七年级政治下册 第一单元 做情绪的主人 第二课 纾解压力 第1框 调节压力课件 北师大版

调节压力知识整理知识概览1.我们可以通过找出不必要的压力来源,消除或采用相应策略适应它们。压力来源越少,压力就越容易管理。2.增强抗压能力、缓解焦虑情绪要从提高自身素质入手。3.如果把压力的威胁性估计过大,对自己应对压力的能力估计过低,压力反应也必然加大。因此,我们要学会正确评价自己的能力。4.高焦虑的人经常只对自己的成就有兴趣,缺乏与他人合作的意识,也缺乏社交兴趣。5.压力过大时,要做适当调节。可以通过选择良好的生活方式来调节自己的情绪。6.如果身心和生活习惯出现较大异常,学习效率太低,甚至毫无效率,则应警惕。必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。知识整理知识概览调节压力勇于面对压力的挑战学会管理和调节压力有个朋友性情很好、待人和善,几乎没人见他生气过,在公司里的人缘很好。有一次我经过他家,顺道去看看他,却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。我好奇地问他原因。他说:“我住的地方靠近机场,当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要发脾气时,我就会跑上顶楼,等待飞机飞过,然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了,我的不快、怨气也被飞机一并带走了!”上述小故事说明了什么?提示:一味地压抑心中的不快,并不能解决问题。在生活步调紧凑繁忙的现代社会中,人人都应学会纾解自己的精神压力,活出健康豁达的人生!情景导入重难突破情景导入重难突破1.中学生常见压力的来源有哪些?(1)成长压力;(2)学业压力;(3)内心冲突;(4)人际竞争。2.管理和调节压力的方法有哪些?(1)消除不必要的压力源;(2)适应不能消除的压力源;(3)提高自身素质,增强抗压能力;(4)正确评价压力和自己的能力;(5)反思自己的性格;(6)选择良好的生活方式;(7)向他人(老师、家长、同学、心理医生)求助等。1234答案答案关闭A1.小林说:“七年级时,成绩从第一名落到第二名,我的烦恼就开始了。八年级时,学习占满了我的生活,为了学习我失去了朋友。到了九年级,学习更紧张了,我更沉默寡言了。”针对小林的烦恼,错误的建议是()A.确立更高的学习目标B.多交良师益友C.正确对待学习压力D.及时调整心态1234答案答案关闭C2.中考前夕,已做好准备的刘宁却变得焦虑不安起来:中考题应该很难吧?凭我现在的水平能行吗?越来越不自信的刘宁感到了前所未有的压力。要使刘宁找回自信,他最需要()A.消除不必要的压力B.适当休息C.学会正确评价自己的能力D.抓住仅有的时间加班补习3.观看右面漫画。迎战压力,重要的是提高自身素质。这就要求我们()①提高心理承受能力②消除不必要的压力来源③学会正确评价自己的能力④培养健康良好的性格A.①②③B.②③④C.①②④D.①③④1234答案答案关闭A4.明天就要期末考试了,小华总觉得各科都还没复习好。但该复习什么,怎么复习,头脑一片空白。他翻翻语文,翻翻英语,不知学什么好,一会儿就弄得满头大汗……阅读以上材料,思考回答:(1)小华怎么了?(2)小华出现这种现象的原因有哪些?(3)长此下去,小华的学习成绩会怎样?1234答案答案关闭(1)小华陷入了考试焦虑。(2)原因是多方面的,但可能是:①面临的考试很重要,或者考试难度过大。②父母、老师或自己的过高要求超过了个人的实际能力。③父母或老师仅以考试成绩来判断个人的价值等。(3)焦虑过度,会导致各种身心的不适,事倍功半。长此下去,不但会影响小华学习成绩的提高,甚至对其身心健康也会带来不利影响。