压力4796745120

跟壓力說跟壓力說byebyebyebye詹翔霖詹翔霖980428980428資資資資資資資資歷歷歷歷歷歷歷歷簡簡介介政治大學科管所政治大學科管所政治大學科管所政治大學科管所政治大學科管所政治大學科管所政治大學科管所政治大學科管所科技管理班結業科技管理班結業科技管理班結業科技管理班結業科技管理班結業科技管理班結業科技管理班結業科技管理班結業英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學英國國立威爾斯大學企管碩士企管碩士企管碩士企管碩士企管碩士企管碩士企管碩士企管碩士美國西太平洋大學美國西太平洋大學美國西太平洋大學美國西太平洋大學美國西太平洋大學美國西太平洋大學美國西太平洋大學美國西太平洋大學企管博士企管博士企管博士企管博士企管博士企管博士企管博士企管博士••大陸清華大學醫藥經營管理大陸清華大學醫藥經營管理特聘副教授特聘副教授••大葉大學大葉大學企管系、休閒管理系企管系、休閒管理系兼任副教授兼任副教授••職訓局職訓局3C3C核心職能講師核心職能講師••日本產經協會日本產經協會MTPMTP講師講師••企業訓練聯絡網人力資源發展服務團顧問企業訓練聯絡網人力資源發展服務團顧問••行政院勞工委員會創業諮詢輔導顧問行政院勞工委員會創業諮詢輔導顧問••中山管理教育基金會擔任諮詢輔導顧問中山管理教育基金會擔任諮詢輔導顧問••經濟部中小企業處升級轉型諮詢輔導健診顧問經濟部中小企業處升級轉型諮詢輔導健診顧問

行政院勞委會行政院勞委會員工協助方案員工協助方案

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美國美國NGHNGH催眠協會催眠協會認証合格催眠心理諮商師認証合格催眠心理諮商師1.1.1.1.我好忙我好忙我好忙我好忙、、、、忙碌的心忙碌的心忙碌的心忙碌的心？？？？忙忙忙忙、、、、茫茫茫茫、、、、盲盲盲盲2.2.2.2.我好累我好累我好累我好累、、、、卻又睡不好卻又睡不好卻又睡不好卻又睡不好、、、、我好像病了我好像病了我好像病了我好像病了3.3.3.3.我覺得我擅變心情起伏好大我覺得我擅變心情起伏好大我覺得我擅變心情起伏好大我覺得我擅變心情起伏好大，，，，我該怎麼辦我該怎麼辦我該怎麼辦我該怎麼辦？？？？現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎現代人的壓力較大嗎????????沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有沒有標準標準標準標準標準標準標準標準有有有有有有有有標準標準標準標準標準標準標準標準不可不可不可不可不可不可不可不可預測預測預測預測預測預測預測預測可可可可可可可可預測預測預測預測預測預測預測預測改變改變改變改變改變改變改變改變快快快快快快快快改變改變改變改變改變改變改變改變慢慢慢慢慢慢慢慢改變改變改變改變改變改變改變改變大大大大大大大大改變改變改變改變改變改變改變改變小小小小小小小小現代人現代人現代人現代人現代人現代人現代人現代人古代人古代人古代人古代人古代人古代人古代人古代人****現代人必須現代人必須現代人必須現代人必須「「「「變變變變」」」」,,,,終身學習終身學習終身學習終身學習,,,,學習壓力免疫學習壓力免疫學習壓力免疫學習壓力免疫壓力的本質壓力的本質壓力的本質壓力的本質：：：：1.1.1.1.與你我與你我與你我與你我永遠同在永遠同在永遠同在永遠同在－－－－存在自身存在自身存在自身存在自身（（（（自我引發自我引發自我引發自我引發））））存在你我之間存在你我之間存在你我之間存在你我之間（（（（情境引發情境引發情境引發情境引發））））2.2.2.2.要求改變及調整的調適需要要求改變及調整的調適需要要求改變及調整的調適需要要求改變及調整的調適需要3.3.3.3.是個人的主觀感受是個人的主觀感受是個人的主觀感受是個人的主觀感受誰有壓力誰有壓力誰有壓力誰有壓力誰有壓力誰有壓力誰有壓力誰有壓力????????--------壓力與發展壓力與發展壓力與發展壓力與發展壓力與發展壓力與發展壓力與發展壓力與發展

嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩嬰幼兒與小孩::::::::成長成長成長成長、、、、信任信任信任信任、、、、自主自主自主自主成長成長成長成長、、、、信任信任信任信任、、、、自主自主自主自主........................

青春期青春期青春期青春期青春期青春期青春期青春期::::::::認同認同認同認同、、、、獨立獨立獨立獨立、、、、同儕同儕同儕同儕、、、、升學升學升學升學認同認同認同認同、、、、獨立獨立獨立獨立、、、、同儕同儕同儕同儕、、、、升學升學升學升學........................

成年人成年人成年人成年人成年人成年人成年人成年人::::::::愛情愛情愛情愛情愛情愛情愛情愛情、、、、工作工作工作工作、、、、工作工作工作工作、、、、經濟經濟經濟經濟、、、、責任責任責任責任、、、、經濟經濟經濟經濟、、、、責任責任責任責任................................

老年人老年人老年人老年人老年人老年人老年人老年人::::::::退休退休退休退休、、、、空巢空巢空巢空巢、、、、孤獨孤獨孤獨孤獨、、、、衰老衰老衰老衰老退休退休退休退休、、、、空巢空巢空巢空巢、、、、孤獨孤獨孤獨孤獨、、、、衰老衰老衰老衰老................................****人生不同階段人生不同階段人生不同階段人生不同階段,,,,有不同的壓力有不同的壓力有不同的壓力有不同的壓力壓力的類型壓力的類型壓力的類型壓力的類型壓力的類型壓力的類型壓力的類型壓力的類型

AAAAAAAA::::::::(((((((())))))))

BBBBBBBB::::::::(((((((())))))))

CCCCCCCC::::::::(((((((())))))))

DDDDDDDD::::::::愧愧愧愧愧愧愧愧(((((((())))))))

EEEEEEEE::::::::俱俱俱俱俱俱俱俱(((((((())))))))

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GGGGGGGG::::::::寡寡寡寡寡寡寡寡(((((((())))))))每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎每人的壓力都一樣嗎????????--------壓力與性格壓力與性格壓力與性格壓力與性格壓力與性格壓力與性格壓力與性格壓力與性格

AA型性格型性格型性格型性格型性格型性格型性格型性格::攻擊攻擊攻擊攻擊、、、、競爭競爭競爭競爭、、、、敵意敵意敵意敵意攻擊攻擊攻擊攻擊、、、、競爭競爭競爭競爭、、、、敵意敵意敵意敵意

BB型性格型性格型性格型性格型性格型性格型性格型性格

完美主義者完美主義者完美主義者完美主義者完美主義者完美主義者完美主義者完美主義者

抗壓性格抗壓性格抗壓性格抗壓性格抗壓性格抗壓性格抗壓性格抗壓性格(3(3C):C):挑戰挑戰挑戰挑戰挑戰挑戰挑戰挑戰challenge,challenge,控制控制控制控制控制控制控制控制control,control,使命感使命感使命感使命感使命感使命感使命感使命感commitmentcommitment****不同性格的人不同性格的人不同性格的人不同性格的人,,,,壓力不同壓力不同壓力不同壓力不同////一個人的生死誰決定一個人的生死誰決定一個人的生死誰決定一個人的生死誰決定壓力的意義壓力的意義

有壓才有力有壓才有力

壓力代表生活必須做一些調壓力代表生活必須做一些調整或處理整或處理

好球不怕壓，優質生命化壓好球不怕壓，優質生命化壓力為助力力為助力容易憂鬱的族群：容易憂鬱的族群：◎◎容易用單一角度來看事情（以偏概全）容易用單一角度來看事情（以偏概全）◎對事情判斷過於兩極（不是黑即是白）◎對事情判斷過於兩極（不是黑即是白）◎對某件事過度執著（愛鑽牛角尖）◎對某件事過度執著（愛鑽牛角尖）◎人際網絡不足（缺乏可以吐露心事、傾訴煩惱的知心◎人際網絡不足（缺乏可以吐露心事、傾訴煩惱的知心朋友）朋友）◎家庭支持系統不足（親子間的互動溝通較少；或是常◎家庭支持系統不足（親子間的互動溝通較少；或是常被父母拿來與兄弟姊妹做比較等，都容易讓當事者感被父母拿來與兄弟姊妹做比較等，都容易讓當事者感到孤單或不受重視。到孤單或不受重視。））◎對自我要求過高（完美性格者）◎對自我要求過高（完美性格者）認識憂鬱症：如果憂鬱的程度、持續的時間超過認識憂鬱症：如果憂鬱的程度、持續的時間超過兩週以上，長時間出現憂鬱症狀，且影響到人際兩週以上，長時間出現憂鬱症狀，且影響到人際關係及課業學習，就可能得了憂鬱症關係及課業學習，就可能得了憂鬱症壓力調適壓力調適◎用心思考─◎用心思考─11、我遇到什麼問題？、我遇到什麼問題？22、問題發生的原因是什麼？、問題發生的原因是什麼？33、有什麼解決辦法？、有什麼解決辦法？44、找出最好的解決方法！、找出最好的解決方法！提升挫折容忍度提升挫折容忍度卡內基近卡內基近100100年的幸福快樂秘方年的幸福快樂秘方◎◎不批評、不責備、不抱怨不批評、不責備、不抱怨◎◎給與真誠的讚賞與感謝給與真誠的讚賞與感謝◎◎衷心讓他人覺得他很重要衷心讓他人覺得他很重要◎◎只活在今天的方格中只活在今天的方格中◎◎預期一般人都不知感恩預期一般人都不知感恩◎◎永遠不要對敵人心存報復永遠不要對敵人心存報復◎◎設法從失敗中獲益設法從失敗中獲益◎◎克服憂鬱的最完美方法─祈禱克服憂鬱的最完美方法─祈禱//打小人打小人培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力培養自己的挫折忍受力

屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗

屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰屢敗屢戰

愈挫愈勇愈挫愈勇愈挫愈勇愈挫愈勇愈挫愈勇愈挫愈勇愈挫愈勇愈挫愈勇

打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇打斷筋骨顛倒勇※※※※壓力來自生理壓力來自生理壓力來自生理壓力來自生理（（（（生命成長過程生命成長過程生命成長過程生命成長過程、、、、氣候的變化氣候的變化氣候的變化氣候的變化、、、、生理的疾病生理的疾病生理的疾病生理的疾病））））※※※※壓力來自心理壓力來自心理壓力來自心理壓力來自心理（（（（人格的特質人格的特質人格的特質人格的特質、、、、責任感責任感責任感責任感、、、、使命感使命感使命感使命感、、、、自我期許自我期許自我期許自我期許））））※※※※壓力來自社會壓力來自社會壓力來自社會壓力來自社會（（（（應付期待應付期待應付期待應付期待、、、、負擔責任負擔責任負擔責任負擔責任、、、、面對競爭面對競爭面對競爭面對競爭、、、、承受關愛承受關愛承受關愛承受關愛、、、、惡惡惡惡劣的環境劣的環境劣的環境劣的環境、、、、生活事件生活事件生活事件生活事件、、、、突發的社會事件突發的社會事件突發的社會事件突發的社會事件、、、、突發的政突發的政突發的政突發的政治事件治事件治事件治事件、、、、人際的疏離人際的疏離人際的疏離人際的疏離））））壓力太大的後果壓力太大的後果壓力太大的後果壓力太大的後果：：：：1.1.1.1.生理上生理上生理上生理上－－－－急性與慢性的疾病急性與慢性的疾病急性與慢性的疾病急性與慢性的疾病2.2.2.2.心理上心理上心理上心理上－－－－焦慮焦慮焦慮焦慮、、、、無望無望無望無望、、、、無助無助無助無助、、、、低自尊低自尊低自尊低自尊、、、、低自信低自信低自信低自信、、、、憂憂憂憂鬱鬱鬱鬱、、、、冷漠冷漠冷漠冷漠、、、、憤怒憤怒憤怒憤怒、、、、急躁急躁急躁急躁、、