被最大限度的削弱。•孟子：人生有三乐：“父母双全，兄弟无故，一乐也；仰不愧于天，俯不诈于地，二乐也；得天下英才而教育之，三乐也！”这里的“乐”即是一种情感满意状态，也即是一种幸福。•范仲淹：“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”所阐述的是一种具有崇高境界的幸福，奉献自己，快乐别人。•雨果说：生活中最大的幸福就是坚信有人爱我们。•张爱玲说：人生最大的幸福，是发现自己在爱的人正好也爱着自己。•普希金说：幸福的特征就是心灵的平静。幸福是什么2、所谓幸福◆“幸福”是一种主观感受什么是幸福，一万个人会有一万种解释，甚至一万零一种解释。幸福是一种主观感受◆“幸福”是一种需要的满足幸福是一种需要的满足真正的幸福来自于全身心地投入到对我们目标的追求之中。——英国诗人威廉•考伯◆“幸福”是一种不懈的追求幸福是一种不懈的追求生活中有很多因素，都对幸福有着不同程度的影响。根据艾兰•卡尔的《积极心理学》和戴维•吕肯的《幸福心理学》的研究成果，对幸福产生影响的因素可归纳为：二、影响幸福的因素1、遗传对同卵双胞胎和异卵双胞胎进行研究。同卵双胞胎基因相同，异卵双胞胎基因不同，研究人员认为，这些共同基因能赋予人某种性格，使人天生容易感到幸福。2、身心健康“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和适应社会生活能力，只有当这3方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。”——世界卫生组织（1989）–健康•人们对自己健康状况的主观评分与幸福相关，与医生评价无关•幸福可以增进健康–锻炼•短期锻炼带来积极的情绪状态•长期的锻炼产生更强的幸福感•心理健康•荣格的预言:•天上漂来五个字—浮躁专家学者们惊叹：“精神疾病时代”正悄然来临，人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”进入“精神疾病时代”，精神疾病将是21世纪的流行病。3、人格特质英国心理学家劳伦斯·莱森根据个人的行为模式，将人的性格分为A、B、C型。•A型：倾向于爆发敌意，事业上雄心勃勃，急躁、好斗。•B型：与A型性格相反，与世无争，安然自在，不急不躁。•C型：最突出的特点是，倾向于克制或压抑自己的情绪。•A型性格的人易患冠心病。•C型性格的人被称为患癌型性格。•比较理想的是B型性格，这种性格的人比较容易感知幸福。B型性格：你是这样的人吗？1.通常是平静和安宁的。2.他们说话的速度比较慢，谈话的时候会给人轻松安适的感觉。B型性格：你是这样的人吗？3.更容易与人相处。4.碰到焦虑的事情会比较从容，也会从负面的灾难中看到比较积极的因素。4、财富或收入关于金钱与幸福的研究：钱有镇痛功能；在某种条件下增加幸福感（放在床下，贴在墙上）心理学家的研究发现：金钱在影响幸福的各种因素中，只起到1/5的作用，而在构成美好生活的因素中，则只起到1/6的作用。•只要我有很多钱，我就会觉得很自信，感觉很好。•只要我有很多钱，就会有更多的人尊重我，喜欢我。•只要我有很多钱，我会感觉十分安全，包括我的生活也会有保障。渔夫和商人商人：“多放几条线，可钓很多鱼”“能去卖，赚很多钱。买一艘大渔船，开家鱼店，一个店，三个。雇很多人，将鲜鱼运往四面八方。”水面上的点点金光渐渐隐没了，商人继续编织着成功之梦。“可成富豪。”胜利的姿态作了总结。“那时候，可以躺着，无忧无虑的钓鱼！”渔夫：“可我现在就在这么干了！”5、人际关系或社会支持一位哲人说:人生的美好是人情的美好，人生的丰富是人际关系的丰富。人一生的成长、发展、成功、幸福，是与同他人的交往和关系息息相关的。幸福的核心——关乎情亲情:在于一种深度;友情:在于一种宽度;爱情:在于一种纯度.•情是最好的教材当你1岁的时候她喂你并哄你睡觉而作为报答，你整晚哭着……当你4岁的时候她给你买来彩色笔而作为报答，你涂满了墙与饭桌……当你8岁的时候她熬了十几个通宵为你打了一件漂亮的毛衣而作为报答，你仅仅穿了一个上午就浑身沾满了泥……当你9岁的时候他花了很多钱给你请来钢琴辅导老师而作为报答，你常常旷课并且从不练习……当你17岁的时候她总是问你：“你整天去哪里,为什么不学习？”而作为报答你会认为她唠叨而大发脾气……当你20岁的时候他想跟你探讨人生哲理而你却被电视画面转移了注意……当你30岁的时候她做了一桌的饭菜等你回家而作为报答，你却打电话说晚上有个重要的会议……当你40岁的时候他常患病，需要你的看护而你却被工作耽搁在了外地……终有一天，她(他)去世了你追悔莫及,痛哭流涕.从此,你常常会做同一个梦,梦里你又回到了他(她)的怀中,自由嬉戏,放肆着你的顽皮………突然你想起了所有从来没做过的事•亲人–亲子之间、手足之间以及大家族成员之间亲密的支持性关系，可增进成员所能获得的社会支持力量。–与家庭成员保持定期的联系、制定亲密接触的生活计划。爱情幸福时刻人际关系——婚姻–已婚人比无婚的人更幸福。–最不幸福的是套在不幸婚姻中的人。–有相同价值观的配偶，最能体验到美满婚姻。（彼此尊重、欣赏）–（不幸婚姻多患有“爱”的缺乏症）•友谊至少要有两个知己。•熟人–与熟人合作是获得幸福的有力来源。–长期共处，并肩工作会比独自工作带来更高的个人利益。6、工作与目标◆有职业的人比未就业的人更幸福◆从事专业技术工作的人比从事非技术工作的人更幸福◆令人满意的工作：个人-环境良好适应、技能天分爱好与职能匹配、高度自主幸福之泉的故事三个小孩清理树林里的老泉，仙女祝他们幸福。一青年做了医生，一青年做过许多职业，一青年留在村子里辛勤种地。仙女：幸福要靠劳动，尽自己的义务，做出对人们有益的事情。•专注投入地工作能获得幸福–幸福就是能全身心地投入做一件事情或一项事业，不断提升自己的能力。–这类人往往专注于某事，在做事过程中体验到欣慰和幸福。•李政道在实验室里一待就是几个星期，乐此不疲；•菲尔普斯每天泡在游泳池里十多个小时，甘之如饴；•袁隆平年过八旬还在稻田里奔波耕耘，不知老之将至。•目标：人生幸福最重要的因素，就是始终要有一个目标。目标赋予生命一种意义，一种选择，而不是简单的实现与否。（有宗教信仰的人比无神论者的生活满意度更高，也更幸福。）7、受教育程度较高受教程度会带来较好心理体验。心理健康和社会信心体验两方面，初中以下学历者的得分最低。目标价值体验方面，大专高于初中。三、测测你的幸福感•带着阳光的心态，测测你的幸福感吧！牛津幸福感问卷•以下是一些关于个人幸福感的陈述。每题有四个句子，请选择一个与你过去1周（包括今天）的感受最相符合的一种描述。牛津幸福感问卷•1.A.我觉得不幸福•B.我觉得还算幸福•C.我觉得很幸福•D.我觉得非常非常幸福牛津幸福感问卷•2.A.我对将来不是很乐观•B.我对将来觉得乐观•C.我觉得我很有希望•D.我觉得将来充满希望，前景光明牛津幸福感问卷•3.A.我对我生活中的任何事情都不满意•B.我对我生活中的有些事情感到满意•C.我对我生活中的很多事情感到满意•D.我对我生活中的每件事情感到满意牛津幸福感问卷•4.A.我觉得我一点也不能主宰我的生活•B.我觉得我至少能部分主宰我的生活•C.我觉得我在大多数时候能主宰我的生活•D.我觉得我完全能主宰我生活的各个方面牛津幸福感问卷•5.A.我觉得生活毫无意义•B.我觉得生活有意义•C.我觉得生活很有意义•D.我觉得生活意义非凡牛津幸福感问卷•6.A.我不太喜欢我自己•B.我喜欢我自己•C.我很喜欢我自己•D.我对自己的样子满怀欣喜牛津幸福感问卷•7.A.我无法改变任何事情•B.我有时能够很好的改变一些事情•C.我通常能够很好的改变一些事情•D.我总是能够很好的改变一些事情牛津幸福感问卷•8.A.我觉得生活就是得过且过•B.生活是美好的•C.生活很美好•D.我热爱生活•牛津幸福感问卷•9.A.我对别人不大感兴趣•B.我对别人比较感兴趣•C.我对别人很感兴趣•D.我非常热衷于别人的事情牛津幸福感问卷•10.A.我发现做决定很难•B.我发现做某些决定比较容易•C.我发现做大多数决定都很容易•D.做所有决定对我而言都很容易牛津幸福感问卷•11.A.我发现要着手做一件事情很难•B.我发现要着手做一件事情比较容易•C.我发现要着手做一件事情很容易•D.我觉得我能够做任何事情牛津幸福感问卷•12.A.和别人在一起我不觉得开心•B.和别人在一起我有时候会觉得开心•C.和别人在一起我常常会觉得开心•D.和别人在一起我总是会很开心牛津幸福感问卷•13.A.我一点也不觉得自己精力充沛•B.我觉得自己精力比较充沛•C.我觉得自己精力很充沛•D.我觉得自己有使不完的劲牛津幸福感问卷•14.A.我认为所有的事情都不美好•B.我发现有些事情是美好的•C.我发现大多数事情是美好的•D.整个世界对我而言都是美好的牛津幸福感问卷•15.A.我觉得自己的思维不敏捷•B.我觉得自己的思维比较敏捷•C.我觉得自己的思维很敏捷•D.我觉得自己的思维异常敏捷牛津幸福感问卷•16.A.我觉得自己不健康•B.我觉得自己比较健康•C.我觉得自己很健康•D.我觉得自己异常健康牛津幸福感问卷•17.A.我对别人缺乏温情•B.我对别人有些温情•C.我对别人充满温情•D.我爱所有的人牛津幸福感问卷•18.A.我的过去没有留下幸福的记忆•B.我的过去有些幸福的记忆•C.过去所发生的大多数事似乎都是幸福的•D.我所有的过去都非常幸福牛津幸福感问卷•19.A.我从来都没有高兴过•B.我有时会高兴•C.我经常都很高兴•D.我总是处于高兴的状态之中牛津幸福感问卷•20.A.我所做的都不是我想要做的•B.我所做的大部分不是我想要做的•C.我所做的有时不是我想要做的•D.我所做的都是我想要做的牛津幸福感问卷•21.A.我不能很好地安排我的时间•B.我能较好地安排我的时间•C.我能很好地安排我的时间•D.我能把我想做的事都安排得非常妥当牛津幸福感问卷•22.A.我不和别人一起玩•B.我有时和别人一起玩•C.我经常和别人一起玩•D.我总是和别人一起玩牛津幸福感问卷•23.A.我不会使别人高兴•B.我有时候会使别人高兴•C.我经常会使别人高兴•D.我总会使别人高兴牛津幸福感问卷•24.A.我的生活没有什么意义和目的•B.我的生活有意义和目的•C.我的生活很有意义和目的•D.我的生活充满意义，而且目的明确牛津幸福感问卷•25.A.我没有尽职尽责和全身心投入的感觉•B.我有时会尽职尽责并全身心投入•C.我经常会尽职尽责并全身心投入•D.我总是会尽职尽责并全身心投入牛津幸福感问卷•26.A.我觉得世界不美好•B.我觉得世界比较美好•C.我觉得世界很美好•D.我觉得世界美好极了牛津幸福感问卷•27.A.我很少笑•B.我比较爱笑•C.我经常笑•D.我总是在笑牛津幸福感问卷•28.A.我认为我的外表丑陋•B.我认为我的外表还过得去•C.我认为我的外表有吸引力•D.我认为我的外表非常有吸引力牛津幸福感问卷•29.A.我发现所有事情都索然无味•B.我发现有些事情有趣•C.我发现大多数事情都有趣•D.我发现所有的事情都非常有趣牛津幸福感问卷•选A得0分，选B得1分，选C得2分，选D得3分。•最后将各题得分相加即为幸福感的总分。•大多数人的分数在40~42分。小结:•幸福其实没有绝对的答案•幸福其实很简单，只要心灵有所满足、有所慰藉就是幸福。•你的幸福是什么样的？•回顾你的人生，最令你感到幸福的事情是什么？•为何会使你感到幸福？•当时你有什么样的体验？第一专题思考问题:教师职业幸福感及其经营策略第二专题:教师职业幸福感的经营策略一、教师和教师的职业幸福1