科学应对压力保持心理健康

科学化解心理压力如何正确对待心理压力!怎样保持心理健康!对此刘素珍主任向战友们提出了一些建议#树立信心!消除心理压力要树立克服困难的信心了解自己面临的压力所在弄清自己的真正需要$回顾以往生活中类似的经历和当时行之有效的解脱方法借鉴他人的成功经验增强克服困难的信心$主动适应!把自己工作和生活中需解决的问题排出先后顺序建立一份压力日记把自己应付每种压力的方式及情绪反应形成文字观察自己的感受$尽量化解负面情绪主动和战友沟通$保持乐观!无论在什么环境下要热爱生活学会克制冲动$确立生活中小而具体的目标同时不断修正和树立新的目标与追求$在挫折和压力面前自信和乐观尤为重要切不可自暴自弃$精神转移!转移是解压的良方把对令人不快的某人某事的关注转移到令自己赏心悦目的事物上去是宣泄负性心理的有效措施$有针对性地进行心理训练根据自己的兴趣%爱好及特点&采取静坐%运动%听音乐%走进大自然等方式进行身心放松训练$可以找亲人%好友和领导倾诉烦恼&这也是一种情感的疏泄和痛苦的分担过程$自我暗示!当感到心理压力沉重时&要注意提醒自己&不要自乱阵脚&要稳定情绪&暗示自己办法总会有的&困难是可以克服的$这有助于保持清醒头脑&变压力为前进的动力$要学会换个角度看问题&或许会有柳暗花明的新境界$适当放弃!精神长期高度紧张&会导致人体身心失衡&对一些确实无法解决的认识矛盾&尤其是感情矛盾&要学会适当放弃$心理压力从何而来某部一名新班长最近一直闷闷不乐&因为全班在连里组织的射击考核中成绩名列倒数第二&他受到了批评$他感到很委屈#’虽说班里成绩不怎么样&我可是全连第一啊$不表扬我就算了&怎么还要批评呢!再说自己当班长也没几天&个别战士成绩差也不能全怪我啊$(他感到当好班长太难了$当今社会&工作%生活节奏加快&竞争日益激烈&人们普遍感到压力增大$部队是一个特殊的战斗集体&青年官兵既受到来自社会竞争的挑战&又要面临军营生活的特有压力&容易产生紧张%烦躁%焦虑等心理不适$国家心理咨询师%装甲兵工程学院心理教员戴爱萍说&这种不适应来源于心理压力$所谓心理压力&是指人的承受力不能够完全应付目前的工作环境引起的一种内心紧张和焦虑$青年军人心理压力的形成主要有如下几个原因)生理成熟较早而心理发育相对滞后*智力发展较快而个性不够完善*有强烈交往需要而军营活动范围有限*期望值较高而心理准备不足*面对军营和社会的双重压力&心理承受能力较弱等等$打赢信息化战争&不仅要求军人有过硬的军事技能&对军人的心理素质也提出了更高的要求$医学心理研究证明&适度的压力有利于激发人的进取心&催人奋进&但压力过大甚至超过人的心理承受力时&就会对身心健康造成不同程度的危害$郑化改绘!!!年#月日星期四生活与健康责任编辑!于春光高志文!#$%&’()*+,-+.+/012#013武警江西总队医院风湿科!!!中药循经外敷巧治风湿疑症!陈志平周勇敢杨大爷患严重的风湿病&几年来一直不能直立行走$他先后到多家医院求治&效果都不明显$最后&他抱着试一试的心态来到武警江西总队医院$该院风湿科主任刘圣根通过独创的’黑虎丹(中药对症治疗!天后#杨大爷重新站立起来*继续跟踪治疗$个月后&杨大爷的关节疼痛症状完全消失&活动恢复了正常$风湿病临床表现为手足等关节疼痛肿胀%活动困难&常呈对称性发展&长久不愈容易导致关节畸形$现代医学认为&寒冷%潮湿是风湿病发病的主要诱因&经络阻塞是风湿病的主要症结所在$如果治疗不及时&关节软骨破坏后使血管中纤维组织增生&引起骨组织发炎%坏死&可导致关节结构破坏&关节间隙狭窄或消失&使手足筋脉挛缩&关节畸形&造成功能障碍$为了攻克治疗风湿病的难关&武警江西总队医院风湿科经过长期的临床实践和经验总结&研制出了无毒纯中药制剂’黑虎丹(&采用独特的中药循经外敷机理对患者进行治疗$一般敷药%至!天后&病变部位会出现自愈性的渗出化脓&这是药物在刺激人体网状内皮细胞%单核巨噬细胞系统&诱导机体自身吞噬变异%变形组织&活化正常组织细胞&沟通神经内分泌免疫网状系统&增强免疫自稳功能的过程$出脓后不需要局部清创消毒&外敷痱子粉即可&多数一周后就能痊愈$中药循经外敷疗法&使大多数早期风湿病患者有望彻底治愈$据刘圣根介绍&循经外敷凝聚着刮痧%针灸疗法的精髓&可使药物直达病灶位置&达到补肾生骨%祛邪活血%通络止痛的功效&能快速清除关节部位炎症&消除坏死组织&使静脉炎%筋膜炎%肌腱端炎等症状迅速缓解&从而达到恢复组织器官功能$该疗法敷药时间短%治愈率高&且无明显毒副作用&适用于治疗风湿性关节炎%类风湿性关节炎%强直性脊柱炎%骨关节炎%骨股头坏死等各类疑难杂症$机构档案#武警江西总队医院风湿科是江西省风湿病治疗中心该中心配备了先进的&光机#离子熏蒸等诊疗设备$开展了%黑虎丹&内外合治类风湿性关节炎等多项新技术新业务近年来$先后发表学术论文!’余篇$获省级中医药科研基金%项#医疗成果奖%项$多次被评为省级医疗工作先进科室李芳!!五步疗法降服狼疮肾!张建涛柴存良!(多岁的患者马某间断性发热%乏力%浮肿%不能平卧&几经治疗病情都未见好转$她抱着一线希望来到%))医院$该院副院长兼肾脏病科主任李芳经过检查&确诊为狼疮肾&并运用其独创的’五步(疗法对患者进行精心治疗&使其转危为安$欣喜不已的患者近日为李芳送来了感谢信和锦旗$)*%*年&一位法国医生发现了一个病例&患者面部出现了像被狼咬过后的水肿性红斑&这种病就是医学界命名的’红斑狼疮(&其中同时导致肾%脑%心等全身性病变的称为’系统性红斑狼疮($系统性红斑狼疮合并急性肾功能衰竭及脑病是狼疮病人末期的表现$目前&治疗该病的方法多以西药激素为首选用药&但由于剧烈的毒副作用&患者在接受治疗过程中十分痛苦$为使患者少受病痛折磨&李芳决心攻克这道医学难题$她利用外出学习%交流的机会&虚心向名医请教$经过长期的潜心研究和临床实践&终于探索出狼疮肾病’五步(疗法综合治疗模式#第一步&在狼疮肾急性暴发期&使用激素冲击疗法&控制患者病情&防止病情继续恶化*第二步&当患者出现少尿%无尿%肾功能不全的情况时&对患者采取血液透析等&改善恶心%呕吐%心衰等症状*第三步&稳定期给予丙球&提高病人的免疫力和营养状况*第四步&在白细胞正常情况下&使用环磷酰胺继续冲击治疗&达到减轻病灶的目的*第五步&当病人出现失眠%多汗%颤抖等现象&立即辅以中药治疗&加以扶正药物&从而达到修复肾功能的目的$为减轻西药的毒副作用&李芳还运用中医阴阳平衡的理论&筛选出对狼疮肾具有’攻补兼施(双向作用的药物&通过提取有效成分浓缩精制而成相应的药物&运用到临床后效果显著$名医档案#李芳$%))医院副院长兼肾脏病科主任#博士后#硕士研究生导师$全军肾脏病专业委员会委员#沈阳军区肾脏病专业委员会主任委员获军队科技进步二等奖%项#三等奖!项荣获全国%三八红旗手&#全国%巾帼建功&标兵荣誉称号医苑之窗新型速效止血粉刷新我国急救新技术!秒钟止住大出血!本报记者柴永忠野外%野战受伤出血怎么办!对于外伤造成的中重度动静脉出血&过去一直没有十分有效的控制办法$普通的止血药粉%止血绷带等只能应付小的毛细血管出血$一旦出现动静脉大出血&就会危及伤者的生命$严重大动脉出血&一分钟内就会导致死亡$据外军有关战伤数据统计+有!(,-.’,的阵亡是因为失血过多$战伤救治研究表明+及时%有效的止血救治对于挽救伤员生命%降低阵亡率%提高战伤救治水平%保持部队战斗力有着十分关键的作用$此外&和平时期&失血过多也是因创伤而导致死亡的主要因素之一&特别是在交通%运输%采矿等高危行业生产事故中&因失血过多导致的死亡率居高不下$因此&研发一种针对急性创伤出血的特效止血药物&是世界各国科学家的共同夙愿$在前不久召开的中国国际高新技术成果交易会上&一种新型速效紧急外伤止血产品+++血盾止血粉&引起了各方专家和媒体的关注$血盾止血粉是军事医学科学院野战输血研究所与军地多家单位协作&历经.年研制成功的新一代具有国际领先水平的速效止血药物$该药物直接作用伤口时有选择性地吸收血液中的水分子&而不吸收血液中的其他成分&导致血小板和血凝因子的浓缩*同时&吸水后产生的热量增强了血小板的凝聚速度和凝聚能力&从而达到快速止血的效果$经国家权威药物临床基地验证&该药物对人体无毒%无过敏反应&平均止血时间为#秒左右$与国际同类产品相比&该产品具有止血速度更快%用量更省%副作用更少等优点$血盾止血粉的问世&提高了中重度创伤止血能力&标志着我国急救技术取得重要突破$武警医学院艾滋病研究项目获国家资助近日&由武警医学院武警部队健康教育指导中心申请的武警部队艾滋病预防工作模式的建立和扩展项目&获得了国家重点资助$该项目初步计划通过专家巡讲%健康教育培训等&使目标人群艾滋病知晓率达到/’,$于斌#邸瑶$武警总医院成立武警部队脊柱外科研究所)’月)!日&军内首家脊柱外科研究所+++武警部队脊柱外科研究所在武警总医院正式成立$该研究所是在骨科的基础上建立起来的专业化科室&拥有多项的脊柱外科临床新技术$陈天平#吴敏$承德军分区组建女子民兵医疗救护分队承德军分区将驻军医院聘用的地方医护人员&纳入战时动员卫生技术力量&组建了女子民兵医疗救护分队$他们对医疗分队进行军事基础课目训练&实施战地救护%跟进保障等课目的短期培训&显著提高了战时卫勤保障能力$刘兵辉#曹明$南京军区某炮兵团%战场心理咨询热线&直达演兵场近日&在南京军区某炮兵团组织的对抗演练中&’战场心理咨询热线(成为演兵场的一大亮点$该团将战场心理咨询%心理疾病诊疗作为卫勤保障的重要内容&依托野战医院和野战卫勤方舱实施点对点联网&使’战场心理咨询热线(首次直达演兵场$韦友$#$%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%$$为兵服务新成果巡礼北京军区某高炮团卫生队队长张金华牢固树立为兵服务的思想!带领医护人员钻研医护技术!不断提高卫生队的整体建设水平!较好地满足了官兵的医疗服务需求在他的带领下!卫生队先后被军区授予#全优甲等卫生队$!被后勤指挥学院指定为#卫勤见习基地$%他本人获得&一级技术能手$称号!两项研究成果获国家专利%左图’张金华!右一正在开展野战手术(上图’张金华到训练场巡诊%王征)本报特约记者秦德禄摄影报道&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&呵护官兵健康的使者沈阳军区司令部门诊部着眼未来作战保障需要!积极开展野外救护练兵活动!提高了医护人员的野外救护能力%图为门诊部主任崔健庄!右四带领医护人员进行野外救护演练%孙连军摄&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&健康特快献血前后应注意些啥!%.临床部蒋仁述高丽娜无偿献血是每一个公民应尽的义务$在军营&战友们每年都要不定期地参加无偿献血活动&为社会奉献一片爱心$目前&有些战友对献血存在着一些认识误区&认为献血对身体健康有一定损害$专家指出&血液本身具有旺盛的新陈代谢的功能&即使不献血&体内的血细胞也会大量自然衰亡$现代医学已证实&适当献血不但可以刺激人体造血功能&增加年轻血细胞比例&促进机体的新陈代谢&提高免疫力和抵抗力&还能预防%缓解高黏血症&减少心脑血管疾病和癌症的发生$可见&适当献血有益身体健康$那么&战友们在献血前后应注意什么呢!献血前应注意调理好身体健康状况&谨防感冒等疾病发生*饮食宜清淡*保证充足%良好的睡眠*献血者要先了解一些献血常识&以利于稳定情绪&消除紧张%恐惧等心理因素$部队官兵训练任务繁重&在献血前应减轻训练强度&在身体较为疲劳的时候&不应立即参加献血$有传染性疾病者以及术后%产后等情况下不适宜参加献血$献血后&首先应适当休息&%$小时内避免剧烈运动$其次&要补充造血所需要的营养物质$增加蛋白质%铁元素的摄入&多食瘦肉%蛋类%鱼类%奶类和豆类等富含蛋白质的食物&多食动物肝脏和动物血等含铁量高且又易于吸收的食物$营养应按需进补&切忌每天大鱼大肉%暴饮暴食$此外&新鲜蔬菜和水果都可以促进食物中铁的吸收&但韭菜%芹菜%菠菜或茶会影响食物中铁的吸收&献血后不宜食用$需要特别指出的是&献血后&通过机体的自身