2020珍爱生命-阳光生活中学生心理健康主题班会

桃州初级中学2020年4月24日2020春季学生返校复学心理健康教育主题班会珍爱生命阳光生活5.25Part.心理健康班会●青春的滋味成长的烦恼•！同学们，你的生活中有烦恼吗？你想过没有，你的烦恼是哪里来的呢？一．被人冤枉二．和同学发生矛盾三．做不出题四．找不到书，笔又坏了五．定完计划后，想看球赛六．没做作业，想去上网七．车把衣服溅上了泥点八．学习压力大如果你觉得你不快乐，看看他们。如果你觉得你沒有很多知心的朋友，看看他。如果你抱怨你的交通系统太糟太乱，那么他们的呢？当你想要放弃的時候，想想照片中的这位先生。如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多一样的重吗？如果你觉得社会对你不公平，那么她呢？（左）你觉得父母的唠叨与关怀让你很受不了？（右）而他一无所有。KINGSOFT（左）痛恨蔬菜？（右）他们连吃的都沒有（左）觉得上课很累很枯燥吗？（右）他们呢？（左）生气某人有名牌耐克而你只有阿迪达斯？（右）他只有一种牌子。（上）可以睡在床上不是很值得感激的事情？（下）他情愿再也不用醒。看完这些图片之后，你的感受是什么？1.你的生活很正常，平淡中的幸福。2.相比之下，那些烦恼都不算什么3.那些小事是生活中的常态，不值得烦恼。4.烦恼其实来自于内心。这些你都能做到吗？1.有自我安全感；2.能很好地了解自己，3.并能恰当地估价自己的能力；4.生活理想切合实际；5.不脱离周围现实环境；6.善于从经验中学习；7.能保持良好的人际关系；8.能适度地宣泄情绪和控制情绪；9.在符合团体要求的前提下，能适当地满足个人的基本要求。现阶段初中生存在的主要心理问题1、压力或焦虑心理。课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一种不和谐、不协调的人际关系中（不健康人际关系。）主要表现：（1）曲解老师、心理不平衡（2）不主动理解人，却渴望理解万岁（3）不能悦纳父母，家庭关系紧张（4）花季雨季中的情仇意恨走出心灵的沼泽地，拥抱属于自己的亮丽晴空霍金的故事在一次学术报告会结束之际，面对这位已在轮椅上生活了30余年的科学巨匠，一位年轻的女记者问道：“霍金先生，卢伽雷病已将你永远固定在轮椅上，你不认为命运让你失去太多了吗？”霍金微笑，用还能活动的手指艰难地敲击键盘，一段文字出现在屏幕上：我的手指还能活动，我的大脑还能思维；我有终生追求的理想，有我爱和爱我的亲人和朋友；对了，我还有一颗感恩的心。善待自己（每个人都是这个世界上独一无二的奇迹）（1）善待失意（2）善待成绩通过这次班会，希望每一位同学都懂得：关心自己的心理、关心他人的心理、关心全体的心理，懂得自助和求助，使我们每一位同学的身心更健康、成长更全面。认识社会，能适应发展；认识他人，能和谐发展；认识自己，能自主发展；认识兴趣，能特色发展；认识心理，能全面发展；认识未来，能持续发展。让我们自己为自己喝彩！让我们大声对自己说：“我是最棒的！”七种积极情绪：1.爱2.感恩3.希望4.信心5.同情6.乐观7.忠诚那么，七种积极的情绪呢？你还知道吗？你的情绪稳定吗？对题目作出：“是”或”否“的回答：1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别的事情。2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。3、习惯于把担心的事情在纸上并进行整理。4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的目标。心理小测验5、失败时仔细思考，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。6、具有悠闲自娱的爱好。7、常常倾听众人的意见。8、做事有计划地积极进行，遇挫折也不气馁。9、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持“我走我的路”的信条。11、对自己的进步，哪怕只是一点点，都会高兴的表示。12、乐于一点一滴地积聚有益的东西。13、很少感情用事。14、尽管很想做某一件事，但自己估量不可能时也会打消念头。15、往往理智、周密地思考和判断，不拘泥于细枝末节。7-9分：情绪一般稳定。10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇测试结果：每题选择“是”记1分；“否”不记分。然后将各题得分相加，算出总分：0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。有哪些秘方来调节自己的情绪？将消极情绪变为积极情绪。摆脱忧郁情绪的方法：1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱3、分散你的注意力4、改变你的行为5、了解自己的极限6、相信自己，也相信他人7、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活8、向朋友诉说自己的烦恼9、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”10、把复杂问题分解成简单的问题11、倾尽全力完成一件事12、运动是自救的基础