赛里格曼解释风格问卷

赛里格曼解释风格问卷（来自《活出最乐观的自己》p39-50）请仔细阅读每一个情境的描写，并想象你在那个情境下的想法。有的情境你可能从来没有经历过，也可能两个答案都不适合你，这个没有关系，圈出一个最符合你的即可，请不要圈选你认为“应该”的说法，或是对别人来说，这样说才比较可接受的选项，请选最符合你的想法的选项。每道题都是单选题。请不要管答案旁边的字母和数字。1.你所负责的项目非常成功。PsGA我对手下监督很严。1B每一个人都花了很多心血在上面。02.你和配偶（男/女）在吵完架后和解了。PmGA我原谅了他。0B我通常是个宽宏大量的人。13.你开车去朋友家的路上迷路了。PsBA我错过了一个路口，没转弯。1B我朋友给我指路时，说得不清楚。04.你的配偶（男/女朋友）出乎意料的买了一件礼物给你。PsGA他加薪了。0B我昨晚请他去吃了一顿大餐。15.你忘记了配偶（男/女朋友）的生日。PmBA我不擅长记生日。1B我太忙了。06.神秘的爱慕者送了你一束花。PvGA我对他很有吸引力。0B我的人缘很好。17.你当选了社区的民意代表。PvGA我花了很多时间和精力在竞选上。0B我做任何事情都全力以赴。18.你忘了一个很重要的约会。PvBA我的记性有时真的很糟糕。1B我有时会忘记看记事本上的约会记录。09.你竞选民意代表，结果落选了。PsBA我的竞选宣传不够。1B我的对手人脉比较广。010.你成功得主持了一个宴会。PmGA我那晚真是风度翩翩。0B我是一个好主持人。111.你及时报警阻止了一起犯罪事情。PsGA我听到奇怪的声音觉得不对劲。0B我那天很警觉。112.你这一年都很健康。PsGA我周围的人几乎都不曾生病所以我不被传染。0B我很注意我的饮食而且每天都保证足够的休息时间。113.你因为借书逾期未还而被图书馆罚款PmBA我看的太入迷，忘记该什么时候还。1B我忙着写报告，忘记还书了。014.你买卖股票赚了不少钱。PmGA我的经纪人决定冒险试试新股票。0B我的经纪人是一流的投资人才。115.你赢得了一项运动比赛PmGA我所向无敌。0B我训练很刻苦。116.你考试不及格。PvBA我不像其他考生那样聪明。1B我准备得不充分。017.你特地为你的朋友烧了一道菜而他尝都没尝。PvBA我不是个好厨师。1B我今天准备得太匆忙。018.你输掉了一场准备已久的比赛。PvBA我不是一个优秀的运动员。1B我不擅长那项运动。019.你的汽车在深夜的街道上没了汽油。PsBA我没有事先检查一下油箱里还有多少油。1B油量计坏了。020.你对朋友发了一顿脾气。PmBA他总是烦我。1B他今天情绪不好。021.你因未申报所得税而被罚款。PmBA我总是拖延报税。1B我今年很懒散，不想报税。022.你相遇某人约会，但被拒绝了。PvBA我那天状态非常糟。1B我去约他时紧张得说不出话来。023.一个现场节目的主持人从众多的观众中挑选出你上台参加节目。PsGA我坐的位置很容易被选上。0B我表现地最热情。124.在舞会上，常有人请你跳舞。PmGA我在舞会上很活跃。1B那晚我表现得很完美。025.你为配偶（男/女朋友）买了一件礼物，而他并不喜欢。PsBA我没有好好花心思去想应该买什么。1B他是个很挑剔的人。026.你在应聘工作的面试上表现很好。PmGA面试时，我很自信。0B我很会面试。127.你说了一个笑话，每个人都捧腹大笑。PsGA这个笑话很好笑。0B我的笑话说得很是时候。128.你的老板没有给你足够的时间去完成那项工作，但你还是按时完工了。PvGA我对我的工作很在行。0B我是一个很有效率的人。129.你最近觉得很疲倦。PmBA我从来都没有机会休息一下。1B这个星期我特别忙。030.你邀请某人跳舞，但他拒绝了你。PsBA我不擅长跳舞。1B他不喜欢跳舞。031.你救了一个差点噎死的人。PvGA我会这种急救技巧。0B我知道在危机时刻该如何处理。132.你的热恋情侣想要冷却一阵子你们的感情。PvBA我太自我中心了。1B我冷落了他，花在他身上的时间不够。033.一个朋友说了一些使你伤心的话。PmBA他说话总是不经过大脑，冲口而出。1B他今天心情不好，把气出在我身上。034.你的老板来找你，要你给他些建议。PvGA我是这个领域的专家。0B我很会提出有用的建议。135.一个朋友感谢你帮助他度过了一段困难的时光。PvGA我很乐意协助朋友度过难关。0B我关心朋友。136.你在聚会上玩得很痛快。PsGA每个人都很友善。0B我很友善。137.你的医生说你的身体健康状况很好。PvGA我坚持运动。0B我非常在意健康。138.你的配偶（男/女朋友）带你去过一个浪漫的周末。PmGA他需要休息几天。0B他喜欢去探索新的地方。139.你的医生说你吃了太多的甜食。PsBA我对饮食不太注意。1B我不能不吃甜食，它们到处都是。040.你的老板指派你去做一个重要项目的主持人。PmGA我最近刚成功完成了一个重要的项目。0B我是一个好项目主管。141.你和你的配偶（男/女朋友）最近一直吵架。PsBA我最近压力很大，心情不好。1B他最近心情恶劣。042.你滑雪时总是摔跤。PmBA滑雪是项很难的运动。1B滑雪道上有冰。043.你赢得了一个很有声望的奖项。PvGA我解决了一个重大的难题。0B我是最好的员工。144.你的股票现在跌入了谷底。PvBA我那时不了解股市行情。1B我买错了股票。045.我中了500万大奖。PsGA真是运气。0B我选对了数字。146.你在放假时胖了起来，现在瘦不回去了。PmBA从长远来说，节食其实没有用。0B我这次试的这个减肥法没有用。147.你生病住院，但是没什么人来看你，PsBA我在生病的时候脾气不好。1B我的朋友经常会疏忽这类事。048.商店拒收你的信用卡。PvBA我有时候高估了自己的额度。1B我有时候忘了去付信用卡账单。0计分表PmB:PmG:PvB:PvG:HoB:PsB:PmB:B类总分：G类总分：G-B:Ps:解释风格有三个维度：永久性、普遍性和人格化。永久性（时间维度）：暂时的vs永久的测查你对不好事情的看法。如果你认厄运是“永远”、“从不”，那你就是悲观型的。如果你认厄运是“有时候”、“最近”，那你就是乐观型的。PmB（PermarnentBad）：5、13、20、21、29、33、42、460代表乐观，1代表悲观；0或1分，说明你在这个维度上非常乐观。2或3代表中等乐观。4属于平均水平。5或6代表相当悲观。7或8代表非常悲观。关于好运的。乐观的人将好运归因于人格特质、能力等永久性的因素。悲观型的人将好运看成与暂时性因素有关，例如情绪、努力等。PmG（PermarnentGood）：2、10、14、15、24、26、38、400或1分，说明你对好运的发生非常悲观。2或3代表中等悲观。4属于平均水平。5或6代表相当乐观。7或8代表非常乐观。普遍性（空间维度）：普遍的vs特定的坏事件的普遍性解释程度。乐观者认为坏事情的发生有特定原因，而好事情的发生会加强他对所做的每一件事的信心；悲观者认为坏事情的发生是由于普遍的原因，而好事情的发生时由于特定的原因。PvB（PervasivenessBad）：8、16、17、18、22、32、44、480或1分，说明你在这个维度上非常乐观。2或3代表中等乐观。4属于平均水平。5或6代表相当悲观。7或8代表非常悲观。好事件的普遍性解释程度。PvG（PervasivenessGood）：6、7、28、31、34、35、37、430或1分，说明你非常悲观。2或3代表中等悲观。4属于平均水平。5或6代表相当乐观。7或8代表非常乐观。人格化：内在化vs外在化当不好的事情发生时，我们可以怪罪自己（内在化）、也可以怪罪于旁人（外在化）。怪罪自己的，那么他们自视很低，认为自己一文不值，没有才干也不讨人喜欢；怪罪旁人，比较不会失去自尊。PsB（PersonalizationBad）：3、9、19、25、30、39、41、470或1分，说明你自尊很高。2或3代表中等乐观。4属于平均水平。5或6代表中等低自尊。7或8代表自尊非常低。PsG（PersonalizationGood）：1、4、11、12、23、27、36、450代表外在化的和悲观的，1代表内在化的和乐观的。0或1分，说明你非常悲观。2或3代表中等悲观。4属于平均水平。5或6代表相当乐观。7或8代表非常乐观。总分B的总分：3~6，非常乐观。6~9，中等乐观。10~11，平均水平。12~14，中等悲观。14以上，非常悲观。G的总分：19以上，非常乐观。17~19，中等乐观。14~16，平均水平。11~13，相当悲观。10分以下，极度悲观。G-B的分数：8分以上，很乐观。6-8分，中等乐观。3~5分，平均水平。1~2分，中等悲观。0或者负分，极度悲观。