常见职业病的预防及体育康复

项目常见职业病的预防及体育康复2常见职业病的预防及体育康复本节主要介绍三种常见职业病——颈椎病、腰椎间盘突出症和肩周炎的发病原因、预防以及体育康复的基本疗法，以使学生了解常见职业病的基本特点和保健的基本疗法。2常见职业病的预防及体育康复一颈椎病的预防与康复颈椎病主要是由于颈椎骨质增生或韧带变性，压迫神经血管而产生的功能和结构上的损害。它是一种老年人的常见病和多发病，但是发病年龄却呈现出越来越年轻化的趋势。2常见职业病的预防及体育康复1、颈椎病概述颈椎病，也称颈椎综合征，主要是因人体颈椎间盘逐渐发生退行性变化，颈椎骨质增生，或颈椎正常生理曲线发生改变，刺激、压迫颈部脊髓、神经根、交感神经而造成其结构和功能损伤所引起的一组综合性病变。它可发生在任何年龄阶段，临床表现为颈、肩臂、肩胛及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪，严重者肢体酸软无力，甚至出现大小便失禁及瘫痪等症状。2常见职业病的预防及体育康复2、颈椎病的发病原因颈椎病的发病主要是由于头部长期保持一种姿势或长期频繁活动，如身体前屈使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，颈椎间盘的退行性改变，骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈肩神经而引起疼痛。2常见职业病的预防及体育康复3、颈椎病的预防长期伏案是颈椎病的重要诱因，因此长期伏案作业人员需注意：工作学习时要调整好座椅的高度，尽可能保持自然的端坐位，定时改变头部体位，不定时地抬头远眺，加强肩颈部的肌肉力量练习。平时保证有好的坐姿、站姿、走姿，使整个脊柱处在一个正常的活动范围内。另外，平时的体育锻炼中，需要注意做好准备活动，避免颈部突然大幅度前屈后伸和左右旋转活动造成颈部意外伤害。工作学习之余，可以做做简单可行的颈部保健操，放松颈部肌肉。常见职业病的预防及体育康复2知识窗口在站立时，人体上身应昂头挺胸、直背收腹，双臂肌肉呈紧张状稍向后垂直，双腿应尽量靠拢，臀部上提，人体重心落在脚尖处，脚后跟稍抬起。抬头略往后仰的姿势符合脊柱的生理状态，这个动作既是人体生理特点的需要，也是预防颈椎病的基本动作和调理方式。2常见职业病的预防及体育康复4、颈椎病的体育康复疗法常见的颈椎病自我保健康复疗法有：颈部自我保健操、颈部放松操、颈部康复操、颈部力量训练、颈部哑铃医疗体操等。患者可以根据自己的具体情况选择适合自己的疗法进行康复、保健理疗。下面列出几种常见且易于操作的治疗方法：（1）太极拳练习法。（2）原地数息跑练习法。（3）瑜伽练习法。（4）探戈舞练习法。（5）颈部运动练习法。（6）胸锁乳突肌动作练习法。（7）旋颈拍肩动作练习法。2常见职业病的预防及体育康复二腰椎间盘突出症的预防与康复腰椎间盘突出症又称腰椎纤维环破裂症，是指始发于椎间盘的损伤、破裂，在突出或退行性病变的基础上，产生的椎间盘和相应椎间关节及其附属组织的一系列病理变化，由此引起腰伴随下肢放射性疼痛的临床症候群。90%以上的患者会出现腰背疼痛，主要是下腰部及腰骶部持久性的疼痛，严重者卧床不起，翻身困难。还有病人会有坐骨神经痛，疼痛部位由腰骶部、臀后部、大腿外侧部、小腿外侧至足跟部或足背部出现放射性刺痛。2常见职业病的预防及体育康复1、腰椎间盘突出症发病原因引发腰椎间盘突出症的原因主要为：内在因素是腰椎间盘的退行性病变；外在因素是外伤、劳损。由于内外因素的作用，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出，使周边的神经、骨髓等受刺激或压迫，产生腰疼、一侧或两侧下肢疼痛或麻木等症状。2常见职业病的预防及体育康复2、腰椎间盘突出症的预防由于腰椎间盘突出症在短时间内难以根治，因此需要制定一个长期的预防保健方案，包括患者的生活起居、基本的身体姿态、运动锻炼、饮食宜忌等，如果能够持之以恒地实施这些预防保健方案，就可以积极主动地预防疾病。常见职业病的预防及体育康复2知识窗口早晨刷完牙后，可以做标准的站立姿势（站姿正确，可使脊柱体保持动态平衡，有效减低脑疲劳的程度），做清嗓子干咳，并尽量深咳，反复几次；还可以配合着卡嗓子，发出重的“嗯”声，以脊柱整体合力带动全身使劲，头向后仰，提肛吸气，胸腹连动。同时还可以做提脚后跟动作，再配合双手反掌向上。这个动作可以较好地贯通人体末梢终端和脊柱，促进脉通、血通、气通、脊通。2常见职业病的预防及体育康复3、腰椎间盘突出症的体育康复疗法（1）游泳练习法。（2）慢跑练习法。（3）跳绳练习法。（4）爬楼梯练习法。（5）交谊舞练习法。（6）倒退走练习法。（7）锻炼腰背部肌肉练习法。（8）瑜伽练习法。2常见职业病的预防及体育康复三肩周炎的预防与康复肩周炎，全称肩关节周围炎，又称“五十肩”（50岁左右人常见）、“漏肩风”（风寒侵蚀肩部，气血运行不畅所致）、“肩凝症”（肩关节活动障碍，肩部像被冻结）。其主要临床特征为肩臂疼痛和活动受限。肩周炎是肩关节周围肌肉、肌腱、韧带和滑囊等软组织的慢性无菌性炎症，是一种多部位、多滑囊的病变。2常见职业病的预防及体育康复1、肩周炎发病原因造成肩周炎的原因复杂而多样，归结起来主要有：姿势单调，尤其是脑力劳动者长期伏案作业，易引起肩部筋膜劳损；运动锻炼前准备活动不充分或过度体力劳动也会使得肩、颈部的软组织出现不同程度的创伤性炎症，如突然的弹跳、挥臂等；长期缺乏体育锻炼也会使得肩部的肌肉和肌腱耐受力差，尤其是遇到风寒、雨淋、晚间着凉、冷气吹拂等风寒侵袭时易发生；另外，睡姿不当，过高的枕头也会引起肩酸背痛。也有资料统计说明，肩周炎的发病与老、静、伤、寒四要素有关。常见职业病的预防及体育康复2知识窗口单侧肢的运动模式会加重脊柱体的不对称、不平衡现象。因此在进行功能训练和康复时，需要注意加强双侧肢体的练习，练习的组数、强度和密度均需保持一致。以扎马步的姿势来代替弯腰动作，会保护腰椎不受损伤。屈腿时应注意侧面方向用“弓箭步”，正面方向用“马步”。在扎马步和弓箭步时，人体的大腿部形成桥梁墩柱式的支架，受力点通过支架的曲线，将承受的负重力转移、延伸到地面。2常见职业病的预防及体育康复2、肩周炎的预防肩周炎不是严重的病症，但其病程较长，给患者的工作、生活、学习带来一定的影响。因此，除了积极的治疗外，还需采取积极主动的预防措施预防肩周炎的发生，如平时积极参加体育锻炼，注意日常的饮食起居调理等。2常见职业病的预防及体育康复3、肩周炎的体育康复疗法适宜肩周炎患者的体育康复疗法很多，患者需要根据自己的年龄、病情、体力等具体情况选择适宜的运动项目、康复治疗法。当然，疗法的选择需要根据病情的不同因时而异。在肩周炎的疼痛期，除了采取必要的药物治疗、针灸理疗等方法治疗，也可同时自行选择运动幅度较小的锻炼方法，如肩关节的徒手运动等；患者慢慢适应后，可逐渐加大运动量，以达到舒筋通络、消除疼痛、预防功能障碍的目的。恢复期则应选择运动强度稍大的训练，如肩颈操、八段锦等，以缓解肩颈的肌肉、韧带粘连，发展肩带肌群力量，增强肩关节周围肌腱、韧带的弹性，恢复肩关节的活动度。下面列出几种常见、易于操作的治疗方法：2常见职业病的预防及体育康复（1）穴位按摩疗法。（2）旋摩肩周练习法。（3）扩胸分肩练习法。（4）两手抱头练习法。（5）前后摆臂练习法。（6）患肢画圆练习法。（7）背后拉毛巾练习法。以上几种疗法都有舒筋活血、消肿止痛、强化肩周关节功能的作用，患者可根据自己的病情进展，有针对性地治疗。谢谢观看