压力管理(1)

精品资料网学习目标•识别压力的三个级别•理解压力反应的过程•理解不健康压力的一般影响认识压力（压力的三个等级）•压力不足•健康压力•压力过度压力的来源与征兆精品资料网学习目标•认清压力的各种来源•认识不健康压力的各种征兆生活事件中的压力•婚姻和家庭成员•其他亲属关系•社会生活•业余爱好和兴趣•政治和社会信仰•财务和教育事件紧张压力来源•缺乏交流•误会和误解•不现实的要求•攀比•时间压力•他人的影响工作中的压力•职业本身的因素•组织中的角色和作用•事业的前景•同事关系和上下级关系•家庭与工作平衡从容应对压力精品资料网学习目标•掌握控制压力的一般方法•适应压力•掌握降低自己紧张的各种办法如何对付压力•减少压力的来源•增强对压力的适应能力•学会迅速调整•改善自己的生活习惯•改变错误的思维与做事方式•寻求外来的帮助如何自我调整•深呼吸三次•伸懒腰•活动腰腿•散步•自我积极暗示精品资料网改善生活习惯•放松和休息•定时的深度放松•体能锻炼•合理的食谱改善自己的思维方式•辨明不恰当的信条和想法•一件紧张事件过后，反省当时头脑中存在的想法•找出一种更为恰当的信条或对策•牢记并反省新的对策和想法工作与家庭的协调学习目标•理解工作和家庭之间各种常见的冲突•掌握使生活总体平衡的方法•学会各种改善家庭生活的方法精品资料网工作与家庭间各种常见的冲突•不能在家照顾孩子•不能充分地在家度过良好的时光•由于工作时间过长而错过了社会生活•维持亲友之间的联系与工作发生冲突•收入不抵支出，难以满足生活需要•在家庭和工作两方面都希望十全十美设法达到总体平衡•你想使自己的生活达到一种什么目的或境界？•生活的各个方面达到什么程度，你就满足了？•当前，你的时间在生活的各个方面，是如何分配的？如何更多地关心家庭•在工作与家庭之间建立一个休息站•兴高采烈地问候你的伙伴和家里人•像在工作中对待同事和顾客一样对待家里人•认真处理和对待亲属关系•集中精力，认真对付此时此刻精品资料网