NLP压力管理培训-HR猫猫

1NLP情绪压力管理技巧细节决定胜败2真诚欢迎您参加情绪与压力管理技巧训练！3微笑吧！当你有压力时。41.压力管理－基础篇6★过度、持续的压力会导致员工严重的身心疾病，而压力管理能预防压力对员工造成的这种毁灭性损害，有效地维护、保持企业的“第一资源”——人力资源。1.1.2压力管理的目的7★员工压力管理有利于减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。企业关注员工的压力问题，能充分体现以人为本的理念，有利于构建良好的企业文化，增强员工对企业的忠诚度。1.1.3压力管理的益处8当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你便感到有压力。1.2什么是压力与情绪---1.2.1压力是什么？9从生理角度来看，一个处于压力下的人，身体分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。长期身体生产大量的肾上腺素和皮质醇，对身体的伤害很大。在人类的进化过程中，压力扮演一个很重要的角色，它保证了人类[如何活下去]和[如何活得更好]两个最其本生存的目标。1.2.1压力是什么？10★假如有一个点数的能量，透过三种管道来输出——体力、情绪、信念。第一种是用体力的方式输出，约折合10卡路里；如果以情绪的方式输出则高达100卡路里；若用信念的方式输出就将高达1000卡路里。1.2.2情绪是什么？11情绪是：[情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态]1.2.2情绪是什么？12EQ的意思：了解和分享别人的看法和感受；清楚认识和正确运用情绪去帮助自己；1.2.3[情绪智能]是什么？13★压力与情绪到底是一种什么样的关系？1.2.4压力与情绪的关系14摩托车不见了！回家去擦地板吧。佛家的谦卑动作—作揖一蹦一跳的走路哈哈哈！--大笑俱乐部1.3压力与情绪的真正来源1.3.1情绪产生的来源15★情绪没有好坏，只是有没有效果的问题！★生气:一种高能量的情绪，可以被用来帮助我们作出反应并采取行动，可使我们能够克服那些本不可逾越的障碍和困难。★生气就是“鼓气”，一鼓作气才能成功！★压力:是转变为动力之前的准备，就像弹簧一样，压得越低，弹力越大。玩掉下的冰淇淋选择的故事只手油漆匠的慷慨1.3.2负面情绪的正面价值16★压力源从形式上可分为：◇工作压力源◇生活压力源◇社会压力源1.3.3压力产生的来源17种类具体内容工作特性工作超载、工作欠载、工作条件恶劣、时间压力等员工在组织中的角色角色冲突、角色模糊、个人职责、无法参与决策等事业生涯开发晋升迟缓、缺乏工作安全感、抱负受挫等人际关系与上司、同事、下属关系紧张，不善于授权等工作与家庭的冲突工作和家庭的时间分配不均衡组织变革并购、重组、裁员等使许多员工不得不重新考虑自己的事业发展、学习新技能、适应新角色、结识新同事等1.3.3.1工作压力来源18美国著名精神病学家赫姆斯(Helmes)列出了43种生活危机事件，按对压力影响程度主要有：配偶死亡、离婚、夫妻分居、拘禁、家庭成员死亡、外伤或生病、结婚、解雇、复婚、退休等。可见，生活中的每一件事情都可能会成为生活压力的来源。1.3.3.2生活压力来源19每位员工都是社会的一员，自然会感受到社会的压力。社会压力源诸如社会地位、经济实力、生活条件、财务问题、住房问题等。1.3.3.3社会压力来源20★压力——个体对某一没有足够能力应对的重要情景的情绪与生理紧张反应。★常见症状或信号：第一生理方面：心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等；第二情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；1.3.4压力的表现及症状21第三，精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。第四，行为方面：失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等；1.3.4压力的表现及症状22原来当一个人在某一种情绪上调减了反应的强度，在所有其它的情绪上也会有同样的减少。那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样减少，就像钟摆若摆向一边减少了，摆向另一边的幅度亦同样减少，我称之为钟摆效应（thePendulumEffect）.1.3.5钟摆效应232.压力管理－技巧篇242.1.1均衡的目标与目的2.1.2利人方能利己IN和OUT的理论PRECESSION相互作用理论所有的关系都是成对存在的，而非单一的2.1.3追求圆润的关系蜜蜂与花相互依存的自然法则事物之间本来的原则就是圆润而不是冲突的2.1减压的人生智慧25A说教型—顾名思义，这个型是说大量的道理，而不顾对方的感受，这很容易使对方陷入更大的情绪困境中.B交换型—给予一些对方在乎的价值去驱使对方的情绪暂时消失。2.2团队释压法----2.2.1处理他人情绪的方法26C冷漠型—认为成年人应该使自己不会有这样的情绪，或者不会把情绪显露出来，同是又认为情绪是每个人自己的事，自己应该自己处理。D惩罚型—把情绪看作是恶毒的东西，是不应该出现的，对方应因此而受罚。2.2.1处理他人情绪的方法27上述四种传统处理他人情绪的类型也都是没有效果的。有效的方式是EQ型的方式。陈述－找方法－选择－推动2.2.2EQ型他人情绪处理法方法28•陈述－发泄情绪（不阻断情绪）•找方法－还有呢？－除这两个外还有呢？－假如有的话•选择－你觉得哪一个更好？•推动－你打算怎么做呢？2.2.2EQ型他人情绪处理法方法292.3.1.1人是不会让自己去做自己做不到的事情的◇每个人都为其价值观寻找证据◇期待法（皮格马利翁原理）2.3组织释压法---2.3.1教练式无压力工作法302.3.1.2对于不得不做的事情，人会自然抵制（条件反射）教练方法：将不得不做的事情，变成他想做的事情2.3.1教练式无压力工作法312.3.1.3人的大脑不懂处理负面词语（主教的鼻子）（要的时候偏不给他）2.3.1教练式无压力工作法322.3.1.4不是自己选择的事情，人不会负责任教练方法：人们对于自己选择的事情，就会负责任。三个方法才是选择的开始把不好的情绪控制在最小的范围，好的情绪无限扩大。2.3.1教练式无压力工作法332.3.2.1改善企业工作环境释放员工生理压力，增强企业创新力(1)领导者或管理者力求创造高效率的工作环境并严格控制打扰。如关注噪声、光线、舒适、整洁、装饰等方面，给员工提供一个爽心悦目的工作空间，有利于达到员工与工作环境相适应，提高员工的安全感和舒适感，减轻压力。(2)确保员工拥有做好工作的良好的工具、设备。如及时更新陈旧的电脑、复印机、传真机等。2.3.2用压力管理开创企业前程342.3.2.2塑造企业文化氛围释放员工心理压力，提升企业凝聚力(1)企业向员工提供压力管理的信息、知识(2)向员工提供保健或健康项目（瑜伽）(3)企业可聘请资深专业人士为心理咨询员2.3.2用压力管理开创企业前程352.3.2.3完善企业制度流程释放员工信念压力，旺盛企业生命力(1)人力资源招聘中：注意识别人力资源的特点，(2)人力资源配置中：力求人与事的最佳配置，(3)人力资源培训中：可培训员工提高处理工作的技能(4)职业生涯规划中：而建立现实客观的SMART式的发展目标：S-specific(特定的、适合自己的)，M－measurble(可衡量的)，A-achievable(可实现的)，R-realistic(实际的)，T-time-based(基于时间的)。2.3.2用压力管理开创企业前程36(5)人力资源沟通中：领导者或管理者应向员工提供组织有关信息，(6)保障制度：完善员工保障制度(7)向员工提供有竞争力的薪酬2.3.2用压力管理开创企业前程37★深呼吸法在任何环境里都可以做，十分方便。深呼吸的秘诀是缓慢绵长，在呼气时同时把注意力放在本人两个肩膀上。这样，马上就感到两肩的肌肉开始放松，因为已经抑制了自主神经系统的交感神经系统之活动（应付威胁），而启动了副交感神经系统（放松下来）。引导受导者继续这样做深呼吸，每一次呼气时保持注意力放在双肩上，双肩的放松程度和范围便会越来越大，维持这样的做法，直到双腿、双手和头部都放松，这时，他整个人都进入放松的状态了。2.4自我释压法---2.4.1深呼吸法38★是一个快速改变自己情绪状态的技巧。每当自己有负面的情绪，而想摆脱时，可以运用这个技巧，帮助自己改变情绪状态，更能维持，甚至加强对环境的处理能力。三分钟便有效果，内心会感到状态的不同（提升），因为[生理平衡法]能促使体内多方面达到良好的平衡，效果包括提升精神，增加注意力，思考力和耐力。此技巧发展自运动制学（Kinesiology）和[HeartMathSolution]，做时坐着和站立皆可。2.4.2[生理平衡法]39★[逐步抽离法]是一个快速消除负面情绪的技巧。效果快，容易做。这个技巧每次只能处理一件事，即是某件事引起一些负面情绪。如果目标是[所有的负面情绪全部消除]，效果会不大显著。2.4.3[逐步抽离法]40★负责记忆的神经元做组成的储存数据,经由三个内感官而让我们能够有意识地知道.因为所有经验的储存记忆都是由这些资料所组合而成,这些资料便称为经验元素.视觉,听觉,和感觉等的统称是感元,这些经验元素被称为次感元.经验元素改变法即对次感元的改变。2.4.4经验元素改变法:413.压力管理－工具篇42★锻炼内外感觉,可随时了解自身的情绪3.1压力管理的有效工具---3.1.1身体内外环境感知练习:43★一些内心的修炼也很有效，例如瑜伽、静坐3.1.2身体紧张程度感知训练:44★运用NLP的时间线思维技巧，能够容易把问题的盲点找出加以改变。3.1.3时间调控与压力管理:45★运用正面的人生观设定目标对一个人处理压力的能力有很大帮助。3.1.4目标设定与压力管理:46★运动是最好的[治标式]消除压力办法。3.1.5运动与压力管理:47★我很鼓励有压力的人去唱卡拉OK，因为唱歌（完全投入的唱法）也能消耗不少的储备能量。3.1.6艺术修炼与压力管理: