大学生心理健康教育-第3章-了解自我意识-全面提升自我

第三章了解自我意识，全面提升自我视频资料最先和最后的胜利是征服自己。只有科学地认识自我，正确地设计自我，严格地管理自我，才能站在历史的潮头去开创崭新的人生。——柏拉图第三章了解自我意识，全面提升自我第一节认识自我第二节悦纳自我第三节调控自我第一节认识自我自我意识的概念：自我意识（self-consciousness）也称自我或自我概念，是对自己存在的觉察，自己认识自己的一切。具体地说，自我意识就是个体对自身的认识和对自身与周围世界关系的认识、体验和评价。一、自我意识概述认识自我自我意识主要内容个体对自身生理状态的认识与评价。个体对自身心理状态的认识与评价。个体对自己与周围关系的认识和评价。一、自我意识概述认识自我认识自我一、自我意识概述结构内容自我认识自我体验自我控制生理自我对自己身体、外貌、仪表、年龄、家属、所有物等的认识是否英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悦纳追求身体的外表、物质欲望的满足，维持家庭利益等心理自我对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的认识是否有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻追求信仰和理想，注意行为符合社会规范，要求智慧与能力的发展社会自我对自己在集体中的名望、地位、角色、责任、经济条件等方面的认识是否自尊、自爱、自信、自豪、自卑、自恋、自怜追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人的好感等自我意识的内涵自我意识的内涵从存在方式分为：现实自我：主观上对自我现状的认识、评价理想自我：自我的形象设计镜中自我：客观上对自我的反映现实自我与镜中自我不一致——个体自我认识混乱现实自我与理想自我不一致——个体内心矛盾冲突一、自我意识概述认识自我一、自我意识概述自我意识的特性认识自我社会性能动性同一性一、自我意识概述自我意识的作用认识自我自我导向作用自我调控作用自我反思作用大学生自我意识的分化主观自我与客观自我之间的矛盾主观我的评价≠客观我的评价理想自我与现实自我意识之间的矛盾现实自我理想自我渴望交往与自我保护的冲突受社会与家庭教育因素的影响二、大学生自我意识的发展认识自我大学生自我意识的整合自我意识的矛盾冲突，给大学生带来了不安与焦虑，但是它会成为一种动力，它促使自我意识的不断调整，寻找自我意识的统一点即主观我与客观我的统一点，理想我与现实我的统一点，从而整合自我意识。二、大学生自我意识的发展认识自我影响自我意识整合的因素：大学生的成长背景、家庭教养方式、社会经济地位、人生观、自我控制的程度以及职业目标。自我意识整合产生的结果：积极自我的建立——自我肯定消极自我的建立——自我毁灭与自我夸大自我冲突——自我矛盾与自我萎缩二、大学生自我意识的发展认识自我生理因素学校因素社会因素家庭教养方式的影响个体的心理因素他人的影响三、影响大学生自我意识发展的因素认识自我资料导读：网络中的自我当人们坐下来准备上网时，大多数人都会问自己一个迫切的问题：今天我要是谁？互联网生活丰富多彩，其中之一就是能为自己创造一个新身份。当人们进入聊天室，她可以决定自己是一个男人，而不是女人；是一个成功的理人员，而不是一个大学二年级的学生……互联网把各种可能的自我，生动地带入日常生活。接下来讨论的是这些网络自我给我们生活带来的好的一面。现实中，人们被限制在非常狭窄的范围来表现自我，使他们感到很沉重：在和家庭成员、朋友、老师、同事三、影响大学生自我意识发展的因素认识自我资料导读：网络中的自我的不断交往中必须保持一致，而要突破日常生活中的这些限制，获得更大范围的经验又有很大困难。然而，互联网做到了这一点，放松了社会关系的限制。他们可以用匿名的方式在网上表达新的兴趣或探索新的观念，而不必要担心在现实中会发生的后果，也不需要自己做出根本的变化，人们可以在网上扮演各种可能的自我，这些自我与其理想自我可能更为接近。此外，匿名登录使人们更多的表现自我，不仅仅是他们愿意表现的，而且，当人们进行情绪宣泄时，对身体三、影响大学生自我意识发展的因素认识自我资料导读：网络中的自我健康有着正面的影响，互联网就像提供了一个充分的机会来宣泄。他们可以到特别的聊天室或网络新闻组，获得这种宣泄的服务并得到支持。事实上，研究者已经证实，人们对压抑的自我进行宣泄能带来更大的自我接受，研究者收集参加网络新闻组的边缘性性角色者（如同性恋）的信息，从积极参加者那获得匿名数据。结果表明，网络新闻组的参加者能更好的接受自我，实际上，有37%的参加者向其他人透露了边缘性性角色的秘密。三、影响大学生自我意识发展的因素认识自我资料导读：网络中的自我以上讨论的是互联网给我们带来的积极影响：人们能扩展自我经验；能通过表明自己的身份来获得健康和自我接受。当然，这样做也会有一定的危险，匿名可能使他们的生活以某种方式分裂，从而导致不适应行为，同时，一些研究认为，人们日益增加的害羞倾向是因为使用了互联网。但我们仍然希望大多数人可以从互联网带来的自我探索的机会中获得确实的好处。三、影响大学生自我意识发展的因素认识自我大学生认识自我的策略通过与他人比较和他人评价来认识自我通过内省来认识自我从实践的过程及结果来认识自我从不同的自我内涵来分析自我四、大学生如何清晰地认识自我认识自我我是谁呢？20问法指导语：现在我们来做一个帮助大家了解自己的心理测试。请你尽量写出20个“我是谁”，回答每次提问的时间为20秒，如果写不出来，可以略去，继续往下写。由于这是自我分析材料，不会给别人看，所以想到什么就回答什么，不要有什么顾虑。例如我叫某某，我是一个诚实的人等等。训练营认识自我对自己的答案进行分析，内容包括以下几个方面：①答案的数量和质量。即一共写出几个答案，答案中哪些方面的内容为多。如果能够写出9~10个答案，则大体上可以认为没有特别的障碍。如果只能写出7个或者更少的答案，则可以认为是过分压抑自己。回答时，会以感到无聊、害羞、时间不够等为接口，不能回答更多的问题。②回答内容的表现方式。有三种情况：符合客观情况的，如“我是女儿”、“我是大学生”等。主观解释的情况，如“我是老实人”、“我是个胆小的人”等。中性的情况，即谁都不能做出判断的情况。如果主观评价和客观评价四、大学生如何清晰地认识自我认识自我都有，如果主观评价和客观评价都有，可以认为取得平衡；如果倾向于主观或客观，则不能取得平衡。在主观评价中，最好是既说到自己好的方面（令自己满意的特征），也说到自己的不足之处（令人不满意的特征）。如果只说到好的会使人觉得是自满；只作不好的评价，又令人感到没有信心。③回答的内容是否涉及自己的未来。哪怕只有一个答案涉及未来（如“我是未来的工程师”），也说明自己有理想和抱负，在现实生活中充满生机。如果没有一个答案涉及未来，则可能说明自己对未来考虑不多。四、大学生如何清晰地认识自我认识自我认识自我训练营他人眼中的我现在请你填写下面的表格，认识一下他人眼中的你：请你闭上眼睛2分钟，想一想自己在别人眼中是什么样的呢？会不会觉得“镜中我”很新鲜？像个陌生人？父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：爱人（恋人）眼中的我：同学眼中的我：朋友眼中的我：老师眼中的我：现实生活中的我：理想的（期望的）我：第二节悦纳自我一、悦纳自我的内涵悦纳自我悦纳自我的概念悦纳自我是指要无条件地接受自己的一切，好的和坏的，成功的和失败的，接纳自己的优点、缺点和限制。个体能否悦纳自我是自我体验、自我评价的表现形式。一、悦纳自我的内涵悦纳自我资料导读：神气的发卡有一个女孩子，相貌平平，个子矮小，总认为不讨别人喜欢，因此有一点自卑。一天，她偶尔在商店里看到一支漂亮的发卡，当她戴起它的时候，店里的顾客都说漂亮，于是她非常高兴地买下发卡，并戴着它去学校。接着奇妙的事发生了，许多平日不太跟她打招呼的同学，纷纷来跟她接近，一些同学还约她一起去玩，原本死板的她，似乎一下子变得开朗、活泼了许多。但放学回家后，她才发现自己头上根本没有带什么神气的发卡，原来她付钱后把发卡落在了商店里。一、悦纳自我的内涵悦纳自我资料导读：神气的发卡人的容貌并没有因戴发卡而改变，改变的只是人的心态。“人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱才美丽。”这句话在她身上得到了验证。无论什么时候，我们都不要排斥自己，对于那些已经成为无法更改的客观现实，与其整天抱怨苦恼，还不如坦然地自我悦纳，即以积极、赞赏的态度来接受自己。能够悦纳自我的积极影响表现：①明确优缺点、会扬长避短、爱自己也爱他人②接受现在，也接受自己不如意的过往③看清并接纳自己的昨日与今日后④不以己之长，骄人所短；也不妄自菲薄，顾影自惭不能够悦纳自我的消极影响表现：①不利于心理健康②不利于人际关系③不利于自我成长悦纳自我一、悦纳自我的内涵一、悦纳自我的内涵大学生自我认同的发展悦纳自我对时间的认同对自我与对他人的认同性别角色认同与两性混淆服从与领导的认同他人的影响价值观的形成二、影响大学生悦纳自我的认知偏差悦纳自我（一）自我否定（二）自负心理（三）虚荣心理（四）逆反心理（五）从众心理（六）自我中心悦纳自我自我否定即过度自卑，是指不喜欢自己，不能容忍自己的缺点和不足，否定、指责、抱怨、苛求自己。他们的心理体验常伴随较多的自卑感、盲目性、自信心丧失和情绪损伤和情绪消沉、意志薄弱、孤僻、抑郁等现象，尤其是面对新的环境、挫折的重大生活事件时，常常会产生过激行为，酿成悲剧。二、影响大学生悦纳自我的认知偏差悦纳自我案例分析：张龙因家境贫寒，穿的、用的都比不上县城中学里的部分同学，于是，它发奋读书，由于家里条件的限制，他选择了一所职业技术学院，想踏踏实实学一门技术早点工作以减轻家里的负担。大学报到那天，他看到许多同学衣着光鲜，有的还有父母陪伴，一家人开心地说笑着。而他家为了节省车费，只有他独自一人来到学校。他脚穿一双自制的布鞋，肩膀上用竹棍子挑着两个尼龙袋，上面还写着“化肥”二字……相比之下，张龙顿时觉得大家都在盯着他，嘲笑他。二、影响大学生悦纳自我的认知偏差悦纳自我案例分析：本来以为大学是他愉快生活的开始，可是看到大批从各地赶来报到的新同学后，令他刚刚愈合的伤口好像又被撕开了一个口子。张龙在大学学习很用功，目的就是为争取学校的奖学金。令人欣慰的是，张龙在第一学年就获得了学校的二等奖学金，奖金为500元，他很高兴。可是，有一天，他无意中听到一位同学讲：“才500元，还不够我们上一次茶楼呢，瞧他小人得志的样子。”本来500元对张龙的家境来说可算是一笔不小的数目，但他听了二、影响大学生悦纳自我的认知偏差悦纳自我案例分析：个别同学的议论后，一下子就像掉进了冰窖，脑海里不停地萦绕一个问题：我真的是小人得志么？张龙本来不在意自己的家庭出身，而现在，却让这从来没想过的问题困扰住了。他的心乱了，从此一发不可收拾，原本还满健谈的他突然变得沉默寡言了，也不再参加集体活动，学习成绩更是一落千丈了。张龙学习勤奋，付出的努力终于得到了回报，可是旁人的言语却让他跌得很深，让他丧失了信心，产生了自卑心理。其原因在于，张龙没有对自己及自己的家庭有一个客观的自我认知，所以过于在意他人对自己的看法，不能够接纳家庭条件贫寒的事实而否认自我。二、影响大学生悦纳自我的认知偏差点击返回悦纳自我自负心理即过分的自我接纳，是指过高地估计自己，不切实际地高估自己的能力和长处，难以看到自己的缺点和不足，却把别人看得一无是处。这种类型的大学生往往盲目乐观，以我为中心、自以为是，不易被周围环境和他人所接受与认可，容易引起别人的反感和不满。因此，极易遭受失败和内心冲突，产生严重的情感挫伤，导致苦闷、自卑、自我放弃。二、影响大学生悦纳自我的认知偏差悦纳自我案例分析：小红是一个非常优秀的女生，人长得漂亮，有一双会说话的大眼睛，能歌善舞，才艺发展比较全面，在大学是个受欢迎的学生。回到家里，爸爸妈妈又把她捧为掌上明珠。对她宠爱有加。有这样能干的学生，班主任老师更是将她视为不可多得的骨干成员，一直都很中用她，凡事都让她管理，可是渐渐地，小红越来越自命不凡，和同学之间的矛盾也越来越大了。本学期初，她所在的班级重新成立班委会，班主任征求她的意见，她说这个“太笨”，那个“不会说话”，不是摇头就是撇嘴，意思十分明显：全班