XXXX97调节和控制好自己的情绪

调节和控制好自己的情绪调控情绪学习任务•1.一个“认识”。•2.调节控制消极情绪的有效方法？（重点）•3.合理宣泄情绪的有效方式是什么？•4.宣泄情绪要注意的问题是什么？（难点）重点文字•调节控制消极情绪的有效方法？（•理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。•合理宣泄情绪的有效方式是什么？•哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。宣泄情绪要注意的问题是什么？（在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。阅读10页故事•这两个故事给我们什么样的启示？（一个认识）阅读10页故事•两个故事给我们什么样的启示：1.）生活不会一帆风顺，难免产生消极情绪。2.）消极情绪不可怕，要学会调控。3.）消极情绪是能够调节和控制的。阅读11页上边，回答下列问题：•1.消极情绪产生的原因是什么？•2.怎样认识对待消极情绪？我的情绪我做主2.调节控制消极情绪的有效方法？•理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法。调节控制消极情绪的有效方法？•阅读11到13页，理解“理智控制法，注意力转移法，幽默化解法，积极的自我暗示法”。一。选择题•1、魏伟在校运会上意外丢失跳高的金牌，一连几天闷闷不乐。周日，他与好朋友一起踢足球，心情逐渐好起来。这种调节情绪的方法叫做•A．合理发泄法B．自我暗示C．转移注意力D．心理换位A选择题•2、王平考试前默默地对自己说：“只要冷静，我有信心考出水平”。这种调节心理紧张的方法是•A．认知调节法B．积极暗示法C．深呼吸调整法D．运动回避法B选择题•3.、对同样的一件事情，不同态度的人往往会产生不同的情绪表现。比如下雨有人喜、有人忧，这说明•①情绪与个人的态度是紧密相联的②积极乐观的态度会产生健康的情绪表现③情绪可以通过改变自己的态度来控制④每个人所产生出来的情绪表现是相同的•A．①②④B．②③④C．①③④D．①②③D选择题•4.钱亮认为：考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验。这种调节紧张心理的方法属于•A．积极暗示法B．理智调控法C．自我放松法D．运动回避法B选择题•5.笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。”这句谚语告诉我们•A．情绪对人有积极影响•B．情绪对人有消极影响•C．情绪对人既有积极影响，又有消极影响•D．情绪随时可以发生变化C选择题•6.谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是•A．平时训练是次要的，临时发挥才是重要的•B．不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利•C．良好的情绪是保证水平正常发挥，甚至超常发挥的重要因素•D．只要放松，不要太认真，就会有好成绩C选择题•7.著名的教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台损坏了的机器。”对这句话认识不正确的是•A．任何人对任何事情都要保持克制的态度•B．学会用理智的力量控制自己的情绪是非常必要的•C．人的情绪有积极情绪和消极情绪之分，情绪需要调控•D．消极情绪对人影响很大，因此，要学会自控A阅读14页合理宣泄情绪的方式：•哭泣宣泄，倾诉宣泄，运动宣泄，书写宣泄。阅读14页上边小华的实例：•小华怎样才能尽快让自己快乐起来？分析：•此时要求小华强忍着去控制自己的情绪，很可能给她身心带来不利影响。在这么糟糕头顶的情况下马上就让他冷静理智地来调节情绪，常人很难做到，要使小华尽快好转，还是应该采取一定的方式和途径宣泄掉不良情绪，然后再进行一定的调节。•小华可以与同学父母倾诉，宣泄掉自己的不良情绪，也可以通过运动书写等方式宣泄自己的不良情绪。阅读14页下边李铮的实例：•1.做法对不对？•2.有什么影响？•3.宣泄情绪注意什么问题？宣泄情绪注意什么问题？在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。判断说明题•情景：•心情不好时，我就大喊大叫。•与同学闹矛盾，我喜欢摔东西。•这种宣泄合适吗?应注意什么?•。二。拓展创新题•1、期中考试的成绩公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批评，心理很难过。同桌的小雨考的很好，他不禁喜形与色，大声地对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考的好，就给我买《哈雷波特》全集。到时候我借给你们看。”小白听到这话之后，一声不响地出去了……•1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？•2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？•3）在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？1）小雨的情绪表达是否合适？为什么？•解答：不合适；因为：人的情绪具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响到周围的人，只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不通人情的做法。拓展创新题•2）不同的情绪对人的影响是不同的，那么在生活中我们应该怎么发泄自己的情绪？•解答：应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。拓展创新题•3）在日常生活中我们要学会调节自己的情绪，你有哪些具体有效的方法来调节自己的情绪呢？•注意转移法、合理发泄法、理智控制法等三。判断说明题•作为中学生，保持乐观健康的心态是十分重要的。判断说明题•解答：这种说法正确。在中学阶段，以饱满的精力、充沛的热情，乐观、积极地面对甚或对我们来说至关重要。乐观健康的心态有助于我们找到良好的自我感觉，简历有价值的人际关系，获得成功的人生。这种宣泄合适吗?应注意什么?解答：我们应该学会在合适的场合，用合理的方式宣泄自己的情绪，要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益四。分析现象，回答后面的问题：•A：当你不小心被撞了一下，你大发雷霆。•B：当你喜欢的东西被同学弄坏或弄丢失、时，你狠恼火。•C：你被老师表扬时，你很高兴。•D：你在同学面前被家长当众指责时，你感到恼羞成怒。•E：你的脚严重扭伤，不能走路时，你焦虑急躁。•1）上述哪些情绪表现是消极的表现？、•A、B、D、E是消极情绪的表现。分析现象，回答后面的问题•在同一情境下，积极的情绪表现应该是什么样的？•（2）A：笑一下，没什么，下次注意。B：共同寻找和修理。D：认识到自己的错误，承认错误。E：告诉自己，还可以干其它事情。五。情境题•情景一某中考考场，一个女同学在考物理时，因紧张而导致原本会做的题目做不出来，一怒之下把试卷给撕了，并哭着离开了考场。•情景二七年级（1）班的小强同学在一次期中考试时，本属于自己强项的数学考砸了，他难过得流下了眼泪，试卷发下来后，他冷静地分析了自己出错的原因，认认真真吧试卷订正了一下，并将出错的原因记录在册，使这次失败成为鞭策自己的动力。•（1）这两位同学的情绪表现有什么不同？•（2）两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？1）这两位同学的情绪表现有什么不同？•解答：第一位同学情绪激动，不能合理调适自己的情绪。第二位同学冷静理智，能用正确的方法调控自己的情绪。两类不同的情绪会产生什么不同的行为后果？•解答：第一位同学的做法，会影响自己的学习成绩，会给自己的生活带来影响。第二位同学的做法，会有利于自己的学习成绩提高，会使自己在挫折中奋进，在失败中走向成功。六。资料题•据《南湖晚报》2008年4月2日报道：昨天傍晚，姚华与王祥（均为化名）等人在城南街道长新村打牌取乐时，两人发生争吵。姚华说王祥作弊，而王祥说姚华耍赖。争着争着，姚华火了，“你自己作弊，还瞎说，我一刀捅死你。”王祥又顶了几句，这下把姚华惹急了，随手在屋里拿起一把水果刀，捅向王祥……经抢救，王祥脱离了生命危险。姚华不仅要赔偿医疗等费用，还将受到法律的制裁。。•（1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。•（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法资料题•1）用心理健康知识，概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。•（2）运用所学知识，谈谈调控情绪的方法1）概括姚华用刀捅王祥的原因，并对原因的产生作具体分析。•原因：姚华没有学会正确的控制自己的情绪（或姚华失去理智）•分析：当人处于不良情绪状态时，容易失去理智，缺乏自制力运用所学知识，谈谈调控情绪的方法？•调控情绪有多种方法，如理智调控法、注意力转移法、合理发泄法等。•点拨：人的情绪是复杂多样的，同时情绪本身也具有消极作用和积极作用，我们应学会调控情绪，尤其是消极情绪，做情绪的主人。调控情绪的方法是多种多样的，我们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用，但调控方法一定要正确、合理，否则会作出一些令自己后悔甚至违法的事情。此题有一定的综合性，考查多方面知识，并要把握好一般违法与犯罪的区别与联系。