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6下A3-1國民小學健康6下學習單面對壓力六年班號姓名:3(一)壓力排行榜生活中有壓力是正常的現象,而且幾乎每一個人都曾感受過壓力。請試著寫出自己最近感受最深的3種壓力事件。(二)壓力的影響回想一下,感受到壓力的情況下,你的身體或心理有哪些反應?請將它們勾選出來。1.________________________________________________2.________________________________________________3.________________________________________________□睡不著□容易生氣□疲倦□消化不良□注意力不集中□心跳加速□容易哭泣6下A3-26下A3-3(三)破解壓力小蘭的數學成績一向不太好,上數學課時,不是打瞌睡就是胡思亂想。段考快到了,這次爸爸要求小蘭要考90分以上,否則假日就不准出去玩。小蘭覺得壓力好大,整天愁眉不展,心裡充滿了挫折與焦慮。如果你是小蘭,你會怎麼想、怎麼做呢?1.改變想法、肯定自己例如:小蘭想:「我太笨了,一定考不好。」換個想法「其實,除了數學之外,我的表現都不錯,考數學只要盡力了就好。」小蘭想:「考不好,一定會被別人嘲笑。」換個想法______________________________________________________________________2.運用適當的方法紓解壓力例如:(1)我可以改善讀書習慣,上課認真聽講。(2)我可以用運動或聽音樂,來紓解不愉快的情緒。(3)我可以__________________________________(4)我可以__________________________________
本文标题:(一)压力排行榜
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