高三学生复习的高原反应

高三学生复习的高原反应高原反应什么是“高原反应”呢？相信不少人平时只听说过登山会遇到高原反应，很多人不知晓高考前考生也会有“高原反应”。心理专家说，登山登到一定高度，再往上攀登时，人就会出现缺氧等高山反应(高原反应)。考学也一样，进入总复习阶段后，很多学生的学习成绩会出现起伏、不往上升的情况，这一现象就是高三学生特有的“高原反应”。患上“高原反应”的学生，除了出现成绩起伏较大等症状外，还会伴随着出现情绪波动，因为他们不知道自己的目标是否能够实现。有的学生甚至陷于不良情绪里，很长一段时间也无法抽身。基本上，成绩在各层次的学生多少都会发生“高原反应”，尤其是尖子生，出现该症状的比例会更多一些。有经验的班主任：克服高考前的高原反应高考对任何学生来说，都似攀越一座高峰。正因为如此，很多学生临近高考，总会出现这样那样的问题，影响他们的学习效率。很多人认为，学生越临近高考，他的精力应该越集中，效率应该越高。其实不然，现实生活中的情况正相反。我带了这么多年高三的学生，据我观察，临近高考，学生一般会出现三种类型：第一种类型，学生由于高考压力太大，有点心理焦虑，坐立不安，根本无法安心学习。第二种类型，学生感觉到高考马上就要到来了，觉得自己好像已经功成名就了，就会出现一种浮躁的心态，严重影响学习效率。第三种类型，学生认为临近高考，一切已成为定局，没有学习的必要了。有些老师也有错误的观念，告诉学生说，还有一个月就高考了，你看你现在这样，基本就定型了，就以调整为主，查缺补漏就行，不需要系统学习了。家长也认为此时学生应该以养精蓄锐为主，结果弄得学生根本学不进去了。最可怕的是，有些学生出现真空期，有点类似于生理学上的高原反应。其实很多考生在紧张的高考即将到来的时候，都有那么一个阶段，要出现高原反应，感到过去学的东西，一夜之间都蒸发了，什么都记不起来了。这是一个比较正常的现象，对于参加高考的学生来讲，感觉很紧张也是自然的。学生要正确认识这一现象，不急不怕，增强自信心，尽快缩短这一真空期，对即将到来的高考充满信心和希望。其实，考前的这一段，当大家都学不进去的时候，当别人都已经处在浮躁状态的时候，如果一个学生能调整好自己的心态，让自己的注意力专注于解决一些具体问题，而不考虑高考的结果，不考虑高考的那种情境，那么这一段时间下来，你会迅速拉大别人与你的差距。如何应对高三学生的“高原反应”现象同学们出现“高原反应”现象很正常、且普遍存在的，只要注意调整心态，就会克服“高原反应”。“高原反应”主要体现在那些性格内向、成绩又特别优秀的学生身上，因为以前他们是优秀学生，平时得到更多的是成功以及因此而获得的表扬，这也造成他们面对失败时承受力脆弱。当成绩出现第一次下滑时，他们会奋力赶上；但如果连续出现二次考试成绩下滑，他们就会表现出过度焦虑、丧失信心的“高原反应”，严重影响了他们正常复习进度以及今后能力的发挥。另一类容易犯“高原反应”的学生就是复读班的学生，因为他们面临的是第二次、第三次高考，压力可想而知。这类学生应该学会用放松疗法，并记住：不要过多注重结果，要把精力放在你所走的过程上。如果过程走得很完美，结果一定差不了；但你过程走得很糟糕，那结果一定是好不了。对自己对老师要有信心，跟着老师的步伐走，方法得当,心态平和，这都是解决“高原反应”的良药。同时，家长也要注意，不要有意无意中给孩子增添过多的压力，比如说：“某某某的孩子去年考上了北大、清华等名校，你也要给父母脸上争光啊”，或者说“胜败就在此一搏了，你可要全力以赴啊”。这些都会给孩子造成心理上的恐惧，久而久之就形成了压力，像一块石头似的压在他们心头，影响成绩。高三复习要注意“高原反应”高考复习时的高原反应一般指的是二月份和三月份，过年前后。这个时候议论复习快要结束，与二轮复习交接，多数同学会感到不适应，成绩会有所下降或停滞不前，这是很正常的低谷点。但是，每个同学的高原期都会根据你的复习情况有所不同，现在高考临近，也许因为你的压力比较大感觉自己学不进去，力不从心，但这并不是通常意义的高原反应，而是考前的正常心理现象，我经历过两次高考，第一次高考之所以失败就是因为没有把握好这最后的一段最重要的时期，很多人以为这个时候大局已定，就松懈了，这是完全错误的，我的经验告诉我，学习是持之以恒的，最后的这一段时间一定要好好把握，最好是每天都做模拟题以防手生，看一看平时做错的题，决不能放松，但可以适当调适心情，而且要调整好生物钟以适应高考1、不论学习有多紧张，不要忘记一个最基本的前提：身体健康。在身体吃得消的情况要拼命地学习。2、学习要注意调整自己的状态，当自己非常紧张地学习的时候，如果发现效果不好，也不要灰心，也许是自己走进高原反应的状态，因此要适当调整一些自己，学习之余，多出去走走，休息还是要休息，不要让大脑处于过度紧张疲劳的情况下，还要撑着。要做到有张有弛。高考生，你“高原反应”了吗？一、正确认识“高原反应”每年高三下学期，都有学生有越学越差的感觉，这种现象会一直持续至高考。因为出现在高三复习的后期，所以大家形象地称之为“高原反应”。由于这种现象在每届高三都出现，于是大家就认为这是正常现象，不去深入研究。根据常理，随着复习的深入，学生们对知识的掌握越来越熟，解题能力应该越来越强，现在反而越学越差，真是不可思议！既然这是一种不正常的现象，我们就应该认真寻找这种现象产生的原因。1．思想负担越来越重在临近高考的日子里，社会、家庭、学校都会向学生发出这样的信号——高考对于你至关重要，你必须考好，否则……随着高考的日益临近，这一信号越来越强，学生思想负担也越来越重。对于这一状况，有的家长、老师不仅没有想办法减轻学生的思想负担，反而不断地加重。比如嘴上让孩子放下思想包袱，但在行动上对孩子关怀备至，为考生“开小灶”，使他们成为重点保护对象，这些家长和教师其实在做南辕北辙的傻事。2．成就感越来越小巨大的压力会使大部分学生争分夺秒地学习，但也会使学生犯急躁冒进的错误，往往是一个题目还没有真正弄懂，就开始做另外一个题目，缺少必要的反思、归纳和总结，缺少由题目到概念的领悟过程，一心钻研所谓的高考试题而忽略了对基础知识的梳理。这样，对于自己到底掌握了多少知识没有准确的认识，缺少真正的成就感，即感觉不到自己在提高。学生一方面感到一场决定自己命运的考试一天天临近了，另一方面却感到自己没有什么提高，于是陷入一种更为严重的焦虑不安的状态之中。学生就会对自己越来越没有信心，一天学下来必然是身心疲惫。循环往复，出现上面的“高原反应”是难以避免的。如果让“高原反应”长时间持续，必然产生神经衰弱等更为严重的问题。既然“高原反应”的出现是有原因的，那么，我们应该相信“高原反应”一定是可以避免的。那么，又该如何消除这一症状呢？二、缓和高考紧张节奏有这样一个故事：一个工人在搬运东西时，不小心将一块手表掉在了仓库里，大家翻遍了仓库都没能找到。这时，一个小男孩叫大家都出去，他一个人趴在地上静静地听，很快就找到了手表。这个故事告诉我们：有时办事效率低下，是因为我们陷入了思维定势。思维定势产生的原因是我们忽略了当前事物的特点，没有具体问题具体分析。故事中那些大人们忽略了手表可以发出滴答的响声这一特点，而采取了找其他东西就是用眼睛去看的方法，当然很难找到。学生们之所以会产生“高原反应”，与我们教者在高三后期，忽视了高三下学期学生心理特点而陷入思维定势有关。我们安排高三后期复习计划时，必须打破思维定势，大胆决策，走出一条新路。1．越是到高三最后阶段越要放慢学习的节奏在一般人的心目中，高三就意味着比高一、高二更紧张的学习，高三就是争分夺秒地学习的代名词，越到最后越是要加大作业量、作业的难度，这是一种思维定势。我们不要忘记，多做题目可以提高成绩，是在训练都有效果的前提之下，如果训练的效果急剧降低，甚至为负数，这样做只能适得其反。我们应该注意到学生在高考日益临近的这段时间里特殊的心理状态，采取不同于前一个阶段的教学节奏，注意减轻他们的思想负担，注意留下足够的时间让他们归纳总结，将零碎的知识贯穿成系统的知识（高考最终考查的还是学生对基础知识掌握的情况），增强他们在学习过程中的成就感，让他们满怀信心地走向高考考场。2．越临近高考越是要淡化高考的氛围按照常理，进入冲刺阶段，我们就要抓紧时间做一些宣传发动工作。学校会利用“倒计时牌”、“高考奋斗目标”等具有激励作用的工具来激发学生的斗志。这种做法在学生刚进入高三的阶段会起到一定的作用。随着高考一天天临近，学生的思想负担已经很重了，这样的刺激就会起反作用。越是临近高考，越是要淡化高考的氛围。要真正地把它当成一场考试，让学生清楚高考如果剔除其附加的意义，其本质也只是一场考试。要考取好的成绩，就必须遵循考试的客观规律。三、强化“我能行”的心理暗示到了高三最后阶段，学生自己如果不能从学习中获得成就感，就会焦虑、不安。这时来自教师或家长的任何形式的鼓励都会显得非常苍白无力，因为他会认为你在用善意的欺骗来安慰他。所以，我们应该想方设法让学生自己感觉到我在不断提高，我能在高考中考出优异成绩。1．要求学生每天力求做成一些事情伤其十指，不如断其一指。作为高三学生，应该每天不求做很多事，但求做成一些事。学会每天放弃一些难题，选择一些自己经过努力就能做的题目，并且留下一点时间回顾一天所学的内容，总结一下自己的收获，就会获得这样的心理暗示：我每天都有收获，我每天都在进步。这样，学生的信心就会越来越强，这比任何思想工作都有效。2．提醒学生看到黑点背后的白纸对于绝大部分学生来说，在高考之前已经掌握了各学科的绝大部分知识，当然，肯定还有一些“盲点”。如果我们只看到这些“盲点”，就好象只看到一张白纸上的黑点，而看不到黑点背后的白纸，就会忧心忡忡地去参加高考。其实，高考是一场选拔性的考试，每门学科试卷中都有一些“把关题”，这是为考清华、北大等重点高校的学生而出的，所以有一些题目不会做是一件很正常的事。如果我们能够将学过的课本回顾一遍，将一学期的讲义集中起来，看着这厚厚的课本、讲义，我们就会感觉到我们一学期没有虚度，我们掌握了很多知识，即看到了黑点之后的白纸，这样就会满怀信心地去参加高考。四、降低心理疲劳程度除了尽量增加学生学习的成就感之外，我们还应尽可能降低学生的心理疲劳程度。综观整个学习过程，学生的身体疲劳程度是一个定值，而心理疲劳程度却是一个变量。高三班主任的一项重要工作就是想方设法降低学生学习过程中的心理疲劳程度。1．巧用异性的帮助一位男子想减肥，于是向一位牧师请教秘诀。牧师什么话也没说，告诉他明天早上有一位美丽的女子约你出去跑步，你如果在规定时间内追上她，她就嫁给你。于是，这位男子在追逐这位女子的过程中，越来越健美，轻松地实现了减肥的目标。由此，我想到用男女搭配坐、结成互助小组的方法来降低学生的心理疲劳程度，安排成绩具有互补性的男女生同坐，他们在合作中提高了成绩，却不感到疲劳。当然，这种方法只适用于那些较稳重的、没有谈恋爱倾向的学生，并且只能在高考前几个月使用，避免他们在高考前坠入情网。2．小目标激励日本有一位长跑冠军，当别人向他请教成功经验的时候，他说：“我以前跑步，心里总想着一万米这个大目标，所以总感到非常疲惫。后来我利用长跑途中的景物，把一万米分成一百个一百米，心中永远想的是一百米，而不是让人感到疲惫的一万米，每跑完一个一百米就自我表扬一下。这样运动成绩大大提高。”其实，在学习中也是这样，大而空的目标会使人感到心理的疲惫，而那些具体可见的目标，则可以降低心理疲劳程度。3．转移注意力有一位哲人曾经说过，要使一块空地不长草，最好的方法是种上庄稼。同样的道理，要想让学生不陷入焦虑不安之中，就必须在高考前定期安排一些活动转移他们的注意力，让学生们知道高考只是我们丰富多彩生活中的一部分，我们不应该将它看得太重。“高原反应”并非不可避免，只要我们的老师、学生在后期复习中不陷入思维定势，复习方法得当，就一定能避免它。