大学对自控力的认识反思

精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜大学对自控力的认识反思篇一：《自控力》读书心得《自控力（斯坦福大学最受欢迎心理学教程）》的读书心得－刘华在寒假期间读了凯利?麦格尼格尔教授的《自控力》一书后，心中感触颇多。古人云“古之成大事者，不惟有超世之术，亦必有坚韧不拔之志。”此处所说的坚韧不拔之志不正是顽强的自控力吗？身处这个复杂的社会，形形色色的诱惑是避免不了的，只有像古今中外的那些名人一样，抵制诱惑才能走的更远。所以自控力就是制胜的关键了。放眼社会，普遍存在购物狂，低头族，减肥控，月光族，工作狂，抽烟，酗酒等问题，而我自己也是其中的一员，希望能通过此书有所改变。在读此书之前，我对自控力的理解就是人脑能够控制自己的行为的行为的能力。可是，事实好像并非如此。意志力实际上是“我要做”，“我不要”，和“我想要”这三种力量的集合。它们协同努力，让自身变得更加完美。书中提出意志极限损耗极限理论，说明了意志力如同肌肉一样有极限的，人的一天从早到晚意志力是如何衰减的。自控力不仅和心理有关，更和生理有关，只有大脑和身体同时作用的瞬间，才有力量克服冲动。所以他建议我们在意志力旺盛时期精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜处理繁冗事物，避免在意志力薄弱处理这类事物大量消耗意志力，因为使用意志力也会消耗能量的。正是如此，教授才建议说不必时时克制，事事克制，重要的是在关键时候发挥作用。另外，想必我们小时候都学过“明日复明日，明日何其多”这句诗吧。我自己也深陷于向明天借账的困惑中。对未来的乐观主义精神，不仅会影响我们的决定，还会影响我们究竟会不会按自己说的做。这也是拖延症的症结所在，总是一天拖一天，直至最后关头。心理学家也证明，我们错误地认为自己明天会比今天有更多空闲时间。其实明天与今天是一样的，但因为想着下一次会做，或是下一次会有某些改变，人们往往会在今日放纵自我。所以为了克服这种明日复明日的心态，凯利教授建议我们试着减少行为的变化性而不是减少行为本身。总之，读了此书后，我对意志力有了一个科学的认识。拥有强大的意志力是成功的保障。爱迪生曾说过“生活中许多失败，都是因为人们决定放弃的时候并没有意识到自己是如此接近成功”。在书中的那些事例中很多我都能找到自己的影子，有许多是自己曾经经历过的。看到他们能够战胜自己，对自己也有了更大的自信。我也相信，按照书中所介绍的方法锻炼自我，我也会离成功更近一步！篇二：自控力读后感《自控力》读后感又是一本心理学方面的好书，《自控力》的确如介绍所说是斯精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜坦福大学最受欢迎的心理学课程，这让我想起了《公正》，那也是哈佛最受欢迎的一门课。其实在大学做一个好的大学老师并不难，但是要想让自己的课程这么受欢迎那就有点难度了。因为进入大学阶段，老师上课基本上不太讲究教学方法，也不太考虑你接收的情况，老师更喜欢按照自己的风格和特点去上课，所以很多课堂可能很精彩，但是作为外行来说未必能欣赏得了这种精彩，大学更看重的是一个教授的学术水平，而教学只要完成任务就可以了。能够在名牌大学中，把课上得能够如此吸引人的就不光要在学术上有所建树，还要会上课，会讲课，这样的老师可是凤毛麟角。说到心理学，我非常喜欢，不过心理学方面的书太多，也太烂，真正的精品实在太少。这次算是中了奖，遇到了一本好书。那么什么是我所说的心理学的好书呢？我不是学者，也不研究心理学，我读心理学只是渴望了解我自己，了解人生，了解这个社会，那些和我们人生无关的我并不感兴趣，好书指的是能够颠覆和改变我的人生观念，发现我们生活中的错误，让我们更深刻的认识了我们自己的书才是我心中心理学方面的好书，只是这样的好书实在太少，读过几百本心理学的书，也就能遇到不足十本，不过这本应该名列其中。作者的确是一位渊博的学者，其实书中很多案例和内容都已经超出了传统的心理学研究的范围，可是又和心理学密切相关，其实心理学的范围相当广泛，你真的找不到什么东西和我们的精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜人生无关，那么你也就找不到什么东西和心理学无关。可是多数学院派的心理学只是把自己限制在狭小的心理学研究中，而忘记了这个世界都是心理学研究一定的程度就用没了，要休息休息恢复恢复。还有“为什么我们误把渴望当幸福”，欲望和幸福并不一样，但是怎么个不一样，那你还得好好看看。“情绪低落为何会使人屈服于诱惑”这一点也经常被我们忽略，但是想一想的确有道理。“意志力会传染”的确看看作者列举的案例就发现在我们的身边也是一样，意志力的确在传染中。不过我最喜欢的却是最后一章，这一点很让我感觉到意外，因为几乎所有的作家都喜欢把最精彩的放在开头，除非是小说会有一个精彩的结局，剩下你可不要对结尾抱有太多的幻想。可是没想到组后的一章却是我感觉最有趣的一章，尤其是不要去想白熊的实验，你越让大家不去想白熊，大家就越无法忘记白熊，也就是说我们的心灵其实是无法控制的，它们由潜意识控制，你越想控制就越控制不住，我们能够控制的只是行为，所以我们不要妄想控制我们的心灵，控制住行为就可以了。看看，原来自控力就这么简单，你该想什么就想什么吧，不过不去行动就可以了！谈论成功，未免有些不够现实。因为大多数人对于什么算是成功，总喜欢加入“他人眼中”的标准与“以自己的短比别人的长”的标准来衡量。有时，退一步的去看待自己，做到自己最好的，便会拥有与幸福感。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜然而，社会生活中，光怪陆离、各色诱惑种种，人们很容易从中迷失自我、忘记本身想要的生活，总以为麻木的满足一种毫无底线的欲望就是最好的。对此，孟子有云：“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈，此之谓大丈夫”这里所说的就是在诱惑、艰苦、压力的环境之下，要坚守自己、坚守底线的一种生活态度以及自我认同的信念。而现今社会更喜欢将之称为意志力或者自控力。《自控力科学》与《在压力下好好生活》是美国著名私立高校斯坦福大学继续教育学院最受欢迎的心理课程。而《自控力科学》便是告诉人们如何改变拖延症、客服困难、舒缓压力的课程也是该院教授凯利.麦格尼格尔所著《自控力》的内容基础。书中不仅仅告诉了我们自控力是什么、良好的自控力是什么标准，更从生命科学、解剖学的角度去诠释了自控力在人身体里是由那一部分主要操控的，继而从我们身体自我出发，并以此为基础去告诉我们意志力为何会有惰性、意志力受什么影响、怎样锻炼自己的意志力等多种方向来描绘出一个健全的“意志力”。书中的十个章节，都是以有理有据的行文方式去讲述的——中心概念与其原理外加事例举证。文字平易而生动，概念方面言简意赅而不深奥晦涩、案例方面典型具体而不刻意做作。每个章节之后，都有总结与剖析实验，让人在看完一章节之后能精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜够得到及时的回顾——正是一种“温故而知新”的学习方式。印象最为深刻的是前言部分，作者说的“我写这本书的初衷，是为了让读者看完书后像上了我10周的课程一样??虽然你可以花一个周末的时间读完整本书，但我还是希望你一步一个脚印地事实这些策略。”作者在字里行间透露出了“欲速则不达”的教学理念，这种论调，是在这个许多人为“成功学”、“励志学”而疯狂的年代，是尤为可贵的。此书最大的特点应该是“慢节奏”。这种慢，是让你反复的咀嚼、反复的消化、反复的尝试的过程。比如麦格尼格尔教授让你尝试着花时间去冥想，这是一种回归自然、洗净心灵的方式。在这种冥想中，能让人沉静下来去反思自我、认识自我，从这里得到一种皈依感，进而去体验自己最真实的需求，并以此需求为基础来创造自己的生活方式。而正如他所教受的这门课程一样，书与课程的目的并不是为了让你多么的“出人头地”成功，而是告诉你一种“活着”的理念——在奢侈炫丽的灿烂面前，不要迷失前进的方向，永远要把握住最好的自己，作为一个真正的人，与这地球上大多数的生物不一样的是，你是为了完整的生活实现自我，而不是为了单纯的生存满足欲望。你想要过怎样的生活，首先要认清并把握住最真实的自己。14文管严佳琪篇三：读自控力有感精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜《自控力》读后感最近花近三周的时间阅读了《自控力》这本书，其作者为斯坦福大学心理学教授凯利·麦格尼格尔。这本书讲述了很多我们生活中常见的和我们曾经经历过有关自控力的事，同时又对我们为什么会失控进行了科学的分析。告诉我们为什么会缺乏意志力，为什么会在诱惑面前屈服，此外，作者在书中也告诉了我们一些如何提高自控力、克服拖延、培养良好的生活习惯的方法。作为人气读物，本书的座谈式写作风格，确实起到了很大的作用。它通过近似与读者谈心的方式来提出问题、分析问题、得出结论，与读者产生很好的互动，更加容易让读者融入到书中。“理想很丰满，但现实很骨感。”常用来形容对客观世界的自我感受。而同时也经常成为面对失望的自我表现结果自我评判的一句牢骚话。从内心到外部世界，那究竟是什么决定了我们的行为的最终效果。首先，客观的外部环境不是我们所能左右的，这就需要我们心存感恩心，不持偏执念。接受客观世界的无常。使我们的心具备安静下来的外在条件。除却我们不能预测、评判、又不能毫无偏见认知但处处施加绝对影响的的客观世界。最大的影响因素就是我们的内心了。现在人们比过去更关注意志力。所谓意志力就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康，精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜经济安全，人际关系和事业成败。也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么，做什么说什么，买什么。但这些真的像说起来那么容易吗，如果果真，那就不会有那么多人觉得自己意志力薄弱了-自控力只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。凯利的《自控力》被评为斯坦福大学最受欢迎的心理学课程。整本书的写作方法属于实验案例探讨形式，这和国内的书有些却别，看起来感觉枝杈繁茂，声情并茂，但找到主干需要你认真的领会：作者先从一个讨论议题开始：为了成功自控，你必须知道自己为何失败开始。意识到自己多容易失控，并非意味着你是个失败者。恰恰相反，这将帮助你避开意志力失效的陷阱。他的研究表明，自诩意志坚定的人反而容易在诱惑面前失控。认识到自己的意志力缺陷是人之常情这个现实，是提高自制力的重要开始。整本书大都在论述方法从不同的角度：归结起来提升自制力的方法有以下几点：1、设定长远切合实际的目标，最好将目标分解。长期目标与短期目标激励结合。2、自我形象认知。将一个将来理想中的自己作为这个认知的范畴。提升面对诱惑时的自制力。书中没有对于自我想象进行进一步论述。但这显然是一个更浩大的工程，提升个人修养与境界从来都不是想象画个框框就可以轻松实现的。3、在面对诱惑的时候适当的做出回避短期行为的措施，适当的回避有助于将眼光放到长期目标上。精编WORD文档下载可编缉打印下载文档，远离加班熬夜但意志力也有很容易失控的时候：当我们面对压力时不能认真倾听自己内心的诉求时造成的自我约束的放松。那么我们应该怎样防止这样的事情发生呢，作者没有回避这样的问题解决方法：面对诱惑我们不能简单的认为自己是可以回避解决的。显然实际中我们越想回避什么自己越是往上面放心思。这时候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但别相信你所有的想法。”用对内接受自我，对外控制行动的方法驾驭自我的冲动。作者进一步详细说：你无法控制会出现什么想法，但你不必接受他的内容。。换言之你可以对自己说“好吧，那种想法又来了，有得心烦。不过，这就是思维的运作方式，他并不一定意味着什么”但不要对自己说：“好吧，我想这是真的。我真是个糟糕的人，糟糕的事会发生在我身上，我想要接受这一点”。这真是个想得开的好办法，有什么比放低身段，坦然面对自己的想法更能解决问题的呢。书中还论述了：自控力的极限，为什么善行之后会有恶行，压力会使人屈服于诱惑为什么我们把渴望当幸福及时享乐为什么我们的决策趋向于短期利益的决策等。但无非都是围绕提升自制力的方法的几个措施进行的不同角度分析。比如为什么我们趋向于短期利益的决策而不是看的更长，就是对长期目标设置模糊造成的结果