2019年春八年级生物下册 第八单元 健康地生活 第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康

第一节评价自己的健康状况一、给你的健康打分1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指一种上、__________上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2.健康的生活不仅需要做到合理营养,加强锻炼,搞好个人卫生;还要正确地认识自我,保持愉快的和积极向上的;同时还应学会与人相处,维持良好的人际关系,使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。身体心理体育心情心态二、保持愉快的心情1.心情愉快是儿童青少年健康的核心。良好的情绪和适度的反应,表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。2.调节不良情绪的措施有三种,即、、。心理情绪转移注意力宣泄烦恼自我安慰日常生活中如何调节自己的情绪?(1)注意力转移:当情绪不好时,有意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等,来分散自己的注意力。(2)倾诉和适当宣泄:把自己的烦恼向亲人或知心朋友诉说,甚至大哭一场,或者用摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于健康。但是一定要注意宣泄的对象、场合和方法。(3)自我安慰:当所做的事情不能成功或想得到的东西没有得到时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,也就是要有点阿Q的精神。这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。【例题】下列各项中能调节青少年情绪,使他们保持心情愉快的是()A.激烈的竞争B.烦恼时对沙袋猛打C.赌博D.吸烟解析:“激烈的竞争”容易给青少年造成更大的心理压力,精神紧张;“赌博”是一种不正当的行为;“吸烟”对人体有害,对身体健康不利;“烦恼时对沙袋猛打”实际上是把积压在内心的烦恼宣泄出来,这种做法有利于身心健康。答案:B1.按照世界卫生组织对健康的定义,健康是指()A.有积极向上的心态和良好的人际关系B.能加强体育锻炼、搞好个人卫生、具有一个健壮的体魄C.身体健康、没有疾病和适应社会能力强D.一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态解析:世界卫生组织认为,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。2.下列描述中,属于社会适应方面的是()A.至少有一种爱好和特长B.以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动C.能自信地与不太熟悉的人交谈D.对自己的外貌很满意DC3.(2018山东德州)当我们在学习生活中遇到压力时,要学会自我调节。能减轻心理压力的对策有()①坚持运动②逃避现实③亲近自然④积极乐观⑤放弃学习A.②⑤B.①③④C.①②③④D.①②③④⑤B4.八年级(1)班的班级QQ群里,同学们对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见,你认为谁的做法不可取?()缥缈:听喜欢的音乐、看科幻电影、打篮球。星星雨:找闺蜜聊天,甚至大哭一场。天边的云:同父母耍脾气,要钱购买高档手机。双节棍:到情绪宣泄室打击智能仿真宣泄人,真过瘾。A.缥缈B.星星雨C.天边的云D.双节棍解析:心情愉快是儿童青少年心理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪反应,表示青少年的身心处于积极的健康状态。但是,在日常生活中,遇到不顺心的事,每个人都会或多或少地出现一些情绪问题,如紧张、生气、烦恼等。当出现这些问题时,我们可以通过分散注意力、倾诉和适当宣泄以及自我安慰等方式来调节自己的情绪。综上所述可知天边的云的做法不可取。C5.心情愉快是青少年心理健康的核心。当心情焦虑、抑郁时,下列做法不可取的是()A.熬夜上网B.找人倾诉C.听听音乐D.安慰自己6.我国中医认为“怒伤肝”“恐伤肾”“虑伤脾”。这说明()A.中医是错误的B.人的情绪与健康无关C.不良情绪对人体健康有害D.人的疾病是由消极情绪造成的7.进入青春期后,由于生理的变化,青少年的心理也发生明显的变化,在学习、生活中常常遇到一些问题。下列做法错误的是()A.经常与家长、老师交流思想,接受指导B.男、女同学互相帮助,集中精力学习C.“我长大了,不用你们操心,少管我”D.积极参加集体活动ACC8.美国的“硅谷”是一个人才济济的地方,但是,工作竞争压力也非常大,经常有裁员的事情发生。在裁员期间,雇员的猝死率高于其他时期,失业者的血压也升高,在获得新工作后,血压恢复正常。根据以上现象,分析回答下列问题。(1)裁员期间,造成有些雇员猝死的重要原因是精神压力过大,影响了健康,从而导致猝死。雇员失去工作和得到工作时的血压变化表明健康对健康有影响。(2)如果你是“硅谷”的一名科研人员,被解雇后,你会如何调节自己的情绪,以避免上述现象的发生?解析:造成有些雇员猝死的原因是精神压力过大,不能将情绪转移、宣泄等。雇员失去工作和得到工作时血压的变化表明他们有心理负担,即心理健康对身体健康有影响。要避免这些问题,就要学会自己安慰自己,可以去旅游或找朋友倾诉等。答案:(1)身体心理身体(2)找合适的理由安慰自己,或趁机去旅游,或找朋友倾诉等,在采取上述做法的同时,积极寻找新的工作。